Болит живот при месячных у девочки 12 лет что делать
Иллюстрация Романа Захарова специально для Informburo.kz
Переходный возраст – сложная пора как для самих подростков, так и для их родителей. Психологические и физические изменения, которые переживает ребёнок, приносят дискомфорт. Организм растёт, меняется гормональный фон, подросток испытывает стресс. У девочек ситуация осложняется с началом менструаций. Во время первых циклов часто возникают боли, которые приводят к снижению трудоспособности, нарушению сна, плаксивости и раздражительности. Терпеть недомогания не нужно, надо разобраться в их причинах и выбрать правильный метод для борьбы с ними.
Почему у девочек-подростков часто бывают болезненные менструации?
Каждый месяц женский организм готовится к наступлению беременности: в матке созревает функциональный слой эндометрия, к которому может прикрепиться плодное яйцо. Если беременность не наступает, он отторгается, и начинается менструация. Старые клетки выводятся из организма, чтобы матка снова могла подготовиться к беременности. Во время менструации в матке вырабатываются простагландины – медиаторы, повышающие чувствительность болевых рецепторов. Чтобы быстрее выводить кровь и эндометрий, матка сильно сокращается, и внизу живота возникают спазмы. Иногда к этим ощущениям добавляется боль в пояснице. Ещё простагландины влияют на сокращение гладкой мускулатуры в органах желудочно-кишечного тракта, отчего многих девочек беспокоит тошнота и диарея.
А вдруг это всё же какое-то нарушение. Как разобраться?
Как правило, болезненные менструации у подростков не говорят о наличии болезней. Такие боли называют первичной дисменореей. Дисменорея встречается у 60-93% девушек от 10 до 20 лет. Она сопровождается болью в нижней части живота, пояснице, ногах. Обычно недомогания начинаются перед или во время менструации и стихают в течение двух дней. Но если менструации стали нерегулярными, боль длится более двух дней, её интенсивность не снижается, а кровотечения обильные и длятся дольше 7 дней, нужно обратиться к врачу.
Допустим, это не опасно. Теперь придётся каждый месяц терпеть боль?
Уменьшить боль помогут нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – это лекарства, которые обладают обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным эффектами, снижают уровень боли, лихорадку и воспаление. Они снижают выработку простагландинов – борются не с симптомами, а с “виновниками” неприятностей. Ибупрофен является одним из наиболее распространённых нестероидных обезболивающих*. Например, компания SANTO выпускает капсулы с ибупрофеном. Капсулы удобнее таблеток, не имеют лекарственного запаха и вкуса, а их оболочка быстро растворяется, и лекарство легче и быстрее усваивается организмом. При менструальных болях девочкам старше 12 лет (с весом более 40 кг) можно принимать по 1 капсуле до 3-4 раз в сутки, но не более пяти капсул или 1000 мг в сутки. Интервал между приёмами должен составлять 6-8 часов (не стоит превышать суточную дозировку).
А как ещё можно помочь организму легче переносить менструальные боли?
Есть несколько нелекарственных методов, которые могут улучшить самочувствие во время менструации:
– Избегать переохлаждения
Если есть возможность, стоит принять тёплый душ (принимать ванную во время менструаций нежелательно), полежать под одеялом. Если же нужно выйти из дома, лучше одеться теплее и выбрать комфортную одежду, без жёстких резинок и ремней.
Роман Захаров для Informburo.kz
– Следить за питанием
Объявлять голодовку нельзя, даже если мучает сильная тошнота. Сбалансированное и регулярное питание особенно важно, когда организм истощён. Надо стараться не есть много соли или сахара, чтобы не задерживать жидкость.
– Расслабиться и принять удобную позу
Лежать лучше на боку, согнув колени или подняв ноги повыше. Можно сделать расслабляющий самомассаж.
– Больше двигаться
Занятия спортом лучше отложить, но умеренная активность – прогулка, лёгкие упражнения для расслабления мышц могут помочь справиться с болезненными менструациями.
Можно ли избавиться от боли раз и навсегда?
У многих женщин менструальные боли уменьшаются с возрастом, а у некоторых длятся до самой менопаузы. Несмотря на распространённое мнение, что боль исчезает после родов, научных доказательств этому нет. Если боли при месячных не вызваны заболеваниями, то они не опасны. Но это всё же не повод терпеть. Поэтому советуем пройти гинекологический осмотр, посоветоваться с врачом, подобрать правильное обезболивающее средство и научиться прислушиваться к организму.
