Болит живот при ротовирусе что давать ребенку
Снять боль в животе при ротовирусе у ребенка можно путем применения спазмолитиков и анальгетиков, но только на фоне основного лечения.
Объясняется это тем, что самостоятельно они не устраняют причину дискомфорта, а только маскируют симптомы.
Загрузка …
Обратитесь к врачу!
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста и подробное изучение инструкции!
Обязательно запишитесь на прием к врачу.
↑
Как снять боль в животе при ротовирусе у ребенка
При болях, спровоцированных ротовирусом, можно применять анальгетики или спазмолитические препараты. Они быстро устраняют болезненность и спазмы мышц желудка. Однако их прием это лишь дополнение к основному лечению патологии, ведь они только маскируют симптоматику, предоставляя временное облегчение.
Использовать анальгетики и спазмолитики можно не всегда, противопоказания к их применению это почечная или печеночная недостаточность, лейкопения, анемия, колит, болезнь Крона.
Учитывая то, что боль в животе может возникать при нарушении работы почек, аппендиците или заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, давать детям обезболивающие препараты и спазмолитики без консультации врача не рекомендуется. Их прием приведет к изменению клинической картины, что затруднит диагностику и постановку правильного диагноза.
↑
Что дать ребенку с ротовирусом от боли в животике
После появления жалоб нужно немедленно вызвать доктора. Если присоединяются рвота и понос, не рекомендуется кормить малыша, можно давать чистую воду или с добавлением сока лимона.
Лечение ротовирусной инфекции базируется, прежде всего, на восстановлении дефицита жидкости и предупреждении обезвоживания.
Оправданным считается применение солевых растворов:
- Регидрона. Один пакетик разводится в литре кипяченой охлажденной воды, принимают лекарство по 50 мл после каждого опорожнения или рвоты. Объем жидкости определяется в зависимости от тяжести состояния. При обезвоживании средней степени из расчета 10 мл на 1 кг веса, при облегчении доза уменьшается до 5 мл на 1 кг веса в час.
- Humana Электролит. Пакетик растворяют в 250 мл охлажденной кипяченой воды. Кратность приема и дозировка зависят от возраста пациента, формы течения патологии и степени обезвоживания.
Если происходит потеря жидкости более 10%, проводится регидратация путем проведения внутривенных инфузий. Назначаются кристаллоидные и коллоидные растворы:
- Реополиглюкин;
- Рефортан;
- Перфторан.
Для уменьшения болезненности применяют сорбенты:
- Смекту;
- Энтеросгель;
- Активированный уголь.
Они способствуют выведению токсических веществ жизнедеятельности патогенных микроорганизмов из кишечника человека.
При заражении ротовирусом больному нужно обеспечить покой и постельный режим. Из рациона исключают молочные продукты и продукты питания, способствующие газообразованию. Пища должна быть щадящей и даваться небольшими порциями.
В тяжелых случаях могут применяться противомикробные средства – Энтерофурил, Фуразолидон. Особенно если наблюдается повышение показателей температуры тела, появляется риск присоединения бактериальной флоры.
При повышении температуры оправданным считается применение жаропонижающих препаратов – Парацетамола, Ибупрофена. Для снижения интенсивности боли в животе можно дать спазмолитик – Но-шпу, Папаверин.
↑
https://gidpain.ru/bolit/snyat-zhivote-rotoviruse.html
Отпаивание черным чаем поможет от дискомфорта в животе
Черный чай наделен способностью оказывать общеукрепляющее воздействие на организм, он улучшает состояние иммунной системы, способствует выведению токсических веществ и стимулирует выработку желудочного сока.
Его прием улучшает обменные процессы, снижает интенсивность боли и болезненных спазмов. Эти полезные свойства становятся полезными при диагностировании ротовирусной инфекции у детей.
↑
О чем говорит тупая, тянущая, точечная или режущая боль в животе
Проявившийся болевой синдром в любой части тела свидетельствует о протекании болезни. Характер болевого синдрома классифицируется на патологический и физиологический (случай протекания беременности).
Тянущие болезненные ощущения могут быть временным недомоганием или проявиться внезапно с такой интенсивностью, что больной не может справиться с ними (может существовать серьезная угроза здоровью).
Болевые ощущения указывают на:
- нарушения ЖКТ;
- проблемы с почками (болезненность иррадиирует в область поясницы);
- воспаление органов мочевыделительной и половой систем.
Любое нарушение ЖКТ – следствие протекающих болезней, их носитель часто и не догадывается о наличии в организме проблем.
Причины, по которым нормальная работа желудочно-кишечного тракта нарушается:
- Язвенная болезнь: интенсивность болевых ощущений разная – от умеренно слабой до нестерпимо сильной. В случае острой режущей боли проводится срочное медицинское вмешательство, т.к. вероятно выделение кислого содержимого желудка в брюшную полость.
- Воспаление слизистой (гастрит): проявляется в тупой, ноющей боли, изжоге (часто после того, как человек поел).
- Панкреатит: болеть начинает в верхней части живота, мучая в течение нескольких дней, во время еды дискомфорт усиливается (ощущается вздутие, может подняться температура).
- Воспаление желчного пузыря: болезненность в правом подреберье, часто иррадиирует в область руки, груди и шеи по правой стороне.
Заболевания выдают себя покалываниями, тошнотой, рвотой, повышенной температурой.
Редкие источники:
- Полипы желудка: диагностика затруднена, анамнез заключается в ноющей тупой боли при пальпации, кровотечении, тошноте, рвоте.
- Рак: характеризуется постоянным слабовыраженным ноющим чувством в желудке.
- Стресс: большие физические и эмоциональные нагрузки способны вызвать нарушения работы ЖКТ, стать причиной возникнувшего чувства боли в нем (могут наблюдаться расстройство стула и рвота).
- Аллергия: при попадании аллергена в организм появляется ноющее чувство, не имеющее четкой локализации.
Если болезненность имеет физиологический характер, т.е. женщина вынашивает ребенка, это естественное явление: растущая матка сдавливает близко расположенные органы, в результате появляется чувство дискомфорта.
↑
Когда нужно срочно обращаться к врачу, и какой врач поможет
Конечно, поход в поликлинику по первому болевому ощущению не нужен. Возможно, плотный завтрак плохо усваивается организмом, или йогурт оказался просроченным.
Но есть ряд случаев, когда показаться доктору вовремя – значит избежать негативных последствий:
- Сильная, пронзающая резь, возникшая впервые.
- Длительное время (до недели) не покидает чувство дискомфорта, тяжести; если ощущение усиливается, то неделю лучше не выжидать, а проконсультироваться вовремя.
- Метеоризм, длящийся пару дней.
- Попутными симптомами становятся учащенное мочеиспускание или появившееся в процессе чувство жжения.
- Расстройство стула наблюдается на протяжении четырех и более дней.
- Добавляется повышенная температура, что указывает на воспалительный процесс в организме.
- Иррадиирующая в грудь, шею, поясницу боль.
Если женщина находится в «интересном» положении, то любое отклонение от нормы – повод срочной консультации у специалиста.
Есть ряд сопутствующих симптомов, которые укажут на то, что без врачебной помощи не обойтись:
- изменения в поведении больного: ранее жизнерадостный и полный сил, с проявлением заболевания он становится апатичным и вялым;
- рвота;
- проблемы со стулом;
- стенка живота находится в напряженном состоянии;
- пульс учащен, человека бросает то в жар, то в холод, появляется испарина;
- выраженная бледность кожи.
При имеющихся проблемах помогают доктора разной специализации. Гастроэнтеролог поможет, если речь идет о расстройствах ЖКТ (как правило, имеют связь с едой). Обращаться за помощью к урологу стоит при подозрении на мочеполовые проблемы, женщины же наносят визит к гинекологу. Если дискомфорт доставляет область паха – поможет проктолог.
В случае затруднения самодиагностики состояния пациентом («Просто болит вот тут, а что – не знаю») начать посещение поликлиники лучше всего с терапевта, который назначит соответствующие анализы и подскажет, к какому специалисту узкого профиля обратиться. Если в помощи нуждается ребенок – проконсультирует педиатр.
↑
Топ лекарств для уменьшения боли в животе, обезболивающие
Курс лечения подбирает доктор. Но если посетить доктора нет возможности, а терпеть становится невыносимо, допускается применение обезболивающих средств.
↑
Но-шпа
Отпуск в аптеках производится без рецепта врача. Основное действующее вещество – дротаверин, обладающий спазмолитическим эффектом.
Показания для применения: спазмы, связанные с нарушением работы ЖКТ, с расстройствами пищеварительной системы.
С осторожностью применять детям и беременным женщинам.
Спазмолитик может существенно снизить артериальное давление, поэтому, лицам с гипотонией рекомендуется следить за своим состоянием при приеме Но-шпы. Более двух суток прием препарата без назначения врача не рекомендован.
↑
Метоклопрамид
Без рецепта врача препарат не отпускается в аптеках. Основное действующее вещество – метоклопрамид, останавливает рвоту, нормализует работу ЖКТ, устраняет болевой синдром.
Препарат категорически противопоказан женщинам в положении, детям. Также не допускается прием женщинами в период лактации.
Недопустимо применение препарата совместно с алкоголем. От вождения автомобиля рекомендуется отказаться на ближайшие сутки после приема Метоклопрамида.
↑
Маалокс
Препарат выпускается в форме жевательных таблеток и суспензии. Можно приобрести в любой аптеке без рецепта. В основе препарата – алгелдрат и магния гидроксид, которые обладают обволакивающим эффектом и справляются с болью в верхней части живота. Активно борется с изжогой, чувством тяжести и распирания.
Не рекомендован к употреблению беременным и кормящим мамам, детям, не достигшим 15 лет, лицам с сахарным диабетом, заболеваниями почек.
В день допустим прием не более 12 таблеток.
↑
Дюспаталин
Форма выпуска препарата – таблетки. Возможно приобретение в аптеках без рецепта. Мебеверин – основной действующий компонент, оказывающий спазмолитическое влияние, борется с коликами и тяжестью.
Не рекомендован к приему ожидающим рождения малыша женщинам.
↑
Мотилиум
Таблетки для рассасывания. Отпускаются без рецепта. В основе препарата вещество домперидон, оказывающее сокращающее воздействие на стенки желудка. Устраняет тошноту, рвоту, неприятные ощущения в области эпигастрия. Эффективен при переедании.
Имеются противопоказания лицам до 10 лет, женщинам в положении.
↑
Профилактические меры для того, чтобы не было боли в животе
Есть целый ряд мер, направленный на профилактику заболеваний ЖКТ:
- избегайте вечерних перекусов, переедания перед сном;
- употребление продуктов с повышенным содержанием жиров, мучного, сладкого строго ограничивайте или вовсе исключайте;
- кофе – враг здоровью, попробуйте полностью отказаться от него;
- продовольственные товары, изготовленные при помощи глубокой переработки мяса (сосиски, колбасы) – одна из возможных причин развития рака толстой кишки: отказавшись от их употребления, вы ничего не потеряете, более полезно употребление натурального мяса;
- после еды избегайте в течение двух часов любых нагрузок на область пресса;
- самый банальный, но самый полезный совет из всех – не забывайте мыть руки после посещения туалета и перед едой.
Хоть данные рекомендации и кажутся примитивными, их эффективность давно доказана. Следовать им не сложно, а эффект будет очевиден.
↑
С чем связана внезапно возникшая боль в животе
Боль объясняется ответной реакцией организма на раздражители. По ее характеру можно определить первоисточник.
↑
Режущая
Если брюшную полость словно разрезают на части, с наибольшей вероятностью проблема кроется в верхних отделах желудочно-кишечного тракта: желудке, двенадцатиперстной кишке, поджелудочной железе.
Появление болевых ощущений: соляная кислота, входящая в состав желудочного сока, оказывает агрессивное воздействие на слизистую оболочку, которая и без того повреждена.
Отсюда возникает боль жгучего характера. Если же человек болен панкреатитом, то вполне возможным становится поражение солнечного сплетения.
Кишечные колики выдают себя тоже режущей болью. Появляются они на фоне стресса, переутомления и других причин. Если же у человека острый гастрит, к которому добавляется пищевое отравление, то подобных симптомов не избежать.
↑
Колющая
При разнородных проблемах с кишечником жалоба, которая чаще всего встречается среди пациентов – колющая боль в области пупка. Различные повреждающие факторы оказывают воздействие на гладкую мускулатуру стенки кишки, вызывая тем самым ее резкое сокращение.
Кишечные спазмы способны одновременно проявляться колющей и режущей болью, в особенности, если речь идет о пищевом отравлении.
↑
Опоясывающая в области живота
Опоясывающая брюшную полость тупая боль имеет не так много причин возникновения. Все зависит от ее локализации. Если она проявилась с двух сторон и отдает в верх пупка, то возможно это воспаление поджелудочной железы, или острый панкреатит. Одним из факторов проявления и протекания заболеваний считается чрезмерное увлечение алкогольной продукцией.
Если симптом проявляется с одной стороны по нижнему ребру, то можно говорить о поражении спинномозгового нерва. Поражение может стать последствием полученной ранее травмы или межпозвоночной грыжи.
↑
Приступообразная
Если болезненное чувство проявляется приступами по принципу «отпустило-схватило», то, скорее всего, дело в кишечном расстройстве. Процесс объясняется перистальтикой кишечника (сложные движения, за счет которых комок пищи перемещается).
↑
Пульсирующая
Пожалуй, самый опасный вид. Он может свидетельствовать о протекании гнойного процесса в брюшной полости. Например, это может быть абсцесс, появившийся вследствие острого аппендицита.
Воспалившаяся поджелудочная железа проявляет себя теми же симптомами.
↑
О чем говорят различные боли в животе при употреблении различных продуктов, еды
Согласно медицинской статистике треть населения планеты испытывают неприятные чувства в области живота из-за неправильного питания. Поэтому тем, у кого наблюдаются проблемы с пищеварением, некоторых наименований лучше избегать.
↑
Бобовые
Относящиеся к семейству бобовых овощи богаты минералами и витаминами. Но в то же время содержащиеся в них олигосахариды увеличивают газообразование, производимое системой пищеварения. Отсюда возникает резь, синдром раздраженного кишечника.
Если замочить на ночь зерна семейства бобовых, это улучшит их свойства. Но в случае бесполезности данной процедуры, лучше переключиться на цельнозерновые культуры.
↑
Газированные напитки
Если в случае с бобовыми продуктами полный отказ от них рекомендуется лишь при крайних обстоятельствах, то отказ от газированных напитков – одно из обязательных условий здорового желудка и кишечника.
Для любой «газировки» характерен высокий уровень содержания углекислого газа, который способствует вздутию и появлению болевого синдрома. То есть с каждым сделанным глотком газированного напитка человек осознанно добавляет газы в организм, откуда и берут начало спазмы.
Поскольку «содовая» не обладает ни малейшей пищевой ценностью, можно смело заменить ее на свежевыжатые соки и фреши.
↑
Пшеница
Согласно проведенным исследованиям, содержащаяся в составе пшеницы клейковина может способствовать расстройству пищеварительной системы. Но привычное питание многих людей во многом заключается в этом злаке.
При повышенной чувствительности к глютену рекомендован полный отказ от этой культуры, как и от подобных ей, в составе которых также присутствует клейковина: рожь, ячмень, овес и др.
Употребление продуктов, содержащих в составе зерна пшеницы, грозит болями, диареей, метеоризмом, вздутием.
