Болит выше колена при беге
На чтение 5 мин. Просмотров 2.1k. Обновлено 10.05.2019
Развитие разного рода патологий в области колена, а также сочленения костей, связана с болезнями опорно-двигательного аппарата, пояснично-крестцового отдела или тазобедренного сустава.
Чем раньше и точнее будет определён источник, тем грамотнее будет построена терапия. При этом неграмотный подход лечения будет направлен именно на коленную чашечку, что в корне неправильно.
Боли в мышцах ног выше колена после бега – причины
После непривычной физической активности можно наблюдать боль в мышцах. Прежде всего, она выражена по мере накопления молочной кислоты.
Среди причин, которые влекут развитие боли в коленном суставе, в мышцах, относят:
- Ущемление нервов.
- Остеоартроз суставов колена и тазовой части, поясничного отдела.
- Варикозное расширение вен.
- Тромбофлебит.
- Патологии большеберцового нерва.
- Бурсит.
- Тендовагинит.
- Разрыв латеральной и крестцовой связки.
Однако у профессиональных спортсменов выраженная боль в мышцах, а также выше колена сопровождается:
- при отсутствии разминки, а также некачественном ее проведении;
- при неправильно выбранном темпе бега;
- некачественной обуви;
- плохого места для тренировки;
- плохо выполненного темпа бега;
Неправильный темп
Независимо от вида тренировки, новички отмечают бол в разных областях – мышцы ног, ягодицы, икры и т.д. Чтобы определить причину боли и устранить ее, сделав занятия спортом максимально комфортными, необходимо проанализировать скорость, с которой происходит бег непрофессионального спортсмена.
Отсутствие разминки
Разминка – основа основ тренировки, независимо от вида спорта будь то бег, плаванье и прочее, каждое занятие начинается с разминки, разогрева всех мышц, подготовки их к наступающей нагрузке.
Физическое перенапряжение
Неправильно выбранное место проведения тренировки, неправильное ее завершение обязательно приведет к тому, что выработается молочная кислота, и волокна мышц станут болезненными и отечными.
Также довольно распространённый факт – повышенная раздражимость фокусов мышц.
Миофасциальный синдром наблюдают на фоне:
- Длительная иммобилизация мышц (при вывихах и переломах).
- Перенапряжение и перегрузка нетренированных мышц, растяжение мышц с их последующим спазмом.
- Непосредственное сдавление и переохлаждение мышц.
- Аномалии развития костно-мышечного скелета (укороченная нога, плоскостопие).
Травмы
При наличии старых травм суставов, болезней сосудов и нарушения работы связочного аппарата, физическая нагрузка осложнит ситуацию.
Провокация болевого синдрома будет иметь место при травмах:
- мениска. Область мениска очень подвержена травматизму, так как представляет собой хрящевую ткань. Резкое неправильное движение, скачек или прыжок могут привести к разрыву хряща и связки вокруг мениска, а значит спровоцировать боль;
- связок. Большие нагрузки приводят к травматизму связки, которая проявляется в острой боли, отечности тканей, нарушенной подвижности сустава.
Болезни позвоночника и суставов
При болезнях суставов боль становиться повседневностью, а именно:
- бурсите;
- артрите;
- артрозе и .т.д;
Особенно усугубляется положение при беге, так как происходит усиление воспалительного процесса. При этом боль может быть как в колене, так и в голени, бедре или стопе.
Остеоартроз
Боль в коленях у взрослых может возникать вследствие чрезмерных физических нагрузок. Собственно как и из-за неудачно подобранного темпа нагрузок.
Помимо этого существует еще иные причины болезненности в пожилом возрасте — начало развития такого заболевания, как остеоартроз. Этот недуг, деформируемый остеоартроз или артроз коленных суставов.
Заболевание довольно частое, возникающее преимущественно в возрасте от 50-60 лет и поражает хрящевую ткань коленных суставов.
Данные статистики свидетельствуют, что недуг стал более распространенным и поражает чаще женскую половину. Более того, начальная стадия берет виток развития у людей в возрасте 25-30 лет. Поэтому важно вовремя диагностировать начало заболевания и затормозить его развитие.
