Болит живот после вакуума живота

Всех приветствую кто заглянул
Хочу рассказать о таком интересном упражнении, как “Вакуум”.
Наверняка многие девочки сталкивались с такой проблемой,как обвисший живот после рождения детишек.Так вот есть замечательное упражнение,которое поможет привести кожу в тонус ,а мышцам укрепиться
Итак,что же это за такое упражнение и как правильно его выплнять?

Лучшее время для того,чтобы делать упражнение “вакуум живота” – это утром на пустой желудок.Перед выполнением нельзя ни пить не есть.

Главная особенность техники выполнения вакуум- правильное дыхание.Сначала делаем глубокий вдох,а затем выдыхаем через рот,освобождая свои легкие от воздуха.Максимально прижимаем переднюю стенку живота к позвоночнику,в это время внутренние органы как бы выдавливаются наверх,под ребра.
Какие существуют варианты выполнения “вакуум живота”:

-лёжа (с согнутыми или с прямыми ногами)

-на полу на четвереньках

-сидя

-стоя

Как правило, начинать легче всего с вакуума живота лёжа, сидя или на четвереньках. Самый сложный вариант – стоя.

Как правильно делать упражнение “вакуум для живота” (техника выполнения):

>займите исходное положение;

>сделайте глубокий вдох через нос;

>резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;

>одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;

>задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);

>медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);

>сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.

Сколько раз делать вакуум живота?

Каждый раз задерживайте дыхание всё дольше, начав с 15, доведите до 60 секунд. Это один повтор. Нужно 3-5 таких повторов. Делайте упражнение не менее 5 раз в неделю.

Само собой, результат от выполнения упражнения “вакуум живота” можно получить, только если регулярно его делать. Заведите себе привычку – проснулись, сделали вакуум, а потом завтрак и остальные дела.

Начните с самого лёгкого варианта – вакуум лёжа на спине с согнутыми ногами. Когда вы сможете делать вакуум с такой техникой в течение 60 секунд, переходите к варианту стоя на четвереньках. Потом сидя на стуле (не опираясь на спинку). И самый сложный вариант – стоя.

Упражнение вакуум результаты :

1 узкая талия и плоский живот (без перекачанных мышц пресса)

2 подтянется низ живота

3 хорошая осанка

4 сжигание висцерального жира (это опасный для здоровья “внутренний” жир, который накапливается вокруг внутренних органов)

5 становится легче “держать” живот

6 профилактика и уменьшение болей в нижней части спины

Все результаты, которые вы получите от упражнения “вакуум для живота”, будут за счёт того, что вы укрепите поперечную мышцу.

Противопоказания:

месячные

беременность

язва желудка

восстановление после операции (1-2 мес.)

Само собой, что если после вакуума у вас болит живот, то нужно прекратить его выполнять и обратиться к врачу.

Важно помнить, что упражнение вакуум, сколько бы вы его не делали, не даст плоского живота без правильного питания. Упражнения укрепляют мышцы пресса, но не сжигают жир. Жир сжигает дефицит калорий – когда тратите больше энергии, чем потребляете с пищей. Поэтому перестаньте ежедневно качать пресс, надеясь так добиться желанных кубиков. Вместо этого начните правильно питаться. А упражнение “вакуум для пресса” поможет избавиться от “вываливающегося” живота, но не сожжёт жир!

Будьте здоровы

Источник

Здравствуйте, девочки!

Я прошу у всех прощения,что не писала. Хотя у меня был планшет с собой и настроен интернет, и я даже начала пост про роды,но как-то не задалось у меня печатать с планшета. Медленно очень, Т9 сам исправляет что хочет,а я привыкла писать много.

Поэтому вот сейчас исправляю ситуацию.

Напишу в одном посте про все мое пребывание в роддома – для друзей.

В общем, для тех кто забыл,поехала я 29 октября вечером в роддом,т.к. показалось мне,что прокладка-тест на подтекание околоплодных вод стала зеленоватой.

Честно, девочки,думала,что если я дура,то бишь нет никаких вод,меня в приемнике роддома посмотрит врач и отправит домой – вы не в родах. Но вышло все хуже,чем я ожидала: в приемнике меня ждала не врач,а медсестра и санитарка. Они померили мне вес, рост, таз, забрали верхнюю одежду, сложили это все в тряпочный мешок, переодели меня в халат и отправили в родовое отделение. А в родовом с меня сняли мою. одежду и переодели в их робу больничную,В которой рожают.

Так я оказаласьв родовом зале. Дальше был осмотр врача на кресле, она показала мне перчатку в слизи и крови – это пробка, сделала тест какой-то на подткание вод – нет, это не воды. Потом меня отправили в комнатушку там же,в родовом отделении, на КТГ. После этого я вернулась в родзал и долгих 4 часа слушала, как рожают другие в соседних родовых комнатах, как кричат женщины,потом – дети, потом везут на катале отсрелявшихся и т.п. Наконец пришла врач, в 22-35 мне сообщили,что я не в родах,и теперь мне прямая дорога в дородовое отделение. Я спросила,могу ли написать отказ и уехать домой -нет, в лучшем случае завтра утром,но ночевать вы будете здесь. До этого при осмотре эта же врач сказала мне,что вообще в дородовом будут обследовать 3 дня,И только потом отпустят. Короче, я тихо себя ненавидела, что вообще такая мнительная дура. Врач спросила: как вы себя чувствуете? Я сказала:”Ничего, немного поясницу потягивает,но у меня вечерами бывает”. Спросила ее, что там у меня с шейкой. ответ:”Да хорошая шейка”.

Читайте также:  Живот мягкий но болит при беременности

В общем, пришла я в дородовое – а там все спят. Прям вообще,я такого не встречала. Кромешная тьма в отделении. никакого дежурного/аварийного света нет ВООБЩЕ. Просто как будто в здании выключен свет. Такая же ситуевина и в палатах. Мне дали в руки постельное белье, я надевала его в полнейшей темноте под свет своего мобильного. Надела, поставила пакеты рядом с кроватью, легла с мыслью,что завтра в 10 часов я должна отсюда уйти,даже если это будет стоить мне скандала с врачом.

Легла, лежу. Чувствую, легонько потягивает низ живота – как будто с периодичностью. Но так,не как при трениках,что весь живот колом,а вот именно потягивает,а матка как будто бы мягкая. Я так еще подумала: ну что же, было бы неплохо родить уже сейчас, чем потом я тут пролежу до завтра,а то и 3 дня,потом рожу, и еще 5 дней пролежу, как там я без ребенка,а она без меня (дочка) будем столько дней? Я изведусь вся от тоски по ней.

Ну и лежу,прислушиваюсь к себе. Пролежала час. Включила телефон – смотрю на время: 4 минуты, 7 минут,4 минуты, 7 минут. Думаю:”Хоть бы хоть бы хоть бы, уже полпути сделано,Я в роддоме, пусть уже начнутся роды, смена хорошая,врач доброжелательная в родовой”.

Потом лежу, схватки все посильнее становятся, потом бац – ощутила такой щелчок. Но ничего не происходит (лежу на боку). Думаю: че за щелчок? Подумала б что пузырь лопнул,Юно ниче не льется. Может, костью ребенок как-то о че-то ударился,стункулся? ну не нахожу разумного объяснения,что это. А у меня голод + дикая изжога. Я лежу, живот бурчит, изжога шпарит. Я решила встать и в туалете сожрать тайком грушу (было с собой 2 штуки). Встаю я с кровати и тут – бдыщ – из меня как из кружки плеснули – вода! На трусы,халат, постель. Все ясно стало: лопнул где-то пузырь,но видать сбоку,и в положении лежа на боку вообще ни капли не выливалось. Дошла до туалета,посмотрела на трусы – ну точно воды. Сожрала грушу. Пошла на пост. Говорю то ли врачу,то ли медсестре: у меня воды отошли и вроде схватки идут. Она:”Вы второй беременны,что значит “вроде схватки?” Я говорю:”Вообще я уверена,что это схватки,просто пока очень слабые”. Она мне:”ВЫ же только что из родового пришли,вы не в родах!” Я говорю:”Ну вот воды отошли, всякое бывает.” Она мне дала подкладную – эта свернутая трапочка в трусы. И отправила ходить/спать. Ходящая я ей мешала, скрипела тапками – послала меня лежать на кровать. ок, я легла, считаю схватки, они ощутимее,но легко переносимые. Но сомнений у меня уже нет,что все. Мужу написала:”Все-таки я сегодня рожу. Воды отошли”.

