Что делать если сильно замерзли ноги и болят
Отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова Александр Карабиненко:
— Подошвы ног рефлекторно связаны с носоглоткой. Поэтому, если вы не закаляетесь, не купаетесь в проруби и не ходите босиком по снегу, то промокшие и замёрзшие ноги 100% станут причиной затяжной простуды, ринита или бронхита.
Принимаем меры
Начинать действовать нужно незамедлительно — бактерии и вирусы размножаются в организме с огромной скоростью, поэтому промежуток времени, в течение которого можно нейтрализовать болезнь, очень непродолжительный. Лучший результат дают меры, которые были предприняты при первых же симптомах начинающейся простуды.
Греем себя
1. Выпейте горячий чай с мёдом, лимоном или малиной. При желании в напиток можно добавить чайную ложку коньяка.
Рекордсмен «по согреву» — имбирный напиток, который также известен своими противовоспалительными свойствами. Пейте маленькими глотками. Самый надёжный показатель согревания — появление испарины на лбу.
2. Опустите ноги в горячую воду. Горячие ножные ванны вызывают прилив крови к стопам. Доказано, что, если правильно попарить ноги (в течение 8-10 минут, постепенно повышая температуру с 37 до 40-45 градусов), можно не только согреться, но и уменьшить отёчность заложенного носа. После этого разотрите подошвы ног (можно нанести согревающий крем) и наденьте шерстяные носки. Нет возможности парить ноги? Опустите в горячую воду руки — это вызовет рефлекторный прилив крови к стопам.
3. Перед сном в носки можно насыпать 1-2 чайные ложки горчичного порошка. В нём содержится большое количество эфирных веществ, которые обеспечивают длительное согревание стоп.
«Разложим» нос без лекарств
1. Паровые ингаляции
Один из самых эффективных способов борьбы с заложенным носом. Добавьте в кипяток несколько капель эфирного масла ментола или эвкалипта, накройте голову полотенцем и подышите над паром. Эвкалипт и ментол обладают противовоспалительными свойствами и заметно облегчают дыхание. Неплохо, если помимо этих масел вы добавите в воду корицы — она поможет согреться и пропотеть. Только будьте осторожны и не опускайте лицо слишком низко, чтобы не обжечься.
2. Массаж носовых пазух
Втирайте с область носовых пазух небольшое количество — буквально со спичечную головку — разогревающей мази. Это быстро очистит нос. Глаза держите закрытыми — едкие мази их раздражают.
Избавимся от боли в горле
Медленно пожуйте:
- кусочек лимона вместе с цедрой;
- мёд в сотах.
Обмотайте шею шерстяным шарфом
Сухое тепло — лучшее вспомогательное средство при боли в горле и для профилактики.
Станьте на минутку тигром
Для лечения боли и отёчности в горле есть специальная «Поза тигра». Правильное выполнение этого упражнения быстро снимает воспаление за счёт мощного прилива крови к поражённому органу.
«Поза тигра»
Встаньте на колени, разведите пятки в стороны, большие пальцы ног поставьте вместе, смотрите вперёд. Сделайте выдох через нос, задержите дыхание, откройте рот как можно шире, высуньте язык и старайтесь его кончиком достать подбородок. Оставайтесь в этом положении сколько сможете, потом сделайте медленный вдох через нос.
Растираем грудь
Если простуда даёт о себе знать затруднением дыхания, помогают растирания. Поклонникам народных средств — горячие лепёшки из картофельного пюре, любителям «экстремальных» процедур — горчичники. Они вызывают местное раздражение кожи, что приводит к расширению сосудов и обеспечивает прилив крови к проблемной зоне. В качестве альтернативы можно использовать согревающие пластыри (перцовый, эвкалиптовый), они оказывают более мягкий и длительный эффект.
Вредные методы
1. Откажитесь от шипучек
Реклама обещает: растворимые порошки и таблетки быстро избавят вас от симптомов простуды. Проблема в том, что не окончательно, а лишь на пару часов. Потом все симптомы болезни вернутся. Лучше пейте больше жидкости. Особенно полезно кислое питьё: клюквенный морс, чайный гриб, капустный рассол.
2. Не используйте банки
Банки, создавая вакуум, присасываются к коже. Раньше считалось, что благодаря этому усиливается кровообращение в глубоко расположенных тканях и органах, поэтому банки рекомендовали при респираторных заболеваниях, затяжных бронхитах, пневмонии.
