Болит нога из за кондиционера
Комментарии
Причины болей в мышцах могут быть разные: травмы, перегрузки, инфекции. Но в жаркое время года мышечная боль достаточно часто возникает еще и из-за локального переохлаждения, которое происходит тогда, когда человек длительное время находится в непосредственной близости от кондиционера, вентилятора, сидит на сквозняке. Причем чаще с этой проблемой сталкиваются мужчины, так как они меньше обращают внимания «на такую ерунду, как легкий ветерок» и чаще забывают об осторожности, когда им жарко и срочно хочется охладиться.
Что значит – «продуло»?
Механизм возникновения боли в мышцах при местном переохлаждении таков: в ответ на длительное локальное воздействие холода возникает тоническое напряжение мышцы или определенной группы ее волокон – мышечный спазм. В спазмированных мышечных волокнах нарушается кровообращение, и возникает гипоксия, сопровождающаяся выбросом медиаторов воспаления и активацией болевых рецепторов. Если сразу после того, как человек обратил внимание, что ему «дуло» в одно и то же место, не принимаются соответствующие меры – согревание, аккуратное растирание, согревающий массаж, расслабляющие упражнения, то спустя некоторое время возникает боль, дискомфорт в этой области, скованность. Они вызваны процессами асептического (неинфекционного) воспаления. При появлении мышечной боли часто возникает порочный круг: боль – мышечный спазм – усиленная боль – болезненный мышечный спазм.
Сильнее всего от мышечных болей, возникающих «от кондиционера», страдают офисные работники. И вовсе не потому, что именно они чаще всего находятся в непосредственной близости от кондиционеров. Причина этого – хронический спазм определенных групп мышц у людей, которые много времени проводят перед монитором или за письменным столом. У них имеет место хроническое недостаточное расслабление мышц шеи, спины, поясницы, которое приводит к формированию локальных гипертонусов. Постепенно в зонах локальных гипертонусов формируются особые триггерные точки, состоящие из одного или нескольких постоянно «раздраженных» нервных окончаний.
Клинически триггерная точка представляет собой участок повышенной чувствительности в пределах локального мышечного уплотнения, что проявляется резкой болезненностью при пальпации1. Такие точки могут сохраняться в течение многих лет, периодически вызывая острые приступы боли при незначительном перерастяжении, перегрузке или переохлаждении мышцы. Вот почему кондиционеры опасны именно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, тех, кто проводит много времени в вынужденных, неудобных позах (водители автотранспорта), людей с избыточной массой тела (повышенная нагрузка на мышечный каркас), выполняющих тяжелую физическую работу. Также мышечным болям, возникающим в том числе и от локального переохлаждения, подвержены люди, часто испытывающие эмоциональные стрессы, так как они сопровождаются мышечным напряжением, а мышцы могут сохранять спазмированное состояние и после прекращения воздействия стрессового фактора.
Терпеть – неправильно
Многие пациенты считают, что боль, возникшая после переохлаждения, постепенно пройдет сама, нужно просто перетерпеть. Как уже было сказано, это в корне неверно, и, если не принимать мер, патологический процесс в мышцах приобретает хронический характер. Прежде всего необходимо «снять» спазм, расслабить мышцу. Это делается с помощью специальных упражнений, направленных на релаксацию и растяжение мышц, согревающих процедур (использование мазей и гелей с согревающим эффектом, горячие влажные обертывания пораженной мышцы, теплые компрессы), лечебного массажа; созданием физического покоя для пораженных мышц.
Но самое главное при возникновении мышечной боли – это быстрое и эффективное обезболивание. Сроки терапии при использовании обезболивающих средств существенно снижаются, так как разрывается порочный круг «боль – спазм – сильная боль». Общепризнанным для мышечных болей является обезболивание с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов. Могут применяться аппликации на болевые участки гелей и мазей, содержащих нестероидные противовоспалительные препараты и/или их лекарственные формы общего действия (таблетки, свечи, инъекционные формы)1.
