Что делать чтобы не болел живот при месячных без таблеток
Если менструация протекает в болезненной форме, вам помогут облегчить состояние несколько проверенных средств: медикаменты, народные рецепты, физкультура и много другое. Подробнее о них читайте в нашей статье – далее.
Нужно ли обращаться к врачу?
Так как болевые ощущения – это нормальное явление во время критических дней, обращаться к врачу нет необходимости. Однако иногда у женщин случаются боли, которые протекают в очень тяжелой форме. Это главный признак АМК (аномальное маточное кровотечение).
Каждая женщина может самостоятельно определить признаки АМК, и если был замечен хоть один, следует обратиться к врачу:
- Продолжительность. Если критические дни идут больше семи дней. Иногда признаки АМК выражаются в менструации, длительность которой превышает 14 дней. Но даже если она достигает семи дней, поход к врачу лучше не откладывать.
- Критические дни влияют на жизнь. Если симптоматика месячных причиняет неудобства в повседневной жизни. Тошнота, боли и спазмы в животе, головокружения не позволяют женщине заниматься ежедневными делами, и ей приходится все критические дни проводить в постели.
- Интенсивность выделений. Данный симптом также является признаком АМК. Если женщине приходится менять средства личной гигиены каждый час или даже чаще, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь сильные выделения могут спровоцировать анемию и ряд других заболеваний.
- Обильные выделения. Признаком АМК могут быть и обильные выделения (сгустки), диаметр которых доходит до 4 см. Если женщина обнаружила подобный симптом, ей потребуется помощь специалиста, ведь обильные выделения могут причинить вред здоровью.
Медикаментозные средства
Чтобы избавиться от болезненных ощущений во время критических дней, можно прибегнуть к приему медикаментов.
Седативные
Во время менструаций у женщины, помимо болей, может возникнуть раздражительность и нервозность. Они усиливают болевые ощущения, поэтому необходимо прибегнуть к седативным медикаментам.
Подойдут следующие препараты, имеющие в составе успокоительные растительные компоненты: Персен, Ново-Пассит, Седуксен, капли Ременс, Дисменорм, Валериана, Реланиум.
Также для снятия болей и раздражительности женщина может перед началом менструация пропить витамин В6 или препарат Магний В6. Данные средства улучшают общее состояние женщины во время критических дней.
Анальгетики
Чтобы избавиться от боли, можно принять какой-нибудь анальгетик. Препараты такого вида помогают в короткий срок купировать болевой синдром. Они также предотвращают неприятные ощущения внизу живота перед началом месячных и снимают воспаление в мышцах.
К анальгетикам относятся Анальгин, Спазган, Спазмалгон, Баралгин, Менальгин и другие.
При приеме обезболивающих медикаментов следует строго соблюдать дозу: 1 таблетка один раз в сутки.
Гормональные контрацептивы
Бывают случаи, когда боли во время месячных вызваны гормональным сбоем, поэтому женщине назначаются гормональные препараты. Они способны не просто устранить боль, но и уменьшить объем выделений и наладить гормональный фон.
К подобным средствам относятся Ярина и Диане-35, а также их аналоги – Микролют, Тризистон, Овидон.
НПВС
НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) во время менструаций полностью устраняют болевой синдром. Также НПВС оказывают жаропонижающее и противовоспалительное действие.
Чтобы предотвратить боли, женщине лучше принять НПВС за пару дней до начала кровотечений.
Для устранения болей можно применять следующие группы нестероидных противовоспалительных средств:
- Пиразолоны. К ним относят Метамизол натрия.
- Производные индолилуксусной кислоты. Сюда относится препарат Индометацин.
- Производные фенилуксусной кислоты. Средства: Диклофенак, Напроксен, Ацеклофенак, Ибупрофен, Кетопрофен и Кеторолак.
- Оксикамы. Сюда входят Пироксикам и Мелоксикам.
- Производные сульфаниламидов. Это препарат Нимесулид.
Спазмолитики
К данной группе медикаментозных препаратов относятся средства, которые снимают спазм и помогают расслабить гладкие мышцы. Поэтому спазмолитики при менструальных болях – действенное средство.
Если боли сильные и продолжительные, то препараты подобной группы можно принять вместе со средствами НПВС – так боль пройдет быстрее.