Сегодня медицинские банки запрещены в большинстве стран. Как выяснилось, они способствуют распространению инфекции в организме и вызывают нарушение кровообращения, поэтому категорически противопоказаны при острых инфекционных заболеваниях. При лечении пневмонии применение банок может привести к разрыву лёгочной ткани.
3. Не растирайтесь спиртом или водкой
Крайне опасная процедура: при контакте тела с холодом происходит спазм сосудов, кровоток замедляется, уменьшаются образование пота и отдача тепла. Температура кожи снижается, а внутренних органов — увеличивается. Это может привести к развитию тяжёлых осложнений.
Источник
Великий полководец Суворов рекомендовал своим солдатам держать ноги в тепле. К его совету стоить прислушаться и в наше время. Примечательно, что озябшие конечности не дают согреться всему телу. Ну а общее переохлаждение чревато опасными последствиями, начиная банальной простудой и заканчивая хроническими инфекциями.
Причины переохлаждения ног
Основным фактором, провоцирующим замерзание ног, является ношение неподходящей обуви в зимнее время года. Сапожки или ботинки должны быть из натуральной кожи или замши и иметь меховую подкладку либо мембранную систему сбережения тепла. Кроме того, они должны подходить по размеру, так как в теплых, но тесных сапогах сосуды пережимаются, нарушается микроциркуляция крови, и ноги мерзнут.
Среди прочих причин можно отметить слабо развитые мышцы и нарушение кровообращения в ступнях по причине хронических заболеваний. На стопах практически отсутствует жировая прослойка, что также способствует их замерзанию. К тому же ноги не выдерживают испытания капроновыми колготками в морозную погоду.
Последствия
Холодные ноги не только становятся причиной сильного дискомфорта. На ступнях находится немало биологически активных точек, которые отвечают практически за все системы организма. Поэтому переохлаждение может привести к развитию следующих заболеваний:
- Острые респираторные вирусные инфекции. Существует связь между переохлаждением ног и заболеваниями органов дыхания. Люди с пониженным иммунитетом рискуют простудиться или пострадать от серьезной вирусной инфекции. При этом первым появляется насморк. Регулярное переохлаждение грозит гайморитом, бронхитом и постоянными ангинами.
- Болезни суставов. Если вы у вас уже были заболевания опорно-двигательного аппарата, то замерзание ног может привести к обострению хронических процессов и усилению симптомов. Кроме того, такое состояние способно спровоцировать развитие ревматизма, остеохондроза, артрита или неврита.
- Заболевания мочевыводящей системы. Из-за холодных ног страдают почки и мочевой пузырь. Именно на морозное время года приходится пик заболеваемости пиелонефритом и циститом.
Профилактика
Выбирайте обувь на размер больше обычного, чтобы иметь возможность надеть теплые носки. К тому же в данном случае между ступней и ботинком будет свободное пространство, заполненное воздухом. Именно такая воздушная подушка обеспечивает полноценное сохранение тепла. Замечено, что металлические элементы повышают риск замерзания, поэтому лучше отказаться от обуви с подобным декором. Не забывайте также, что носки и колготки лучше выбирать из натуральных тканей (хлопок или шерсть).
На зиму приобретите теплые стельки, только учтите, что их нужно просушивать после ношения. На работе стоит сменную обувь, и если в помещении жарко, то ноги не вспотеют перед выходом на улицу. Помимо этого, можно носить с собой и запасную пару хлопчатобумажных или шерстяных носков. Не советуем устраивать перекур на улице, это нарушает микроциркуляцию крови во всем теле, в том числе и стопах, которые мигом озябнут.
Что делать, если замерзли ноги
Когда ноги замерзли и потеряли чувствительность, нужно поскорее зайти в любое теплое помещение – магазин, подъезд. Чтобы согреться, можно попрыгать, потоптаться на месте или сделать ногами махи с большой амплитудой (30-40 раз). Такие несложные упражнения помогут улучшить кровообращение.
Придя домой, снимите обувь и холодные носки. Разотрите стопы руками, совершайте интенсивные массажные движения, которые помогут разогнать кровь. После можно сделать ванночку для ног или принять душ, если ощущаете общее переохлаждение. В первом случае не набирайте сразу горячую воду, температуру нужно повышать постепенно, начиная с 28-30 °C. Далее нужно хорошенько просушить стопы полотенцем и надеть теплые носки.