Спазмированная мышца может сдавливать сосудисто-нервный пучок, проходящий в ее толще или между мышцей и костной структурой. В таком случае мышечная боль сопровождается очаговой неврологической симптоматикой (симптомы выпадения чувствительных и двигательных функций) и сосудистой реакцией (отек, изменение окраски кожных покровов).
Кому – таблетки, кому – гель, а кому – и то, и другое!
Примером лекарственного средства из группы НПВС, в линейке которого присутствуют и таблетки, и средство для наружного применения – гель, может служить препарат Найз®. Его действующим веществом является нимесулид, который хорошо всасывается из ЖКТ, а максимальная концентрация в крови наступает через 1,5-2 часа. Важно отметить, что большая часть действующего вещества поступает в области воспалительного процесса, а концентрация в плазме крови остается стабильно низкой. Поэтому Найз® показан для лечения болей в мышцах и суставах, а также болей в спине травматического и нетравматического генеза.
Клинические исследования подтверждают высокую противоболевую активность препарата. Очень эффективна комбинированная терапия, когда для купирования болей используют таблетки Найз® для приема внутрь и гель, особенно в первые дни заболевания. Когда боль утихает, пациенты могут ограничиться использованием лишь Найз® геля.
Таблетки Найз® применяют у взрослых и детей старше 12 лет по одной 2 раза в сутки. Найз® гель наносят тонким слоем, не втирая, на болезненную область 3-4 раза в сутки. Найз® гель можно использовать и у детей начиная с 7 лет.
Найз® – нестероидный противовоспалительный препарат нового поколения, который снимает воспаление и боль. При исчезновении боли релаксация мышечных волокон наступает быстрее, что, в свою очередь, приводит к более быстрому избавлению пациента от проблемы мышечного спазма и всех его последствий.
Комментарии
(видны только специалистам, верифицированным редакцией МЕДИ РУ)
Источник
12 просмотров
22 ноября 2020
Здравствуйте! Вопрос – о моей жене. Ей 36 лет. Она чем-то болеет (повышенное СОЭ по анализу крови полторы недели назад). Есть и родственные ОРВИ симптомы. Есть у неё и кандидоз в хронической форме, 10-5 дней назад было обострение, пила препарат, сейчас оно спало. При этом супруга три раза промерзала на улице (около полутора недель назад, затем в чт и пт на этой неделе). Около недели назад появилось беспокойство в суставах пальцев руки при сгибании. После второго, сильного охлаждения боль дополнительно пошла на другие суставы – в области крестца, плеч. А сейчас болят в основном мелкие суставы конечностей – пальцы рук и ног, а также суставы голеностопных и кистевых сочленений, коленные и локтевые, всё симметрично на всех конечностях. Боль ноющая, зудящая, проявляется даже чувство распирания. Когда ходит, пяткой наступает словно на шип. Раньше у неё пару раз бывали (кажется, несколько лет назад), суставные боли, особенно на кистевых сочленениях (с одной стороны на запястье возникала как бы шишечка, где косточка на запястье), на коленях. Но потом это проходило. На суставе одного пальца соскакивал как-то шарик, потом ушёл. Периодическая боль в крестце, вероятно, связана с подтвержденной межпозвонковой грыжей, а проблемы на руках – с профессиональной деятельностью. Так или иначе, такого, как сейчас, ещё не было. Ещё: я сам явно по симптомам (включая аносмию, картину по КТ) болею COVID, однако ПЦР-тест это не подтвердил. Жена сдавала АТ IgM, ничего не подтвердилось. Однако у неё бывает субфебрильная температура. Также сообщает про изменения во вкусе и запахе в сторону кислоты на протяжении недели, но это может быть из-за её язвы желудка… На что так могут реагировать суставы, является ли это воспалением? Если сразу диагноз поставить трудно, то что можно универсально предпринять сейчас, чтобы помочь? Имеет ли смысл Терафлекс или просто Сустамол и т. п. Как быть с двигательной активностью? И какую диагностику надо пройти для уточнения картины? Заранее большое спасибо за ответы!
На сервисе СпросиВрача доступна консультация ревматолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Ревматолог
Здравствуйте. Как ведут себя беспокоящие сусиавы по утрам? В какое время суток боли сильнее?
