Что делать если ноги начинают болеть от туфлей

Туфли на каблуках делают образ девушки женственным. Женские ножки выглядят стройней, выше, притягивают мужские взгляды. Женщина чувствует себя красивой, уверенной. Но за красоту приходится платить.

Обувь и здоровье

По обуви легко определить возникающие у девушки проблемы с ногами и спиной. Обувь надевается на стопу. Главная задача стопы – амортизация веса человека при ходьбе. Без амортизации страдает позвоночник и суставы ног. Возможные заболевания из-за неправильно выбранной обуви:

• Артрит, артроз;
• Сколиоз;
• Варикоз;
• Плоскостопие;
• Проблемы с внутренними органами.

Для безопасности здоровья спины и ног, женщинам рекомендуется обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Ортопедами не рекомендуется каблучок выше 9 сантиметров. Частое ношение каблуков приводит к деформации голеностопа и стопы. Если женщина не привыкла носить каблуки, рекомендуется увеличивать высоту постепенно.

Женщинам знакома боль ноги от каблуков. После прогулки на шпильках, боль ощущается в пяточных сухожилиях, болят стопы и пальцы ног. Рассмотрим, что делать, чтобы ноги не болели.

Болезни ног от каблуков

При непрерывном ношении шпилек, девушки чувствуют симптомы болезни. Тяжесть в ногах, отёки, онемение стопы, боль в венах. Если симптомы не проходят, не носите каблуки – рискуете своим здоровьем.

Артрит суставов возникает при злоупотреблении каблуком. Вылечить артрит или артроз невозможно. Характерные симптомы артрита – боли в суставах, покраснение, увеличенная температура кожи в области суставов. Для лечения заболевания применяются гормональные препараты.

Каждая девушка сталкивалась с натоптышами – деформацией подушки пальца ноги. При ходьбе на каблуках образуется большой угол между стопой и поверхностью, что вызывает наросты на пальцах. Натоптыши легко устранимы, но доставляют дискомфорт. Подушки пальцев начинает жечь, от каблуков, в таком случае, придется отказаться.

Кроме мозолей и натоптышей, каблуки вызывают деформацию пальцев. Искривляется большой палец ноги, после и остальные пальцы. Давление вызвано неправильно распределенной нагрузкой веса тела на ноги. Чем выше каблук, тем большую нагрузку испытывают пальцы.

Причина возникновения варикоза – обувь на шпильке. У туфель зачастую узкий нос, это затрудняет кровоток. Венозная система страдает. Появляются варикозные шишки на ногах. Варикоз легче предупредить, чем лечить. Если появились первые симптомы, займитесь расслабляющими упражнениями для ног.

Упражнения для снятия усталости ног

При длительном ношении шпилек давайте ногам отдых. Небольшие упражнения помогут снизить боль. Сняв туфли, потянитесь вверх, вставая поочередно на пятку, на носок. Сделайте 20-25 повторов. Сидя, выполните вращение ступнями. Такие упражнения улучшат кровоток к ноге, снимут ноющую усталость.

Снять напряжение в ногах можно, походив по мягкому ковру. Наступайте на стопу полностью. Похожее упражнение для расслабления ног – походить с поджатыми пальцами несколько минут.

Приседания с упором на стопу снимают усталость ног. Делайте 5-7 приседаний. Благодаря улучшению кровообращения, тяжесть в ногах уйдет. Главное – не переусердствовать с приседаниями, иначе стопы и ноги начнут болеть больше.

После ходьбы на каблуках дайте ногам отдохнуть. Если нельзя лечь, сидя, положите ноги на возвышение, на соседний стул. Если можно лечь, поднимите ноги, обопритесь о стену. Такое положение нормализует движение крови в венах.

Если боль в ногах отдает жжением, остудите стопы. Смочите полотенце в холодной воде. Положив холодное полотенце на верхнюю часть стопы, дайте ногам отдохнуть. Холодная вода снимет жжение, снизит усталость.

Массаж ног

Делайте массаж ступней. Это дает ногам отдохнуть. При массировании ног, ступней улучшается кровообращение. Если вы склонны к варикозу, перед массажем проконсультируйтесь с врачом.

Классический массаж делают после ходьбы на каблуках. Сняв обувь, нанеся специальный крем или масло, делаются массирующие движения. Пальцами рук круговыми движениями двигайтесь от пятки к носку, в обратную сторону. Процедура делается 20 минут.