*Е.А. Межевитинова, д.м.н., А.Н. Мгерян, П.Р. Абакарова, к.м.н., Э.Р. Довлетханова, к.м.н. Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. акад. В.И. Кулакова Минздрава России, Москва, “Возможности использования в терапии первичной дисменореи препарата, содержащего диклофенак и витамины группы В”.
Источник
Переходный возраст у подростков усложняется изменениями гормонального фона, что вызывает психологический и физический дискомфорт. У девочек появляются первые менструации, которые часто сопровождаются раздражительностью и болевыми ощущениями. Почему возникают менструальные боли и как от них избавиться, расскажет MedAboutMe.
Причины менструальных болей
Менархе — первые менструации у девочек-подростков появляются в период половой зрелости с 11 до 14 лет, что свидетельствует о физиологической готовности стать матерью. Подростковый организм приспосабливается к менструальному циклу постепенно, поэтому первое время девочки испытывают схваткообразные или тянущие боли в нижней части живота, иррадиирующие в паховую область и крестец. Девочки, которые с малых лет занимаются спортом, легче переносят новую функцию организма, несмотря на существенные изменения в работе желез внутренней секреции, а также нервной и сердечно-сосудистой системы. Неспортивные девочки-подростки больше страдают от боли во время месячных.
Болезненные менструации у девочек в подростковом возрасте связаны с выработкой простагландинов, которые увеличивают чувствительность болевых рецепторов во время вывода из организма старых клеток эндометрия и крови. Спазмы возникают при сильном сокращении матки, когда отторгается слой эндометрия. При этом простагландины могут воздействовать на сократимую ткань кишечника, что вызывает у девочек тошноту и диарею. Если боль возникает в первый день менструации или за день до ее начала, это считается нормальным явлением.
Когда болезненные ощущения внизу живота и пояснице не утихают до последнего дня месячных, необходимо проконсультироваться с детским гинекологом, который установит причину дисменореи. Кроме того, следует обратиться к врачу при нарушениях менструального цикла и обильных кровотечениях. Следует помнить, что болезненные менструации могут привести к воспалениям слизистой матки и придатков, поэтому с диагностикой тянуть не стоит.
Облегчение болевого синдрома при менструации с помощью йоги
Не стоит спешить с применением болеутоляющих средств. Для начала можно использовать позы йоги как эффективный способ для облегчения боли во время критических дней. Именно йога способствует снятию мышечного перенапряжения живота. Чтобы облегчить боль при маточных сокращениях, девочке-подростку достаточно выполнить 4 упражнения йоги:
- Присаживайтесь на пол, одну ногу вытяните вперед, а другую согните в коленке и опустите на внутреннюю поверхность бедра. Не поднимая согнутую ногу от пола, наклонитесь вперед и подтягивайтесь к пальцам вытянутой ноги. Затем выпрямитесь, расслабьте мышцы спины и снова повторите подтягивание к пальчикам. Такая асана прекрасно уменьшает боль, снимает дискомфорт и чувство усталости.
- Сделайте приседание и зафиксируйтесь в такой позе с согнутыми коленями. Соедините стопы вместе и повернитесь вправо так, чтобы подмышка лежала на коленке. При этом сомкните руки за спиной, на внешней стороне бедра. Повторите упражнение с поворотами на правую и левую сторону по 2-3 раза. Поза снимает напряжение спины и боли в животе.
- Опуститесь на коленки, руки положите на бедра. Ноги должны быть при этом на ширине плеч. Стоя на коленках, медленно прогнитесь назад, опрокиньте голову и постарайтесь дотянуться пальцами рук до пяток. В такой позе нужно продержаться 20 секунд. Упражнение отлично борется с болями в спине, усталостью, беспокойством.
- Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль тела. Согните одну ногу в коленке и прижмите ее к груди. Возьмите руками пальцы ноги и распрямите ее вверх насколько позволяет растяжка. Повторите упражнение на вторую ногу.
Кроме этих упражнений минимизировать болевые ощущения во время месячных помогут теплые компрессы. Для этого нужно положить на живот грелку с теплой водой и подержать 10-15 минут. Сухое тепло хорошо снижает ишемию эндометрия, нормализует тонус маточных мышц, улучшает кровообращение.
