Что делать если болит живот во время месячных если нет таблеток

Здравствуйте, дорогие читатели. Давайте разберемся, что делать в домашних условиях, если болит живот во время месячных. Ведь не является секретом, что месячные на несколько дней доставляют женщинам неприятные ощущения. Некоторые испытывают просто дискомфорт в первые дни, но есть те, которым «эта неизбежность» причиняет настоящую боль, выбивающая на некоторое время из привычного ритма. Это состояние может протекать в сопровождении чувства тошноты, вздутия живота или диареей, головной болью, мигренью, обострённым обонянием или даже болью при прикосновении к телу.

Почему болит низ живота во время месячных

По данным исследований, медики выяснили, что в это время от сильной боли внизу живота страдают более 80% женщин. Это объясняется тем, что в такой период в организме, в большом количестве скапливаются вещества которые ответственны за воспаление и боль.

Они повышают способность матки сокращаться, и образуются спазмы, которые нарушают кровообращение, приводят к местному раздражению нервных окончаний. Таким образом, и появляется боль, которая длится только первые дни, либо в течение всей менструации.

Есть другие причины того, почему возникает боль:

Особенность расположения матки и давление на нервные рецепторы.
Низкий уровень чувствительности к боли.
Гормональный фон.
Усиление боли после 30 лет.
Высокий уровень гормона эстрогена.
Протекающие воспалительные процессы.
Последствия травм или операций.
Установленная спираль для защиты от беременности может вызывать боли во время месячных.

Используя медицинские термины, боль можно объяснить тем, что гормон простагландин вызывает маточные сокращения.

Чем больше его концентрация, тем сильнее она сокращается, вызывая при этом дискомфорт. Плюсом к этому добавляется чувство тошноты, головная боль или даже рвота.

Нарушение цикла также приводит к возникающим болям перед и во время менструации. В юном возрасте, когда цикл только начинает формироваться, многие страдают от болезненных ощущений. При обращении с жалобами, врач может назначить курс обследований.

После которых, чаще всего устанавливается диагноз, называемый альгодисменорея. Именно его симптомами являются боли в животе, переходящие в верхние части ног, нарушение сна или потливость. У некоторых прекращаются менструальные боли после первых родов.

Если менструальная боль просто невыносима, то её причинами могут быть:

киста на яичниках;
эндометриоз;
недостаток кальция в крови;
загиб матки;
воспаление в органах малого таза;
выкидыш.

Самостоятельно определить, что является причиной невозможно. Для установления первопричины болезненных месячных следует обратиться к врачу.

Как уменьшить боль при месячных

Одного универсального способа, который избавит всех женщин от регулярных болей, не существует.

Его просто не может быть, так как у всех происходит это по-разному. Боль может быть предвестником начинающихся месячных и продолжаться первые дни, либо причинять дискомфорт пока они не закончатся.

Каждая должна путём подбора найти свой способ если не полного избавления, то хотя бы уменьшения этих ощущений.

Уменьшить болезненность, можно соблюдая следующие пункты:

Находить время для отдыха. В работе необходимо делать перерывы и выходные, следить за тем, чтобы организм не был перегружен.
Отводить время на сон, ложиться лучше в одинаковое время.
Составить распорядок дня и следовать ему. В таком случае нервная система начнёт отдыхать.
Не переохлаждать тело. Сквозняки или неправильно подобранная по погоде одежда приведёт к воспалениям, нарушающим цикл.
Следить за питанием, оно должно быть не только правильным, но и сбалансированным (снизить количество мучных изделий, жареных продуктов, устранить алкоголь).
Пить чистую воду без газа.
Перестать курить.
Записаться и посещать спортзал или классы по йоге.
Ходить в сауну (снизится стресс).
Больше уделять время пешим прогулкам.
Практиковать закаливание.

Поможет уменьшить чувство боли интимная гимнастика. При выполнении упражнений Кегеля происходит укрепление, повышается эластичность и тонус мышцах промежности. Таким образом, в репродуктивных органах улучшается кровоснабжение и снижается вероятность появления воспалительных процессов.

Обязательным условием перед использованием методики, является медицинская консультация, которая выявит возможные противопоказания.