Восточная медицина рекомендует массаж точки «кикэцу», расположенной у внешней стороны стопы, в центре между пяткой и носком. Упражнение похоже на лёгкое постукивание по точке. На Востоке считается, чтобы снять усталость ног, нужно ударить по точке «кикэцу» 100 раз. Но достаточны быстрые постукивания по «кикэцу» пальцами рук.

Еще вид массажа, пришедший с Востока – использование грецких орехов. На стопах расположены нервные окончания, напрямую взаимодействующие с организмом. Чтобы снять усталость, положите два ореха на пол, поставьте на них стопу. Делаются движения ногой в обе стороны. Скорлупа ореха за счет неровной поверхности помогает активизировать точки, находящиеся в стопе.

При длительной ходьбе устает позвоночник, желателен массаж спины. Вид массажа подскажет врач, неправильные самостоятельные действия могут навредить.

Целебные ванночки

Любительницам каблуков лучше иметь дома аптечку с целебными травами и морскую соль. Вода снимает усталость, в сочетании с травами эти свойства просто превосходят ожидания. Для успокаивающих ванн подойдут:

• Целебная ромашка;
• Мята;
• Крапива;
• Лаванда;
• Розмарин.

Снимает отёчности ванночка с ромашкой и медом. Несколько ложек сухой ромашки заливаются кипятком, настаиваются. Когда отвар настоится, добавить тёплой воды, ложку меда, перемешать. Чтобы ноги пришли в норму, держать в ванночке не меньше 15 минут.

Отвары мяты или крапивы улучшают кровообращение, снижают усталость после длительной ходьбы на каблуках. Травы заливаются кипятком, настаиваются 10 минут. Кипяток с отваром разбавляется теплой водой. Опустить в ванночку ноги на 15-20 минут.

Успокоить, расслабить ноги поможет морская соль, готовые косметические средства по уходу за ногами. Они наполнены необходимыми веществами, снимающими усталость, улучшают регенерацию кожи ног.

Что делать если боль в ногах не проходит?

Если боль, тяжесть в ногах преследует постоянно, обратитесь к ортопеду. Возможно, произошли серьезные изменения в сухожилиях, суставах из-за каблуков. Научно доказано, женщины подвержены заболеваниям ног в четыре раза чаще мужчин.

При ходьбе на каблуке даже в 5 сантиметров, происходят необратимые деформации ступней, серьезный вред для организма. Вследствие неправильного перераспределения веса страдает позвоночник, стираются межпозвоночные диски.

Постоянное ношение туфель на шпильке плохо влияет на внутренние органы. Врачи не рекомендуют надевать девушкам-подросткам каблуки. Неокрепшие органы смещаются, в будущем это обернется большими проблемами.

Как правильно выбрать обувь, чтобы не испытывать боль в ногах?

1. При покупке новой пары модных туфель обратите внимание на высоту каблука. Не приобретайте обувь с каблуком выше 9 сантиметров. Рекомендуемая высота каблука 5 – 9 сантиметров. В них ножки выглядят стройными, нет сильного давления на стопы.
2. При длительной ходьбе на каблуках имейте запасную пару обуви. Важно не носить шпильки все время, если работа «сидячая». Неестественное положение коленных суставов грозит артритом.
3. Ортопедические стельки послужат амортизатором при ходьбе. Компании по производству обуви предлагают в ассортименте такие стельки. Они смягчают удары по коленным суставам, позвоночнику.
4. Не стоит приобретать слишком узкую обувь. Узкая обувь ухудшает кровообращение. Соответственно, усталость в ногах появится раньше, снять её тяжелее. Узкая форма носа приведет к деформации пальцев ног, что выглядит некрасиво.

Чтобы туфли на каблучках приносили радость, не доставляли дискомфорта, внимательно выбирайте обувь! Следует жертвовать красотой и модой в пользу здоровья ног и организма.

Добрый день, дорогие домоседы. Стала появляться боль в ногах из-за обуви на высоком каблуке? Как только вы встаете с постели, стопы начинают нести на себе всю тяжесть вашего организма.

Вы постоянно ходите по дому, бегаете, спешите куда-то, носите неудобные туфли и сапоги на каблуках, одним словом, заставляете ваши ножки переживать ежедневный стресс и постоянно изнашиваться.

В дополнение ко всему этому могут возникнуть различные «ножные» болезни, инфекции, которые негативно влияют на качество жизни.