Также уменьшению боли способствует правильное питание. Старайтесь употреблять больше продуктов с большим содержанием кальция, цинка и витамина В, временно откажитесь от копченых и жареных продуктов, добавляйте в пищу витамины, не переедайте. Чтобы в организме не задерживалась жидкость, нужно употреблять сахар и соль в минимальных количествах.
Источник
Содержание:
- Неужели при родах боль сильнее, чем при месячных?
- 5 предметов одежды, которые понравятся твоему больному животику
- Во время месячных болит живот не только у тебя
- Страдаешь ради продолжения рода? Заслужила шоколадку
- Максимальное самосочувствие
Если у девочки-подростка в школе заболит живот при месячных, ее теперь не отпустят домой без родителей или заявления от них: “ответственность за жизнь и здоровье ребенка беру на себя”. И по нынешним правилам (по крайней мере, московским) должны вообще-то вызвать скорую. Хотя все, что нужно девочке, которая еще не привыкла к боли во время месячных, — это покой, тепло и немного сочувствия. Мамам, у которых никогда не было болезненных месячных, а также папам — читать обязательно.
Я очень хорошо помню свою первую менструальную боль. Мы с одноклассницами стояли и ждали обеденного перерыва. У меня были вторые в жизни месячные, которые наступили после необъяснимой, ужасно неприятной паузы длиной в несколько месяцев, и я подумала: “Блин, сейчас начнется. Буду злиться, орать, корчиться от боли, потеть, вонять на километр и блевать от этих спазмов. Давайте, месячные, я готова”.
Мы стояли у столовой, а я думала, прочно ли приклеила прокладку. В трусах было тепло и мокро. Я чувствовала ноющую боль в животе и не могла понять, от чего она: от голода или от знаменитых менструальных спазмов.
— Ау! — застонала я, как истинный великомученик. — У меня так живот болит.
— Ой-ой-ой, — сказала одноклассница.
— Хм, кажется, сегодня я буду слегка раздражительна. Так, просто предупреждаю.
— Окей.
Отлично, подумала я, проблема решена. Теперь я могу быть раздражительной сколько влезет, и мои подруги в курсе почему. Пацаны могут кричать свое: “У тебя что, месячные, что ли?” — сколько захотят, а у меня больше прав, чем обычно, прокричать им в ответ “Проваливайте” и уйти прочь.
Несмотря на невероятно раздутые ожидания, я не чувствовала ничего, кроме странного ощущения в теле и еще одного странного ощущения в животе. Я вроде как на многое не замахивалась — я только хотела познать настоящую, чудовищную боль, сбивающую с ног, как торнадо. Только затем, чтобы понять, как это на самом деле. “Ну, животик, давай, — умоляла я. — Я очень хочу это пережить”.
Неужели при родах боль сильнее, чем при месячных?
Несколько месяцев спустя мне пришлось пожалеть о своем желании. У меня как раз начались месячные, а семья уехала на выходные. С утра у меня было ощущение, будто моя матка планирует вывернуть себя наизнанку, а в течение дня мне казалось, что все черные дыры вселенной сосредоточились в моем животе и хотят засосать внутрь все вокруг. Это было какое-то самобичевание организма.
Я сидела на скамейке, закрыв голову руками: окружающий мир, кажущийся мне бессмысленным и размытым, не выдержал столкновения с ошеломительным внеземным конфликтом, который как раз разыгрывался ниже моего пупка.
Семь лет я занималась легкой атлетикой и считаю, что интервальные тренировки — худшие мучения на земле. Но всё же больше всего я, кажется, потела тогда, сидя на скамейке, уткнувшись головой в колени, а не на восьми спринтерских бегах по четыреста метров.
Мне никогда не приходилось летать на самолете, вынужденном совершить аварийную посадку, но я знаю, как нужно себя вести, если это произойдет. Достаточно вспомнить тот день на скамейке: держи голову между ногами и постарайся не думать о своей матке. Вуаля!
Если при родах боль сильнее, чем тогда при месячных, то я не хочу иметь детей никогда. Меня никто не предупредил, что в один прекрасный день я и моя матка в один голос будем умолять: “Помоги мне и добей”.