Сосудистые патологии
Болезненность может наблюдаться в ввиду развития множество патологий, в том числе инфаркта миокарда, острого холецистита, почечных колик.
Также при наличии болезни артерий, вен, нервов, сосудов нижних конечностей. Болезни имеют различие по этиологии патогенезу, но общий клинический симптом – боль, объединяет их.
В частности:
- При развитии острого тромбоза, облитерирующего атеросклероза, тромбангиита;
- При развитии эмболии магистральных артерий, острой венозной болезни, болезни Рейно;
- При варикозе, на фоне синдрома Педжета-Шреттера;
- При врожденной дисплазии артериовенозной.
Что делать, если болят мышцы ног выше колена после бега?
Прежде всего, при первых и острых проявлениях боли, стоит обратиться за квалифицированной помощью, так как неграмотное и самостоятельное залёживание признаков будет провоцировать серьёзные осложнения.
Как правило, компетентный специалист назначает, помимо обследований, специальные медикаменты, которые купируют дефицит питательных соединений в синовиальной жидкости — хондроитин и глюкозамин. Однако прием хондропротекторов — не панацея, к которой можно прибегнуть. Ее рекомендуется применять в случае воспалительного процесса.
По сути, нужно предотвратить появление боли за счет:
1. Коррекция питания. Нужно обеспечить суставам и костям поступление необходимыми элементами.
В частности:
- жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9;
- белки;
- кальций;
- витамины и минералы.
2. Питья. Важно не допускать дефицита воды, потому нужно пить чистую воду. Это поможет синовиальной жидкости восстанавливаться.
3. Снижение нагрузки.
4. Покрытия. Бывает, чтобы устранить боль, нужно поменять место тренировки.
5. Выполнение разминки. Перед тренировкой важно разогреть мышцы и суставы.
6. Режим отдыха. Независимости от типа тренировок, уровня подготовленности спортсмена, самое основное – давать отдых суставам и мышцам. Прежде всего, это необходимо для восстановления затраченных ресурсов на тренировку, а потом – на затраченные килокалории.
Меры профилактики
При регулярных тренировках первые дни бывают болезненными. По прохождению этого периода, как правило, боль утихает.
Чтобы вовсе ее исключить, важно придерживаться несложных рекомендаций:
- Привести в норму темп бега. Нужно умеренно делать остановки, не садится после пробежки сразу. Важно сопровождать бег со спортивной ходьбой.
- Перед каждой тренировкой проводить разминку.
- Все части тела во время бега должны двигаться ритмично.
- Тренировка должна быть закончена плавно, чтобы не было резкого повышения молочной кислоты.
Большая часть боли в ногах возникает в результате износа, чрезмерного использования или травм в суставах, костях или в мышцах, связках, сухожилиях или других мягких тканях.
Некоторые виды болей в ногах могут быть связаны с проблемами в нижней части позвоночника. Боль в ногах также может быть вызвана тромбами, варикозным расширением вен или плохим кровообращением.
Источник
Колено — большой и крепкий сустав. Нередко у любителей и продвинутых спортсменов болит колено после бега. Данный пост посвящен причинам таких болей.
Почему возникает боль
Бег естественен для человека. Чтобы правильно бегать необходимо правильно распределять нагрузки и понимать правильную технику бега. Самые распространенные причины болей в коленках после бега: ошибки в технике, некачественная или неудобная обувь, избыточная масса тела, перегрузка тренировками и болезни суставов.
Сустав колена — это сочленение 2 костей с крепко прикрепленной к костям капсулой. В капсуле расположен крупный хрящ для амортизации и препятствия трения костей одна об другую. Благодаря особой жидкости суставные элементы скользят при движении. Вне капсулы находятся: чашечка колена для защиты и стабилизации суставного соединения, связки и сухожилия, мениски — амотризирующие хрящи.
Почему у здоровых бегунов болит колено? Большинство случаев — это возрастные изменения или перетренированность, приводящие к истощению и утрате эластичности хряща в капсуле. На фоне изменения жидкости в суставе возникает боль.