Александр, 22 ноября
Клиент
Екатерина, здравствуйте! Спасибо за ответ, с утра после сна – спокойно, пока не начинается движение.
Александр, 22 ноября
Клиент
Екатерина, вечером больше болят.
Ревматолог
Артриты болят по утрам. Любые, в том числе и реактивные. Пока имеют место артралгии. Надо наблюдать. Артралгии неспецифичны и по ним невозможно определить причину, из вызвавшую.
Терапевт
Здравствуйте. По описанию на настоящий момент очень похоже на реактивный артрит. Для уточнения диагноза сдать ОАК, СРБ, РФ. К лечению подключить аэртал 100 мг 2 раза в сутки после еды в течение 7 дней, омез 20 мг утро. Сдайте анализ на коронавирус антитела иммуноглобулины G еще.
Александр, 22 ноября
Клиент
Ольга, здравствуйте! Насколько это всё поддаётся лечению, если сразу начать? И ещё – это холод мог таким спусковым механизмом послужить? Спасибо!
Терапевт
Да, возможно переохлаждение или вирусная инфекция послужила пусковым механизмом. Пробуйте начинать лечение.
Ревматолог
С учётом повышения соэ и наличия артралгмй можно сдать аццп, срб, ифа к хламидия трахоматис и анф. А там уж смотреть по результату анализов, что дальше.
Александр, 22 ноября
Клиент
Екатерина, благодарю! Простите за дотошность, ещё раз уточнил у супруги: с утра после сна, отогревшись в тёплой постели – ничего не беспокоит; с началом двигательной деятельности начинает покалывать, к вечеру после всех дел конкретно уже болит. Как я понял, эта картина не похожа на артрит, а это есть артралгия?
Александр, 22 ноября
Клиент
Екатерина, ещё такой факт – на холод реагирует, усиливается боль.
Ревматолог
Артриты болят утром, будят болью рано с утра. При движении боль уменьшается, легче становится во второй половине дня. Утром суставы не гнутся и сильно болят.
Александр, 22 ноября
Клиент
Екатерина, спасибо большое!
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Я в квартире без кондиционера сижу с замершими ногами,сейчас пойду носки шерстяные надевать)))
12.07.2011 20:27:04, рица
Да( Я на работе тоже страдаю. Выхожу на улицу погреться.
12.07.2011 15:39:08, ДвеЗебры
Сочуйствую. У меня тут от холода горло заболело, всю ночь ни то, ни се. Вот в аптеку и магаз собираюсь, надо выползти.
12.07.2011 15:38:13, Sagrada, ex.kinoman
У нас дома вентилятор, окна на слонечную сторону – тень толкьо во воторой половине дня.
Нормально так себя чувствуем.
Копим силы для большой жары.
Кондеев очень боимся …
12.07.2011 15:07:14, мимо шла
пока была на обеде – чуть не померла от жары. Правда я на летней веранде сидела 2 часа.
Под кондиционером хорошо)))
12.07.2011 14:17:28, Gulchatai
А я полдня провела в подвале – как же потом было хорошо на солнышке! 🙂
12.07.2011 14:13:20, Пи-Джин
Уже лечу фарингит. Жесть.
12.07.2011 14:00:57, Питерская
А че не прибавить градусов-то?
12.07.2011 13:59:47, hanhi
сижу под кондиционером и…. даже и не думаю его включать. Включаю только тогда, когда просто растекаться от жары начинаю и других вариантов нет. И это при том, что жару ненавижу, но, ИМХО, кондиционеры все равно не самое хорошее для здоровья.
12.07.2011 13:43:14, WildStitch
У меня на 26 градусов стоит. Очень комфортно.
12.07.2011 13:41:02, Ольга*
а ты его поставь на 25 или 26 градусов и направление струи отрегулируй чтобы в тебя не дуло. я не нарадуюсь нашему кондиционеру. у нас он сейчас на 24 град.
12.07.2011 13:34:26, ALora
попутный вопрос.
а вот ноги могут болеть от кондиционера?
горло у меня никогда не болит от. вот чо то ноги. могут?
дует НЕ по ногам, направлен горизонтально, параллельно полу.