Боль в ногах из-за обуви на каблуках и неудобных ботинок

Большинство людей не слишком заботятся о своих ступнях. Пока они не начнут болеть, не пытаются обеспечить соответствующий уход. Выбор неправильной обувки является одной из главных причин болевых ощущений в ступнях. Что делать?

• Завязывайте ботинки по-другому!

Иногда даже не осознавая этого, мы можем завязывать шнурки совсем неправильно, после этого наши стопы устают и болят. Поэтому желательно не затягивать ботинки слишком туго, но и не оставлять шнуровки очень свободными.

• Вы пробовали добавлять ремешки к туфлям на каблуках?

Если вы привыкли носить высокие каблуки, но они все равно не настолько удобны, как бы того хотелось, попробуйте купить модели с ремешками. Так туфля станет устойчивой, нога будет безопасно зафиксирована во время ходьбы.

• Делайте перерывы.

Если вы носите тесные туфли или сапоги на каблуках и должны быть на ногах весь день, не забывайте делать перерывы, чтобы стопы могли расслабиться, а циркуляция крови восстановилась. Для этого можно просто поднять ноги на пять минут, чтобы кровь могла лучше циркулировать.

• Попробуйте гелевые вставки.

Гелевые вставки под стопы кладут в любую обувку, чтобы максимально уменьшить вредное воздействие от ношения каблуков.

Их можно легко купить в большинстве магазинов обуви или там, где продают обувные аксессуары.

Еще советуем корректор от выпирающих косточек на ногах, он очень комфортно решит вашу проблему.

• Защитите свои ножки от мозолей.

Лучший способ избежать болезненности в ногах – предотвратить ее возникновение. Если вы думаете, что какая-то пара туфель или ботинок натрет вам мозоли, наложите пластырь или наденьте специальные носки от пузырей. Так ботинки не будут тереться о ваши ноги.

• Ваша обувка слишком узкая?

Это довольно распространенная проблема, если туфли, сапоги или ботинки сделана из ткани или кожи.

Для ее решения налейте воды в полиэтиленовый пакет, который закрывается, поместите его в ботинок и заморозьте. Тогда размер по полноте должен немного расшириться. Также можно попробовать добавить еще одну стельку, хотя так риск натертых ног увеличится.

Натуральные средства от боли в ногах из-за обуви

Существуют некоторые натуральные средства, которые помогут расслабить ваши ножки и облегчить неприятные ощущения.

1. Классические соляные ванночки не перестают быть одним из лучших способов снятия боли в стопах и предотвращения пересушивания или затвердевания кожи. Насыпьте полстакана соли в миску горячей воды, и погрузите стопы на 20 минут.
2. Ванночка с ромашковым чаем обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом, что может уменьшить боль в ногах из-за обуви и боль в стопах. Пользуйтесь преимуществами этого удивительного средства: приготовьте литр или два ромашкового чая и погрузите в него ноги на 20 минут. Также можно приложить использованные чайные пакетики прямо на ту часть стопы, которая болит.
3. Ванночка из имбирного чая способна снять боль в ногах из-за обуви и воспаление. Чай со свежим имбирем может уже через несколько минут улучшить состояние уставших после длительной ходьбы ног и прекрасно расслабить вас на остаток дня. Положите большой кусок корня имбиря в миску с кипящей водой и дайте настояться в течение 10 минут. Замачивайте ноги в жидкости, пока она не остынет.

Массаж снимает боль в ногах из-за обуви

Одно из последних средств, о котором мы не могли забыть – массаж ног. Если у вас был очень напряженный день, а стопы испытывают на себе всю его тяжесть, сделайте массаж с использованием небольшого количества оливкового масла, масла мяты и лаванды.

Берегите ножки!

Боль в ногах из-за обуви на каблуках видео

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Часто мы не уделяем должного внимания ногам. А ведь они ежедневно принимают на себя вес нашего тела! Что же делать, чтобы забыть о боли в ногах?

Иногда мы сами виноваты в этой проблеме. Неудобная обувь, каблуки, вечная спешка… По сути, ноги находятся в непрерывной суете и постоянном “стрессе”.

Кроме того, не стоит забывать, что ноги точно так же подвержены различным заболеваниям, как и другие части тела. И это может существенно снизить качество нашей жизни.