Потом пришла эта тетка с поста:”Вы что,Спите?” “Нет,схватки продыхиваю”. ЗАвела в процедурку,посмотрела подкладную – мокрая + в крови – все,идите в родовое.

Пришла я в родовое,на меня медсестра там уставилась как на приведение: час назад спровадили отсюда, а я снова тут.

Пришла врач, посмотрела:”Вот видите как. Мы вам сказали: вы не в родах,а вы очень настойчивая и все равно вернулись к нам” Дорвала мне пузырь, спустила воды, констатировала 3 см открытие и что “вы в самом начале родов. вы готовы?” Ага,готова. Ну и хорошо.

И ушла.

В общем,потом было КТГ, схватки стали херачить буквально минут через 10 уже как надо. Примерно с такой же силой они приходили у меня в первых родах уже на полном открытии и тоже после прокола пузыря, ну,в общем,перед самыми потугами. Я отлежала с этими злыми схватками на ктг, они шли каждые 3-4 минуты, по сколько не знаю,может, сек по 40. КТГ-аппарат показывал реальное время,но до минут, секунды не показывал. Пришла через час медсестра, сняла КТГ: все нормально. Я говорю ей: пусть меня посмотрит врач. Ну потому что злые схватки,как я уже написала. Ответ медсестры:”Зачем Это? Следующий осмотр через 4 часа, НЕ РАНЬШЕ”. И ушла.

Я подумала:”Зае***сь. Или я тут рожу за 4 часа, иил врач все же придет, или мне как-то с этими жуткосхватками нужно 4 часа (до полдевятого) высидеть.” Сползла со стола на фитбол, уцепилась руками в металические хреновины от стола, держаться. В общем, в таком состоянии я сидела и продыхивала схватки. После каждой схватки на меня накатывала дичайшая изжогаК,ак послевкусие,чтобы между схватками тоже мне было хорошо. Я раз или два ходила пить к окну, благо взяла воду. не знаю,как я доползала до него. на пике схватки мне становилось наполовину плохо, тряслись руки и ноги и слабость такая была. Девочки, как вы думаете,что я решила сделать? Я подумала,сколько ж мне еще сидеть так, у меня сахар крови низкий,видать, у меня атк всегда,когда я сильно голодная. Я решила сожрать вторую грушу. Полчаса я собиралась с силами,чтобы доползти до окна. Потом я доползла,поймала у подоконника злющую схватку, и как стало отпускать,Механически сожрала половину груши – чисто чтобы поступил сахар мне в кровь. И вернулась на мяч.

Читайте также:  Ребенок сосет грудь и болит низ живота

Вот сижу я на фитболе, и понимаю,что наклониться вперед я не могу- физически что-то мешает. думаю:”Ох бля,не опустиля ли ребенок уже мне во влагалище-то?” Смотреть-то некому. Прошло 2 часа из 4. Потом начинает подтуживать. Я сижу продыхиваю. Потом начинаю подтуживаться легонько,но все думаю: а если я заору щас,что тужит,А они посмотрят,а у меня там 5-6 см открытие,скажу,что я дура и че ору. Так что сижу я, сижу, подтуживает, схватки хер***чат, между ними я погружаюсь в дрему, что чуть не падаю с фитбола,потом пробуждаюсь и с тревогой говорю себе :”Схватка, ты где епа! Ты не пропадай, давай уже, приходи!” Ну потому что я больше всего на свете в обоих родах боялась окситоциона. Знаю,что на нем невыносимая боль. Лучше уж свои “родные” схватки.

И вот,дорогие мои девочки, в очередную схватку у меня не осталось сомнения – меня ТУЖИТ! Просто мышцы все внутри меня судорожно сокращаются. Я ору:”ТУЖИТ, ПОСМОТРИТЕ!”

И все, я сижу на фитболе отклонившись на вытянутые руки назад и тужусь. Прибегает медсестра:”Мы вам сейчас КТГ делать будем, залезайте на стол”. А я не могу,меня тужит и схватка, я не смогу сделать наклон впередчтобы встать с фитбола,и вообще прям пик схватки. Я ниче не отвечаю,пытаюсь дождаться когда схватка-то ослабевать будет, а она все длится и длится вместе с потугой. Вот наконец чуть ослабла. Думаю две мысли. первая:”Какой нахрен КТГ?!! Я не дождусь никакого КТГ” и вторая:”Надо вставать, иначе придет схватка, и я уже не встану”. Короче, я поднимаюсь с фитбола – и тут же , первая еще не отпустила,приходит схватка вместе с дичайшей потугой вместе в два раза сильнее первой,ну как-то так по ощущениям. Я до того все тихо сидела сама с собой,но тут просто заорала нечеловеческим голосом:”ААААА!”. Девочки,я просто чувствую, что из меня ЛЕЗЕТ ГОЛОВА. Прибежала на мой вопль медсестра,орет ,мол, ложитесь на стол. А я не могу пилять ни на какой стол. Я просто стою, оперевшись на него руками и меня тужит, я чувствую между ног,простите, голову, как она просто выскальзывает. Не помню честно как я перевпалилась на стол,Кажется,она меня толкала тоже. Перевалилась на этой схватке с потугой на спину, слышу:”Всё,голова родилась!”. Я почувствовала ,что гна родилась и что-то там,видать,порвала,к этой боли добавилась еще одна. Дальше я старалась дышать собачкой. ПРибеэжала еще тетка,как я потом уже выяснила,Акушерка. Тогда я думала, что санитарка,ыыы. Они мне сказали:”Напрягите живот,Не тужьтесь”. Я напрягла – родились плечи. Закричал. Мне подставили жопку к лицу и стали повторятЬ:”КТО?! КТО?!” Я говорю:”Мальчик”. Потом слышу,переговариваются:”У нас нет отсоса”, потом уже мне с испугом и раздражением:”Женщина,вы что не зовете никого? сами роджить собрались,без медперсонала?!!” Я ей говоорю: я вас попросила позвать врача посмотретьВ,ы сказали -через 4 часа. Я вам закричала,чтто тужить,вы пошли искать ктг-аппарат. Ниче мне не ответила.

В общем,потом пришла врач, очень удивилась,как это я так тихонько родила, зашила меня. Левка родился 3220 и 51 см, синюшный такой. Варька розовая была. Ну это обычно у них,как я поняла, 8-9 Апгар потом написали.

Потом,в общем,меня зашивали, порвалась опять по задней спайке. Спустя 5 дней меня еще раз зашивали,но это уже другая история, моих послеродовых осложнений.

Если вкратце: обещали выписать меня в понедельник, в понедельник сделали УЗИ матки,а она у меня огромная и со сгустками. ЛДень меня лечили лекарствами, во вторник без изменений. Во вторник вакуум-аспирация – отсосали сгутски из матки. И пока там колупались во мне,порвали эти швы, как я поняла из диалога,и зашивали повторно. Жуть была в том,что лидокаина в отделении не нашлось. В общем,было оооочень больно. Шить промежность порванную 2 раза наживую без анестезии оооочень больно. Вот так.

Читайте также:  Болит низ живота за неделю перед месячными

Потом был какой-то,простите,конченый праздник , 4 ноября,из-за которого мне пришлось остаться в больнице еще сутки. И вот наконец 5 ноября УЗИ матки показало,что она сократилась, и меня выписали. Как я скучала эти дни по старшей дочке,словами не передать. Муж еще передал мне ее рисунок с подписьмю “мама” (т.е. рисунок нарисовала маме) Я заливалась слезами два дня без остановки. В общем,главное мое испытание в роддоме было разлукой с Варюшкой моей. До пн я была готова морально,но до четверга – совершенно нет.

Ну вот, в общем, такие приключения у меня были в роддоме. Резюмируя,скажу так: роды №2 длились 6,% часов против 12 часов первые. Сильнейшие схватки длились 3,5 часа против 1 ч 45 мин в первые роды,но я это связываю с тем,что тут пузырь скрыли сразу, а в первых родах на полном раскрыти.. Наверняка я могла бы родить раньше на полчаса или даже час,если бы меня посмотрели,думаю,полное раскрытие было уже давно,судя по подтуживанию в течение минут 40,если не 60 – точно.