12.07.2011 13:33:27, Акцент
могут-могут! у меня они мёрзнут. На мне гольфы под брюками и туфли шпильки/лодочки. Всё равно холодно.
12.07.2011 13:36:25, douceur
они у меня не под брюками мерзнут, а где босоножки )
вот вчера я была в туфлях то не мерзли
12.07.2011 13:40:13, Акцент
ну, босоножки я переобуваю, когда в офис прихожу, что же морозиться-то.
12.07.2011 13:55:52, douceur
потому что она много жрет-с…
да?
12.07.2011 13:44:36, Акцент
не знаю, проверь сосуды.
а ты много ходишь что ли?
у меня болят от неудачной обуви.
12.07.2011 13:50:05, Мадам Шредингер
как ты понимаешь, хожу я немного
обувь удобная
болят все равно
(задумалась). говорят, надо это… ударно-волновой терапией полечить (есть какой-то аппарат). но, поскольку все это стоит денег… то это отменяется, как минимум, временно…
когда вот весна была, то не болели…
12.07.2011 13:55:41, Акцент
что лечить? какое заболевание?
и да, вес тоже неполезно сосудам
12.07.2011 13:57:28, Мадам Шредингер
вегето-сосудистую типа дистонию…
12.07.2011 14:28:15, Акцент
от нее не болят ноги, это что то посерьезнее
12.07.2011 14:56:13, Мадам Шредингер
ОФФ:Я же все забываю сказать тебе большое СПАСИБО за виноград,какой же он у меня красивый,и сколько на нем листиков,а в этом году даже пару гроздей висит
12.07.2011 13:33:02, Галя и
я очень рада:-)
в этом году накопала подруге малышей:-)
совсем младенцы, тока-тока первые настоящие листочки развернули
12.07.2011 13:34:50, Ольга-13
Оличка? А что за виноградик ты раздаешь? И меняешь ли ты его на хосты, например?
12.07.2011 13:39:06, Zeta
Я меняю на хосты,только весной,тот который сейчас в черенках.
Оля попугая уже отсадили
12.07.2011 13:42:20, Галя и
хорошо:) не забыть бы весной поменяться. А ты бы какие хосты хотела?
Хорошо, что отсадили:) Как бы его теперь забрать? Я в пятницу утром опять в деревню уеду, недели на две снова.
12.07.2011 13:46:36, Zeta
а какие у тебя есть хосты?
Хозяин говорит,когда вернешься тогда и договоримся.
12.07.2011 13:49:14, Галя и
а что за виноград?
12.07.2011 13:53:18, Zeta
виноград красный,вернее черный
12.07.2011 13:54:17, Галя и
надеюсь, съедобный?:)
12.07.2011 14:05:04, Zeta
конечно
12.07.2011 14:05:58, Галя и
есть крупные однотонные, есть помельче пестролистные всякие, есть вообще миниатюрные. Голубая есть, желтая. Сортов я, увы, не знаю – мне подруга накопала у себя.
12.07.2011 13:52:37, Zeta
а какого цвета у вас попугайчик?
12.07.2011 13:54:33, Галя и
чиста жОлтый:) С черными глазками. На щеках маленькие белые пятнышки. А невеста какого цвета, вспомнила? 🙂
12.07.2011 13:58:49, Zeta
Только что видела фото,больше лимонного.
А мама у нее какая красивая,белая с голубыми крыльями и черненькой спинкой
12.07.2011 14:05:40, Галя и
пришли фотку-то. Если лимонная, то очень нам подойдет:)
12.07.2011 14:11:30, Zeta
так она на телефоне у хозяина,я попрошу сбросить его на комп попробуем тебе прислать на почту,если до 17,00 не получишь,значит не получилось,я боюсь у него нет проводочков с собой.
12.07.2011 14:22:52, Галя и
да ладно тогда, не заморачивайтесь. Что там с телефона разглядишь-то
12.07.2011 14:36:18, Zeta
так у него айпод
12.07.2011 15:03:55, Галя и
а, ну тады шлите:) Вобщем, если не трудно.
