Болят суставы после работы на мешке
- Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 35
#1
Лесовик
Лесовик
- Пользователи
- 122 сообщений
Пользователь
Отправлено 30 марта 2007 – 08:23
Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.
И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР!!!
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.
Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.
С уважением,Лесовик.
#2
Kain D.
Kain D.
- Пользователи
- 26 сообщений
Новичок
Отправлено 30 марта 2007 – 08:39
То что грузишь запястья это правильно. Отжимайся на кулаках, запястьях. Разминай перед тренировкой.
#3
ЛисЪ
ЛисЪ
- Ветераны
- 239 сообщений
Пользователь
Отправлено 30 марта 2007 – 10:36
Гиря поможет укрепить запястья.
#4
Макс Иванов
Макс Иванов
- Старейшины
- 1 622 сообщений
Старейшина
Отправлено 31 марта 2007 – 01:54
Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.
И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР!!!
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.С уважением,Лесовик.
Вы по мешку в перчатках работаете или голыми руками?
Отжимания и прочая хрень только гробит запястья дальше.
Сам еще год назад был обладателем больных запястий, по мешку больше пары раз ударить не мог. Даже спал иногда с наглухо забинтоваными запястьями.
Прошло после продолжительной работы по мешку голыми руками(!). В любой перчатке кулак сжимается не до конца и нет достаточной жесткости.
Очень советую выкинуть перчатки и начинать потихоньку работать голым кулаком. Забыть про отжимания и прочую нагрузку на запястье.
#5
Александер
Александер
- Модераторы
- 3 904 сообщений
Мастер
Отправлено 31 марта 2007 – 09:52
Запястья – не совсем грамотно.Не предираюсь к словам,но это не отражает сути проблеммы. Мышцы,сгибающие и разгибающие кисть и придающие жесткость системе рука/кулак находятся в предплечье.При “каратистском”способе удара есть некий угол между осью кисти и осью предплечья,поэтому,чем сильнее удар,тем больше нагрузка на систему. Есть тренажеры для предплечий.Их принцип как у кистевого эспандера =дозированное сопротивление сгибанию/разгибанию кисти по отношению к предплечью.Очень стоющая вешь.Кстати,у Ли Сью Лунга,известного под именем Брюса Ли были очень здоровые предплечья.
#6
Сергей Михайлов
Сергей Михайлов
- Старейшины
- 6 788 сообщений
Гуру
Отправлено 31 марта 2007 – 10:04
не совсем так Макс.
не только голыми руками,но и открытыми ладонями,также удары ребром кулака.
тоесть,разнообразная ударная нагрузка голыми кулаками.
и не больше одного подхода за тренировку на отжимания.
#7
DIMAN
DIMAN
- Модераторы
- 1 325 сообщений
Старейшина
Отправлено 31 марта 2007 – 10:07
Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.
И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР!!!
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.С уважением,Лесовик.
Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.Никаких эксперементов!!!! Полный покой!!!Ни в коем случае не пытаться делать какие-то “укрепляющие ” упраженния!!!!Дождаться полного заживления!!!!Обязательно!!!!После заживления(1-2 мес) начинайте потихонечку делать укрепляющие упражнения(турник и брусья здесь не причём,только навредят).Нужны упражнения на развитие хвата(покопайтесь по билдерским и лифтёрским ресурсам).При работе ударов не бить в грушу(лапу) до усрачки.Отработали-поймали скорость,вбили хорошенько и всё!
Так что если хотите не больные руки-последующие два месяца тренируйте ноги и локти
#8
Сергей Михайлов
Сергей Михайлов
- Старейшины
- 6 788 сообщений
Гуру
Отправлено 31 марта 2007 – 10:38
одно уточнение
не работать по тяжолой груше
#9
Александер
Александер
- Модераторы
- 3 904 сообщений
Мастер
Отправлено 31 марта 2007 – 03:34
Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.
На суставы это когда ось кисти (кулака) совпадает с осью предплечья.Типа компрессия и страдает хрящь,артроз.Если ось не совпадает – как при каратэшном ударе кентосами (там кулак сгибается в сторону ладони) – нагрузка на связки.Думаю,что все резкие движения надо исключить,а качать предплечья сгибая и разгибая в лучезапястном суставе против сопротивления и кистевой эспандер можно. Впрочем,раз мнения разошлись – к ортопеду бы на консультацию не помешало. Есть же которые с командами боксеров работают?
#10
*_В.Кушнирик_*
Отправлено 31 марта 2007 – 05:22
Время от времени запястиья беспокоят всех, кто реально бьет по тяжелому мешку. Время от времени локти болят у всех, кто держит лапы
С ув. Кушнирик
#11
Лесовик
Лесовик
- Пользователи
- 122 сообщений
Пользователь
Отправлено 01 апреля 2007 – 08:34
Спасибо уважаемые бойцы!
Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).
Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать…
Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?
П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?
#12
DIMAN
DIMAN
- Модераторы
- 1 325 сообщений
Старейшина
Отправлено 01 апреля 2007 – 08:47
Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.
На суставы это когда ось кисти (кулака) совпадает с осью предплечья.Типа компрессия и страдает хрящь,артроз.Если ось не совпадает – как при каратэшном ударе кентосами (там кулак сгибается в сторону ладони) – нагрузка на связки.Думаю,что все резкие движения надо исключить,а качать предплечья сгибая и разгибая в лучезапястном суставе против сопротивления и кистевой эспандер можно. Впрочем,раз мнения разошлись – к ортопеду бы на консультацию не помешало. Есть же которые с командами боксеров работают?
Дело в том что я сам сталкивался с этой проблемой.Потому и настаиваю на отдыхе.Нагружать(даже легко) воспалённые связки-очень чревато.Представьте что разбили кентусы до крови.Будете продолжать набивать?Или всё-таки подождёте когда заживёт?
#13
Tujh
Tujh
- Модераторы
- 3 840 сообщений
Мастер
Репутация: 52
Очень хороший
Отправлено 02 апреля 2007 – 12:24
Абсолютная правда.
запястья переодически ноют. Это понятно, жестко работая по груше, чуть не выдержал жесткости конструкции (удар так на 200-отый), все, тянешь сухожилие.
Я не считаю, что нужен полный покой, но ослабить нагрузку просто необходимо. Если травму усугубить – будет беда. А потом, как точно заживет, сконцентрироваться на укреплении.
с уважением, Tujh
#14
Макс Иванов
Макс Иванов
- Старейшины
- 1 622 сообщений
Старейшина
Отправлено 02 апреля 2007 – 01:16
Спасибо уважаемые бойцы!
Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).
Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать…
Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?
П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?
Они как то практически и не заживали. Периодически поднывали, а как по мешку постучишь – все, приехали
#15
DIMAN
DIMAN
- Модераторы
- 1 325 сообщений
Старейшина
Отправлено 02 апреля 2007 – 02:09
Спасибо уважаемые бойцы!
Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).
Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать…
Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?
П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?
Они как то практически и не заживали. Периодически поднывали, а как по мешку постучишь – все, приехали
Всё с годами познаётся.Я вот в 20 мог бутылку водки запить литром молока сверху селёдочку и огурчиком заткнуть солёным.И хоть бы что…Если сейчас так сделаю-здравстуй Боткино месяца так на 2.С возрастом заживление происходит медленнее и то что организ прощает до 30и-после может не пройти само.
#16
Лесовик
Лесовик
- Пользователи
- 122 сообщений
Пользователь
Отправлено 03 апреля 2007 – 07:58
А что вы думаете по вопросу №2 ?
С уважением, Лесовик.
#17
*_trader_*
Отправлено 04 апреля 2007 – 12:43
А чем так плохи отжимания на кулаках. Это же укрепляющее упражнение столетней давности?
С уважением, Михаил О.
#18
Pagan
Pagan
- Ветераны
- 207 сообщений
Пользователь
Отправлено 04 апреля 2007 – 02:23
Прямой в тяжелый твердый мешок со 100% вложением? Больше вреда чем пользы. Как бы не был “поставлен” кулак в ударе. Мешок должен сминаться в месте удара. Иначе нарастающая травма. И все. Но можно по твердому мешку нарабатывать постановку кулака, но не в полную силу. И серии на выносливость.
#19
Александер
Александер
- Модераторы
- 3 904 сообщений
Мастер
Отправлено 04 апреля 2007 – 03:24
А чем так плохи отжимания на кулаках. Это же укрепляющее упражнение столетней давности?
Укркпляющее что? Если кулак на одной прямой с предплечьем,то мышцы лишь удерживают этот угол (близкий к 0 градусов).Не самая эффективная нагрузка для укрепления мышц предплечья.
О “закалке” ударной поверхности,трицепсе/бицепсе речь не идет.
#20
Tujh
Tujh
- Модераторы
- 3 840 сообщений
Мастер
Репутация: 52
Очень хороший
Отправлено 04 апреля 2007 – 04:03
отжимания на кулаках (или просто стояние) – хорошое упражнение для закалки косточек кулака и формирования бьющей поверхности.
С уважением, Tujh
- Мир, Созданный Мастером.