Болит живот во время месячных — что делать

Почему болит из живота во время месячных, мы разобрались. Помните, при очень сильных болях, следует обратиться к врачу гинекологу. Теперь разберемся, что можно сделать в домашних условиях, если болит живот во время месячных. Можно принимать таблетки, народные средства, следовать режиму дня, делать упражнения, но обо всем по порядку.

1. Народные средства

Не все женщины хотят употреблять лекарственные препараты по различным причинам (побочные явления, ряд противопоказаний, боязнь эффекта привыкания, аллергия), чтобы справиться с ежемесячными болевыми ощущениями. В таких случаях подойдут некоторые народные средства

Сухое тепло (грелка или наполненная водой бутылка)

Необходимо лечь на спину, приложив тёплое к животу. После этого в матке усилится кровоток, а чувство боли уменьшится. Важно не держать больше, чем 5-7 минут, чтобы не вызвать обильные кровотечения.

Тёплый чай на травах

Использовать можно сборы или отдельные виды трав. Уменьшить боль помогут:

мелисса или мята (главные травы для женского здоровья, обладают успокаивающим действием, нормализуют цикл, избавляют от нарушений сна);
ромашка (содержащиеся в ней масла успокоят боль, укрепят иммунную и нервную систему);
малиновые листья (обладает особенностью снимать менструальную боль и регулировать цикл);
измельчённый корень девясила (способен нормализовать гормоны в женском организме, уменьшает чувство боли в критические дни, также полезен при бесплодии);
хвощ (во время болезненных месячных оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие, используется в качестве общеукрепляющего напитка).

Рецепты обезболивающих напитков

Стаканом кипятка залить 3 чайные ложки сухих листьев малины, дать настояться. Выпивать в течение дня порционно, по 50 мл.

Стаканом кипятка залить 1 чайную ложку сухого корня девясила, настаивать в течение часа. Выпивать по столовой ложке, три раза за день.

2. Массаж

Оказывает эффект расслабления, уменьшает боль и укрепляет организм. Регулярные сеансы положительно повлияют на внутренние органы.

3. Лекарственные препараты

Самым простым и первым, что приходит в голову от избавления менструальной боли – принять таблетку. Врачи также назначают для избавления от неприятных ощущений медикаментозные препараты различного действия. Некоторые из них:

Успокоительные
Применяются и во время ПМС для улучшения настроения, устранения плаксивости и раздражительности. Хороший эффект имеют: настойка или таблетки валерианы, пустырника. Для восстановления сна врач может прописать курс снотворного или «вечерние» таблетки на травах.
Обезболивающие
К самым действенным препаратам, быстро снимающим боль в эти дни, относят: Кетанов, Пенталгин, Ибупрофен, Анальгин, Кеторол.
Спазмолитики
Многим женщинам помогает Но-шпа, часто её заменяют аналогом под названием Дротаверин или Папаверин.

Предупредить боль поможет курс приёма витаминов В, Е, кальция или Магне В6, комплекс Супрадин. Если выявлена первичная альгоменорея, то назначается приём противозачаточных препаратов или прогрестины.

4. Упражнения

Уменьшить менструальную боль можно используя систему правильного дыхания. Для этого потребуется лёжа на спине, разместить на животе нетяжёлый предмет (можно воспользоваться книгой).

Дышать только через нос, одновременно совершая движение стенкой живота, следя за тем, чтобы предмет поднимался в такт. На протяжение 5-7 секунд придётся держать мышцы живота в напряжённом состоянии. Такое упражнение стоит выполнять две минуты. Боль внизу живота постепенно будет утихать.

Занятие акупрессурой воздействует на участки боли при помощи активных точек. Встав на колени необходимо произвести пощипывание бёдер. Затем локтем совершать нажимы, сначала с внешней стороны бедра по направлению к колену.

В завершении пройтись по внутренней стороне, направляясь к тазу. Следующий вариант – совершать нажимы на точку, находящуюся на 4 пальца выше с внутренней стороны лодыжки. Хороший эффект происходит после нажатия на точки находящиеся:

снизу пупка и в паховой области;
в центре спины, на копчике;
на середине голени, с внутренней стороны.