12.07.2011 15:05:05, Zeta
а я начеренковала и посадила на разводку,у черенков уже даже листики есть.Весной пересажу на постоянное место
12.07.2011 13:37:33, Галя и
так и заболеть недолго 🙁
пересесть нельзя?
12.07.2011 13:30:21, Ci Sara*
кондиционеры – бессмысленное зло в нашем холодном климате.
12.07.2011 13:30:00, Rumba*назидательно
+1
12.07.2011 21:13:01, Gurami
Выключи
12.07.2011 13:28:46, Альт
баюс помрем:-(
пойди в ЖЖ, почитай литину тему про шею. я там дописала кой-чего
12.07.2011 13:29:48, Ольга-13
Я прочитала. Фшоки.
12.07.2011 13:34:55, Альт
лучше “помереть” от жары, чем лечить бронхит как я прошлым летом.
12.07.2011 13:33:50, douceur
береги себя. мой муженёк уже доохлаждался – лежит на диване в позе трупа, т 38,5.
12.07.2011 13:27:36, хатуль мадан
я сегодня первый день как больничный закрыла:-)
12.07.2011 13:28:54, Ольга-13
выключи? направь вверх?
12.07.2011 13:26:07, Лось_Анджелес
он рикошетом дует, я его уже в потолок направила
12.07.2011 13:27:26, Ольга-13
а на сколько градусов стоит? поставь минимальный поток и на +25.
12.07.2011 13:28:40, douceur
минимальный поток и 24 градуса.
у меня руки ледяные
12.07.2011 13:30:58, Ольга-13
слушай. есть разные режимы у него. надо другой режим выбрать.
я сама не умею, конечно… но можно. точно.
12.07.2011 13:46:28, Акцент
вот он для чего дресс-код придуман :)) – надень колготки и пиджак, хоть согреешься.
12.07.2011 13:32:22, douceur
мне кажется, тут важно, в ботинках ты или в босоножках. я в босоножках завсегда мерзну. и есть хочу )
12.07.2011 13:46:50, Акцент
ну тогда точно выключай!!! и окно открой, погрейся.
12.07.2011 13:34:30, douceur
выключай!!! и прервись хотя бы минут на 5, сходи на улицу погрейся.
12.07.2011 13:34:20, Лось_Анджелес
зато мозг работает
12.07.2011 13:25:19, Галя и
шо он замерз окончательно?
12.07.2011 13:29:03, Галя и
если вообще был
12.07.2011 13:31:44, Ольга-13
вроде у ТЕБЯ точно был,нет точно был,я помню
12.07.2011 13:35:29, Галя и
в холоде зато долго всё сохраняецца…
12.07.2011 13:23:13, ГрандПапчик
сохраняются, ага, нивапрос!
вопрос в том, как тут выжить:((
12.07.2011 13:25:10, Ольга-13
кофту надень
12.07.2011 13:22:44, Мадам Шредингер
кофты все дома
12.07.2011 13:24:14, Ольга-13
храни одну на работе. У меня в офисе “дежурный” кофтец, пиджачек и шарфик.
а убавить никак нельзя? центральный или как?
12.07.2011 13:27:14, douceur
стоит на минимуме.
у меня есть тут два пиджачка, но они вообще какие-то … зимние
12.07.2011 13:28:13, Ольга-13
1. выключи.
2. включи.
и т.д. )
12.07.2011 13:32:37, Акцент
а что делать, если холодно? я вот от шефа с планёрки вышла – у него кондей на +15, и он гордо в твидовом пиджаке и ботинки. Сейчас яаем горячим отогреваюсь.
12.07.2011 13:30:16, douceur
окно открыть )
12.07.2011 13:41:05, Акцент
О! я щас тоже чаю выпью.
у нас в буфете стали выпекать отличные булочки с шоколадом
12.07.2011 13:32:36, Ольга-13
грустнго вздыхаю :((
12.07.2011 13:34:55, douceur
Источник
Ну вот и упала на город летняя жара. И снова к кабинету невролога подтягиваются пациенты «со спиной». Беда эта не обходит никого: заболеть можно в магазине и автомобильной пробке, в офисе и дома, в банке и собесе. А всему виной — неистребимая тяга населения к комфорту. Ведь нет ничего приятнее ощущения холодного ветерка на разгоряченном от жары теле!