К наиболее известным и действенным спазмолитикам относятся следующие препараты: Но-шпа, Папаверин, Дротаверин, Спаковин, Спазмонет.
Народные средства
В борьбе с менструальными болями женщине могут помочь народные средства и методы:
- Необходимо отказаться на время менструаций от курения. Данная вредная привычка крайне негативно сказывается на женском здоровье и усиливает боли в критические дни.
- Чтобы устранить боли, женщине потребуется как следует расслабиться и успокоиться. Необходимо во время месячных научиться бороться со стрессом без медикаментов. Таким образом, можно со временем купировать болевые ощущения навсегда.
- Холод способствует спазмам и болям во время месячных. Женщине необходимо избегать длительных прогулок в морозный, а также дождливый день.
- Иногда достаточно проветрить помещение или пройтись на свежем воздухе, чтобы боли и головокружение прошли.
- Женщине необходимо во время месячных нормализовать свой распорядок дня. Нужно как следует высыпаться – не менее 8 часов в сутки. Стараться не перегружать себя работой, делать частые перерывы на отдых.
- Эфирные масла перед менструацией и в первые дни помогут снять болевые ощущения. Их необходимо втирать в кожу внизу живота. Эффективна будет смесь масел из зверобоя, тысячелистника, майорана, шалфея.
- Снять боль помогают любимые занятия. Женщине во время месячных нужно отвлечься и просто-напросто почитать интересную книгу, посмотреть сериал или фильм, приготовить необычное блюдо.
- Боли отступят, если лечь на кровать или пол в позе «эмбриона», подтянув к груди ноги.
Особенности питания
Чтобы менструальные боли отступили, женщине необходимо наладить свой рацион. Потребуется убрать на время критических дней из меню яйца, мясо, молоко и продукты с повышенным содержанием кофеина: кофе, зеленый чай.
Увеличить потребление фруктов, особенно бананов, и овощей. Однако стоит избегать бобовых и капусты – они способствуют избыточному газообразованию.
Полностью прекратите употребление алкогольных напитков. Следует в период критических дней ввести в рацион имбирный чай.
Физические упражнения и йога
Не смотря на то, что во время месячных женщине необходимо снизить физическую нагрузку, легкие и правильно подобранные упражнения и йога прекрасно помогают снять болевые ощущения и нормализовать состояние:
- Лечь на пол, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимать таз от пола. Задержать на пару секунд. Повторить пять раз. Сделать перерыв и выполнить второй подход.
- Упражнение «кошка». Встать на четвереньки. На вдохе выгибать спину, на выдохе прогибаться как можно ниже. Повторить пять-семь раз.
- Лечь животом вниз на пол. Поднимать верхнюю часть туловища на локтях как можно выше. Принять исходное положение. Выполнить пять подходов.
Дыхательная гимнастика также способствует купированию боли, помогает снять стрессовое состояние:
- Сесть на пол, сделать глубокий вдох. Задержать дыхание на две секунды. Выдыхать рывками через рот.
- Лечь на спину на пол, ноги согнуть в коленях. На животе поместить плоский предмет, например, книгу. Поднимать предмет животом, выполняя прерывистые вдохи и выдохи.
- Лежа на спине, сделать максимально глубокий вдох. Выдыхать медленно, очищая разум от негативных мыслей.
Массаж
Во время месячных для снятия боли помогает массаж. Необходимо массировать по часовой стрелке в течение нескольких минут область на животе, где боль ярко выражена. Также можно делать следующее:
- Необходимо взять два теннисных мячика, лечь на спину, подложив предметы под нижнюю часть спины и покатать их несколько минут.
- Между лодыжкой и коленом есть точка, нажимая на которую пару минут, можно устранить боль. Выполнить на обеих ногах.
Тепловые процедуры
Во время менструаций женщина может для снятия болевых ощущений прибегнуть к тепловым процедурам. Снять боль возможно, если к животу приложить теплую грелку. Держать не более 20 секунд. Затем сделать минутный перерыв и повторить процедуру.
Менструальные боли уйдут, если принять теплую, но ни в коем случае не горячую ванну. В воду можно добавить морскую соль или эфирные масла. Процедуру проводить не более 20 минут.