Эффективные упражнения, при болезненных месячных

Лёжа ровно, на спине, сгибать ноги, стопы должны упираться в пол, при этом руки держать параллельно полу, вдоль туловища. В течение двух минут делать плавные прогибы животом, при расслабленных мышцах. Повтор – 5 раз.
Лежа на спине, прижать к ней ягодицы. С согнутыми коленями сделать упор в стену ступнями. Зафиксировать своё положение на 5 минут.
Отодвинувшись от стены, максимально близко к подбородку согнуть одну ногу. Вторую оставить на полу.
Самое простое – это стоя на коленях, уперев руки в пол, опустить голову между ними, находиться в такой позе всего 2 минуты.
Практикующие йогу, могут использовать при менструальных болях «Позу Кобры». Лёжа на животе, напрягая колени, свести вместе стопы и выдохнуть. Затем туловище поднять вверх, откинув голову назад, два раза сделать вдох и выдох. Держа в напряжённом состоянии ягодицы, зафиксироваться на 2 минуты.

Принимая витамины, скорректировав распорядок дня и употребляя травяные настои, можно уменьшить менструальные боли, не вызванные перенесёнными травмами или особенностью организма.

На самом деле – это естественный процесс, с которым он справится самостоятельно через определённое время. Воспользовавшись предложенными советами и выполняя простые упражнения, боли, которые каждый месяц мучают многих женщин уйдут. И жизнь не будет останавливаться в такие дни из-за дискомфорта.

Источник

Менструальные боли возникают у многих девушек и женщин. Каждый месяц организм готовится к оплодотворению, подготавливая для этого наилучшую среду. Как только он “понимает”, что вы не забеременели, матка начинает сокращаться, чтобы отторгнуть слизистую оболочку, и именно из-за этого появляются пульсирующие и схваткообразные боли. Есть несколько способов избавиться от болей при менструациях естественным образом даже без лекарств.

Активный образ жизни

1
Будьте физически активны. Многим кажется, что заниматься спортом во время менструации не следует. Тем не менее, небольшие нагрузки в такие дни могут помочь избавиться от боли в нижней части живота. Во время физической активности организм вырабатывает бета-эндорфины, которые являются для организма натуральными болеутоляющими.[1]
Благодаря таким гормонам матка сокращается намного быстрее. Постарайтесь заниматься чем-то, что учащает сердечный ритм. Для этого хорошо подойдут:
- Быстрая ходьба
- Бег
- Плавание
- Катание на велосипеде
- Катание на роликах или коньках
- Регулярные тренировки до, во время и после месячных благоприятно скажутся на вашем здоровье, особенно если у вас часто возникают менструальные боли.
2
Занимайтесь йогой. Йога концентрируется на растяжке мышц, а это также способствует выработке болеутоляющих эндорфинов. Йога может быть особенно полезна для облегчения боли в спине, в ногах или в нижней части живота во время менструации. Йога включает много хороших дыхательных упражнений, которые помогают бороться со стрессом, а значит и с болями при месячных, так как они позволяют вам лучше расслабиться. Попробуйте следующие позы:[2]
[3]
- Прогиб вперед головой к колену из положения сидя: Сядьте на пол (можно постелить коврик для йоги), выпрямив ноги перед собой. Пальцы ног должны быть направлены вверх, то есть носочки нужно натянуть немного на себя. Согните правую ногу так, чтобы стопа упиралась во внутреннюю часть бедра. Если будет сложно, то упритесь стопой в области колена или ниже. На выдохе медленно наклонитесь вперед к вытянутой ноге. Следите за тем, чтобы сидеть на седалищных костях. Сделайте глубокий вдох и выдох. Задержитесь в этом положении на 1-3 минуты. Не забывайте расслабляться. Повторите упражнение на вторую ногу.
- Поза верблюда: Встаньте на пол на колени, колени должны быть разведены и стоять на ширине плеч. Немного подкрутите копчик внутрь, сделав бедрами движение вперед, но следите при этом, чтобы голени и внешние стороны стоп оставались на полу. Свесьте руки назад за бедра, стремясь достать пальцами до пола. Дышите и старайтесь вытолкнуть бедра вперед, чтобы раскрыться в груди. Пальцы рук должны лежать на внутренней части икр или на пятках. С помощью рук поддерживайте равновесие, осторожно опустите голову назад. Делайте глубокие вдохи и выдохи, задержитесь в этой позе на 30-60 секунд.
- Прогиб вперед из положения стоя: Встаньте, поставив стопы вместе, а руки свесив по сторонам. “Укоренитесь” стопами и на вдохе медленно поднимите руки вверх. На выдохе начните опускать руки вниз и наклоняться вперед вслед за руками до тех пор, пока руки не достанут до пола. Расслабьте руки и положите на пол. Если вы не можете достать до пола с прямыми ногами, то согните ноги в коленях. Задержитесь в этой позе на 1 минуту. Не забывайте при этом спокойной и расслабленно дышать.
3
Получайте оргазм. Оргазм действуют на организм примерно так же, как и тренировки, поскольку при оргазме выделяются эндорфины, которые помогают бороться с болью. Дополнительное тепло и повышенный кровоток в области живота и паха также помогают облегчить боль. Оргазм помогает уснуть – во сне организм восстанавливается, а чувство боли притупляется.[4]
- Вам вовсе не обязательно заниматься сексом, чтобы получить оргазм. Женщины, которые часто мастурбируют, отмечают, что это позволяет избавиться от болей при менструациях.[5]
- Заниматься сексом во время менструации можно, однако вы должны убедиться, что ваш партнер не имеет ничего против этого. Безопасный и здоровый секс во время менструации может быть полезен для избавления от болей, единственный недостаток лишь в том, что вы можете испачкаться.