5 предметов одежды, которые понравятся твоему больному животику
Шаровары. При менструальных болях моя главная проблема — джинсы: какими бы они ни были свободными, они всегда жмут. Живот вздут так, что, кажется, лопнет от любого соприкосновения со штанами. Зато у шаровар мотня висит так, что их пояс можно подтянуть и на бедра, и на талию, и даже на сиси, а они всё равно идеально сидят. Круть.
Комбинезон. Вообще без пояса. Проблема решена.
Пушистые носки. Я не имею ничего против обычных носков, но не скрываю, что испытываю радость от красивых вещей. Мне всегда лучше, если, смотрясь в зеркало, я могу сказать: “Вау, я выгляжу просто очаровательно”. А в пушистых носках этот эффект неизбежен.
Толстовки размера XXL. Обычно я ношу S, но в моем гардеробе найдется толстовка, выполняющая функцию платья. Пояса, опять же, могут давить, а в обычном тонком платье или футболке я бы замерзла. Толстый балахон до колен (в идеале — в сочетании с пушистыми носками) приносит нереальное облегчение.
Одеяло. Лучшее, что ты можешь сделать при менструальных болях, проснувшись с утра, — это встать, закутаться в одеяло на манер французского хот-дога и не снимать его целый день. Данный пункт подразумевает, что у тебя выходной и ты можешь спокойно расхаживать по дому в одеяле. Ну, а если захочешь пойти в школу или на работу в таком виде, я уж точно не буду тебя останавливать.
Во время месячных болит живот не только у тебя
Посидев в интернете минуты три, я выяснила, что вот прямо сегодня примерно у семнадцати процентов обладательниц матки во всем мире идут месячные. Это триста тридцать четыре миллиона человек, которые из-за кровотечения из вагины чувствуют себя потными, вонючими, голодными и в то же время не отказались бы от чего-нибудь сладкого — и которым кажется, что внизу живота у них все выворачивается наизнанку.
Или, может быть, они чувствуют себя вполне нормально, но писать об этом не так круто, как о большинстве из трехсот миллионов человек, ощущающих себя странно.
В ходе той трехминутной исследовательской экспедиции в интернете я наткнулась на статистику, свидетельствующую о том, что почти половина женщин детородного возраста испытывает менструальную боль.
Половина от трехсот тридцати четырех миллионов — сто шестьдесят семь миллионов человек. И у них всех сейчас боли. Вот прямо сейчас. Только представь себе это.
Страдаешь ради продолжения рода? Заслужила шоколадку
Мне кажется, когда болит, труднее всего понять, что ты менструируешь во благо, а не во вред себе. Без месячных нас бы вообще в этом мире не было. Никого из нас. Месячные — колоссальный процесс, направленный на достижение одной цели. Я и миллионы женщин каждый месяц проходим через девять кругов ада во благо человечества и для нашего выживания. За автографом, пожалуйста, в очередь.
Разве не замечательное основание предъявлять требования, дорогая обладательница матки? Если из твоей вагины течет кровь, ты имеешь право на некоторые привилегии. Так, например, ты вполне можешь требовать, чтобы кто-нибудь симпатичный накормил тебя мороженым. А твоим близким нужно решить, будут ли они тебя чуточку больше обнимать, проявят ли понимание, если тебе не хватит сил приготовить обед, купят ли твои любимые сладости уже в первый день месячных…
Близкие не обязаны тебя как-то особенно жалеть, а ты сама можешь. Это твоя привилегия: жалей себя сколько влезет.
Максимальное самосочувствие
Собственно говоря, существуют только две вещи, способные отвлечь мое внимание от закалывания моей матки невидимым ножом. Первая — миленькие котики с мягонькой шерсткой и малюсенькими лапочками, а вторая — “Оставьте меня все в покое. Я чувствую себя мерзко и готова проваляться в кровати целую неделю. Никто на планете сейчас не страдает так, как я. У меня там все жесть как болит. Так что вот в этот один-единственный раз вам от меня ничего не нужно”.
Мое самосочувствие достигает апогея, когда близкие, усланные в магазин, снабжают меня неограниченным количеством шоколада, а я лежу себе под толстым пуховым одеяльцем с совсем небольшой болью в животе, попиваю ройбуш и смотрю фильмы на “Нетфликсе”.