Бурсит и тендинит тоже вызывают боль. Бурсит — это воспаление капсулы сустава. Тендинит — это воспалительный процесс в сухожилиях сустава. Причины бурсита и тендинита — регулярная перегрузка сустава.
Итак, самая распространенная причина боли — это так называемое колено бегуна. Под коленом бегуна, как правило подразумевают пателлофеморальный синдром либо синдром илиотибиального тракта. Другие частые причины: травмирование мениска, повреждение крестовидных и медиальных связок, внутрикостный перелом внутриберцовой кости или плато большеберцовой кости.
Правильность диагноза и эффективность лечения зависит не только от врача, но и от поведения пациента. Нужно подробно описать характер болей: например, болит колено при сгибании, болят кости ниже колена, беспокоят боли с внешней или с внутренней стороны, болит область выше или ниже колена, боли под коленом. Также нужно уточнить, как часто возникает боль.
где находится коленный сустав и чашечка
строение колена
Группа риска
Кто больше всего предрасположен к травмам колена:
- люди с нулевой подготовкой и малоподвижным образом жизни (резкий старт в беге с большими нагрузками часто приводит к травмам);
- тяжеловесные люди (масса тела от 90 кг — это однозначное противопоказание для бега);
- бегуны с поперечным и продольным плоскостопием;
- операции, переломы колена или другие ортопедические проблемы в анамнезе.
Эти группы людей чаще всего обращаются к врачу с жалобами на колени.
Что делать при боли в коленях после бега
Болевые ощущения и наличие уплотнений — повод обратиться к врачу. Даже если не сильно болит, все равно надо идти к врачу. Он назначит обследование, выпишет мазь или другое лечение. Как лечить колено и к кому обратиться — подскажет терапевт. Обычно люди с болями в колене — это пациенты ортопеда. Если проблемы с коленом возникли у ребенка — не стоит ничего мазать и заниматься самолечением, срочно к доктору.
Как временно облегчить боль:
- 5-минутный охлаждающий компресс (приложить лед, завернутый в ткань);
- пластырь с лидокаином (дает обезболивающий эффект и действует до 12 часов);
- кинезиотейпы (аптечная гибко-фиксирующая лента накладывается перед пробежкой).
Что нельзя делать при боли в колене
Самые частые ошибки:
- самолечение противовоспалительными средствами (они на время обезболивают, но тренировки на препаратах типа Нимесила вызывают нежелательные последствия);
- неполное восстановление и раннее начало тренировок (не нужно давать большие нагрузки на колени, как только стало легче).
Способы профилактики
Как избежать травм и болей — корректно распределить нагрузку, правильно двигаться, купить хорошие кроссовки и выполнять разминку. Расскажем про это подробнее.
- Подбирать адекватные нагрузки. Элементы суставов повреждаются практически у всех, кто регулярно бегает. Бегать полезно, но необходимо уметь индивидуально рассчитывать нагрузки. Особую осторожность надо иметь людям с лишним весом. При возникновении дискомфорта при беге, лучше завершить занятие.
- Соблюдать технику. Первое — при беге опираться на переднюю область ступни. Второе — сгибание опорной ноги в колене. Третье — бесшумный и легкий бег. Четвертое — согнуть руки в локтях менее чем на прямой угол, кулаки приблизить к груди.
- Использовать удобную обувь. Первое — идеальная поддержка подъемом свода ступни. Второе — плотная посадка кроссовок. Третье — при беге на асфальтированной поверхности использовать обувь с сильными амортизаторами. Четвертое — равномерная подошва по всей длине кроссовок.
- Разминка обязательна. Провести перед тренировкой разогрев тела.
- Правильное восстановление. Профессионалы знают, что такое разминка и заминка, обладают хорошей растяжкой, проходят курсы массажей, плавают и достаточно много отдыхают. Любители часто не дают телу полноценно восстановиться, а это подразумевает высокий риск травм.
- Укрепление большой и средней ягодичной мышцы, укрепление квадрицепса.
- Растяжка икроножной мышцы, растяжка квадрицепса.
Если беспокоят боли в колене, нужно что-то поменять. Провериться у врача, добавить разминку или поменять обувь.