Тепло

1
Примите горячую ванну или душ. Тепло расслабляет мышцы матки и всего тела. Спортсмены часто принимают горячий душ сразу после тренировок – это помогает расслабить мышцы и предотвратить болезненные ощущения на следующий день.
- Некоторым девушкам прием ванны помогает не только расслабиться, но и замедлить кровотечение, однако если сидеть в ванне слишком долго, кровь может пойти снова.
2
Положите грелку на живот. Как и горячая ванна или душ, тепло, приложенное к животу, поможет расслабить мышцы и увеличить кровоток в этой области, благодаря чему боль уменьшится. Положите грелку или бутылку с горячей водой, обернутую полотенцем, на живот примерно на 15 минут.
- Вы можете пользоваться специальным согревающим пластырем, если находитесь в движении. Строго следуйте инструкциям производителя, чтобы избежать ожога, раздражения или повреждения кожи.
3
Пейте теплые напитки. Для борьбы с болью в животе часто рекомендуют пить теплый чай или теплую воду. Тепло напитка расслабляет мышцы и повышает кровообращение.
- Не пейте напитки, содержащие сахар, поскольку из-за сахара вздутие живота и спазм могут только увеличиться.

Рацион питания

1
Делайте смуси с йогуртом. Некоторые спазмы и боли сопровождаются запорами. Кальций, который содержится в йогурте, помогает облегчить боль, а пробиотики благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Впрочем вам следует избегать йогуртов с сахаром, так как сахар вызывает вздутие живота и даже может привести к расстройству желудка.
- Кальций также содержится в других молочных продуктах, включая молоко и сыр, и в темно-зеленых листовых овощах (листьях горчицы, листовой капусте и листьях репы).[6]
- Молочные продукты следует употреблять с осторожностью, поскольку они содержат кислоты, которые могут усилить спазм.
2
Пейте чай. Некоторые виды чая могут избавить от неприятных симптомов менструации. Травяные чаи облегчают болезненные ощущения, расслабляют мышцы и даже могут уменьшать кровотечение. Попробуйте пить:
- Имбирный чай. Имбирь обладает антиспазматическим действием, благодаря чему уменьшается боль. Имбирный чай уменьшает вздутие живота и насыщает тело кислородом, таким образом снижая стресс. Можно использовать как молотый имбирь, так и свежий – просто добавьте немного имбиря в кипяток и дайте постоять около 5 минут прежде, чем пить.
- Чай с ромашкой. Этот чай борется с воспалением и расслабляет нервную систему. Ромашка также содержит глицин, который снимает мышечный спазм, таким образом облегчая боль.[7]
- Чай с малиной. Чай с малиной содержит фрагарин, который подтягивает и тонизирует мышцы области таза. Малина содержит танины, которые помогают при борьбе со спазмами, тошнотой и рвотой, а также диареей. Однако, чтобы чай дал эффект, его следует пить регулярно, особенно перед наступлением менструации.[8]
3
Не пейте напитки, содержащие кофеин. Кофе раздражает кишечник и негативно сказывается на кровообращении. Постарайтесь пить кофе и чай без кофеина.
- Кофеин содержится в некоторых видах чая, поэтому если вы чувствительны к кофеину, убедитесь, что чай, который вы завариваете не содержит кофеин.
4
Не пейте алкоголь. Алкоголь удерживает в организме воду, из-за чего может возникать вздутие живота, которое обостряет спазм. Алкоголь также снижает уровень магния в организме, который влияет на работу мышц и уровень сахара в крови.
- Если вы не хотите исключать алкоголь полностью, то хотя бы не выпивайте больше одного бокала вина или бутылки пива.