Чтобы не допустить развитие простудного заболевания, следует выпить любой согревающий напиток (чай, молоко, какао). Греться при помощи кофе или алкоголя не советуем, ведь это плохо отражается на состоянии сосудов. Добавьте в чай имбирь, мед или корицу, эти продукты обладают согревающим эффектом и повышают иммунитет.
В завершение хочется еще раз отметить, что переохлаждение ног – проблема серьезная, грозящая последствиями. И если хотите уберечься от простуды, не пренебрегайте этими простыми и эффективными советами.
Источник
Наступление холодов, особенно неожиданное, влечёт за собой резкое увеличение очередей в поликлиниках и возрастание частоты вызовов врачей на дом. Жалобы сводятся, как правило, к наличию слабости, лихорадки, насморка и кашля, а большинство пациентов указывают в качестве вероятной причины переохлаждение ног. Опасаться холодного пола, влажных помещений со сквозняками и промокания сапог многих людей учат ещё в детском возрасте – причём не зря. Локальное воздействие низкой температуры на область нижних конечностей в действительности может стать провокатором всех перечисленных ранее симптомов. Стоит разобраться в том, что происходит при замерзании ног и насколько это опасно для человеческого организма.
Причины
Многие люди знают о том, что ноги нужно держать в тепле. На этот случай существует поговорка, которой охотно пользуются родители, уговаривая ребёнка надеть тёплые носки и обходить лужи во время прогулки по улице. Именно с промокшими ногами связывают большинство осенних и зимних простуд у детей и взрослых. Почему так происходит и можно ли избежать последствий переохлаждения ног?
Стопы являются рефлексогенными зонами. Они чувствительны к воздействию низких температур, поэтому при соприкосновении с холодным полом, хождении в мокрой обуви по морозу возникает спазм сосудов слизистых оболочек дыхательных путей. На первый взгляд, сложно понять, как взаимосвязаны ноги и респираторная система, поэтому следует узнать, какие эффекты влечёт за собой переохлаждение ног:
- Нарушение кровоснабжения слизистой оболочки органов респираторного тракта.
- Снижение местного иммунитета.
- Размножение патогенных микроорганизмов.
Инфекционные агенты в таком случае не вносятся извне – они находятся на слизистой постоянно, активизируются в условиях снижения иммунной реактивности.
Переохлаждение ног нельзя определить исключительно прикосновением к стопам. Если человек ходит босиком, а кожа стоп у него бледная и прохладная, это можно рассматривать как проявление адаптации к холоду – сосуды сужаются, чтобы не терялось тепло. В таких условиях происходит своеобразная тренировка организма, подготовка к будущим контактам с холодом. Этот механизм используется в технике закаливания – постепенное привыкание к соприкосновению с низкой температурой позволяет рассчитывать на последующую устойчивость к ней. Беспокоиться стоит, если стопы ощутимо холодные, «ледяные», кожа приобретает мраморную окраску с оттенком синюшности. Это свидетельствует о том, что человек замерзает – и в первую очередь мёрзнут ноги.
Симптомы
Жалобы больного простудой достаточно типичны, знакомы большинству людей. После переохлаждения ног наблюдаются следующие симптомы:
- общее недомогание, слабость, быстрая утомляемость;
- головная боль, головокружение, повышение температуры тела;
- насморк, боль в горле, кашель – сухой или с выделением мокроты.
Частым следствием переохлаждения стоп является тонзиллит, или ангина – воспаление нёбных миндалин. Возникновение этой патологии наиболее ожидаемо у пациентов, которые страдают хроническим тонзиллитом – в таком случае речь идёт об обострении.
Катаральная форма тонзиллита характеризуется сухостью, першением, болью в горле, усиливающейся при глотании. Вероятна иррадиация боли в ухо. Пациентов беспокоит озноб, температура тела редко поднимается выше 38–38,5 °C. Присутствует слабость, боль в мышцах и суставах, головная боль.
При лакунарной и фолликулярной форме заболевание проявляется высокой температурой тела (39–39,5 °C), выраженной общей слабостью, сильной болью в горле. Иногда пациенты предъявляют жалобы на повышенное слюноотделение. В некоторых источниках перечисленные варианты тонзиллита описывают как последовательные стадии развития патологического процесса.
Основные признаки простуды после переохлаждения ног – слабость, лихорадка, насморк, боль в горле.
Тепловые процедуры
О первичной профилактике переохлаждения известно всем: в холодное время одеться тепло, в дождливый вечер выбрать непромокаемую обувь. Целесообразно уделить внимание методам предотвращения простуды, предназначенным для ситуаций, когда переохлаждение уже произошло. К ним относятся:
- горячая ванна или душ;
- ножная ванна;
- использование горчичников, разогревающих мазей.
Согревание при купании эффективно, если нет обморожений, серьёзных нарушений из-за общего воздействия холода. Выбирать температуру воды лучше исходя из своих постоянных предпочтений; не стоит игнорировать тошноту, учащённое сердцебиение, нехватку воздуха, если они возникают в наполненном паром помещении. Ни в коем случае нельзя оставлять в ванной без присмотра маленьких детей.
«Парить ноги» можно только при адекватной реакции на высокую температуру воды, добавляемой в ёмкость. Процедура опасна для маленьких детей из-за высокой вероятности ожога.
Горчичники и разогревающие мази обладают локальным раздражающим эффектом, что способствует усилению кровотока в тканях. Преимуществами являются доступная цена, простота применения. Раздражающие средства нельзя использовать при наличии:
- аллергии;
- новообразований;
- гнойничковых поражений;
- нарушения целостности кожных покровов;
- высокой температуры тела.
Нельзя проводить тепловые процедуры:
- при обморожении;
- при тяжёлой общей гипотермии;
- при лихорадке.
Тепловые процедуры противопоказаны лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями микроциркуляции, новообразованиями в области нижних конечностей, а также беременным женщинам.
Для предотвращения простуды наиболее эффективна первичная профилактика.
Лечение
Чтобы вылечить простуду, необходимо больше отдыхать, исключить физические нагрузки. Обязателен постельный режим в течение периода лихорадки. Рацион должен включать легкоусвояемую пищу. Следует избегать острых блюд, пить достаточное количество жидкости – воды, компотов, чая.
Медикаментозная терапия при простуде ограничивается, как правило, симптоматическими средствами.
Лидирующие позиции занимают жаропонижающие препараты (парацетамол), которые способны не только бороться с лихорадкой, но и уменьшать интенсивность боли в горле, устранять головную боль. Лихорадка – защитная реакция, направленная на уничтожение инфекционного агента, поэтому подавлять её без крайней необходимости не следует. Принимать антипиретики стоит при температуре выше 38–38,5 °C (исключением является «белая» гипертермия).
При заложенности носа могут помочь деконгестанты (ксилометазолин), которые нельзя принимать дольше нескольких дней в пределах допустимой дозировки. Использование деконгестантов для лечения маленьких детей является крайне нежелательным.
При тонзиллите показана антибактериальная терапия. Лечение дополняют антисептики в форме таблеток для рассасывания (декатилен), назначение полосканий (раствор фурацилина, отвар шалфея, ромашки), спреев (орасепт).
Лечение проводится под контролем врача с учётом результатов лабораторных исследований.
Источник
Warming up by the fireplace
«Держи голову в холоде, живот – в голоде, а ноги – в тепле!» – этот мудрый совет великого полководца Александра Суворова поможет победить не только военного противника, но и болезнь. Особенно актуален этот принцип для жителей Украины сейчас, когда суровые морозы резко сменились потеплением и количество воды на улицах увеличивается таянием снега и обильными дождями.
Почему нельзя допускать промокания ног? Что поможет предупредить недуг? На эти и другие вопросы сегодня ответят специалисты, раскрывая секреты здоровья в зимний период.
Промокшие ноги: опасности и последствия
Вряд ли кого-то из жителей стран с континентальным климатом не коснется хотя бы раз в году такая неприятность, как промокшие ноги. Помимо испорченного настроения, плохого самочувствия и неопрятного внешнего вида, такое состояние в большинстве случаев сопровождается рядом заболеваний. Итак, промокшие ноги становятся предпосылкой следующих недугов.
Грибковые заболевания в зимний период возникают в основном из-за утепления ног. Ежедневно надевая теплые колготы, несколько пар носков, обувая зимние сапоги с натуральным мехом, мы создаем условия для так называемого «парникового эффекта»: ноги, пребывая долгое время в теплой среде, потеют. Напомним, что теплая и влажная атмосфера способствует размножению патогенных микробов. Такое состояние ощущают и поклонники резиновых сапог. Безусловно, такая водозащитная обувь должна присутствовать в гардеробе и взрослых, и детей. Однако носить резиновые сапоги ежедневно – с первых осенних холодов до весеннего потепления – не стоит. Во-первых, вероятна грибковая инфекция (зуд, покраснение, образование пузырьков и длительное лечение), во-вторых, при снижении температуры воздуха может быть переохлаждение и даже обморожение.