Однажды я подхватила ангину и буквально кричала от боли при каждой попытке проглотить слюну (что, впрочем, было невозможно, потому что, как я уже говорила, — ангина), но тогда мне и вполовину не было саму себя жаль так, как при менструальных болях. Из-за них я чувствую себя четырехлетней девочкой, уронившей мороженое. Мое адекватное восприятие мира собирает чемодан и сматывает на выходные.
Я мечтаю о всяких менструальных группах. Только представьте: по всей стране появляются организации, два раза в неделю созывающие собрания, на которые могут явиться все менструирующие или страдающие от ПМС особы, съесть малиновое печенье, выпить кофе и обсудить свои предменструальные панические атаки и спазмы матки. Вход — 150 рублей с вагины.
С радостью отдам в хорошие руки бизнес-идею, а заодно и обещание, что сама приду на такую встречу. Если же никто не загорится этой гениальной концепцией, заходите ко мне в гости. Менструальный кружок проходит по вторникам и четвергам. Уже завариваю чаек.
Источник
СодержаниеБоль при месячных у девочки-подростка: это нормально?Как пережить критические дни безболезненно? Советы для подростковЙога при болезненных месячных: как можно помочь?
Вот уже четвертый год подряд 21 июня мы отмечаем необычный и непривычный для нас праздник — Всемирный День Йоги. Почему именно в этот день? Потому что 21 июня — день особый, это самый длинный день в году в Северном полушарии. Почему современный человек обращается к йоге? Для того чтобы достичь гармонии в себе и с окружающим миром. Генеральная ассамблея ООН учредила этот праздник для того, чтобы популяризовать древнюю практику среди населения и почтить ее сторонников.
MedAboutMe тоже не остался в стороне от праздника. Сегодня мы хотим поговорить о том, как занятия йогой могут помочь в решении такой распространенной проблемы, как болезненность менструального цикла у подростков.
Боль при месячных у девочки-подростка: это нормально?
Мы привыкли считать, что любая боль — это признак неблагополучия в организме. Это сигнал о том, что необходимо сначала найти причину боли, а затем, в зависимости от этого, подбирать лечение. Очень многие женщины испытывают болезненность внизу живота во время критических дней. Боль бывает разной интенсивности, но в любом случае она очень утомляет. Кроме того, испытывать ее приходиться каждый месяц. Любая боль при менструации у женщин должна быть причиной обращения к врачу. Необходимо выяснить, нет ли серьезных заболеваний, вызывающих столь неприятные ощущения. И уже исходя от этого подбирать способы облегчения той самой болезненности.
А как же обстоят дела у девочек-подростков, у которых, казалось бы, неоткуда взяться гинекологическим заболеваниям? С чем связана столь частая болезненность месячных в подростковом возрасте?
Комментарий экспертаСкибина Арина Константиновна, врач акушер-гинеколог
Болезненные менструации — она из самых частых жалоб, с которой подростки обращаются на прием к гинекологу. Причем нередко именно эта проблема становится причиной самого первого визита подростка к женскому врачу. И хорошо, если они приходят, обследуются, получают ответы на волнующие вопросы, узнают много нового о своем организме и обо всех изменениях, происходящих в нем. А сколько же девочек-подростков просто терпят боль во время месячных, лечатся сомнительными средствами по советам подруг и даже мам! Кстати, именно мама должна быть первоисточником всей правдивой информации о менструациях. Если же мама не уверена в своих знаниях или не знает, как их правильно преподнести своей взрослеющей дочери, то стоит сходить с дочкой на прием к гинекологу.
Итак, вернемся к болезненным месячным у подростков. Боль бывает очень часто и чаще всего она не связана ни с какими серьезными проблемами. Дело в физиологических процессах, происходящих в подростковом организме. Более выраженная болевая реакция обусловлена повышенной выработкой простагландинов в организме подростка.
Но иногда боль при месячных обусловлена конкретными заболеваниями и состояниями. К ним относятся инфекционно-воспалительные болезни органов малого таза, некоторые эндокринологические заболевания, пороки развития половых органов и некоторые другие более редкие причины. Задача девочки-подростка при болезненных месячных — обратиться к врачу, а задача врача — выяснить, чем обусловлены болезненные месячные.