Кондиционер — причина бед?
Терапевты предупреждают, о серьезном влиянии кондиционера на здоровье человека. Использование кондиционеров провоцирует летний всплеск острых пневмоний, синуситов, тонзиллитов, циститов и прочих воспалительных заболеваний, которые сами больные метко обобщают словечком «продулит». Иногда пациенты даже спорят с врачами-аллергологами, утверждая, что есть-таки такая страшная болезнь в природе, как аллергия на кондиционер!
Насчет аллергии медики до сих пор к единому мнению, кстати, не пришли. А вот утечка некоторых специфических компонентов из системы охлаждения действительно может вызывать сухость в горле, кашель или приступ, похожий на астматический. Ну и многие слышали про страшную инфекцию, вспыхнувшую впервые в 70-х годах прошлого века на американском слете легионеров и унесшую жизни 1 % делегатов. Это легионеллез, при котором бактерия легионелла, размножающаяся в водной среде и с помощью систем кондиционирования разносимая по помещению, вызывает заболевание, похожее на пневмонию.
Но кроме этих неприятных заболеваний у попавшего в цепкие лапы прогресса урбаниста бывает и менее опасное, но более частое состояние — выраженная мышечная боль в той части организма, которая попала под струю холодного воздуха.
Что происходит в мышце? Банальное асептическое (неинфекционное, негнойное) воспаление! В ответ на локальное (местное) действие холода в мышце возникает тоническое напряжение или, иными словами, мышечный спазм. В мышце нарушается кровообращение, накапливаются ненужные вещества, в том числе и медиаторы воспаления, которые активируют болевые рецепторы.
И «колесо Сансары» закрутилось: боль — спазм — снова боль. Если сразу же не принять меры (растирание, согревающий массаж, гимнастика, расслабляющие упражнения), то скованность в мышцах нарастает, и наутро придется идти к врачу.
Мышечным болям такого типа очень подвержены те, кто вынужден часами соблюдать неудобную позу (офисные работники, водители, работающие на конвейере) и… люди, часто испытывающие эмоциональные стрессы. Стресс тоже приводит к мышечному напряжению, поэтому достаточно малости, чтобы каскад болезни запустился даже от «небольшого ветерка», которым называют сбивающую с ног обжигающую струю холода любители российских морозов.
Советы врача
Уже много лет врачи всего мира внушают пациентам прописную истину, что боль терпеть не стоит. Что боль — это сигнал организма об опасности. Что способ «перетерпеть» обычно всегда приводит к более печальным последствиям, чем боязнь утомить врача своими хворями. У врачей в арсенале сейчас много способов снять спазм с мышц и утихомирить боль. Важно только вовремя обратиться!
А профилактика «болезней кондиционера» сложна и проста одновременно. Вот несколько правил, которые нужно постараться соблюдать каждому:
1. Старайтесь не попадать под прямую струю холодного воздуха. Сейчас в кондиционерах имеются различные шторки и направители, чтобы обеспечить в помещении равномерное распределение холодных и теплых слоев. Прочтите инструкцию к установке или обратитесь к специалистам. Особенно важно следить, чтобы кондиционер не дул на вас ночью, так как именно ночью разыгрываются самые драматичные события в спинах наших пациентов. При включенном кондиционере не рекомендуется открывать двери и окна, поскольку это станет дополнительным источником сквозняка и повысит риск переохлаждения.
2. Можно закрывать шторы или жалюзи, чтобы не создавать в комнате парникового эффекта от нагретых солнцем поверхностей. Можно тонировать стекла или заклеить их светоотражающей пленкой, теплоизолировать помещение специальными материалами — так же как и для сохранения тепла в зимнее время, теплоизоляция необходима летом для сохранения прохлады. Вечером открывая окна с более прохладной стороны, можно пользоваться вентиляторами, также следя, чтобы под поток воздуха от них не попадали люди.