Источник
С детства люди много двигаются и бегают. С возрастом такая тенденция наблюдается все меньше, но, остаются любители легкоатлетического вида спорта. Так как мышечные ткани, кости, хрящи, сухожилия с возрастом начинают хуже функционировать, то возникают болевые ощущения. Речь идет и о болях в бедре.
Если болит бедро – это не всегда боль в суставах. Но такой дискомфорт часто сопровождает начинающих бегунов. Проблемы могут возникнуть и у профессионала. Боль появляется по ряду разных причин. Это может быть:
- неправильная техника бега;
- переутомленные мышцы;
- появление заболеваний мышечной или костной ткани, например, бурсит или остеоартрит.
Если после или во время бега болит бедро, значит, нужно понять причину и правильно подобрать лечение. Ведь любой дискомфорт может привести к серьезным травмам, если не обращать на него внимание.
Как устроено бедро?
Бедро представляет собой часть ноги, которая располагается между коленом и тазом. Бедренная головка как будто бы вставлена в углубление таза. Такое соединение называют шарнирным. Получается, что нога может легко двигаться в разные стороны. Мышцы бедра представлены тремя видами. Это передняя, медиальная, задняя. Когда хоть что-то, что составляет бедренную часть, перестает правильно функционировать, можно забыть про бег.
В состав входят не только кости, мышцы и суставы, большое значение играют и сухожилия. Они представляют собой плотные волокна, которые удерживают мышечную и костную ткань вместе. Прочность у сухожилий высокая, а вот растяжимость низкая. Именно по этой причине так часты разрывы этих волокон у спортсменов, занимающихся бегом.
Бедро – это самая крепкая и уязвимая часть тела. Спортсмену требуется уделять растяжке, разминке много внимания, чтобы избежать травмирования. Тогда тренировки будут проходить безопасно. Когда нужно дать себе большую нагрузку, требуется особенно тщательно подойти к разминке и потом к заминке, иначе болей не избежать, а это риск вообще перестать бегать.
Что свидетельствует о болезни
Можно сказать о таких симптомах:
- Нога плохо двигается;
- Когда ходите чувствуется боль;
- Тянет в паху;
- Нарушена ротация сустава, куда входит бедро;
- Если приседаете и поворачиваетесь, то испытываете острую или тупую боль;
- Бедро отекает;
- Когда поднимаете или шевелите ногой, она болит;
- Когда двигаете ногой, тянет.
Как понять, почему болит
Когда болит там, где пах, ягодицы, это говорит о том, что у вас возможно компрессия нерва, называемого седалищным, либо тазобедренный сустав воспален.
Если в том месте, где бедро крепится к тазу, есть скованность, тогда у вас, скорее всего, артрит. Он может быть ревматоидным или остеоартритом.
Если движение ноги ограничено, тогда была травма или наблюдается остеоартрит.
Когда болят мышцы, например, передние или задние, тогда точно была травма. Такой диагноз ставят при сильных и острых болях. Возможно, просто крепатура после высоких нагрузок.
Почему болит бедро
Сейчас будут приведены самые частые заболевания, которые приводят к болям в бедре, но диагноз должен ставить врач, так как самолечение в лучшем случае помешает вам заниматься бегом, в худшем, вы станете инвалидом.
Итак, почему болит бедро:
- Это возможно при остеоартрите или коксартрозе. Обычно такая дегенерация возникает у пожилых людей, то есть кому за пятьдесят. Но болезни молодеют, поэтому даже тем, кому еще далеко до пенсии, стоит провериться на то, не изношены ли у вас хрящи, которые стираются не только из-за возраста, но и из-за больших нагрузок.
- Боли будут при трохантерном бурсите. Это воспаление, которое повреждает трохантер. Обычно причиной служит инфекционное заболевание, возможно, травмирование. Болит чаще сверху, температура тела в данном месте заметно выше, ткани отекают. Если диагностирование было на ранних стадиях, тогда поможет простая мазь, в затяжных случаях помогает только операция.
- Появление дисплазии, которую диагностировали не в детстве, а во взрослом состоянии. Тогда все время будут вывихи и подвывихи. Если в детском возрасте болезнь была пропущена, то вылечить можно только путем операции.