Советы

Многим женщинам часто бывает достаточно изменить образ жизни (добавив больше физических нагрузок) и рацион питания, чтобы избавиться от менструальных болей.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 10 598 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Нормальное функционирование женской репродуктивной системы невозможно без регулярных менструаций. Необильные, ежемесячные маточные кровотечения – признак здоровой эндокринной и половой систем. Баланс гормонов обеспечивает хорошее самочувствие, красивую кожу, здоровые волосы, сексуальное желание, отличное настроение и многое другое, что определяет женщину и ее привлекательность.

Однако, менструации могут доставлять массу неудобств: необходимость смены средств гигиены, ограничение половой жизни, дискомфорт. Но все это остается на заднем плане, когда появляется боль, заставляющая ложиться в постель на несколько дней каждый месяц. У некоторых девушек и женщин – это лишь едва заметные потягивания в нижней части живота, которые быстро проходят сами. Но есть и те, чья жизнь в период регул превращается в ад.

Попробуем разобраться, почему сильно болит живот при месячных и как с этим нужно бороться?

Естественные причины болей в животе

Физиология менструального цикла полностью подчинена действию гормонов. Функционирование женской половой системы зависит от концентрации в крови эстрогенов, прогестерона, тестостерона, лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, альдостерона и других. Изменение их соотношений вызывают саму менструацию, овуляцию, обуславливают беременность, роды и восстановление после них.

Природа менструальных болей сходна по механизму при таковой во время родов.

Если не наступает беременность, в организме женщины резко снижается концентрация гормона прогестерона. Это провоцирует скачок простагландинов, вызывающих сокращения мышц матки (миометрия), которые нужны, чтобы отторгнуть внутренний слой – эндометрий. Именно эти спазмы и являются ответом на вопрос, почему все-таки болит живот при месячных?

Что такое дисменорея

При обращении к врачу по поводу болезненных менструаций, часто звучит диагноз «Дисменорея». Этим термином обозначается группа симптомов, проявляющихся за несколько дней до менструации и до третьего дня с ее начала. К симптомам, помимо менструальных болей, относятся тошнота, головная боль, боль в желудке, расстройство стула, снижение аппетита, усталость и плохое настроение, желание лечь и не двигаться. Интенсивность их проявлений может варьировать от жалоб, что во время месячных бывает, слегка тянет низ живота, до ухудшения самочувствия, заставляющего женщину отказаться от ежедневных дел.

Практически все признаки связаны с изменением гормонального фона, а нарушение стула (чаще всего в виде жидкого) появляется из-за близости расположения матки и прямой кишки. Во время менструальных спазмов раздражается стенка кишки, вызывая разжижение стула.

Причины патологической боли

Физиологическая или первичная, дисменорея чаще диагностируется у девочек с наступлением первой менструации и у девушек до 25 лет и не имеет под собой никаких патологических состояний.

Однако есть ряд заболеваний, которые вызывают вторичную форму дисменореи. Чаще этот вид характерен для женщин, старше 30 лет, которые раньше не имели менструальных болей. Сами месячные могут быть как скудными, так и обильными. В этом случае ответить, почему при месячных так сильно болит низ живота и поясница, не так просто и для этого необходимо как можно скорее сходить к врачу.