Дело в том, что разница между уличной температурой и температурой в охлаждаемом помещении, по советам врачей, не должна быть больше 4–8 градусов. Иначе именно перепад температур и обеспечит вам «простуду» или миозит. Да и сосудистая система может не простить такого стресса.
А еще стоит подумать над покупкой энергосберегающих лампочек, ведь они выделяют на 80 % меньше тепла, чем привычные лампы накаливания. Да и вообще — выключайте неиспользуемые электроприборы — они тоже нагревают воздух в комнатах на 1–2 градуса, но незаметно. Кроме того, под окнами, выходящими на солнечную сторону вы можете посадить красивое деревце. Через несколько лет можно будет оценить ваш вклад в озеленение города и насладиться теньком и видом зелени. Приятно и полезно!
3. Кондиционер необходимо регулярно чистить. Нечищенный фильтр кондиционера со временем начинает распространять с потоком воздуха болезнетворные микроорганизмы. У домашних кондиционеров специалисты рекомендуют промывать фильтр каждую неделю. Для рабочих тем более не жалейте денег и времени — отсутствие работников выйдет дороже!
4. Следует озаботиться покупкой увлажнителей воздуха. Кондиционеры могут вызывать снижение влажности в помещении, а сухость кожи и слизистых — не самое приятное ощущение в прохладе. У этого явления, конечно, есть и позитивные стороны. Высушивание является профилактикой роста плесени, грибковых заражений стен и потолка помещения, убирает запах сырости и цветения, присущих климату с высокой влажностью. Но вот люди страдают.
5. Используйте другие способы охладиться, но без фанатизма: напитки со льдом, несомненно, хороший метод охлаждения изнутри, но ими легко вызвать переохлаждение ротовой полости и горла. Чтобы потом не ходить к стоматологу и отоларингологу, их стоит пить маленькими глотками. Та же рекомендация — для горячего чая, который тоже стимулирует самоохлаждение организма только путем повышения потоотделения. В этом случае на человеке должна быть одежда из натуральных, хорошо впитывающих пот тканей.
Можно попробовать холодный и горячий душ. Для детей стоит вспомнить о таком древнем способе охлаждения, как обертывание мокрого полотенца вокруг головы и мест, где легко прощупывается пульс: на сгибах локтей, запястьях, под коленями. Можно просто облить ножки ребенка прохладной водичкой. Если жара все-таки допекает, можно поставить вентилятор, который будет дуть на обычную пластиковую бутылку с замороженной водой, — так можно снизить температуру воздуха в небольшой комнате на 2–3 градуса.
6. Постарайтесь уменьшить время использования плиты и духовки. Естественной реакцией на жару является снижение аппетита, так что в жаркое время суток можно ограничиться холодными закусками и салатами. Поищите, в интернете много рецептов летних «вкусняшек», которые не испортят фигуру худеющим и позволят полноценно питаться ребенку во время каникул.
7. Старайтесь ограничить двигательную активность в самую жару. Не стоит затевать ремонт балкона в районе полудня, а также организовывать шоппинг или прогулку по людным местам. Следите, чтобы в подъездах в жаркое время были плотно закрыты двери, а вечером — хорошенько проветривайте помещения. Следите, чтобы всякие транспаранты и реклама не заслоняли окна офисов и квартир. Носите с собой бутылку воды — она может понадобиться вам или окружающим. Будьте бдительны! Не оставляйте на солнце детей и стариков. Особенно в машинах…
8. Стоит позаботиться, чтобы кровать и постельное белье не удерживали лишнее тепло. Сомнологи (специалисты по сну) рекомендуют использовать «летние» ткани и светлые расцветки белья, специальные наполнители для подушек и покрытие для наматрасника. Оптимальная температура комфорта для человека — 22–23 градуса, но для сна лучше, если температура воздуха в помещении 18 градусов, и вы укрыты легким одеялом.
Помните, что люди живут на Земле несколько миллионов лет, а кондиционер придуман совсем недавно. Старайтесь вести здоровый образ жизни, поддерживать хорошую физическую форму, укреплять иммунитет — и вы будете чувствовать себя отлично как в зимнюю стужу, так и в летний зной.
Валентина Саратовская специально для Apteka.RU
Источник