- → Боевые искусства и контактные единоборства
- → Реальный бой
- Правила
Источник
| Àâòîð | Òåìà: Áîëÿò ñóñòàâû ïîñëå óäàðà (ïðîñìîòðîâ: 399) |
|
| sushko | posted 17-10-2008 00:52 Ïîñëå ñðåäíåñèëüíîãî óäàðà ïî ìåøêó â áîêñåðñêîé ïåð÷àòêå, íî áåç áèíòîâ íà÷èíàþò áîëåòü ñóñòàâû â… íó, â îáùåì, ìåæäó êèñòüþ è ðóêîé Ïðè÷åì ïîñëå ïåðâûõ 3-5 óäàðîâ ïîäðÿä íè÷åãî, ïîòîì åùå òðè (?) óäàðà îòäàåò â ñóñòàâ áîëüþ, íî áåç ïîñëåäñòâèé, à ñëåäóþùèå ~ïÿòü óäàðîâ è îòäàåò â ñóñòàâ áîëüþ â ìîìåíò óäàðà, è îñòàòî÷íàÿ áîëü äåðæèòñÿ 3-5 ñåêóíä ïîñëå óäàðà. Ðóêó ïðè óäàðå ñòàâëþ áîëåå-ìåíåå ïðàâèëüíî (+ïîä ïðèñìîòðîì òðåíåðà). Êòî âèíîâàò è êàê ëå÷èòü? Áèíòîâàòü? Êà÷àòü? ×òî-òî åùå? Äà, âîçðàñò, ìàòü åãî. Ñîðîê ëåò. edit log |
| klinok | posted 17-10-2008 01:28 ïîçíîâàòî áåç áèíòîâ íà÷àëè…. áèíòóéòå êàê ñëåäóåò, è ïðîáëåì íå áóäåò. |
| Êóàí Øèõóàí | posted 17-10-2008 02:08 À ëó÷øå áåéòå ëàäîíüþ. Ó ìåíÿ òà æå ïðîáëåìà, â ìîëîäîñòè íå áûëî òàêîãî. Áèíòîâàíèå íà òðåíèðîâêå õîðîøî, îäíàêî íà óëèöå óäàðèòå êàê ïðèâûêëè è âûáüåòå çàïÿñòüå. Íó,è óêðåïëÿþùèå óïðàæíåíèÿ îáÿçàòåëüíî. Îòæèìàíèÿ íà êóëàêàõ-ñàìîå ïðîñòîå è äåéñòâåííîå. —————— |
| finikaf | posted 17-10-2008 12:29 Äóìàþ, ÷òî åñëè ýòî íå âîñïàëèòåëüíûé ïðîöåññ, à ðåçóëüòàò ïåðåíåñåííîé òðàâìû, òî ìîãóò ïîìî÷ü îòæèìàíèÿ èëè ñòàòèêà â óïîðå ëåæà íà çàïÿñòüÿõ. |
| sushko | posted 17-10-2008 12:47 Äà íåò, òðàâì ÝÒÎÃÎ ñóñòàâà, âðîäå, íå áûëî. |
| finikaf | posted 17-10-2008 12:51 À ïðè îòðàáîòêå êàêîãî èìåííî óäàðà âîçíèêàþò áîëåâûå îùóùåíèÿ? |
| ßðû÷ | posted 17-10-2008 14:35
À äàëüøå ïîãëÿäèì, íåôèã áîëòàòü, à òî íàñîâåòóåòå!êàêèå íàõåð îòæèìàíèÿ!!!!!Âû ñ óìà ñúåõàëè? sushko ïîêà íå çàëå÷èòå è íå ïðîäèàãíîñòèðóåòåñü, çàâÿæèòå ñ íàãðóçêàìè, ìîé âàì ñîâåò. |
| sushko | posted 17-10-2008 14:49 finikaf: áîêîâîé óäàð â áîêñå. Õóê, êàæåòñÿ? Ïðÿìîé óäàð, êàæåòñÿ, âûçûâàåò òå æå ýìîöèè. Äðóãèõ óäàðîâ (â áîêñå) ÿ ïîêà íå çíàþ ßðû÷: “çàâÿæèòå ñ íàãðóçêàìè” – ðàçóìååòñÿ. Òðåíåðîâàòüñÿ îíî íå ìåøàåò (â ò.÷. íà ìåøêå – îòðàáàòûâàòü òðàåêòîðèþ óäàðà ñ ìèíèìàëüíûì êàñàíèåì ïîâåðõíîñòè), íó à ëóïèòü ñî âñåé äóðè ïî-ëþáîìó áîëüíî, ÿ è íå ñîáèðàþñü |
| finikaf | posted 17-10-2008 16:09 ßðû÷, ÿ äóìàþ, ÷òî íå ñòîèò òàê ýìîöèîíàëüíî îòíîñèòüñÿ ê ñîâåòàì òàêîãî ðîäà. |
| Renegad | posted 17-10-2008 16:30 Ñ ïîçâîíî÷íèêîì âñå â ïîðÿäêå?Ëåãêèé ñêîëèîç èëè îñòåîõîíäðîç ìîæåò âûçûâàòü íåïðèÿòíûå î÷ó÷åíèÿ â ðóêàõíîãàõ. Ïðè óäàðíûõ íàãðóçêàõáåãå. Âîçìîæíî ïîñëåäñòâèÿ ìèêðîòðàâì. Íåïðàâèëüíî ÷òî íèáóäü áèëè))) |
| Êóàí Øèõóàí | posted 17-10-2008 16:43 Âñå ïðîùå, ýëåìåíòàðíî ñëàáûå çàïÿñòüÿ è íåïðàâèëüíàÿ ïîñòàíîâêà óäàðà ïëþñ âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ â ñóñòàâàõ. Íàãðóçêó äîçèðîâàòü è íàðàùèâàòü íàäî Î×ÅÍÜ ïîñòåïåííî… —————— |
| Êóàí Øèõóàí | posted 17-10-2008 20:37 Åùå áû íàéòè òàêîãî âðà÷à… 90% èç íèõ ñêàæóò:”Áàòåíüêà, âû â ñâîåì óìå-íà ïÿòîì äåñÿòêå ïî ìåøêó äîëáèòü?!Ïðîãóëêè ïî ñâåæåìó âîçäóõó è äóìàòü î ìîðäîáîå çàáóäüòå!”Çäåñü ñ èõ ñòîðîíû åùå ñðàáàòûâàåò ñòåðåîòèï ïðèêðûòü ñâîþ çàäíèöó. À íó êàê ïàöèåíò ïðè÷èíèò ÷ëåíîâðåäèòåëüñòâî è ïîòîì íà ðåêîìåíäàöèè äîêòîðà ñîøëåòñÿ? —————— |
| ßðû÷ | posted 18-10-2008 02:30
Íó õîòü êòîòà ïîäîø¸ë ê ïðîáëåìå ïðîäóìàííî. Âðà÷ íóæåí ñïîðòèâíûé ÅÙ¨ ÐÀÇ ÃÎÂÎÐÞ, à ïîñëå äèàãíîñòèêè è ðåçóëüòàòîâ ëå÷åíèÿ íàäî áóäåò ðåøàòü ÷òî äåëàòü, à òî ñîâåòîâ ìíîãî à ðóê âñåãî 2 |
| sushko | posted 18-10-2008 20:26 Ñåãîäíÿ áûë ó ñïîðòèâíîãî âðà÷à, îí îïðåäåëèë ëåãêîå âîñïàëåíèå ñóñòàâà, ïðîïèñàë íåñëîæíîå ëå÷åíèå (ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå òàáëåòêè, êîìïðåññû, ìàçü, áàíÿ) è îòñóòñòâèå óäàðíûõ íàãðóçîê íà êèñòè â òå÷åíèè 2 íåäåëü, ïîñëå ÷åãî îïÿòü ïîñòó÷àòü ïî ìåøêó è åñëè îïÿòü áóäåò áîëåòü – ê íåìó. ßðû÷ó – îòäåëüíîå è îñîáåííîå ñïàñèáî çà ñîâåò! edit log |
| ßðû÷ | posted 18-10-2008 21:24
Ñïàñèáî âàì çà âàøè ñëîâà, äåëàéòå êàê âðà÷ ñêàçàë, ïîñëå äâóõ íåäåëü ïðîéä¸ò è ñëàâà áîãó. Êîãäà âîññòàíîâèòåñü åù¸ íåäåëüêó íå äàâàéòå âààïùå íèêàêèõ íàãðóçîê íà êèñòü, ïîòîì ñâÿçî÷êè íà÷íèòå óêðåïëÿòü+ë¸ãêàÿ ìÿãêàÿ íàáèâî÷êà ïî ìåøî÷êó, à ïîñëå óïðàæíåíèÿ ìàññàæèê, áóäåò èíòåðåç ÷åðåç Ð.Ì. Ñïèøåìñÿ óäà÷è, è ñêîðåéøåãî âîññòàíîâëåíèÿ. |
| Serg-Piter | posted 21-10-2008 16:45 Ìäà, ñëàáà ïîëèòãðàìîòíàñòü â ìàññàõ… |
| ßðû÷ | posted 22-10-2008 00:25
Ëè÷íî ìíå èíòåðåñíî íàâåðíÿêà ïîä÷åðïíó ìíîãî íîâîãî, åñëè áóäåò æåëàíèå è âîçìîæíîñòü âûêèíòå äëÿ ñêà÷èâàíèÿ |
Источник