Тем не менее, большинство людей не придают особого значения состоянию своих ног до тех пор, пока они не начнут болеть. Лишь тогда люди задумываются о том, как правильно ухаживать за ногами и что делать, чтобы забыть о боли в ногах.

Поэтому сегодня мы хотели бы поделиться с вами несколькими хитростями, которые помогут снять дискомфорт или даже предотвратить его появление.

Как забыть о боли в ногах из-за неудобной обуви

Итак, если ваши любимые туфли одновременно причиняют вам столько неудобства и боли, наши советы будут особенно полезны.

Тугая шнуровка

Иногда вы носите обувь неправильно, даже не подозревая об этом. В результате ноги устают значительно сильнее и начинают болеть. Так что постарайтесь не затягивать слишком туго имеющиеся ремешки и застежки, но и не позволяйте им болтаться.

Советуем прочитать эту статью: Обувь, которую не стоит носить

Дополнительные ремешки для обуви на каблуках

Если обувь на каблуках оказалась не такой удобной, как вы ожидали, пятка вылетает и вы ощущаете определенную неустойчивость, попробуйте воспользоваться дополнительными ремешками. Они надеваются сверху на туфли. С ними вам станет ходить намного комфортнее и уж точно – безопаснее.

Давайте ногам отдыхать

Если вы надели слишком узкую обувь или туфли на каблуках и знаете, что так вам нужно будет провести в них весь день, не забывайте периодически давать ногам отдых. Это необходимо для того, чтобы восстановить циркуляцию крови. 

Неплохим вариантом будет просто поднять ноги на 5 минут (если есть такая возможность).

Используйте силиконовые вкладыши

Силиконовые и гелевые вкладыши в обувь бывают разных форм. Они нужны для того, чтобы избежать неприятных последствий ношения обуви на каблуках. Купить их можно в интернет-магазинах или же в в обувных магазинах, в отделе аксессуаров.

Защита от мозолей

Лучший способ не страдать от боли в ногах, это, конечно, избежать ее в принципе. Если вы боитесь, что обувь будет вам тереть и к концу дня вы придете с мозолями, воспользуйтесь противомозольными пластырями. Другой вариант – наденьте капроновые носки или следки.

Ваши туфли слишком разносились?

Такое часто случается с обувью из замши или ткани. Чтобы решить данную проблему, вам нужно просто положить в туфли пакетики со льдом. Вот увидите, обувь снова станет прежнего размера и объема.

Если же обувь жмет, поставьте на ночь специальные распорки, чтобы зделать ее пошире.

Натуральные средства против боли в ногах

Как бы там ни было, часто мозоли и дискомфорт не удается избежать. Поэтому далее мы поделимся с вами несколькими натуральными средствами. Они помогут вам расслабиться и подарят долгожданное облегчение. 

Солевые ванночки

Это классический вариант ванночки для ног. Подойдет соль Эпсома или просто крупная морская соль. Такая ванночка поможет не только от боли, но сделает кожу более мягкой и увлажненной. 

Просто разведите половину стакана соли в емкости с горячей водой и погрузите в нее ноги минут на 20. 

Настой из ромашки

Ромашка, как известно, обладает противовоспалительным и успокаивающим свойствами, это поможет достаточно быстро снять болевые ощущения в ногах.

Для этого вам понадобится приготовить 1 – 2 литра настоя из ромашки, процедить его и окунуть ноги минут на 20. 

Еще один вариант – это прикладывать к ногам заваренные пакетики с ромашкой в качестве компресса.

Не забудьте прочитать: Ромашка и её 6 целебных свойств для нашего здоровья

Настой из имбиря

Корень имбиря известен своим мощным обезболивающим и противовоспалительным действием. Это просто идеальное средство для борьбы с различными типами боли.

При помощи настоя из имбиря вы сможете избавиться от боли в ногах буквально за считанные минуты. Не говоря уже о том расслабляющем эффекте, который сохранится до следующего дня. 

Просто положите большой кусок корня имбиря в кипящую воду, оставьте там минут на 5-10, чтобы получился именно настой, дайте немного остыть и поместите в него ноги (еще один вариант ванночки для ног).

Массаж ног

И конечно, средство, про которое ни в коем случае не стоит забывать, если у вас болят ноги, это расслабляющий массаж.

Что может быть лучше после напряженного рабочего дня! Сделайте себе массаж ступней с оливковым, мятным или же лавандовым маслом и это поможет забыть о боли в ногах.