- Тазобедренный сустав сопровождает тендинит. Проблема появляется при беге и прыжках, когда атлет ударяет ногами по твердой поверхности. Часто спортсмен не обращает внимания на болезненное состояние ног, что приводит к хронической форме заболевания. Хороший признак – это щелчки в суставе, возникновение трудностей при повороте ногой.
- При растяжении мышц также возникают болезненные ощущения. Тут поможет обычная мазь. Проблема возникает из-за плохого разогрева мышц перед тренировкой. В этом случае нельзя греть бедро, лучше прикладывать холодное и дать покой, ограничив физические нагрузки.
Как лечить?
Если после тренировки заболело бедро, в первую очередь, ему нужно дать покой. Нельзя медлить с обращением к врачу. Так как самолечение ни к чему хорошему не приведет. Ведь даже не все специалисты сразу могут поставить диагноз. Обычно они отправляют пациента на обследование.
Например, врач может дать направление, чтобы человек сделал рентгенографию или МРТ. Тогда только можно говорить об окончательном диагнозе. То, сколько времени нога должна быть в покое, то есть нужно исключить все тренировки и длительные прогулки, зависит от тяжести заболевания. Большое значение играет возраст и сила организма. У более молодых и здоровых все заживает быстрее, нежели у более пожилых и больных людей.
Часто можно обойтись мазями и прочими консервативными методами, например, массажем, физкультурой. Врач часто назначает уколы, которые снимают воспаление, ускоряя выздоровление.
Если проблема серьезней, чем казалось на первый взгляд, возможно, потребуется операция. Обычно такой метод применяют при запущенном состоянии заболевания. Поэтому лучше при первых болях обращаться к врачу, чтобы начать лечить проблему сразу.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Особенности лечения поясничного радикулита
Поясничный радикулит встречается в медицинской практике очень часто и, по сути, он представляет собой специфический болевой синдром, а не отдельное заболевание, как думают многие. Консервативное…
Помогут ли пиявки при ВСД?
Как показала многолетняя практика, гирудотерапия (лечение пиявками) – это достаточно эффективный метод лечения различных заболеваний, однако при вегетососудистой дистонии подобная процедура не…
Остеопатические сколиозы
Остеопатический сколиоз – это разновидность сколиоза, при котором причиной искривления являются аномалии развития костных структур позвоночника (термин «остеопатия» означает «заболевание костей»).
Народные средства при ВСД
Польза медикаментозных препаратов, которые назначают при ВСД, порой меньше, чем вред от их приема. Полностью отказываться от лечения и пускать болезнь на самотек нельзя. А вот воспользоваться…
Дмитрий
2018-05-08 20:29:46
Огромное СПАСИБО доктору Бабию Александру Сергеевичу! Пришел в клинику Бобыря с болями в поясничном отделе, поставили диагноз остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. После нескольких сеансов боли ушли. По завершению курса лечения, чувствую себя великолепно. Рекомендую! Читать дальше
Клымова Дарья
2014-09-28 13:02:18
Здравствуйте, мне 33 года. Женщина. Самый первый раз проходила лечение в клинике в 22. Спустя 11 сеансов, и занимаясь гимнастикой на дому в течении 3-х месяцев, буквально «встала на ноги»! Спина радовала: прямая как струнка! Думаю, легкое течение беременности обеспечила себе именно этим! В 2013,… Читать дальше
Татьяна
2019-10-17 19:35:35
Пришла в клинику с диагнозом артроз колена, с сильной болью, ограниченной подвижностью, невозможностью долго ходить… Врач Торопцев Д.А. назначил мне 5 сеансов ударно-волновой терапии. После 5 сеансов через две недели боль полностью исчезла. Прошло уже два месяца – я практически не вспоминаю о… Читать дальше
Семья Кондрашевых
2014-09-19 13:28:12
Михаил Анатольевич буквально «спас» мою маму! За что ему сердечнейшее спасибо и низкий поклон! Ее мучили сильнейшие боли! Доктор чуткий и порядочный человек! Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник