Болят суставы от вязания

Для большинства моих читателей, вязание – это страсть, способ расслабиться, отвлечься о проблем, улучшить настроение, своего рода медитация. .для кого-то это заработок. Для меня это ежедневное удовольствие. Но к сожалению, очень многие, в наше время страдают артритом, особенно с возрастом. И вязание, с сожалением забрасывается.

Но в наше время есть способы помочь людям с артритом заниматься вязанием с комфортом, без боли. Если не верите, читайте до конца.

Как подготовить руки перед вязанием?

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить боль до, во время и после вязания:

Прежде чем брать в руки спицы, минут 5-10 подержите руки в теплой воде.
Вязание короткими порциями, чтобы не переусердствовать, увеличит вашу общую выносливость.
Некоторые, очень простые упражнения для рук (см. видео ниже), выполняемые перед вязанием, могут помочь облегчить боли в суставах.

Попробуйте использовать вместо металлических спиц бамбуковые или из березы, потому что они легче и теплее на ощупь.
Используйте шерстяную пряжу и пряжу с содержанием шерсти , потому что ей легче управлять, благодаря её эластичным свойствам.
Вяжите на круговых спицах над плоскостью, чтобы вес вашего вязания не напрягал запястья.

Ещё простые упражнения для суставов рук

Эти упражнения, лучше делать каждый день, даже если вы не вяжите, это как зубки почистить…

1. Сжимаем-разжимаем кулаки (примерно 8-10 раз). Сначала делайте акцент на сжимание (как-будто хватая), крепко сжимая в кулак, затем на разжимание (как-будто бросая), пальцы выпрямлять полностью.

2. Каждым пальцем выполняйте движения, как-будто вы кого то щелкоете по лбу, конечно с любовью.

3. Выпрямите пальцы рук, а затем последовательно их складывайте в кулак, сначала несколько раз от мизинца к большому пальцу, затем наоборот. Кисти рук встряхните и расслабьте.

4. Руки вытянуть вперед, параллельно полу, пальцы направлены вниз в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе, делая пружинящие движения. Затем кисти рук направить вверх и также попружинить.

5. Руки вытянуть вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводить ладони в сторону мизинца, делая пружинящие движения. Затем наоборот сводим к большому пальцу, также пружиня.

6. Кисти сжатые в кулак вращать по кругу максимального диаметра, сначала несколько раз в одну сторону, затем в другую.

Эти упражнения – часть Суставной гимнастики Норбекова М., именно для суставов рук. Я делаю полный комплекс, каждый день, занимает всего 15-20 мин., избавляет не только от болей в суставах, но и от болей в спине. Кому интересно поищите полную версию в интернете, есть видео Ютубе.

Приспособление для вязальщиц с артритом

Так же можно сделать не замысловатое приспособление для вязания, которое облегчит вам работу. Например как вот это американское приспособление Knitting Aid.

по

По сути это вали к приспособлением для фиксации спиц. Посмотрите ниже как оно работает.

Руки лежат на мягкой комфортной поверхности, спицы зафиксированы, но благодаря шарикам ими просто управлять, вес вязания не будет ощущаться.

Надеюсь, теперь артрит вам не помешает заниматься любимым делом! Будьте здоровы! Интересно узнать о вашем опыте и узнать, что вы думаете по этому вопросу. Пишите в комментариях…

Считаешь информацию полезной? Поставь лайк и обязательно поделись с друзьями!

Источник

Хочу затронуть такую тему, как боль в руках при вязании. Столкнулась я с этим, конечно же сразу, как только начала учиться вязать. Но я понимала, что эта боль временная – руки-то не привыкли к такому и что это пройдет. В итоге, как и предполагала, – прошло.

YarnArt Flowers: моя любовь))

Я потихоньку училась вязать, и мне ну ооооочень сильно захотелось связать бактус из пряжи YarnArt Flowers ( та пряжа, с градиентным переходом и длинной 1000 м, очень мне нравится градиент). Купила пряжу, начала вязать (вязала крючком), все хорошо. Но чем больше я вязала, тем сильнее начинала болеть правая рука. Да, были моменты, когда слишком много часов в день вязала без остановки. Думала, что причина в этом. В итоге, свой бактус я связала за неделю и после этого еще около недели у меня болела правая рука и большой палец.

Бактус: половина работы выполнена

Конечно же я поначалу не задумывалась об этом. Думала что перевязала, что слишком много времени проводила за вязанием и вот результат.

Конечный результат

Сейчас же немного другой подход: поискала в интернете ( а где ж еще), и нашла вот такие рекомендации на одном из сайтов:

Боль в руках при вязании крючком знакома как молодым, так и пожилым вязальщикам. Но будьте осторожны – небольшая боль, когда вы вяжете и намерены закончить ряд несмотря ни на что, может привести к так называемому “туннельному синдрому” (т.е. травме запястья, вызванная повторяющимися, монотонными, многочисленными движениями). Сама суть вязания крючком (вывязывание деталей) делает нас наиболее вероятными кандидатами получить травму, а в худшем случае – “туннельный синдром”. Будьте внимательнее к своим рукам. Далее мы приводим несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать неприятностей.

Дайте рукам отдохнуть.Эрин Флейг – сертифицированный врач по профессиональным заболеваниям – говорит, что достаточно порастягивать руки несколько минут. “Если вы планируете вязать час, каждые 20-30 минут выполняйте растяжку для рук”, – советует она. Повторяющиеся движения и неподвижность позы вызывают напряжение в сухожилиях рук.

Ослабьте хватку. Многие вязальщики, особенно новички, часто вяжут очень туго и напрягают руки держа крючок слишком крепко. Ослабьте хватку, леди и джентльмены! Вязание крючком – это отдых и расслабление.

Теплые руки. Старайтесь, чтобы во время вязания ваши руки были теплыми, чтобы улучшить циркуляцию крови. Можно надеть митенки (естественно, связанные вами!). Еще в аптеке можно найти нейлоновые перчатки с укрепленной манжетой для кисти.

Естественность. Старайтесь, чтобы кисти и локти как можно больше находились в нейтральном положении. Эрин Флейг советует держать руки ближе к коленям, что напоминает естественное положение отдыха. И не забывайте держать спину прямо! Вспомните, что говорила ваша мама: «неправильная осанка недопустима», она может привести к боли во время вязания.

Хорошие крючки. Крючки отличаются друг от друга. Попробуйте пластиковые, деревянные и алюминиевые крючки разных производителей. Если вы работаете тонким крючком, ослабить напряжение в руках поможет дополнительная накладная поролоновая ручка.

Время разминки!Следующие упражнения помогут избежать боли во время вязания крючком.

1. Встаньте, вытяните руки перед собой, ладони от себя. Подержите 5 сек.

2. Расслабьте руки на 5 сек.

3. Сожмите руки в кулаки, кисти не сгибайте. Держите 5 сек.

4. Держа кулаки, согните кисти. Держите 5 сек. Встряхните руками и повторите всю последовательность 10 раз.

С сегодняшнего дня начну действовать согласно этим рекомендациям. Посмотрим, что из этого выйдет!

Источник

Опубликовано в журнале “Чудесный крючок. Красиво и легко!”

Как и многие действия, требующие повторных движений, вязание крючком, если им заниматься долго, может вызвать напряжение в руках. Некоторые люди чувствуют, что их пальцы начинают болеть или неметь. Подобные проблемы возникают особенно часто, если вы вяжете изделие плотными петлями и вам необходимо выполнять усилие для того, чтобы вводить крючок в головку каждой петли.

Есть несколько способов избежать этого.

Первый состоит в том, чтобы регулярно делать небольшие перерывы и выполнять упражнения для рук: сжимать и разжимать пальцы.
Можно также попробовать держать крючок иным способом. Научитесь держать крючок как нож и как карандаш и чередуйте эти два способа. При этом ваши пальцы будут менять положение,и руки будут уставать меньше.

Качество крючка также может иметь значение. Некоторые предпочитают металлические крючки, другие же считают их жесткими и неудобными. Попробуйте крючок из пластмассы или бамбука. Кроме того, попробуйте крючок с эргономичной ручкой, которая шире, чем стержень обычного крючка. На этих крючках пальцы располагаются свободнее, поэтому они менее напряжены, усилия распределяются более правильно, а рука
и запястье остаются более гибкими.

Статья из журнала “Crochet Today”

Дайте рукам отдохнуть.
Эрин Флейг – сертифицированный врач по профессиональным заболеваниям – говорит, что достаточно порастягивать руки несколько минут. “Если вы планируете вязать час, каждые 20-30 минут выполняйте растяжку для рук”, – советует она. Повторяющиеся движения и неподвижность позы вызывают напряжение в сухожилиях рук.

Ослабьте хватку.
Многие вязальщики, особенно новички, часто вяжут очень туго и напрягают руки держа крючок слишком крепко. Ослабьте хватку, леди и джентльмены! Вязание крючком – это отдых и расслабление.

Теплые руки.
Старайтесь, чтобы во время вязания ваши руки были теплыми, чтобы улучшить циркуляцию крови. Можно надеть митенки (естественно, связанные вами!). Еще в аптеке можно найти нейлоновые перчатки с укрепленной манжетой для кисти.

Естественность.
Старайтесь, чтобы кисти и локти как можно больше находились в нейтральном положении. Эрин Флейг советует держать руки ближе к коленям, что напоминает естественное положение отдыха. И не забывайте держать спину прямо! Вспомните, что говорила ваша мама: «неправильная осанка недопустима», она может привести к боли во время вязания.

Хорошие крючки.
Крючки отличаются друг от друга. Попробуйте пластиковые, деревянные и алюминиевые крючки разных производителей. Если вы работаете тонким крючком, ослабить напряжение в руках поможет дополнительная накладная поролоновая ручка.

Время разминки!
Следующие упражнения помогут избежать боли во время вязания крючком.

1. Встаньте, вытяните руки перед собой, ладони от себя. Подержите 5 сек.

2. Расслабьте руки на 5 сек.

3. Сожмите руки в кулаки, кисти не сгибайте. Держите 5 сек.

4. Держа кулаки, согните кисти. Держите 5 сек.

Встряхните руками и повторите всю последовательность 10 раз.

Источник

Симптомы похожи на артрит.Артрит – собирательное название заболеваний суставов воспалительного характера. Чаще всего он поражает мелкие суставы. По статистике, артритом кисти сегодня страдают до 15% населения. В процессе развития болезни происходит истончение хряща, покрывающего сустав, патологическим изменениям подвергаются связки, в итоге сустав деформируется и теряет способность совершать необходимые движения. Почти каждому из нас приходилось встречать пожилых людей со скрюченными, обезображенными болезнью пальцами рук. Это и есть артрит, поражающий кисти рук; он приносит страдания в виде боли и лишает человека возможности, например, самостоятельно удержать чашку или застегнуть пуговицу.Но может быть и артроз.Многие люди, страдающие заболеваниями суставов, считают, что артрит и артроз являются одним и тем же заболеванием. Между тем, это абсолютно разные заболевания, имеющие общее только одно – поражение суставов. Причины же возникновения этих заболеваний, течение болезни и методы лечения существенно отличаются друг от друга, поэтому так важно правильно поставить диагноз пациенту.
Артроз является болезнью людей более старшего поколения, обычно он начинает развиваться у людей после 45 лет и характеризуется постепенной деформацией суставов. Можно сказать, что артроз – это возрастное заболевание суставов. Артритом же страдают люди более молодого возраста, обычно до 40 лет. Конечно, бывают исключения и в одном, и в другом случае. Например, у пожилого человека, вследствие тяжело протекающего гриппа, может развиться артрит. И у молодого человека после тяжелой травмы не исключено развитие артроза.
Желательно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы,сделать рентгеновский снимок.По результатам обследования Вам врач назначит препараты.Обязательно нужно соблюдать диету .
Диета при артрозе и артрите для каждого пациента подбирается индивидуально, но существует ряд продуктов, которые показаны к употреблению, как полезные для суставов. Итак, при ортопедических заболеваниях рекомендуется:
Рыба жирных сортов. Она богата ненасыщенными жирными кислотами (Омега 3), фосфором, кальцием, витаминами, которые крайне необходимы для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. В рационе должны присутствовать: лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардина, тунец.
Орехи. В них также содержаться полезные микроэлементы и растительные масла, поэтому стоит ежедневно съедать горсть таких орехов как: грецкие, фундук, кедровые, лесные, фисташки, миндаль.
Пряности. Имбирь и куркума славятся своими противовоспалительными свойствами и добавляя их в блюда, можно уменьшить выраженность прогрессирующих патологических процессов.
Зелень. Петрушка, укроп, сельдерей и многое другое также благотворно воздействуют на пораженные ткани и помогают справиться с недугом.
Фрукты и ягоды. Богатые витамином С апельсины, смородина, лимоны, шиповник, укрепляют защитные силы организма, повышают иммунитет, укрепляют хрящевые ткани и содействуют в борьбе с воспалением.
Овощи. Цветная капуста и броколли, свекла и морковь, тыква и бобовые, а также лук, должны стать основными компонентами в приготовлении ежедневного меню. Их антиоксидантные качества незаменимы в лечение артроза и артрита. Натуральные вещества, присутствующие в овощах, принимают непосредственное участие в синтезе эластиновых и коллагеновых волокон, которые являются основой для хрящей.
Питание при артрите и артрозе предусматривает исключение из пищевого рациона следующих продуктов:
овощные культуры семейства пасленовых — картофель ,баклажаны и помидоры;
молочные продукты с высокой жирностью — сметана, сливки, творог;
мясо жирных сортов — свинина и говядина;
сдоба и выпечка;
сладости на основе кремов и молочных веществ.
Делайте упражнения для кистей рук.Например такие. Заболевания эти не излечиваются,но комплекс мероприятий позволяет оставлять пальцы подвижными.Ванночки и травяные настои хорошо помогают.Не запускайте болезнь,вовремя обращайтесь к врачам.Удачи и здоровья.

Источник

Вязание крючком затягивает. Уютно устроились в кресле, включили телевизор, взяли в руки крючок и недавно начатую шаль. Вяжете, наслаждаетесь процессом. Взгляд на часы — а время уже к утру. После такого болят глаза, руки, не разгибается спина. Знакомая ситуация?

Процесс вязания крючком

Неприятные ощущения в руках после вязания — не норма. Даже если это было длительное вязание. У некоторых рукодельниц руки болят и на следующий день, и спустя неделю. Тогда уже нельзя сказать, что вы просто устали. Нужно искать причину усталости и боли в руках при вязании крючком, иначе любимое хобби может превратиться в пытку, а то и вообще исчезнуть из вашей жизни.

Почему устают и болят руки

Причин много. Среди них есть как элементарные, так и скрытые. О некоторых вы можете даже не догадываться. Однако ликвидировать многие причины, приводящие к боли в руках при вязании крючком, более чем реально. Сначала рассмотрим сами причины, потом — советы по их устранению.

Сильное напряжение

При вязании вы прилагаете слишком много усилий. Например, при вязании сложных узоров или полотна из «непокорной» пряжи. Эта проблема в большей мере свойственна новичкам. Не умея вязать петли «на автомате», начинающие вязальщицы вкладывают огромные усилия в самые элементарные действия. В результате уже через полчаса держать в руках крючок становится невозможно.

Неправильный хват крючка

Мы написали целую статью о том, как важно правильно держать крючок. Прочитайте ее. Если вы держите крючок не так, как показано на картинках, проблема именно в этом. Неправильное положение рук провоцирует лишнюю нагрузку, которая вам совершенно ни к чему. И если для вязания пары рядов небольшого изделия правильность хвата не имеет значения, при работе с крупными изделиями проблема дает о себе знать.

Вязание без отдыха

Элементарная причина усталости и боли в руках после вязания — отсутствие отдыха. Вы можете вязать часами, забывая о сне и еде — так затягивает рукоделие. Но не забывайте, что вы нагружаете и руки, и глаза. Кроме того, можете спровоцировать проблемы со спиной.

Неудобное рабочее место

Точно ли вам удобно вязать? Может быть, вам мешают подлокотники у кресла или ручки у компьютерного стула? Это очень важные мелочи, отсутствие должного внимания к ним приводит к болям в руках. Причем важно не только положение рук, но и положение локтей. Каждая рукодельница должна найти свой вариант: либо держать локти выше кистей, либо держать локти ниже кистей.

Особенности здоровья

Есть люди, которые быстро устают сами по себе. Этому нет причин, кроме тех, которые связаны с их здоровьем. Вязание крючком — не физический труд, однако старые травмы могут дать о себе знать. Например, вы можете почувствовать боль в месте давно сросшегося перелома или поврежденного сухожилия.

Как решить проблему

Прочитав список причин, которые могут привести к боли в руках после вязания, можно искать способ их устранения. Не занимайтесь самообманом — если нежелательные симптомы появились, сами они не пройдут.

Пересмотреть технику вязания

Сконцентрируйтесь на вопросах, связанных с техникой вязания. Сюда относится правильный выбор крючка и способ постановки рук, о котором говорилось выше. По обоим темам на сайте есть статьи. Прочитайте их, а потом задайте себе вопрос: все ли я делаю правильно?

Если вы обнаружили ошибки в технике вязания, исправляйте их. Даже если вы привыкли так вязать. Даже если так вяжут рукодельницы из вашего окружения. Все по-разному ощущают последствия. Кому-то неправильный хват не достается дискомфорта, но ориентироваться нужно в первую очередь на свои ощущения.

Оборудовать рабочее место

Позаботьтесь о том, чтобы вам было максимально удобно вязать. Выбирайте рабочее место не по близости к телевизору, а по удобству. Руки должны двигаться свободно и большую часть времени находиться в естественном положении. Затекли плечи? Первый признак того, что что-то идет не так. Плечи и локти не должны затекать.

Сделать разминку

Периодически делайте перерыв. Рекомендуется отвлекаться от вязания примерно каждые полчаса. В это время можно не только выпить чашку чая, но и сделать гимнастику для рук. Это займет 2-3 минуты, зато снимет напряжение. Простой вид гимнастики — на фото ниже.

Гимнастика для рук после вязания

Обратиться к врачу

Исключили все причины неприятных ощущений после вязания, а симптомы все еще мешают вам наслаждаться делом? Вам нужно обратиться к специалисту. Особенно, если дискомфорт ощущается не только после вязания, но и в повседневной жизни. Не тяните, попытайтесь получить квалифицированную консультацию как можно скорее.

Данная статья — обзорный материал. Проблем и причин боли в руках после вязания гораздо больше. Слушайте свой организм, никогда не вяжите через боль. Это скажется и на качестве изделия, и на состоянии вашего здоровья.

Есть, что подсказать? Пишите комментарий. Опыт рукодельниц — самый быстрый путь к решению проблем.

Источник