Респираторные инфекции. Потепление опасно распространением инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Поэтому для многих людей с ослабленным иммунитетом промокшие ноги становятся причиной появления насморка, кашля и предвестником простуды или гриппа.
Болезни почек и мочевыводящих путей. При переохлаждении ногу пациентов нефролога и уролога часто обостряются патологии почек (в частности, пиелонефрит), а также наиболее незащищенной областью становится мочевой пузырь. Поэтому период потепления – это сезон цистита у представительниц прекрасной половины человечества и простатита у мужчин.
Болезни нижних конечностей. Первыми ощущают холод и страдают от переохлаждения нижние конечности. Поэтому не удивительно, что водной среды боятся люди с проблемами опорно-двигательного аппарата: в частности, напоминают о себе больные суставы (артриты), позвоночник (остеохондроз), а также может произойти защемление нерва (ишиас). Особенно важно не допускать промокания ног людям, страдающим от тромбофлебита и варикозного расширения вен.
Как видим, такая случайная неприятность, как промокшие ноги, может существенно навредить здоровью, если, конечно, немедленно не начать лечение.
Промокшие ноги: первая помощь
Естественно, с жалобой на промокшие ноги не стоит бежать к врачу. Однако его помощь может понадобиться, если бездействовать. Специалисты разработали несколько простых советов, которые помогут предотвратить воспалительные процессы в организме и различные заболевания, связанные с промокшими ногами. Итак, что же делать, если промокли ноги?
Переобуться. В холодное время года желательно переобуваться в помещении (в частности, на учебе или на работе), причем, не только из соображений эстетики, этики и гигиены. Сменная обувь позволит просушить мокрые сапоги и носки, а не сидеть целый день в дискомфорте. Если вам предстоит долгая дорога и длительное пребывание вне помещения, стоит воспользоваться полиэтиленовыми пакетами: заядлые рыбаки и охотники надевают их на сухие и теплые носки, а после обуваются, чтобы защитить ноги от влаги, если обувь промокнет.
Сделать массаж. Освободившись от мокрой обуви и одежды, необходимо вытереть полотенцем и растереть подошвы и пальцы ног с помощью согревающей мази, спиртосодержащего раствора или эфирных масел. Массаж восстановит нормальное кровообращение – и вы ощутите тепло. Эфирными маслами еще можно растереть грудную клетку, чтобы предотвратить воспалительный процесс. В домашних условиях можно насыпать в сухие носки сухую горчицу, которая тоже обладает согревающим эффектом.
Принять ванну. Эту приятную процедуру можно сделать, конечно же, только в домашних условиях. Придя домой, сняв мокрую обувь и одежду, непременно окуните холодные ноги в теплую воду с морской солью или горчицей, а по возможности примите ванну, чтобы согреть все тело.
Подкрепиться. Самый доступный экспресс-метод для согрева – горячий напиток. Не стоит согреваться алкоголем, который расширяет сосуды и способствует охлаждению. Ведь, когда холодно, сосуды нашего организма автоматически сужаются, пытаясь сохранить тепло во внутренней среде, а вот спирт их расширяет. Лучше насладиться ароматным и тонизирующим чаем. Перед сном врачи рекомендуют приготовить целебный напиток Гиппократа: щепотка корицы, две звездочки гвоздики, одна чайная ложка меда, два стакана натурального красного вина, две дольки лимона; все ингредиенты смешать, довести до кипения, немного остудить и выпить. Кроме того, хорошо согревает сытная белковая пища, приправленная острыми пряностями.
Укрепить защитные силы организма. Фитопрепараты для профилактики иммунодефицита («Фитопрофилактика вирусных и инфекционных заболеваний», «Смесь иммуномодулирующая», «Трисил», «Витаминка для всей семьи») ускорят процесс выздоровления, предотвратят осложнения недугов и восполнят недостаток витаминов, минералов и прочих полезных веществ.
Таким образом, промокшие ноги нужно срочно реанимировать во избежание сопутствующих заболеваний, тем более что это так приятно и полезно.
Источник