Такие боли могут вызвать следующие патологии:

Эндометриоз. Заболевание, характерное для женщин репродуктивного возраста, вызванное дислокацией клеток внутреннего слоя матки за пределы органа. Это вызывает воспаление и боль в тех тканях, где «застряли» эндометриоидные клетки. Чаще всего, боль при эндометриозе не зависит от фазы цикла, но может усиливаться во время месячных.
Воспалительные заболевания органов малого таза, в том числе инфекции, передающиеся половым путем. Цистит, уретрит, пиелонефрит, хламидийная и микоплазменная инфекция, гонорея, сифилис и многое другое может стать одной из причин ощущений, как будто тянет низ живота. Чаще этому симптому сопутствует повышение температуры тела, общая слабость и интоксикация. При ИППП наблюдаются патологические выделения из влагалища, зуд и покраснение наружных половых органов.
Внутриматочная спираль. Аллергия на сплав, из которого она изготовлена, срок ношения, больший, чем допустимый, неправильная установка и присоединение инфекции – причины болей в малом тазу и пояснице.
Дефицит микроэлементов, особенно кальция и магния.
Миома матки, синдром поликистозных яичников могут стать причиной ужасной боли.

Когда обратиться к врачу

Каждая девушка хотя бы раз в жизни испытывала боль при месячных. Но далеко не каждая обращалась по этому поводу к гинекологу.

Интенсивные боли в первый день месячных (иногда сохраняющиеся до 2–3 дней), не выбивающие женщину из привычного ритма жизни, не характеризующиеся нарушениями самого цикла, и вряд ли стоят того, чтобы планировать визит к доктору. Однако, если к болевым ощущениям добавляются перечисленные ниже симптомы, нужно как можно скорее обратиться за помощью, так как они могут быть сигналов больших проблем со здоровьем. Не ждите, что она пройдет сама! К тревожным признакам относятся:

Боль настолько интенсивна, что не позволяет встать из постели, сопряжена со рвотой, мигренью, обмороками.
Раньше месячные были безболезненны, а потом стали невыносимыми.
Наряду с болью поднялась температура тела, появились симптомы интоксикации.
Менструации приобрели характер кровотечения, появились сгустки, трудно посчитать, сколько прокладок уходит за сутки.
Если боль и кровянистые выделения появились во время беременности или после родов.

Если при месячных вдобавок к кровотечению сильно болит бок – это может быть симптомом разрыва яичника и является неотложным хирургическим состоянием.

Препараты для купирования менструальной боли

Чтобы уменьшить боль средней интенсивности, вызванную менструацией, можно воспользоваться препаратами из следующих групп:

Спазмолитики – дротаверин (он же Но-шпа), папаверин. Эти лекарства уменьшают спазм гладкой мускулатуры, в том числе матки, тем самым помогают уменьшить болезненность. Дротаверин выпускается в форме таблеток и инъекций. Жидкая форма оказывает более быстрый и выраженный эффект, чем твердая. Папаверин чаще используется в виде ректальных свечей.
Нестероидные противовоспалительные средства – Ибупрофен, Парацетамол. Эти лекарственные препараты снижают синтез простагландина, который и запускает процесс сокращения матки. Но следует помнить, что принимать эти препараты нужно строго согласно инструкции, не превышая допустимое суточное количество (4 таблетки в день). Особенности метаболизма обуславливают высокую вероятность развития печеночной недостаточности при передозировке, помимо должного обезболивающего действия. В случаях интенсивного болевого синдрома иногда рекомендуют использование лекарств на основе кеторолака, однако перед применением данного препарата лучше проконсультироваться с врачом.
Комбинированные анальгетики: Спазмалгон, Пенталгин, Но-шпалгон, цитрамон и другие. За счет комбинации лекарственных средств оказывает довольно сильное обезболивающее и спазмолитическое действие.
Седативные средства. Менструальные боли в большей степени могут быть обусловлены повышенной нервной возбудимостью и усталостью. Поэтому иногда рекомендуют прием таких средств, как Персен, экстракт валерианы, настойка пустырника.

В исключительных случаях для лечения выраженной менструальной боли назначают оральные контрацептивы. Однако этот выбор препаратов должен быть предоставлен только специалисту!