Можно ли пережить роды? Можно. Я так думала даже когда рожала. Только без окситоцина. Лёвку Корёвкина люблю, Варя в восторге от братика. Иногда капризничает больше,чем обычно. Я стараюсь терпеливо относиться. Не знаю,ревнует ли. Я стараюсь,Чтобы для нее ничего не изменилось в жизни, не стало меньше внимания, или еще что-то в таком же духе.

Купает с нами, гуляет с ним с нами, пампрерсы со мной меняет. включает ему мобиль и т.п. Мне кажется, Лёва похож на новорожденную Варю. Часто называла его в роддоме Варей и “она”, сейчас уже реже ошибаюсь,когда ему 10 дней) А родня говорит,они не похожи. не знаю. Я думаю,они не помнят варю в возрасте несколько дней. попозже сделаю коллаж и выложу, или как это называется. В общем, сравню. Вот такие вот дела.

Девочки,кто родил – вы молодцы! Спокойных ночей вам, радостных дней! Кто не родил еще – желаю легких и быстрых родов без осложнений и скорейшей выписки из роддома!

Все, публикую свою писанину. Спасибо всем за поддержку и волнение, мне очень приятно было!

Источник

Ужасно болит живот после вакуума( Пила абортивные таблетки, ничего не помогли, Пя разрушилось, но не могло выйти из-за загиба и тонкой ШМ. Сделали вакуум и отпустили домой. дома ужасно болит живот, будто спаз, периодически, как схватки…У кого такое было что делать??Выпела обезбалиющие не помогло

Ledy(T@nushk@)????

Обычно *ужасно болеть не должно.. Если боль не утихнет то к врачу

  • Нравится

    2

Хочу стать мамой!

будто спазмирует(((доктор сказала терпеть(((

сарок абрамчиков

Хочу стать мамой!

сарок абрамчиков

бгг это ни о чем. хотя бы кетонал выпей

  • Нравится

    3

Monifa++

Но-ша по 2*3раза + кетонал раз в сутки.

Monifa++

Ну или спазмалгон, чтобы в одном флаконе, по 1-2т*2-3 р/д (мах 6 таб в сутки)

78natalia78

Но-шпа лучше уколите, если есть возможность. Плюс кетанов. Держитесь. Очень Вам сочувствую

БеременЮля

капец. мне но-шпа до жо даже во время М, а тут по сути оперативное вмешательство

нужно что-то посерьезнее

после гистеры тексамен пила.

хорошо помогал

owl_doula

У меня так было, когда не дочистили…, на УЗИ надо

  • Нравится

    1

Хочу стать мамой!

думаэте что то осталось???

сарок абрамчиков

не думаю. после выделений сходите на узи

Ириночка❤️

После вакума болеть не должно, сходите на УЗИ

  • Нравится

    1

mose4ka//

Как вариант матка сокращается, по крайней мере у меня так было. Надо на животе все время лежать…

Но если не пройдет 1-2 дня, то конечно к Врачу, А пока на УЗИ и лежать на животе.

Sciurus//

Вообще меня в больнице после вакуума еще 2 дня держали, потом контрольное УЗИ и потом на выход. Боль была часа 3-4 ощутимая после операции, затем уже небольшие спазмы. Мне ставили капельницу с обезболивающим сразу после того, как пришла в себя после наркоза. Но мне еще и плоховато от наркоза было, подташнивало, голова кругом шла.но в любом случае к вечеру этого же дня была практически огурцом.

Lapka83

какого фига вообще вас домой отпустили? это же надо под наблюдение, а вдруг осложнение?

как минимум лечение должны получиать – антибы, противовоспалительные +физио в идеале.

а они домой выпнули.

вакуума в моей жизни не было, но были выскабливания. никогда после них живот не болел. чуть ныл и всё. у вас видимо абортивная таблетка ещё действует. она спазмы вызывает.

  • Нравится

    1

April09

Странно , что домой отправили, а как же противосполительная терапия?

Ириночка❤️

Ваши симптомы больше напоминают действия выпитых ранее таблеток.

Хочу стать мамой!

к вечеру все прошло. домой меня отпустили только на вечер, сегодня опять в больнице, капаюсь

Источник

[footer_counters]