Женщине следует помнить, что тепло способствует разжижению крови, что может спровоцировать сильные выделения. С тепловыми процедурами необходимо быть крайне осторожной.
Растительные настои и отвары
Для снятия болей и спазмов во время критических дней большой выбор средств предлагает народная медицина. Настои из лекарственных трав помогают купировать боль, не вредя при этом организму женщины и не вызывая побочных эффектов.
Наиболее эффективными травами являются следующие:
- Мелисса. Данная трава помогает снять боль и нормализовать цикл. Также мелисса устраняет раздражительность и стресс. Принимать траву можно два или три раза в день в качестве чая.
- Малина. Листья этой ягоды обладают ценными свойствами и помогают облегчить головные боли и лихорадку. Для отвара потребуется 250 мл кипяченой воды и 3 чайные ложки листьев малины. Пить небольшими порциями в течение дня.
- Душица. Эта трава помогает избавиться от болей во всем теле и устраняет диарею, которая также может быть вызвана месячными. Для отвара понадобится 1 столовая ложка душицы и кипяток – 250 мл. Заваривать настой необходимо 15 мин. За сутки нужно выпить стакан отвара душицы, разделив его на три приема.
- Корень девясила. Он купирует боль и выравнивает гормональный фон. Для приготовления настоя следует взять 1 чайную ложку корня и 250 мл кипятка. Залить корень и дать настояться в течение часа. Пить по 1 столовой ложке три раза в сутки.
- Зверобой, календула и настойка пустырника устраняют неприятные ощущения внизу живота. Также они оказывают успокоительное действие. Для отвара понадобится 1 столовая ложка зверобоя и 1 столовая ложка календулы. Их нужно залить кипятком – 500 мл. Когда настой остынет, добавить 2 столовые ложки пустырника. Принимайте отвар за пару дней до начала месячных. Для лучшего эффекта пить данное средство нужно 5 дней.
- Отвар из птичьего горца и стебля водяного гриба. Он помогает при сильных выделениях. Для настоя понадобится 2 части горца и 1 часть гриба. Все ингредиенты залить 800 мл воды, довести до кипения и варить 2 минуты. В день нужно выпивать стакан напитка каждые три часа.
- Дуб, зверобой и ромашка. Отвар из данных лекарственных трав снижает болевые ощущения и уменьшает выделения. Потребуется по 1 столовой ложке каждого ингредиента и 500 мл кипятка. Настаивается отвар два часа, после чего принимается по полстакана 2 раза в день – за полчаса до еды или через час после принятия пищи.
Общие полезные рекомендации
Чтобы менструация прошла безболезненно и не навредила общему состоянию здоровья, женщина должна уделять себе как можно больше внимания. Не стоит терпеть боли, спазмы и плохое настроение.
Необходимо принимать лекарственные препараты заблаговременно, чтобы купировать боль и снять стресс. Немного изменив питание, женщина сумеет не только устранить боли, но и поднять себе настроение. Однако не стоит ограничивать себя в еде, так как это пагубно сказывается на эмоциональной стороне. Если хочется, к примеру, есть один шоколад, не нужно запрещать себе это. Ну а в случае, если пища вообще вызывает отвращение, стоит ограничиться фруктами и йогуртом. Главное – не голодать.
Менять средства гигиены нужно не реже, чем раз в четыре часа. Носить легкое белье, пользоваться влажными салфетками, не вызывающими аллергии, после каждого туалета.
Чего не стоит делать?
Во время менструаций женщине не рекомендуется заниматься тяжелыми видами спорта. При активных тренировках циркуляция крови увеличивается, что приводит к болевым ощущениям и сильным выделениям. А также в организме снижается гемоглобин, и начинается головокружение, сонливость, боли в тазу и нижней области живота. Также запрещено поднимать тяжести.
Женщине стоит отказаться во время критических дней от каких-либо хирургических и косметических вмешательств. Даже поход к стоматологу может вызвать неприятные последствия для организма.
Под запретом прохождение обследований и анализы. Результаты могут быть некорректными. Категорически запрещены диеты и голодания. Необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания с большим количеством витаминов и минералов.
Как облегчить боль при месячных (видео-советы)?
