Болят ноги суставы большой вес

Избыточным весом считается индекс массы тела от 24 до 30, если ИМТ выше 30, то это уже ожирение, которое само по себе является заболеванием. До 19 века человечество не сталкивалось с проблемами ожирения и сопутствующими им заболеваниями, так как наши прабабушки и прадеды не имели привычки переедать и мало двигаться.

Цивилизация сделала нашу жизнь легче, теперь мы редко ходим пешком и имеем возможность есть что хотим и сколько хотим. Вследствие этого проблема чрезмерной полноты для человечества в последние десятилетия носит глобальный характер. По статистике в нашей стране ожирением страдает 25% населения, а это значит, каждый четвертый россиянин имеет нарушения функции систем кровообращения, дыхания, обмена веществ и опорно-двигательного аппарата.

Ожирение не просто уродует фигуру, но и увеличивает нагрузку на позвоночник, суставы коленей и ступней. Именно поэтому уже после 45 лет люди, имеющие лишний вес больше 10 кг, начинают жаловаться на боли в спине, в коленном, тазобедренном и голеностопном суставе при ходьбе.

Лишний вес меняет биомеханику позвоночника. Ведь большой живот фактически – это сильно растянутая брюшная стенка, куда у полных смещаются внутренние органы. В результате центр тяжести тела тоже смещается вперед. Чтобы удержать спину в прямом положении, кости таза вынуждены развернуться вперед, что приводит к увеличению нагрузки на позвоночник и деформации суставов.

У полных женщин, как правило, большие груди, что тоже не должно их радовать: чем больше молочные железы, тем сильнее перегружается грудной отдел позвоночника. Так же, как большой живот, груди больше третьего размера смещают центр тяжести тела, что приводит к напряжению мышц нижней части спины и к возникновению боли.

индекс массы тела

Повышенная нагрузка у полных людей падает в первую очередь на коленные и голеностопные суставы. Выдерживая ежедневно лишний вес, связки растягиваются, и появляется напряжение в местах прикрепления мышц. Хрящевая ткань, испытывающая постоянное повышенное давление, быстро изнашивается. Особенно страдают от этого коленные суставы, а боли в голеностопном суставе возникают в основном тогда, когда полный человек неловко подворачивает ногу при ходьбе.

Среди заболеваний, которыми чаще всего страдают люди с лишним весом, одно из первых мест занимает остеоартроз, характерным признаком начала развития которого являются щелчки при движении и боли в пораженном суставе. Сначала болят коленные суставы только при ходьбе, а затем появляется повышенная утомляемость мышц и слабость, ощущение зябкости и “мурашек” на ногах, и наконец, перемежающаяся хромота.

Тазобедренный сустав более прочный, но и он может страдать от лишнего веса. У здорового человека связки тазобедренного сустава удерживают тело в равновесии, а у полных людей из-за большого живота точка равновесия смещается вперед. Это во много раз повышает и без того серьёзную нагрузку не только на поясничные позвонки, но и увеличивает натяжение мышц и связок спины, которое непременно передается в мышцы и суставы ног. Поэтому полные люди жалуются, что не могут долго стоять на ногах и ходить, боль простреливает их буквально от шеи до пяток, вдоль позвоночника.

Ожирение обязательно сопровождается нарушениями обмена веществ и гормонального баланса.

Замедление обмена веществ чревато тем, что у полных людей оно приводит к отекам и содержание мочевой кислоты в крови резко увеличивается, что способствует ускорению дегенерации тканей и старению организма, а гормональный дисбаланс является одной из причин развития ревматоидного артрита.

Ожирение и боль в суставах

Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и недопущения инвалидности в зрелом возрасте, важно обратиться к врачу сразу же, как появляются щелчки при движении в суставах и усталость, а боли в ногах пока нет. Чем раньше начать лечение болезней суставов и позвоночника, тем больше шансов избежать опасных проявлений ожирения.

Конечно, полному человеку, который приходит с жалобой на боли в спине и суставах на прием к врачу, в первую очередь советуют похудеть. При снижении веса состояние позвоночника улучшается, нагрузка на суставы ног уменьшается, в результате чего нередко боль в спине и ногах проходит. Но практика показывает, люди, имеющие лишний вес выше 10 кг, расстаться с ними навсегда без помощи диетолога уже не могут.

Более того, полный человек из-за боли в ногах начинает меньше двигаться и большую часть времени проводит в кресле или постели, что приводит к дальнейшему увеличению массы тела. Возникает порочный круг, который невозможно разорвать без помощи диетологов. Отправляться в спортивный зал людям с ожирением опасно, сначала надо поставить цель – пройти одну остановку пешком, затем постепенно увеличить посильную нагрузку.

Чтобы остановить процесс разрушения суставов, обычно назначают полным пациентам, страдающим остеоартрозом, хондропротекторы, витамины и препараты кальция. Дополнением к основному лечению патологий суставов является физиотерапевтические процедуры. Но без соблюдения диеты, отказа от сладких, жареных и жирных продуктов, достичь хороших результатов при ожирении редко удается.

Поэтому полным людям при боли в спине и суставах необходимо приложить максимум усилий для уменьшения массы тела, а если у человека нет желания и силы воли, чтобы похудеть, то с возрастом справиться с заболеваниями суставов консервативными методами уже невозможно и приходиться делать операцию на суставах – эндопротезирование.

– Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний”

Автор: Искандер Милевски

Источник

Ожирение увеличивает риск развития диабета, некоторых видов рака и болезней сердца из-за стресса, который прибавляет в организме лишний вес. Он также создает сложные изменения в метаболизме и гормонах, ведущие к более сложным проблемам со здоровьем. И, словно всего вышеперечисленного было недостаточно, врачам все чаще задается вопрос: «могут ли болеть ноги от лишнего веса?». Действительно, у людей с избыточным весом наблюдаются проблемы с ногами – венозная болезнь, лимфедема и тромбоз глубоких вен. Потеря веса поможет «вернуть» ноги, которые выглядят и чувствуют себя лучше, а также снизить риск серьезных долговременных проблем с кровообращением.

Как связаны лишний вес и отеки ног?

могут ли болеть ноги от лишнего веса

Венозные заболевания, в частности, «сосудистые звездочки» и варикозное расширение вен, вызваны не только ожирением: зачастую, развитие данных заболеваний происходит из-за семейной предрасположенности. Однако другие факторы риска, включая ожирение, могут увеличить шансы на развитие венозной болезни или ухудшение симптомов.

«Сосудистые звездочки» и варикозное расширение вен, в первую очередь, проблемы кровообращения. Изменения в структуре стенки вены, повышенное венозное давление и неисправные обратные клапаны, — все это способствует развитию венозных заболеваний. Лишний вес и отеки ног ведут к повышенному венозному давлению, увеличивающее скорость, с которой развиваются стенка вены и клапан, что заставляет кровь скапливаться в венах. Это приводит к появлению видимых выпуклых вен, которые болят и могут привести к другим осложнениям.

Лимфадема

лишний вес и отеки ног

Если от лишнего веса болят ноги, наблюдает отечность, одним из вариантов проблемы – лимфадема, – тип отека, возникающего, когда тело собирает избыточное количество лимфатической жидкости в подкожном пространстве. При наблюдении, чаще всего, на руках и ногах, также способная развиваться в других частях тела. Для многих пациентов состояние болезненное. Это также ограничивает движение ног, что приводит к существенной нетрудоспособности.

Поскольку частота ожирения высока и растет, лимфедема становится серьезной проблемой общественного здравоохранения. Исследования показывают, что в 75 процентах случаев лимфедемы причиной стало ожирение, обычно поражающее обе ноги, тогда как в 25 процентах случаев поражалась только одна нога.

Если лимфатическая система здорова, протоки и клапаны эффективно управляют лимфотоком: жидкость возвращается в сердце через лимфатическую систему; если она нарушается, жидкость накапливается, что приводит к опуханию и воспалению. Одним из признаков лимфедемы является лишний вес и отеки, распространяющиеся на стопы и пальцы ног.

Различные факторы способствуют вызванной ожирением лимфедеме. Лишние жировые отложения оказывают давление на лимфатические каналы тела, также способные вызвать воспаление, разрушая лимфатические сосуды. Другие факторы включают:

основное венозное заболевание,
увеличение выработки лимфатической жидкости,
меньший клиренс лимфы из-за снижения подвижности,
в некоторых случаях ожирение провоцирует уже существующий, но ранее не имевший симптомов лимфатический дефицит.

Как убрать лишний вес с ног и обратить лимфадему вспять? Если уменьшить собственный вес, лимфедема может улучшиться, стать более управляемой или даже исчезнуть. Имеется исследование, в котором оценивали людей, у которых когда-то был индекс массы тела (ИМТ) выше 60, и снизивших его до уровня ниже 50: из этих пациентов выясняется, что улучшение / излечение возможно при управлении весом.

Ожирение и тромбоз глубоких вен (ТГВ)

от лишнего веса болят ноги

С 1980 года ожирение более чем удвоилось по всему миру. Исследователи установили, что число также растет и тромбоз глубоких вен, указывая на то, что причиной тому служит быть ожирение. Хотя врачи еще ищут точную причину, они подтвердили: если ИМТ 30 или выше, имеется больше шансов на развитие ТГВ, чем у людей с нормальным весом.

Люди с избыточным весом редко задаются вопросом, как убрать лишний вес с ног, ведя малоактивный образ жизни, не задумываясь, что во время бездействия кровоток замедляется. Кроме того, избыточное количество брюшного жира может помешать крови легко перемещаться по глубоким венам тела, — обе эти проблемы увеличивают риск ТГВ. Исследователи также обнаружили, что ожирение изменяет химический состав крови, вызывая развитие воспаления, что также увеличивает шансы получить ТГВ.

Что предпринять, если от лишнего веса болят ноги?

Ожирение способствует развитию таких состояний, как дегенеративное заболевание диска и стеноз позвоночника. Оба эти фактора являются ишиасом – боль в пояснице, ноге и бедре. Физические упражнения могут снизить риск заболевания, связанного с ожирением, и способствовать снижению веса. Люди с избыточным весом, страдающие от болей в ногах, часто испытывают трудности при выполнении упражнений, но простые модификации могут снизить нагрузку на суставы. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.

как убрать лишний вес с ног

Силовые тренировки. Могут помочь облегчить боль в ногах, укрепляя мышцы, поддерживающие суставы и стабилизирующие позвоночник. Кроме того, наращивание мышечной массы увеличивает метаболизм и способствует снижению веса. Лицам с избыточным весом, страдающим от болей в ногах, следует избегать выполнения упражнений с отягощениями, таких как приседания и выпады, поскольку они могут создавать дополнительную нагрузку на суставы. Тренажеры, такие как жим ногами, разгибание ног и сгибание ног, позволяют работать сидя, пока мышцы и суставы не станут достаточно сильными, чтобы поддерживать упражнения с весом тела.

Аэробные упражнения. Улучшают кровоток и помогают с потерей веса, временно увеличивая обмен веществ. К сожалению, аэробные упражнения с нагрузкой, такие как бег или ходьба, могут усиливать боль в ногах. Многие несущие аэробные упражнения также выполняются в воде. Плавательные круги обеспечивают определенную силовую тренировку, так как необходимо проработать все основные мышцы рук, ног и туловища, чтобы двигаться по воде. При водной аэробике естественная плавучесть поддерживает большую часть веса тела, что позволяет выполнять более эффективные действия. Если предпочитаете наземные занятия – аэробные упражнения сидя, такие как велотренажеры, сможете с их помощью повысить частоту сердечных сокращений с меньшей нагрузкой на суставы. Для тех, кто испытывает боли, ходьба на улице или на беговой дорожке – относительно безопасное занятие.

Упражнения на растяжку. Помогают поддерживать подвижность и диапазон движений в суставах. Есть много доступных растяжек, и единственное ограничение – собственная гибкость и уровень боли в ногах. Кроме того, йога предлагает несколько модификаций и вариаций в зависимости от физических ограничений. Например, передний изгиб, простирающийся от нижней части спины до икр, можно сделать стоя или сидя на полу или стуле. У йоги есть:

изгибы спины лежа («кобра», «сфинкс» и «собака, обращенная вверх»);
изгибы спины на коленях («верблюд»);
несколько изгибов спины, включая позу полумесяца.

Рекомендуется растягивать все основные группы мышц несколько раз в неделю.

Источник

Считается, что одна из причин боли в суставах — это лишний вес.

Анатомически сустав представляет собой подвижное соединение двух и более костей между собой. Для придания эластичности такому соединению, суставные поверхности костей покрыты специальной амортизирующей тканью — суставным хрящом.

В человеческом организме предусмотрена целая система физиологической регенерации, постепенного обновления изнашивающихся структур. Однако эти возможности далеко не безграничны и зависят от интенсивности эксплуатации.

Так организм профессионального спортсмена изнашивается значительно быстрее, чем организм обычного человека. Аналогичное утверждение справедливо и в случае с избыточной массой тела.

Наиболее простым и популярным методом расчёта оптимального веса является подсчёт индекса массы тела (ИМТ). Для его подсчёта используется формула:
Масса тела (кг) разделить на Рост (м2).

Нормальной считается масса тела, при которой показатель ИМТ находится в интервале от 18 до 25 включительно. Превышение верхней границы ИМТ на один пункт ведёт к увеличению нагрузки на тазобедренные и коленные суставы на 10-11%.

Последствия приобретения избыточного веса для суставов:

Ускоренное разрушение суставного хряща;
Оголение надкостницы, богато снабжённой чувствительными нервными окончаниями
Остеоартрит, который сопровождается болями при ходьбе, а особенно при спуске по лестнице
Замена сустава — дорогостоящее и трудоёмкое эндопротезирование с длительным восстановительным периодом.

Что же делать?

Сначала нужно максимально сократить потребление соли (не более 5 г в сутки), простых углеводов (сахар и сладости), алкоголя, жиров (жирного мяса, рыбы, птицы с кожей, сала, колбасных изделий, растительного и сливочного масла, жирных молочных продуктов, консервов, майонеза, кондитерских изделий).
Можно также несколько уменьшить порции и питаться дробно — часто и понемногу, избегая чувства голода, который заставляет нас переедать. Кстати, по той же причине основной приём пищи лучше перенести на утро и день, а не на вечер, как это принято у многих работающих граждан.
Затем необходимо оптимизировать свою физическую активность. Оптимальный вариант — ходьба в быстром темпе (желательно не менее 10 тысяч шагов в день и никак не менее 150 минут в неделю) и плавание (в воде происходит увеличенная отдача тепла, по¬этому полезны как плавание 40–50 минут, так и упражнения в воде, схожие с ритмической гимнастикой).
При избыточном весе нежелательно заниматься беговыми и прыжковыми видами спорта: это лишь усилит нагрузку на суставы. Чтобы эффективно избавиться от жировых запасов, нужно увеличить физические нагрузки за счёт продолжительности и объёма занятий, а не за счёт роста их интенсивности.

Следует отметить, что любой мышечный дисбаланс приводит к неравномерной нагрузке на суставы, что также способствует быстрому их износу. Для того, чтобы выявить и скорректировать такие нарушения (встречающиеся у подавляющего большинства людей, независимо от возраста, пола, профессии, уровня спортивной активности), необходима помощь профессионалов, которые смогут своевременно выявить их и помочь подобрать правильные упражнения, виды спорта и уровень необходимой физической активности в целом.

А если суставы болят и при нормальной массе тела, ждем вас в “ТОП ФИЗИО”. Мы знаем, как вам помочь!

Источник

Лишний вес — враг коленного сустава

Автомобили, лифты, пульты управления телевизоров и другой домашней техникой свели к минимуму необходимость двигаться. Прямым следствие этого являются значительное снижение энергетических затрат и ожирение.

Нетрудно догадаться о прямой зависимости заболеваний суставов от избыточного веса. Среди людей, страдающих деформирующим артрозом, большая часть имеет ожирение той или иной степени. Дело в том, что у тучного человека значительно увеличивается нагрузка на суставы нижних конечностей и позвоночника, а также на связочный аппарат.

В качестве примера можно привести несложный расчет. Опорой мыщелкам бедренной кости в коленном суставе служат мениски, площадь каждого из которых составляет 14,5 см2. Если вес человека не превышает 70 кг, то нагрузка на 1 см2 его менисков будет составлять не более 4,5 кг. Однако воздействие на опорную поверхность суставов возрастает пропорционально увеличению веса. При массе тела 100 кг давление увеличивается на 7 кг, а при 120 кг — на 8 кг и т. д.

Чем большая нагрузка ежедневно оказывается на сустав, тем быстрее он подвергается износу. Его можно сравнить с подшипником, который также рассчитан на определенное внешнее воздействие.

Помимо этого, ожирение неблагоприятно влияет на лимфо- и кровообращение, что вызывает застойные явления в тканях сустава, которые не получают необходимых питательных веществ. Кроме того, у полных людей чаще развивается плоскостопие.

Нарушение обмена веществ можно отнести как к причинам, так и к последствиям ожирения. Оно вызывает многие невоспалительные заболевания нижних конечностей и позвоночника. Следует отметить, что последние встречаются значительно чаще воспалительных. Многие из них относятся к дегенеративно-дистрофическим изменениям. Наиболее распространенные патологии этого типа — деформирующий артроз, остеохондроз и спондилез.

При данных заболеваниях патологический процесс поражает межпозвонковые диски и хрящевую ткань, которая покрывает суставные концы костей. Хрящ размягчается, в нем появляются трещины, а на некоторых участках он разрушается. При этом происходит сближение суставных концов, а при движении возрастает трение между ними. В качестве защитной реакции организм пытается перераспределить нагрузку и всеми возможными способами сгладить дефекты хрящевого покрова, что приводит к разрастанию костной ткани по краям суставных поверхностей и образованию шипов. Последние травмируют расположенные рядом связки и суставную сумку. Наиболее тяжелое поражение характерно для коленных, тазобедренных и голеностопных суставов.

На начальных стадиях заболевание почти никак себя не проявляет. Могут появиться быстрая утомляемость и незначительный хруст в пораженных суставах. Через некоторое время боли возникают при начале движения (после состояния покоя), продолжительной ходьбе, занятиях в тренажерном зале, езде на велосипеде и т. д. На прогрессирующую патологию указывает боль, которая усиливается в начале движения, затем уменьшается, а к вечеру вновь нарастает. Довольно часто это не позволяет человеку нормально спать.

При постоянно нарастающей боли мышцы рефлекторно сокращаются, что увеличивает нагрузку на суставные поверхности костей и хрящ, который постепенно разрушается. Пациенты отмечают ощущение скованности и стянутости в суставах, затруднения при сгибании, разгибании и ходьбе. Перечисленные симптомы в совокупности не только причиняют человеку постоянный дискомфорт, но и вынуждают его менять привычный образ жизни. Как правило, больные перестают заниматься спортом и стараются вообще избегать физических нагрузок, что ведет к еще большему увеличению веса.

В большинстве случаев врачи прописывают таким пациентам множество лекарств для снятия воспаления и уменьшения боли, а также физиотерапию, однако многие из них забывают о том, что все перечисленные меры не дадут желаемого результата до тех пор, пока не снизится вес.

Большое значение имеет пересмотр режима питания, введение в рацион продуктов, содержащих кальций, ограничение шоколада, сахара, кондитерских изделий и т. п. Обязательно нужно употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые полезными веществами и дающие чувство сытости. Еще одно очень важное условие — сокращение порций пищи, как минимум, наполовину.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Болят ноги суставы большой вес

Как связаны лишний вес и отеки ног?

Лимфадема

Ожирение и тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Что предпринять, если от лишнего веса болят ноги?

Последствия приобретения избыточного веса для суставов:

Что же делать?

Читайте также

ТРАВМЫ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Изометрическая гимнастика для коленного сустава

Изометрическая гимнастика для коленного сустава

Заболевание коленного сустава и голени

Массаж коленного сустава

Самомассаж коленного сустава

Самомассаж коленного сустава

Массаж коленного сустава

Упражнения для коленного сустава

Самомассаж коленного сустава

Самомассаж коленного сустава

Артрит коленного сустава

Самомассаж коленного сустава

Компрессы для коленного сустава

Ванночки для коленного сустава

Самомассаж коленного сустава