Не фармакологические способы купирования боли

Что делать в том случае, если болит живот при месячных, а таблеток рядом нет или пить их не хочется? Существует несколько проверенных способов, которые могут помочь при неприятных ощущениях внизу живота, особенно в первый день кровотечения:

Фитотерапия. Есть ряд лекарственных растений, которые помогут справиться с проблемой. Однако к их использованию следует прибегать только в случае, если вы уверены, что боль физиологична и не вызвана серьезным заболеванием, при отсутствии аллергических реакций на фитокомпоненты, если нет сопутствующих хронических заболеваний внутренних органов, патологий свертываемости крови, беременности и грудного вскармливания. Хорошо употреблять имбирный чай, чай из мяты, мелиссы, ромашки, малины, девясила и хвоща.
Физические упражнения. То, что при месячных нужно избегать физической нагрузки – всего лишь вымысел. Менструация – нормальное, здоровое, физиологичное состояние женского организма, которое говорит о состоятельности его репродуктивной функции. Эти несколько дней не должны выводить женщину из строя и закрывать ее от нормальной жизни. В критические дни стоит лишь немного облегчить жизнь, чтобы дать организму легче пережить небольшую кровопотерю и гормональную перестройку. Именно поэтому не стоит отказываться от легкой гимнастики, и даже наоборот: несложные упражнения, вовлекающие нижнюю часть живота, лишь улучшат микроциркуляцию и позволят матке быстрее очиститься от мертвых клеток. Также будет полезна йога и плавание.
Массаж живота и поясницы. Для этого не всегда надо идти к специалисту: легкий массаж вы вполне сможете сделать и сами. Живот просто какое-то время с умеренным нажимом помассируйте по часовой стрелке, а поясницу можно размять, лежа на теннисных шариках.
Теплый душ. Известно, что теплая вода оказывает успокаивающее воздействие. Даже период схваток при родах рекомендуют проводить в теплой ванной. Однако при менструальном кровотечении ванна – не самая гигиеничная процедура. Для предотвращения неприятных последствий лучше понежиться под струей душа. К тому же массаж водной струей – отличное решение для уменьшения болевого синдрома. Но следует помнить, что любые тепловые процедуры противопоказаны при воспалении! Поэтому для начала стоит убедиться, что боль вызвана только сокращениями матки.
Поза эмбриона. Как лечь, чтобы не так сильно болел живот при месячных? Приведите подбородок и колени к груди и полежите так какое-то время, а лучше поспите. Такая поза позволит облегчить состояние.

Образ жизни и болезненные месячные

Как известно, образ жизни влияет абсолютно на все сферы, в том числе и на здоровье. Здоровое питание, физические нагрузки, регулярные медицинские осмотры – все это залог хорошего самочувствия.

Хроническая усталость, стрессы, недосыпание и вредные привычки вызывают значительные изменения гормонального фона, нарушают кровообращение, дестабилизируют нервную систему, тем самым приводя к неадекватному восприятию боли и снижению болевого порога.

Вот несколько несложных советов, которые помогут улучшить общее состояние и предотвратить в некоторой степени недомогания во время менструаций.

Сбалансированное питание и оптимальный питьевой режим

Иногда мышечные спазмы, в том числе и при менструации, вызывает нехватка минералов и витаминов. Трансгенные жиры, обилие сахара и малое употребление воды вызывают нарушение обмена веществ, ожирение, и, как следствие, тяжелейшие гормональные сбои. Все это может приводить не только к болезненным месячным, но и серьезным заболеваниям, включая бесплодие.

Физические нагрузки

Спорт – залог долголетия и отличного здоровья. Выброс эндорфинов во время физических упражнений способствует поднятию настроения. Регулярные тренировки, неважно, будет это утренняя зарядка, ежедневная вечерняя прогулка или пробежка во время обеденного перерыва, йога, пилатес или плавание, улучшают микроциркуляцию тканей и органов и позволяют организму быстрее и лучше адаптироваться к различным изменениям.

Отказ от вредных привычек

Тут все более, чем просто. Никотин и алкоголь провоцируют развитие множества опасных заболеваний, в том числе оказывают негативное влияние на женскую половую систему. Попробуйте снизить количество потребляемых спиртных напитков, и месячные не будут казаться адом.

Регулярные профосмотры

Скажите себе: хожу к гинекологу не реже, чем раз в полгода. Так вы избавите себя от множества проблем. Ведь раннее выявление патологии обуславливает хороший прогноз по ее излечению. И даже из самоуважения к себе, нужно заботиться о женском здоровье.

Будьте внимательны при выборе полового партнера. Обезопасьте себя от инфекций.

Каждая женщина обязана знать свое тело, чувствовать каждое изменение и относиться к себе бережно. Во избежание дополнительного стресса, нужно знать, почему болит живот при месячных, особенно в первый день, чем это обусловлено, что можно предпринять и когда бежать к врачу. Любите себя и будьте здоровы!

Источник