В этом видео вы найдете несколько полезных методов, с помощью которых можно устранить дискомфорт и болевые ощущения при месячных, а также узнаете, чего делать не стоит:
Избавиться от менструальных болей в домашних условиях можно многими способами. Каждая женщина может подобрать для себя лучшее средство. Можно устранять боли и медикаментозными препаратами, и лекарственными травами. Для любителей йоги существует ряд безопасных упражнений. Но главное – это соблюдение правильного режима дня и личной гигиены.
Источник
Для многих женщин время кровотечения каждый месяц может быть болезненным. Боль внизу живота во время месячных – явление нередкое. На протяжении тысячелетий женщины сталкивались с различными причинами, по которым это происходит с ними. И причина боли может варьироваться от женщины к женщине. Для некоторых женщин боль настолько изнурительна, что они вынуждены прибегать к помощи обезболивающих лекарств. В этой статье мы обсудим причины боли внизу живота во время месячных и некоторые натуропатические способы уменьшить боль, в том числе применение трав, массаж и йогу.
Болезненные менструации известны как дисменорея, что буквально означает «трудные менструации». Каждый месяц, когда слизистая оболочка матки отторгается, матка должна сокращаться. У женщин с дисменореей сокращения очень болезненны. Матка может даже спазмироваться. Боль может локализоваться в нижней части живота, но также может быть в нижней части спины, в области вульвы, а также иррадиирующая боль вниз по бедрам. Эта волнообразная боль часто сопровождается головной болью, головокружением, тошнотой, рвотой и диареей. Боль может начаться за 24 часа до начала менструации и обычно длится в течение первых 48 часов после начала менструации. У некоторых женщин боль может длиться до 72 часов после начала менструации.
Болезненные менструации являются одной из основных причин, по которым женщины даже пропускают работу. Этот тип регулярной ежемесячной боли также делает болезненные менструации одной из основных причин регулярного использования НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов).
Если у вас чрезвычайно болезненные менструации, важно поговорить с врачом об этом. Важно исключить, является ли то, что вы испытываете, фактической первичной дисменореей или вторичной дисменореей. Первичное означает, что это первая проблема, тогда как вторичное означает, что есть другая проблема со здоровьем, вызывающая или способствующая болезненной менструации. Например, вторичная дисменорея часто вызывается эндометриозом, кистами яичника или миомой матки. Также могут быть другие факторы, вызывающие боль, которые также могут быть исключены, такие как синдром раздраженного кишечника, запоры, инфекции мочеполовой системы и т. д. Если вы знаете, что у вас есть другие проблемы с фертильностью, которые являются основной причиной вашей менструальной боли, важно решить и эти проблемы. Несмотря на то, что всегда легче лечить симптомы, чем устранять первопричину.
Боль внизу живота во время месячных (дисменорея) — естественные методы лечения
Причины боли внизу живота во время месячных
В 70-х годах начали появляться исследования, которые показали, почему женщины испытывают болезненные менструальные спазмы. Ученые обнаружили, что у женщин с менструальными спазмами был высокий уровень простагландина F2 альфа (PGF2). Простагландин F2 альфа вырабатывается маткой, чтобы остановить выработку прогестерона, когда в конце менструального цикла не было имплантации. Доказано, что женщины с дисменореей вырабатывают в 7 раз больше простагландина F2 альфа, чем женщины, которые этого не делают. Когда простагландин F2 альфа высвобождается в кровоток в больших количествах, это вызывает спазм матки. Это также создает состояние воспаления, потому что PGF2 является известным воспалительным химическим веществом в организме. Спазмы матки и воспаление являются причиной боли. К сожалению, ученые до сих пор не знают, почему организм производит больше PGF2 у женщин с болезненными менструальными спазмами.
Естественные способы уменьшить боль во время месячных
Мы поделимся с вами некоторыми природными средствами, которые помогут лечить менструальные спазмы, когда они случаются, а также средствами и практикой мышления / тела, которые помогут надолго избавить вас от боли во время месячных.
1. Правильное питание
Да, правильное питание каждый день должно быть главным приоритетом. Учитывая, что дисменорея является воспалительным состоянием в организме, важно избегать продуктов, которые усиливают воспалительную реакцию. Крайне важно придерживаться диеты с низким гликемическим индексом. Известно, что пища с высоким гликемическим индексом повышает уровень воспалительных химических веществ в организме, включая PGF2. В целом, врачи, натуропаты и травники считают, что противовоспалительная диета важна.
Избегайте рафинированных углеводов. Включите в рацион цельные зерна, такие как овес, просо, коричневый рис, киноа. Исключите сладкие продукты и обработанный сахар. Можно немного употреблять качественного меда или агавы. В качестве подсластителя можно использовать стевию.
Исключите молочные продукты. Молочная продукция перегружает организм. Многие врачи отмечают уменьшение боли внизу живота во время месячных у женщин, которые отказались от молочных продуктов. Если вы выбираете молочные продукты, старайтесь покупать только органические или фермерские, чтобы избежать добавления гормонов.
Уменьшите потребление красного мяса и яичного желтка максимум до 2-3 раз в неделю. Это связано с тем, что как в красном мясе, так и в яичном желтке много арахидоновой кислоты (АА). Было обнаружено, что она увеличивает клеточное воспаление у некоторых людей. Чтобы выяснить, чувствительны ли вы к АА, удалите красное мясо и яичные желтки на месяц. Вновь введите его и посмотрите, вернутся ли ваши симптомы. По возможности выбирайте органическое мясо и яйца от куриц свободного выгула, чтобы избежать добавления гормонов.
Ешьте много свежих фруктов и овощей.
2. Принимайте пищевые добавки
Мультивитамины из цельной пищи
Обязательно принимайте полноценные витаминные комплексы из цельных продуктов. Это поможет вам поддерживать адекватное получение питательных веществ, если вы недополучаете их с питанием. Многие женщины не потребляют достаточно свежих продуктов из-за принятой системы питания и неправильного образа жизни. Следовательно, женскому организму часто не хватает того, чтобы нормально функционировать.
Витамин А
Обязательно получайте достаточно витамина А. Через естественный цельный источник пищи (масло печени трески) или бета-каротин (морковь). Это поможет контролировать уровень эстрогена.
Магний
Магний помогает расслабить гладкую мышечную ткань. Было доказано, что магний значительно уменьшает менструальные спазмы. Дефицит магния является основной причиной менструальных болей.
Доказано, что без адекватного поступления магния (который также является естественным блокатором кальциевых каналов») слишком много кальция попадает в клетки. Это может привести к мышечным спазмам, сужению кровеносных сосудов, мигрени и даже чувству тревоги.
Омега-6
Получаете ли вы достаточно омега-6 жирных кислот? Масло бурачника и масло примулы вечерней содержат большое количество жирных кислот Омега-6. Жиры омега-6 могут способствовать фертильности, улучшая структуру репродуктивных клеток, снижая риск воспаления и улучшая состояние органов в организме. Бурачник и примула вечерняя тонизируют матку. Лучше всего принимать полноценную добавку Омега-3-6 жирных кислот. Это поможет вам получить широкий их спектр.
3. Облегчение болезненных менструаций при помощи трав
Рассматривая использование трав для облегчения боли внизу живота во время месячных, мы должны рассмотреть, как травы работают в организме. Натуропаты в своей практике используют разные травы для разных действий и / или результатов. Вы должны учитывать терапевтическую цель лечения. Менструальные спазмы это не просто боль, на это есть свои причины в организме. В то время как у некоторых женщин наблюдается тяжелое кровотечение из-за болезненных месячных, у других возникает чувство застоя и напряжения в матке при скудных кровотечениях. Обе ситуации могут подпадать под диагноз дисменорея. Вы также должны учитывать гормональный баланс, питание, пищеварение, психическое / эмоциональное состояние и уровень боли.
Ниже мы разбили травы на подгруппы, чтобы вы могли видеть травы, которые предназначены для важных действий при болезненных менструациях.
Если вы рассматриваете естественный подход к уменьшению менструальных болей, пожалуйста, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом-натуропатом или специалистом по травам, чтобы узнать, какие растительные препараты подходят именно вам. Также для составления индивидуальной схемы нутрицивтической коррекции при дисменорее вы можете обратиться к нам на health-coaching.
Травы с обезболивающим и расслабляющим эффектом
Для облегчения боли во время месячных рекомендуем использовать травы в форме настойки. Таким образом лечебный эффект будет достигнут быстрее.
Примечание: ни одна из этих трав не должна использоваться во время беременности, кроме случаев, когда это предписано вашим врачом.
Калина обыкновенная (cramp bark) и калина грушелистная (black haw)
Это, вероятно, самые эффективные травы для уменьшения спазма матки и боли внизу живота во время месячных. Эти родственные травы приносят облегчение боли и мышечного спазма в матке. Доказано, что калина безопасна для использования в течение нескольких дней до начала менструации в ожидании и предотвращении болезненных судорог. Растения обладают сильным обезболивающим действием. Это одни из лучших трав, которые можно всегда иметь под рукой при менструальной боли любой этиологии. В отличие от стандартных обезболивающих препаратов, эти травы не несут риска повреждения печени при использовании.
Herb Pharm, Калина, 1 жидкая унция (30 мл)
Цимицифуга (клопогон кистевидный, black cohosh)
Это растение обладает мощным противовоспалительным свойством. Цимицифуга прекрасно снимает спазм как в гладких мышцах, так и в скелетных мышцах, связанных с болью, которая распространяется в поясницу и вниз по бедрам.
Nature’s Answer, Клопогон кистевидный, без спирта, 40 мг, 1 жидкая унция (30 мл)
Дягиль лекарственный (донг квай, dong quai)
Популярен среди женщин с отсутствующими месячными (аменореей). Но у него есть и другие полезные действия. Дягиль или донг квай помогает уменьшить менструальные спазмы у женщин с напряженной маткой из-за застоя, плохого кровообращения и недостаточного кровотока во время менструации. Dong Quai действует на систему кровообращения и лимфатическую систему, уменьшая застой в тканях. Обладает как болеутоляющими, так и противовоспалительными свойствами. Также расслабляет нервную систему, что может быть полезно тем, кто испытывает беспокойство или напряжение во время ПМС и менструации. Интересно отметить, что эта трава сначала стимулирует матку, а затем расслабляет ее. Донг квай также является прекрасной гормональной балансирующей травой, используемой с 16-го века для женской репродуктивной системы.
Примечание: эту траву лучше не использовать во время менструации у женщин с сильным кровотечением.
Nature’s Answer, Дудник китайский, без спирта, 1000 мг, 1 жидкая унция (30 мл)
Дикий ямс (wild yam)
Дикий ямс обладает прекрасным действием на гладкую мышечную ткань, уменьшая мышечный спазм матки, маточных труб и яичников, помогая при болезненных менструациях и хронической тазовой боли. Дикий ямс помогает матке работать более эффективно во время менструации. Эта поддержка матки обеспечивает правильное функционирование матки, одновременно предотвращая спазмы. Эта трава прекрасно действует на яичники, тонизирует их и помогает при болях в кистах яичников.
Herb Pharm, Дикий ямс, 1 жидкая унция (29,6 мл)
Травы при расстройствах пищеварения и воспалении
Имбирь
Если вы испытываете тошноту, рвоту или диарею из-за болезненных спазмов и гормональных изменений, имбирь — одна из лучших трав для успокоения желудка. Это также сильное противовоспалительное средство.
В одном исследовании, проведенном в 2012 году, 120 женщин с умеренной или тяжелой первичной дисменореей, принимали порошка корня имбиря в капсулах по 500 мг три раза в день. Все почувствовали значительные улучшения, уменьшение выраженности и продолжительности боли при приеме имбиря до начало менструации, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Jarrow Formulas, Имбирь, 500 мг, 100 капсул
Травы от беспокойства, нервного напряжения и раздражительности при менструальных болях
Ромашка
Этот сладкий маленький цветок обладает противовоспалительным и спазмолитическим действием. Ромашка также полезна для женщин с запорами и сопутствующей болью. Поскольку эта трава также является успокаивающим и мягким седативным средством, она может помочь уменьшить стресс, расслабить нервную систему и вызвать состояние покоя в организме. Это может быть очень полезно при менструальных болях, сопровождающихся беспокойством и раздражительностью. Ромашку лучше всего пить как чай во время менструации.
Пустырник
Очень эффективен при уменьшении спазма мышц матки, улучшении тонуса матки. Это также прекрасное мягкое седативное средство, помогает при бессоннице, головной боли и головокружении. Это специфическое средство от сердцебиения, стресса и тревоги, связанных с болью в области таза.
Донг квай также находится в этой категории.
Травы при сильных судорогах и острой боли
Ямайский кизил
Это растение хорошо сочетается с калиной. Важно обратиться за советом к квалифицированному травнику, акушерке или врачу-натуропату, если вы рассматриваете прием этой травы от боли. Никогда не назначайте себе эту траву самостоятельно. Эта трава — чрезвычайно сильное спазмолитическое и болеутоляющее средство. Оно традиционно используется для всех невралгических и мышечных спазмов. Часто применяется натуропатами для женщин, которые испытывают неослабевающую боль внизу живота во время месячных, мешающую повседневной жизни. Мы хотели бы, чтобы вы знали, что существуют естественные варианты лечения экстремальной дисменореи. Ямайский кизил может быть хорошим вариантом для женщин, которые потеряли всякую надежду, или когда другие лекарства не помогли.
Crystal Star, Лучший друг женщины, 60 вегетарианских капсул (мощный комплекс с ямайским кизилом)
4. Ароматерапия при болезненных менструальных болях
Массажные смеси с эфирным маслом или горячий компресс — еще одна форма облегчения боли во время месячных. Ниже приведены некоторые из лучших эфирных масел при болезненных судорогах.
Немецкая ромашка (Matricaria chamomilla, Matricaria recutita)
Немецкая ромашка наиболее известна своей способностью уменьшать воспаление. Это масло темно-синего цвета из-за присутствия азулена. Оно также обладает некоторыми болеутоляющими эффектами, способствует успокоению нервов и уменьшает гнев, раздражительность и депрессию.
Сладкий майоран (Origanum marjorana, Marjorana hortensis)
Это прекрасное масло при менструальных болях. Уменьшает боль на всех уровнях. Отлично подходит для горячего компресса на животе при менструальных болях.
Сладкий фенхель (Foeniculum vulgare, Foeniculum officinale, Anthum foeniculum)
Помогает регулировать менструальный цикл, может помочь уменьшить колебания гормонов. Это также помогает в сокращении мышечного спазма.
* Не используйте, если у вас эпилепсия.
Для приготовления смеси с эфирным маслом от менструальных спазмов необходимо смешать 10-15 капель эфирного масло с 120 мл масла носителя (оливковое масло, кокосовое, миндальное и т.п.). Такой смеси хватает на 3-4 компресса. Можно хранить в холодильнике в закрытом виде не более 3 суток.
Лучше всего использовать только во время месячных. Также помогает при эндометриозе, миомах, кистах яичников (в этом случае применять до овуляции).
5. Самостоятельный массаж и йога
Спазм матки иногда связан со слабой маткой. Если мышцы матки «не в форме», у них больше шансов спазмироваться. Самомассаж может значительно помочь укрепить, стимулировать, детоксифицировать и поддержать общее состояние матки. Самомассаж также увеличивает количество эндорфинов, которые помогают уменьшить боль.
Другим хорошим вариантом является практика йоги. Используйте перевернутые статичные асаны, чтобы поддерживать репродуктивные органы в правильном положении, с адекватной циркуляцией.
Связь ума и тела
Как вы считаете, есть ли связь наших мыслей, прошлого опыта и социальных ожиданий в роли боли во время месячных? Многие доктора допускают психосоматические причины заболеваний. Обнаружено, что действительно существует связь прошлых мыслей о нашем теле и менструальными циклами, а также с тем, что мы до сих пор верим в наши тела, которые способствуют менструальной боли.
Если вы продолжаете бороться с болезненными менструальными спазмами, определенно стоит подумать, что вы думаете о себе как о женщине, вашем цикле, вашем теле и всей вашей жизни. Возможно, вы подвергались сексуальному насилию или даже эмоциональному насилию со стороны кого-то в вашей жизни; Может ли эта травма способствовать вашей ежемесячной боли? Вы смотрите на свой менструальный цикл как на бремя или с отвращением? Сейчас самое время копнуть глубже, изменить свои мысли о себе. Полюбите себя! Позвольте себе любить. Позвольте себе знать, что любите. Это может фактически выпустить достаточно внутренних энергий, чтобы отпустить болезненные менструации.
Можете ли вы пойти вперед, чтобы излечить свою боль? Знайте, что у вас есть сила исцелить свое тело. Каждая женщина способна на это!
Будьте здоровы и прекрасны!