↑
Лук
Большинство людей еще с молоком матери усваивают правило, что лук полезен, чем больше его съешь – тем лучше, болеть будешь меньше.
Но, если у человека имеются проблемы с ЖКТ, то соединения серы и фруктаны, входящие в состав сырого лука, спровоцируют появление метеоризма, вздутия и болевых ощущений. Чтобы этого избежать, лук рекомендовано заменять другой пряной зеленью, не оказывающей подобного влияния.
↑
Молочные продукты
Из-за высокого уровня лактозы, вопреки всеобщему мнению об их полезности, наносят непоправимый вред здоровью. Сливочное масло, сыры, молоко, йогурт содержат молочный сахар, провоцирующий появление неприятных ощущений в желудке.
Люди, у которых выявлена непереносимость лактозы, после употребления молокосодержащих продуктов страдают вздутием, спазмами кишечника, диареей и повышенным газообразованием.
Прекрасная альтернатива коровьему молоку – соевое, рисовое, кокосовое или молоко миндаля. Они также богаты полезными микроэлементами, но не провоцируют появление проблем с ЖКТ.
↑
Яблоки
«Яблоко в день и к доктору можно не ходить» – утверждает известная пословица. Но высокое содержание фруктозы и клетчатки делает яблоко источником вздутия, избыточного накопления газов в кишечнике и проблем с пищеварением.
Если полностью отказаться от яблок не представляется возможным, стоит попробовать подвергнуть их тепловой обработке – это уменьшит болезненность побочных эффектов.
↑
Чеснок
Содержащиеся в чесночных дольках фруктаны и сера способствуют появлению вздутия, судорог, болей в желудке. Чеснок считается и мощным аллергеном. У людей с непереносимостью чеснока наблюдается болезненный метеоризм, неприятная отрыжка после применения в пищу.
Термообработка чеснока обычно помогает избежать неприятных последствий после еды.
Не спешите полностью отказываться от любимых продуктов. Попробуйте уменьшить их количество в рационе и подвергнуть различным обработкам, что уменьшит вероятность возникновения побочных эффектов.
Источник
òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕר
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏר, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏרÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)
ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.
îÁËÒÙÌÏ É ÎÁÓ ×ÞÅÒÁ ÜÔÏÊ ÇÁÄÏÓÔØÀ((( ÷ÞÅÒÁ ×ÓÀ ÎÏÞØ Ò×ÁÌÏ, ÓÅÇÏÄÎÑ ÄÏÞØ ËÁË ÔÒÑÐÏÞËÁ, ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÐÏÄÎÉÍÁÅÔÓÑ,ÕÖÅ 38,3. é ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÖÁÌÕÅÔÓÑ ÎÁ ÂÏÌØ × ÖÉ×ÏÔÅ. ôÅÍÐÅÒÁÔÕÒÕ Ñ ÓÏÂØÀ ÃÅÆÅËÏÎÏÍ, Á ×ÏÔ ÞÅÍ ÖÉ×ÏÔ ÌÅÞÉÔØ?
÷ÒÁÞ ×ÙÐÉÓÁÌ: ÒÉÇÅÄÒÏÎ, ÓÍÅËÔÕ, ÁÎÔÉÂÉÏÔÉË – ÜÎÔÅÒÏÆÕÒÉÌ, ÓËÁÚÁÌÁ – ÍÏÖÎÏ ÎÏ-ÛÐÕ. ñ ÐÏÌÔÁÂÌÅÔËÉ ÎÏ-ÛÐÙ ÄÁÌÁ – ÎÅ ÐÏÍÏÇÌÏ(((
é ËÁË ÎÁËÏÒÍÉÔØ ÒÅÂÅÎËÁ? éÌÉ ÎÅ ËÏÒÍÉÔØ ÓÏ×ÓÅÍ? ñ ÂÕÌØÏÎ Ó×ÁÒÉÌÁ ËÕÒÉÎÙÊ, ÏÎÁ ÎÅ ÈÏÞÅÔ, ÇÏ×ÏÒÉÔ – ÎÅ ×ËÕÓÎÏ, Á ÈÌÅ ÄÒÏÖÖÅ×ÏÊ ÓËÁÚÁÌÉ ÎÅ ÄÁ×ÁÔØ, ÍÏÌÏÞËÕ ÎÅÌØÚÑ. á Õ ÍÅÎÑ ÄÏÞØ ÓÕÔËÉ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÅÌÁ, É ÐØÅÔ ÍÁÌÏ(((
ðÉÔØ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÎÁÄÏ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÂÙÌÏ ÏÂÅÚ×ÏÖÉ×ÁÎÉÑ. åÓÌÉ ÎÅ ÐØ£Ô, ÎÁÄÏ ×ÌÉ×ÁÔØ. á ÅÓÔØ ÚÁÓÔÁ×ÌÑÔØ ÎÅ ÎÁÄÏ. óÕÈÁÒÉËÉ ÍÏÖÎÏ, ÎÏ ÎÅ ÍÎÏÇÏ, Á ÔÏ ÜÆÆÅËÔ ÏÂÒÁÔÎÙÊ ÂÕÄÅÔ.
õ ÎÁÓ ÐÏÓÌÅÄÎÉÊ ÒÁÚ ÔÏÖÅ ÖÉ×ÏÔ ÂÏÌÅÌ, ×ÒÁÞ ÓËÁÚÁÌÁ, ÞÔÏ ×ÏÚÍÏÖÎÏ ÐÉÝÁ ÐÌÏÈÏ ÐÅÒÅ×ÁÒÉ×ÁÅÔÓÑ É ÐÅÞÅÎØ ÂÙÌÁ Õ×ÅÌÉÞÅÎÁ,×ÙÐÉÓÁÌÁ ÎÁÍ ËÒÅÏÎ É ÆÅÒÍÅÎÔÙ.
ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÎÁÄÏ ÞÔÏÂÙ ×ÒÁÞ ÐÏÓÍÏÔÒÅÌ.
ÐÏÓÍÏÔÒÅÌÁ, Á ÔÏÌËÕ. óËÁÚÁÌÁ – ÐÅÞÅÎØ × ÎÏÒÍÅ. äÏÞØ ÕÖÅ É ÎÅ ÔÏÛÎÉÔ ÓÏ×ÓÅÍ, Á ÓÌÁÂÅÎØËÁÑ, É ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÐÏÞÔÉ 39(((
ÐÀÒÅ ËÁÒÔÏÆÅÌØÎÏÅ ÎÁ ×ÏÄÅ. íÙ ÔÏÌØËÏ ÉÍ É ÐÉÔÁÌÉÓØ, ÎÕ ËÏÇÄÁ ×ÏÏÂÝÅ ÅÓÔØ ÓÔÁÌÉ – ÄÅÎØ ÎÁ ÔÒÅÔÉÊ ÉÌÉ ÞÅÔ×£ÒÔÙÊ. á ÔÁË ÞÁÊ Ó ÓÁÈÁÒËÏÍ, ×ÏÄÉÞËÁ, ËÏÍÐÏÔÉËÉ, × ÏÂÝÅÍ ÖÉÄËÏÓÔÉ ÐÏÂÏÌØÛÅ. íÙ ÔÏÖÅ ÍÁÌÏ × ÔÏ ×ÒÅÍÑ ÐÉÌÉ, ×ÅÒÎÅÅ ÓÏ×ÓÅÍ ÒÅÂÅÎÏË ÎÅ ÐÉÌ, ÔÁË ÞÔÏ ÞÕÔØ ÎÅ ÎÁÓÉÌØÎÏ ×ÌÉ×ÁÌÁ. îÕ, Ô×ÏÑ ÔÏ ÂÏÌØÛÁÑ É ÕÍÎÁÑ, ÔÁË ÞÔÏ ÄÕÍÁÀ Ó×ÏÊ ÎÁÐÉÔÏË ×Ù ÎÁÊÄ£ÔÅ.
îÅ ÅÓÔ É ÈÒÅÎ Ó ÎÉÍ! ÎÅ ÏÔÏÝÁÅÔ ÚÁ ÎÅÄÅÌÀ. þÁÊ Ó ÓÁÈÁÒÏÍ ÐÉÔÁÔÅÌØÎÁÑ ÛÔÕËÁ 😉
ðÒÏ ÂÏÌÉ × ÖÉ×ÏÔÅ ÎÅ ÐÏÄÓËÁÖÕ, ÓÁÍÁ ÓÐÁÓÁÀÓØ ÎÏÛÐÏÊ É ÓÐÁÚÇÁÎÏÍ, ÎÏ Õ ÍÅÎÑ ÖÉ×ÏÔ ÔÏ ÂÏÌÉÔ ÒÁÚ × ÐÑÔÉÌÅÔËÕ(
ËÓÔÁÔÉ, ÍÏÖÅÔ ÐÀÒÅ ÎÁ ÔÏÍ ÓÁÍÏÍ ÂÕÌØÏÎÅ ÓÄÅÌÁÔØ?
Á ÃÅÆÅËÏÎ ÄÕÍÁÅÛØ ÏÔ ÖÉ×ÏÔÉËÁ ÎÅ ÐÏÄÏÊÄÅÔ, ×Ó£ ÔÁËÉ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÖÁÒÏÐÏÎÉÖÁÀÝÅÅ, ÎÏ É ÏÂÅÚÂÏÌÉ×ÁÀÝÅÅ. îÕ É ÓÍÅËÔÁ ÔÏÖÅ ×ÎÅÓ£Ô Ó×ÏÀ ÌÅÐÔÕ. íÙ ÄÁÖÅ íÏÔÉÌÉÕÍ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÌÉ, ÈÏÔÑ ÏÎ ×ÒÏÄÅ ÎÅ ÏÔ ÂÏÌÅÊ, Á ÏÔ ×ÚÄÕÔÉÑ.
ÄÁ, ÔÏÞÎÏ ÒÉÓÏ×ÙÊ ÏÔ×ÁÒ! ÐÏ ÌÏÖËÅ ×ÌÉ×ÁÌÁ, ÎÏ ÔÁËÉ ÇÌÏÔÁÌ. ðÒÁ×ÄÁ ÎÁÓ ×ÙÒ×ÁÌÏ ×ÓÅÇÏ ÒÁÚÁ Ä×Á-ÔÒÉ, ÎÏ ËÁËÏÊ ÐÏÎÏÓ Õ ÎÁÓ ÂÙÌ – óÌÁ×ÉË ÏÔ ÇÏÒÛËÁ ÐÏÔÏÍ Ó ÍÅÓÑà ÛÁÒÁÈÁÌÓÑ! é ÄÁÖÅ ÂÏÑÌÓÑ ÐÒÏÓÔÏ × ÐÁÍÐÅÒÓ ÓÉËÁÔØ, Á ×ÄÒÕÇ ÏÐÑÔØ Ó ÐÏÐÏÊ ÂÅÄÁ ÓÌÕÞÉÔØÓÑ((
îÁÓ × ÂÏÌØÎÉÃÅ ËÏÒÍÉÌÉ ÒÉÓÏÍ ÎÁ ×ÏÄÅ É ÒÉÓÏ×ÙÍ ÏÔ×ÁÒÏÍ, ÇÌÀËÏÚÏÊ ( ÐÒÑÍÏ ÐÉÌÉ). ÷ÒÁÞÉ ÇÏ×ÏÒÉÌÉ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ËÉÐÆÅÒÏÎ Ó×ÅÞÉ- ÍÙ ÉÈ ÔÏÇÄÁ ÉÓËÁÌÉ ÐÏ ×ÓÅÍ ÁÐÔÅËÁÍ.
á ÖÉ×ÏÔ ÎÅ ÂÏÌÅÌ. ðÏÐÒÁ×ÌÑÊÔÅÓØ! ))))
îÁÍ ÐÒÉ ÔÁËÏÊ ÇÁÄÏÓÔÉ ×ÙÐÉÓÙ×ÁÌÉ çÅÎÆÅÒÏÎ-ÌÁÊÔ Ó×ÅÞÉ, ÞÔÏÂÙ ÕÂÉÔØ ×ÉÒÕÓ, ×ÒÁÞ ÓËÁÚÁÌ, üÎÔÅÒÏÆÕÒÉÌ ÐÉÔØ ÎÅ ÎÁÄÏ(ÎÁÍ ÅÇÏ ×ÙÐÉÓÁÌÁ ×ÒÁÞ-ÉÎÔÅÒÎ), îÏ-ÛÐÁ, ÏÔ×ÁÒ ÍÏÒËÏ×ÎÏ-ÒÉÓÏ×ÙÊ (× ÁÐÔÅËÅ ÐÒÏÄÁÅÔÓÑ), òÅÇÉÄÒÏÎ, íÏÔÉÌÉÕÍ ÓÕÓÐÅÎÚÉÑ (ÏÔ Ò×ÏÔÙ É ÂÏÌÉ × ÖÅÌÕÄËÅ), ÄÏÞÅÒÉ 5 ÌÅÔ.
òÅÂÅÎÏË ÎÅ ÅÌ Ä×ÏÅ ÓÕÔÏË, ÔÁË ËÁË 1,5 ÓÕÔÏË ÂÙÌÁ Ò×ÏÔÁ, ÎÏ ÐÉÌÁ, Ñ ÐÏÉÌÁ ÓÌÁÄËÉÍ ÞÁÅÍ, ÚÁÓÔÁ×ÌÑÌÁ ÐÉÔØ ÒÅÇÉÄÒÏÎ ÐÏ ÞÁÊÎÏÊ ÌÏÖËÅ, ËÏÇÄÁ Ò×ÏÔÁ ÐÒÅËÒÁÔÉÌÁÓØ ÐÏ ÌÏÖËÅ ÐÏÉÌÁ ÍÏÒËÏ×ÎÏ-ÒÉÓÏ×ÙÍ ÏÔ×ÁÒÏÍ ËÁÖÄÙÅ ÐÏÌÞÁÓÁ ÐÏ ÞÁÊÎÏÊ ÌÏÖËÅ.
ðÒÉ ËÉÛÅÞÎÏÍ ÇÒÉÐÐÅ,ÉÎÏÇÄÁ ÅÇÏ ÔÁË ÎÁÚÙ×ÁÀÔ,× ÉÎÆÅËÃÉÏÎÎÏÊ ÂÏÌØÎÉÃÅ ÎÁÍ ÎÁÚÎÁÞÁÌÉ ëÉÐÆÅÒÏÎ (ÔÏÌØËÏ Õ ÜÔÏÔ ÆÅÒÏÎ ÔÉÐÁ ÌÕÞÅ ×ÓÅÈ ÎÁ ÜÔÕ ÂÑËÕ ÄÅÊÓÔ×ÕÅÔ É ÏÎ ÓÏÂÁËÁ ÄÏÒÏÖÅ ×ÓÅÈ ) óÍÅËÔÁ,ÒÅÇÉÄÒÏÎ,ÒÉÓÏ×ÙÊ ÏÔ×ÁÒ.îÕ ÜÔÏ ÔÏÌØËÏ Ó Ò×ÏÔÏÊ ÞÁÓÔÏÊ. ÷ ÄÒÕÇÏÊ ÒÁÚ ÕÖÅ Ó ÖÕÔËÏÊ ÄÉÁÒÅÅÊ ÎÁÚÎÁÞÁÌÉ üÎÔÅÒÏÆÕÒÉÌ,ÒÅÇÉÄÒÏÎ,Ó×ÅÞÉ ×ÓÔÁ×ÌÑÔØ ÓÍÙÓÌÁ ÎÅ ÂÙÌÏ ÐÒÉ ÔÁËÏÍ ÞÁÓÔÏÍ ÓÔÕÌÅ,ÏÎÁ ÂÙ ÎÅ ÕÓÐÅ×ÁÌÁ ×ÓÁÓÙ×ÁÔØÓÑ.
ÎÁÍ ÜÓÐÕÍÉÚÁÎ ÉÌÉ ÂÁÂÏÔÉË ÏÔ ÐÏÄÏÂÎÙÈ ÂÏÌÅÊ ×ÙÐÉÓÙ×ÁÌÉ
ÜÎÔÅÒÏÆÕÒÉÌ ÐÒÉ ÒÏÔÁ×ÉÒÕÓÅ ÎÅ ÄÁÀÔ, ÐÏÞÅÍÕ ÅÇÏ ÐÅÄÉÁÔÒÙ ×ÙÐÉÓÙ×ÁÀÔ? ÍÙ ÅÇÏ ÐÒÏÐÉÌÉ – ÎÅ ÐÏÍÏÇ, Á ËÏÇÄÁ × ÂÏÌØÎÉÃÕ ÐÏÐÁÌÉ Ó ÒÏÔÁ×ÉÒÕÓÏÍ – ÔÁÍ 2 ×ÒÁÞÁ ÓËÁÚÁÌÉ ÐÒÏ ÜÎÅÒÏÆ.ÞÔÏ ÎÅ ÎÁÄÏ.
äÁ×ÁÌÉ ÎÁÍ ÓÍÅËÔÕ, ÌÉÎÅËÓ, Á ÔÁËÖÅ ÒÅÇÉÄÒÏÎ, É ÐÉÔØÅ ÐÉÔØÅ ÐÉÔØÅ! ÐÕÓÔØ ÐÏ ÇÌÏÔËÕ, ÎÏ ÐÏÞÁÝÅ
á ÍÏÅÍÕ ÒÅÂÅÎËÕ ×ÒÁÞ × ÐÅÒ×ÙÅ ÐÁÒÕ ÄÎÅÊ ôïìøëï ËÁÛÉ ÎÁ ×ÏÄÅ É ÎÅÍÎÏÇÏ ÓÕÈÁÒÉËÏ× ÒÁÚÒÅÛÉÌÁ. îÕ É ÐÉÔØÅ: ÞÁÊ, ×ÏÄÁ.
òÉÓÏ×ÁÑ ËÁÛÁ ÎÁ ×ÏÄÅ. íÙ ÕÖÅ ÔÒÉ ÄÎÑ ÎÁ ÜÔÏÊ ÄÉÅÔÅ :-((. ôÏÌØËÏ ÓÅÇÏÄÎÑ ×ÏÔ ÅÝÅ ÓÕÐÞÉË ÄÏÂÁ×ÉÌÉ ÂÅÚ ÍÑÓÁ. îÁÍ × ÐÅÒ×ÙÅ Ä×Á ÄÎÑ ×ÒÁÞ ÓËÁÚÁÌÁ ËÏÒÍÉÔØ ÔÏÌØËÏ ËÒÕÐÁÍÉ ÎÁ ×ÏÄÅ. îÏ Õ ÎÁÓ × ÐÅÒ×ÙÊ ÄÅÎØ ×ÏÂÝÅ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÅÌ, ×Ï ×ÔÏÒÏÊ ÔÒÉ ÌÏÖËÉ ÒÉÓÏ×ÏÊ ËÁÛÉ. ðÉÌÉ ÍÎÏÇÏ – ËÏÍÐÏÔ, ÞÁÊ, ×ÏÄÁ.
òÉÓËÕÀ ÐÏËÁÚÁÔØÓÑ ÎÅÓÅÒØÅÚÎÏÊ ÎÏ Ñ ÂÙ ÄÁÌÁ ÒÏÍÁÛËÕ. ïÔ ×ÚÄÕÔÉÑ É ÂÏÌÅÊ × ÓÁÍÙÊ ÒÁÚ
îÁÓ ×ÓÅÇÄÁ ÏÔ ÜÔÏÊ ÂÏÌÑÞËÉ ÓÐÁÓÁÅÔ ÆÕÒÁÚÏÌÉÄÏÎ. ëÏÐÅÅÞÎÙÅ ÔÁÂÌÅÔËÉ, ÎÏ ÏÞÅÎØ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÅ. üÎÔÒÏÄÅÚ É ÏÔ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ ×ÓÅ ÞÔÏ ÕÇÏÄÎÏ. á ËÕÛÁÔØ, ×ÓÅ ÞÔÏ ÚÁÈÏÞÅÔ ÒÅÂÅÎÏË. õ ÍÅÎÑ ÒÅÂÅÎÏË ÂÅÚ ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÍÁÎÎÏÊ ËÁÛÉ ÎÉ ÄÎÑ ÎÅ ÍÏÖÅÔ,ÐÏÜÔÏÍÕ ÄÁÖÅ ÐÒÉ ÒÏÔÏ×ÉÒÕÓÅ ÍÏÌÏÞËÕ ÅÄÉÍ. ÷ÙÚÄÏÒÁ×ÌÉ×ÁÊÔÅ!
îÁÓ ×ÞÅÒÁ ÔÏÌØËÏ ×ÙÐÉÓÁÌÉ ÉÚ ÂÏÌØÎÉÃÙ, ÇÄÅ ÌÅÖÁÌÉ Ó ÜÔÉÍ ÄÉÁÇÎÏÚÏÍ. íÙ ÄÏÍÁ 2 ÄÎÑ ÌÅÞÉÌÉÓØ, × ÉÔÏÇÅ ÄÏÞËÁ ÕÔÒÏÍ ÔÒÅÔØÅÇÏ ÄÎÑ ÎÅ ÓÍÏÇÌÁ ×ÓÔÁÔØ… çÌÁÚÁ ÚÁËÁÔÙ×ÁÅÔ É ÐÁÄÁÅÔ… úÅÌÅÎÁÑ ×ÓÑ ÂÙÌÁ, ÈÏÌÏÄÎÁÑ, ÎÏ × ÔÏ ÖÅ ×ÒÅÍÑ ×ÓÑ ÐÏÔÎÁÑ, ÐÏÎÏÓ, Ò×ÏÔÁ, ÉÚÏ ÒÔÁ Û£Ì ÕÖÁÓÎÙÊ ÚÁÐÁÈ ÁÃÅÔÏÎÁ. íÙ ×ÙÚ×ÁÌÉ óËÏÒÕÀ É ÎÁÓ ÏÔ×ÅÚÌÉ × ÉÎÆÅËÃÉÏÎËÕ. ôÁÍ 4,5 ÞÁÓÁ ÍÏÊ ÒÅÂÅÎÏË ÌÅÖÁÌ ÐÏÄ ËÁÐÅÌØÎÉÃÅÊ (çÌÀËÏÚÁ É áÃÅÓÏÌØ), ÅÊ ËÏÌÏÌÉ îÏ-ÛÐÕ Ó óÕÐÒÁÓÔÉÎÏÍ, ÐÉÌÉ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏ æÉÌØÔÒÕÍ, ëÁÌØÃÉÑ ÇÌÀËÏÎÁÔ, ìÉÎÅËÓ. ëÏÒÍÉÌÉ: ÚÁ×ÔÒÁË, ÕÖÉÎ-ËÁÛÉ ÎÁ 1/2 ÍÏÌÏËÁ É 1/2 ×ÏÄÙ, ÏÂÅÄ-ÓÕÐ ÐÅÒÅÔÅÒÔÙÊ É ÐÀÒÅ ËÁÒÔÏÆÅÌØÎÏÅ Ó ÐÒÏ×ÅÒÎÕÔÙÍ ÍÑÓÏÍ ÉÌÉ ÍÑÓÎÙÍ ÇÁÛÅ, ËÉÓÅÌØ. ëÏÍÐÏÔ ÅÓÌÉ-ÔÏ ÔÏÌØËÏ ÉÚ ÓÕÈÏÆÒÕËÔÏ×. îÁ ÐÏÌÄÎÉË ÄÁ×ÁÌÉ ËÅÆÉÒ Ó ÍÏÌÏÞËÉ É ÐÅÞÅÎØÅ ÓÕÈÏÅ.
ðÒÉ ×ÙÐÉÓËÅ ÓÆÏÔËÁÌÁ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ ÐÏ ÐÉÔÁÎÉÀ (ÐÒÏÛÕ ÐÒÏÝÅÎÉÑ ÚÁ ËÁÞÅÓÔ×Ï ÆÏÔËÉ)
÷ ÏÂÝÅÍ, óÏÎÑ Õ ÍÅÎÑ 4 ÄÎÑ ×ÁÌÑÌÁÓØ ÎÉËÁËÁÑ, ÎÅ ÅÌÁ ÎÉÞÅÇÏ É ÜÔÏ ÎÏÒÍÁÌØÎÏ.
ÐÏÔÏÍ ÍÙ ÅÚÄÉÌÉ × ÂÏÌØÎÉÃÕ ÄÁÖÅ, ÔÁÍ ÅÊ ÓÄÅÌÁÌÉ ÕËÏÌ ãÅÒÕËÁÌÁ É Ò×ÏÔÁ ÐÒÅËÒÁÔÉÌÁÓØ ÎÁ 12 ÞÁÓÏ×, ÐÏÔÏÍ ×ÙÒ×ÁÌÏ ÅÝ£ ÐÁÒÕ ÒÁÚ, ÓÎÏ×Á ËÏÌ É ×Ó£ ÐÒÏÛÌÏ.
íÏÌÏÞËÕ ÎÅÌØÚÑ ×ÏÏÂÝÅ, Ï×ÏÝÉ ÏÔ×ÁÒÎÙÅ ÔÏÌØËÏ, ÆÒÕËÔÙ ÔÏÖÅ ÎÅ ÎÁÄÏ.
é ÚÄÏÒÏרÑ!!!
@@@@@@@@@@@@@
ðÒÉ ÒÏÔÏ×ÉÒÕÓÅ ×ÙÐÉÓÙ×ÁÌÉ ÆÏÓÆÁÌÀÇÅÌØ, ÏÎ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÏÔ ÂÏÌÅÊ.
òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕר
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏר, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏרÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)
ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.
æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×