Кстати, есть очень простой тест, который поможет понять, связана боль с физиологическими причинами или нет. Проводится он следующим образом: за день до предполагаемых месячных и в первый день менструации стоит принять разовую дозу ибупрофена. Если на этом фоне месячные пройдут безболезненно, или боль будет не такая сильная, то с большой долей вероятности можно сказать, что неприятные ощущения при менструации не связаны с серьезными проблемами, а обусловлены именно физиологическими перестройками. Если же ибупрофен не поможет, то необходимо будет тщательно поискать причину боли при месячных.
Как пережить критические дни безболезненно? Советы для подростков
Как же можно справиться с болезненными менструациями, если врач выяснил, что боль не связана с заболеваниями? Неужели просто терпеть или всегда пить лекарства?
Есть разные способы, которые помогают пережить поистине критические дни, не испытывая сильных страданий. Лучше всего, если этим «приемчикам» девочку научит мама. Что же это за секреты?
Соблюдать диету во время менструации: не есть (или ограничить) те продукты, которые вызывают брожение в кишечнике и вздутие живота — бобовые, грибы, капуста, хлебобулочные изделия, газировка, цельное молоко, лук и другие. Употреблять продукты, богатыми витаминами группы В, Е, кальцием и магнием (орехи, зелень, сыр, авокадо, каши, растительные масла и другие). Не поднимать тяжести и снизить максимально физические нагрузки. Можно сделать легкий массаж живота по часовой стрелочке и аналогичный массаж нижней части спины, что позволяет снизить давление в брюшной полости. Если есть возможность прилечь в течение дня, то стоит принять позу эмбриона, которая расслабляет тело. Можно сделать несколько приседаний, которые уменьшают болезненность внизу живота. Йога при болезненных месячных: как можно помочь?
Как можно помочь себе справиться с неприятными ощущениями при месячных, обратившись к древним практикам? На самом деле, есть целый комплекс асан, которые существенно помогают снизить интенсивность боли и успокоить нервную систему. Однако их не рекомендуется делать в первые-вторые сутки от начала менструации. Ниже мы познакомимся с некоторыми простыми асанами, которые могут освоить и легко запомнить даже те, кто никогда не занимался йогой.
Поза героя
Встать на колени, немного раздвинуть стопы в стороны и сесть между голенями, спину и голову нужно держать прямо. Затем нужно руки плавно опустить на колени, а потом поднять их над головой и немного потянуться назад. Через 5-6 секунд нужно опустить руки плавно на колени, сделать пару глубоких вдохов и выдохов и снова повторить вытяжение. Достаточно сделать упражнение 2-3 раза.
Поза героя в положении лежа
Сначала нужно сесть в позу героя, а затем отклониться назад и достать ладонями пол. У кого-то получится опереться на локти и даже лечь на спину. Если лечь не удается, то можно подложить под спину продолговатую подушку или одеяло, свернутое в виде валика. В такой асане стоит находиться от 3 до 5 минут. Выходить из асаны нужно постепенно, принимая первоначальную позу героя.
Поза героя в положении лицом вниз
Встать на колени, соединив голени вместе, и опуститься на пятки, бедра при этом стоит чуть развести в стороны. Затем нужно потянуться телом вперед и положить лоб на пол, руки вытянуть вперед и положить на пол ладонями вниз. Если не удается достать лбом пол, то стоит подложить под лоб небольшую подушечку. Продолжительность асаны 2-5 минут.
Поза связанного угла лежа
Эта поза очень эффективна для снятия интенсивных болезненных ощущений в животе. Заранее стоит приготовить одеяло, сложенное валиком. Нужно сесть на пол перед валиком, согнуть ноги в коленях и затем развести их в стороны, оставив соединенными подошвы. Затем нужно лечь на спину так, чтобы валик располагался вдоль позвоночника. Под голову подложить подушечку. Затем нужно раскинуть руки в стороны и расслабиться. Находиться в такой асане нужно не менее 3 минут.
В заключение мы бы еще раз хотели подчеркнуть важность обращения к врачу-гинекологу, если у девочки-подростка менструации проходят болезненно. Именно врач поможет разобраться в причинах боли и дать ценные советы, как пережить период взросления максимально комфортно.
Пройдите тестТест: ты и твое здоровье Пройди тест и узнай насколько ценно для тебя твое здоровье.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник