Что нужно делать когда болят ноги от каблуков что делать
Туфли на каблуках делают образ девушки женственным. Женские ножки выглядят стройней, выше, притягивают мужские взгляды. Женщина чувствует себя красивой, уверенной. Но за красоту приходится платить.
Обувь и здоровье
По обуви легко определить возникающие у девушки проблемы с ногами и спиной. Обувь надевается на стопу. Главная задача стопы – амортизация веса человека при ходьбе. Без амортизации страдает позвоночник и суставы ног. Возможные заболевания из-за неправильно выбранной обуви:
- Артрит, артроз;
- Сколиоз;
- Варикоз;
- Плоскостопие;
- Проблемы с внутренними органами.
Для безопасности здоровья спины и ног, женщинам рекомендуется обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Ортопедами не рекомендуется каблучок выше 9 сантиметров. Частое ношение каблуков приводит к деформации голеностопа и стопы. Если женщина не привыкла носить каблуки, рекомендуется увеличивать высоту постепенно.
Высота каблуков
Женщинам знакома боль ноги от каблуков. После прогулки на шпильках, боль ощущается в пяточных сухожилиях, болят стопы и пальцы ног. Рассмотрим, что делать, чтобы ноги не болели.
Болезни ног от каблуков
При непрерывном ношении шпилек, девушки чувствуют симптомы болезни. Тяжесть в ногах, отёки, онемение стопы, боль в венах. Если симптомы не проходят, не носите каблуки – рискуете своим здоровьем.
Артрит суставов возникает при злоупотреблении каблуком. Вылечить артрит или артроз невозможно. Характерные симптомы артрита – боли в суставах, покраснение, увеличенная температура кожи в области суставов. Для лечения заболевания применяются гормональные препараты.
Каждая девушка сталкивалась с натоптышами – деформацией подушки пальца ноги. При ходьбе на каблуках образуется большой угол между стопой и поверхностью, что вызывает наросты на пальцах. Натоптыши легко устранимы, но доставляют дискомфорт. Подушки пальцев начинает жечь, от каблуков, в таком случае, придется отказаться.
Кроме мозолей и натоптышей, каблуки вызывают деформацию пальцев. Искривляется большой палец ноги, после и остальные пальцы. Давление вызвано неправильно распределенной нагрузкой веса тела на ноги. Чем выше каблук, тем большую нагрузку испытывают пальцы.
Деформация пальцев
Причина возникновения варикоза – обувь на шпильке. У туфель зачастую узкий нос, это затрудняет кровоток. Венозная система страдает. Появляются варикозные шишки на ногах. Варикоз легче предупредить, чем лечить. Если появились первые симптомы, займитесь расслабляющими упражнениями для ног.
Упражнения для снятия усталости ног
При длительном ношении шпилек давайте ногам отдых. Небольшие упражнения помогут снизить боль. Сняв туфли, потянитесь вверх, вставая поочередно на пятку, на носок. Сделайте 20-25 повторов. Сидя, выполните вращение ступнями. Такие упражнения улучшат кровоток к ноге, снимут ноющую усталость.
Снять напряжение в ногах можно, походив по мягкому ковру. Наступайте на стопу полностью. Похожее упражнение для расслабления ног – походить с поджатыми пальцами несколько минут.
Приседания с упором на стопу снимают усталость ног. Делайте 5-7 приседаний. Благодаря улучшению кровообращения, тяжесть в ногах уйдет. Главное – не переусердствовать с приседаниями, иначе стопы и ноги начнут болеть больше.
После ходьбы на каблуках дайте ногам отдохнуть. Если нельзя лечь, сидя, положите ноги на возвышение, на соседний стул. Если можно лечь, поднимите ноги, обопритесь о стену. Такое положение нормализует движение крови в венах.
Если боль в ногах отдает жжением, остудите стопы. Смочите полотенце в холодной воде. Положив холодное полотенце на верхнюю часть стопы, дайте ногам отдохнуть. Холодная вода снимет жжение, снизит усталость.
Массаж ног
Делайте массаж ступней. Это дает ногам отдохнуть. При массировании ног, ступней улучшается кровообращение. Если вы склонны к варикозу, перед массажем проконсультируйтесь с врачом.
Классический массаж делают после ходьбы на каблуках. Сняв обувь, нанеся специальный крем или масло, делаются массирующие движения. Пальцами рук круговыми движениями двигайтесь от пятки к носку, в обратную сторону. Процедура делается 20 минут.
Восточная медицина рекомендует массаж точки «кикэцу», расположенной у внешней стороны стопы, в центре между пяткой и носком. Упражнение похоже на лёгкое постукивание по точке. На Востоке считается, чтобы снять усталость ног, нужно ударить по точке «кикэцу» 100 раз. Но достаточны быстрые постукивания по «кикэцу» пальцами рук.
Еще вид массажа, пришедший с Востока – использование грецких орехов. На стопах расположены нервные окончания, напрямую взаимодействующие с организмом. Чтобы снять усталость, положите два ореха на пол, поставьте на них стопу. Делаются движения ногой в обе стороны. Скорлупа ореха за счет неровной поверхности помогает активизировать точки, находящиеся в стопе.
Массаж ступней
При длительной ходьбе устает позвоночник, желателен массаж спины. Вид массажа подскажет врач, неправильные самостоятельные действия могут навредить.
Целебные ванночки
Любительницам каблуков лучше иметь дома аптечку с целебными травами и морскую соль. Вода снимает усталость, в сочетании с травами эти свойства просто превосходят ожидания. Для успокаивающих ванн подойдут:
- Целебная ромашка;
- Мята;
- Крапива;
- Лаванда;
- Розмарин.
Снимает отёчности ванночка с ромашкой и медом. Несколько ложек сухой ромашки заливаются кипятком, настаиваются. Когда отвар настоится, добавить тёплой воды, ложку меда, перемешать. Чтобы ноги пришли в норму, держать в ванночке не меньше 15 минут.
Ванночка для ног
Отвары мяты или крапивы улучшают кровообращение, снижают усталость после длительной ходьбы на каблуках. Травы заливаются кипятком, настаиваются 10 минут. Кипяток с отваром разбавляется теплой водой. Опустить в ванночку ноги на 15-20 минут.
Успокоить, расслабить ноги поможет морская соль, готовые косметические средства по уходу за ногами. Они наполнены необходимыми веществами, снимающими усталость, улучшают регенерацию кожи ног.
Что делать если боль в ногах не проходит?
Если боль, тяжесть в ногах преследует постоянно, обратитесь к ортопеду. Возможно, произошли серьезные изменения в сухожилиях, суставах из-за каблуков. Научно доказано, женщины подвержены заболеваниям ног в четыре раза чаще мужчин.
При ходьбе на каблуке даже в 5 сантиметров, происходят необратимые деформации ступней, серьезный вред для организма. Вследствие неправильного перераспределения веса страдает позвоночник, стираются межпозвоночные диски.
Постоянное ношение туфель на шпильке плохо влияет на внутренние органы. Врачи не рекомендуют надевать девушкам-подросткам каблуки. Неокрепшие органы смещаются, в будущем это обернется большими проблемами.
Как правильно выбрать обувь, чтобы не испытывать боль в ногах?
- При покупке новой пары модных туфель обратите внимание на высоту каблука. Не приобретайте обувь с каблуком выше 9 сантиметров. Рекомендуемая высота каблука 5 – 9 сантиметров. В них ножки выглядят стройными, нет сильного давления на стопы.
- При длительной ходьбе на каблуках имейте запасную пару обуви. Важно не носить шпильки все время, если работа «сидячая». Неестественное положение коленных суставов грозит артритом.
- Ортопедические стельки послужат амортизатором при ходьбе. Компании по производству обуви предлагают в ассортименте такие стельки. Они смягчают удары по коленным суставам, позвоночнику.
- Не стоит приобретать слишком узкую обувь. Узкая обувь ухудшает кровообращение. Соответственно, усталость в ногах появится раньше, снять её тяжелее. Узкая форма носа приведет к деформации пальцев ног, что выглядит некрасиво.
Чтобы туфли на каблучках приносили радость, не доставляли дискомфорта, внимательно выбирайте обувь! Следует жертвовать красотой и модой в пользу здоровья ног и организма.
Источник
Обувь на высоких каблуках нравится многим представительницам прекрасного пола. Это неудивительно, туфли, сапоги, босоножки и ботильоны на каблуке делают силуэт более стройным, грациозным, добавляют даме рост, благодаря чему ножки выглядят длиннее. Кроме того, подобная обувь придает самой простой одежде нарядный, почти праздничный вид. Но порхать на каблуках может далеко не каждая девушка, у большинства красавиц ноги устают от их ношения, поэтому они отказываются от них в пользу удобных кедов, кроссовок и балеток.
Далее в нашей статье можно ознакомиться с 10 маленькими хитростями, которые помогут влюбиться в обувь на высоких каблучках.
10. Выбирайте подходящий размер
Выбирая туфли на каблуках, очень важно обратить внимание на то, чтобы размер был подходящий. Обувь не должна нигде давить или натирать. Делать выбор в пользу большего размера также опасно, туфли или босоножки не должны сваливаться, это усугубит ситуацию.
Стоит отказаться от покупки, если подходящего размера сапожек или ботильонов не нашлось, даже если они продаются по суперскидкам. В обуви не подходящей по размеру ходить невозможно, поэтому чаще она отправляется в шкаф на хранение.
Обувь на каблуках лучше покупать во второй половине дня, когда ноги уже немного отекли, это позволит подобрать более подходящий размер.
9. Используйте вкладыши
Для облегчения ходьбы на высоких каблучках, можно вложить в обувь ортопедические стельки или вкладыши. Они уменьшат нагрузку на ноги, не дадут стопе скользить. Покупать такие стельки следует в специализированных отделах.
Ортопедические стельки и вкладыши снабжены миниатюрными подушечками, которые обеспечивают ногам комфорт во время ходьбы. Изготавливают их из кожи, силикона, текстиля.
Вкладыши в обувь на каблуках снижают усталость ног и нагрузку на позвоночник, благодаря ним стопа принимает правильное расположение.
8. Склейте пластырем третий и четвертый пальцы
Знаменитая в 80-х гг. супермодель Мари Хелвин всю карьеру отходила на высоких каблуках, журналисты часто интересовались у нее, как она это делает и не устает. Успешная модель поделилась секретом, она посоветовала склеивать вместе пластырем третий и четвертый пальцы на каждой ноге. Считается, что именно между этими пальцами располагается нерв, который вызывает чувство боли при надавливании. Склеив их между собой, и надев туфли на каблуках, можно не бояться, что ноги быстро устанут и начнут ныть.
7. Разнашивайте обувь
Не стоит выходить в свет в новой не разношенной обуви на каблуках. Только что купленные туфли не принесут радости, ноги быстро устанут и начнут болеть. Перед тем как их надеть, нужно немного разносить и дать стопам к ним привыкнуть.
Разносить новую обувь можно дома, надев на ноги по две пары шерстяных носков. Делать это каждый день до тех пор, пока в туфлях или сапогах не перестанет ощущаться дискомфорт.
6. Учитесь ходить правильно
На высоких каблуках передвигаться не так просто, поэтому если раньше в гардеробе не было подобной обуви, то не стоит сразу приобретать босоножки на 10-сантиметровой шпильке. Для начала следует купить туфли на толстом прочном каблуке. Надев их, стоит попробовать сохранить осанку, держать спину прямо, если сутулиться, то можно повредить шейные и грудные позвонки.
Чтобы ноги сразу не устали после того, как надета обувь на каблуках, их нужно тренировать. Для тренировок подойдет выполнение такого простого упражнения, как: ходьба на носках, а затем на пятках в течение 10 минут в день.
Не следует забывать и об уходе за кожей ножек. Каждодневные ванночки с прохладной водой сделают кожу увлажненной, более устойчивой к повреждениям.
5. Уменьшите каблук
Если обувь на высоких каблуках не имелась раньше в гардеробе или ее очень долго не носили, то не следует сразу надевать ее для похода по магазинам или на работу. Тем, кто не умеет носить туфли или босоножки подобного вида, стоит быть осторожными, так как можно легко подвернуть ногу. Возможно, следует присмотреться к более удобной обуви на менее высоком и устойчивом каблучке. Многие современные модели изготовлены таким образом, что прекрасно выглядят на ноге и могут соперничать с теми, что имеют высочайший каблук.
4. Выбирайте натуральную кожу
Обувь на каблуках должна быть изготовлена из натуральных материалов. Они обеспечат нормальную циркуляцию воздуха, позволят коже «дышать», уменьшат потоотделение, провоцирующее возникновение отеков.
3. Делайте перерывы
Следует понимать, что красивые туфельки на высоких каблуках не стоит носить каждый день, несмотря на то, что это выглядит эффектно. Грамотно подобранную удобную обувь на каблуках можно без вреда здоровью ног носить до трех раз в неделю.
Также не стоит проводить на высоких шпильках целый день. Их можно надеть на деловые переговоры, презентацию или собеседование. Придя домой, или, вернувшись за рабочий стол, шпильки нужно снять, сменив на балетки или туфельки на маленьком каблучке. Для этого многие дамы держат вторую пару удобной обуви на рабочем месте или носят ее в сумке, при условии, что она не занимает много места.
2. Воспользуйтесь дезодорантом для защиты от мозолей
Если туфли или босоножки на каблуках планируется носить в жаркое время года, необходимо позаботиться о том, чтобы ноги не потели. Для этого ступни сбрызгиваются дезодорантом. Антиперспирант предотвратит повышенное потоотделение, благодаря чему ноги не будут скользить в обуви, натирая мозоли на коже. Надежно зафиксировать положение ступни в туфлях можно и с помощью лака для волос.
1. Присмотритесь к обуви на платформе
Известно, что обувь на каблуках выбирается не только исходя из размера ноги, но стоит учитывать вес и рост. Следует понимать, что чем больше масса тела, то тем устойчивее должен быть каблук. Поэтому дамам с пышными формами будет затруднительно ходить в туфлях на шпильке, лучше приглядеться к обуви на танкетке.
Стоит отметить, что современная обувь на платформе выглядит не менее изящно чем шпильки, но гораздо удобнее в ношении и устойчивее. Ноги в обуви на танкетке менее подвержены травмированию.
Источник
С возрастом каждой женщине становится тяжело ходить на каблуках, а продолжительное время, наверное, нелегко даже и молодым. Но вовсе отказаться от них готова далеко не каждая из нас, и на каблуках, вне зависимости от возраста, хоть иногда ходить всё-же хочется.
Как же решить этот вопрос – появления напряжённости и тяжести в ногах, чтобы не терять возможность ходить на каблуках?
Что на этот вопрос ответят профессионалы? Есть ли какой-то действенный способ, чтобы облегчить жизнь любительницам каблуков без вреда для здоровья?
Оказалось, что простым решением проблемы является использование специальных ортопедических стелек для обуви, которые врачи-ортопеды рекомендуют использовать женщинам:
На самом деле, если вы испытываете боль в стопе, то в первую очередь нужно разобраться с чем связана эта боль. Если вы ходили на каблуках, затем их сняли и ноги в спокойном состоянии не болят, то волноваться не стоит. Боль у вас связана исключительно от усталости мышц и связок.
Постараюсь дать вам советы, чтобы в любом возрасте можно было ходить на каблуках и при этом не испытывать боли.
Чаще всего боль в стопе бывает связана с тем, что с возрастом снижается продольный свод стопы, а специальные подушечки на ортопедической стельке как раз позволяют поднять свод стопы и снижают нагрузку на ногу. Такие стельки действительно работают и они хороши тем, что их можно вкладывать в обувь на каблуках и они значительно разгружают ваши ноги.
Единственный важный момент это то, что стелька должна надёжно фиксироваться в правильном положении. Потому что если она будет сдвигаться во время ходьбы, то подушечка может оказаться не под сводом стопы, а в другом месте тем самым не разгружая, а наоборот напрягая мышцы. По этой причине лучше выбирать стельки на клеевой основе, а для каждой пары обуви приобретать отдельные стельки, потому что они должны соответствовать форме обуви.
Но нужно помнить, что боль в стопе может быть вызвана абсолютно разными причинами. Это может быть и плоскостопие, и снижение свода стопы с возрастом, потому что у нас с годами связки и мышцы ослабевают и стопа становится ниже. Кроме того, боль может быть вызвана другими врождёнными патологиями, какими-либо сосудистыми заболеваниями – тем же варикозным расширением вен. Поэтому, по большому счёту, нужно разобраться в причине этой боли, когда она возникает, когда она проходит, а когда не проходит и обратиться к врачу-ортопеду.
Таким образом, если вы заметили, что боль в ногах проходит быстро после снятия обуви на каблуках, то ваши ноги скорее всего здоровы, и чтобы облегчить их состояние в такой обуви достаточно воспользоваться ортопедическими стельками. В других случаях – если всё же дискомфорт в ногах остаётся продолжительное время, лучше отказаться от каблуков и как можно быстрее попасть на консультацию к врачу.
В течение дня, всякий раз когда у вас есть возможность на несколько минут снять обувь, постарайтесь сделать очень полезное упражнение для ступней ног, которое хорошо помогает снять напряжение и улучшить кровообращение: вставайте попеременно на 2-3 секунды на носки и на пятки. Упражнение необходимо сделать 20-25 раз.
Что касается, высоты каблука, то старайтесь выбирать для себя максимально комфортную высоту каблука. Ведь нет необходимости в будний день щеголять на каблуках неимоверной высоты. Поверьте, даже каблучок в 5-7 см способен вытянуть ваш силуэт и существенно преобразить весь внешний вид. Изощряться тут ни к чему.
Все эти советы дадут вам возможность прекрасно жить, чувствовать себя легко, идти по жизни с удовольствием, радовать себя и своих близких и чувствовать себя королевой.
Всем желаем здоровья !
Источник
Оль, это возраст. Я тоже, практически, только пофоткаться могу на каблах))) но не ходить целый день, как раньше.
Исключение, могу немного ходить именно в ботильонах или сапогах на толстом и не высоком каблуке, см до 7-8,и, относительно, толстой подошве.
Да, сходи к врачу, на всякий. Может что с сустава и или сводом стопы и тп
2
Я из за “косточек ” не могла ходить, а теперь уже и не смогу. Ещё и из за плоскостопии может быть такое.
У меня ещё и отекают сильно на каблуках, ужс
Маме почти 70, она ходит на каблуках и косточки у неё, капец, какие. А я вчера еле до школы доковыляла????
у меня косточки тоже есть, но намного меньше, чем у мамы.
Вся эта ерунда с обувью после беременности началась, ещё и размер ноги увеличился.
думаю, может, дома шлёпки какие носить с подъемом?
И с ногами это к кому? Хирургу?
Я на высоких каблуках никогда не могла ходить, даже в 20 лет, сразу начинали жутко болеть стопы, прямо жгучая боль такая. На невысоком каблуке всё хорошо. Врач поставил плоскостопие.
У меня наоборот, очень высокий подъем, но на каблуках тоже не могу ходить, особенно если шпилька. Сразу начинают болеть все кости стопы. Так ещё тяжело колоду подобрать, изгиб стопы сильный.
А ходить надо, прям кровь из носу, да?
К хирургу-ортопеду и к флебологу
1
Вот и у меня ощущение, что все кости болят ..
Та же фигня ????
Нет, но хочется же иногда быть красивой))))
Если иногда, то можно и доковылять.
На платформе, кстати, тоже самое, но у меня проблемы с сосудами, может в этом проблема. Вот последних года 3 уже вообще не ношу.
забить и купить классные сандалики и кедики
1
У меня ещё и дети маленькие, поэтому сандалики и кроссы самое то)))
Плоскостопие смотрели? Я тоже не могла ходить. Плюс колени начали болеть. Сходила к ортопеду, увидел плоскостопие, назначил стельки. С тех пор во всей обуви орто-стельки и жизнь налаживается))
1
Кстати, да. Я тоже на каблах не покупаю сейчас. Можно найти красивые и без каблуков, или на низком. А ща ещё и моден киттен хилс
Я и так последние лет 8 в кроссовках, кедиках и штанах((( Хочется юбки ещё поносить, но с обувью на ровном ходу нога лыжей смотрится((((
Плоскостопие со временем может появиться?
ой ну столько лет нормально без каблуков прожили и теперь проживете, тоже мне трагедия. босоноги ща такие красивые
Так это беременность, декрет, куда-то в люди – каблуки и каждое такое мероприятие «жизнь-боль»))))
Обуви много красивой, но у меня щиколотки тонкие, а нога широкая и размер почти всегда 40. Некрасиво.
У детей первый выпускной был , мест не было присесть, пока час простояла, думала в обморок упаду)))
Низкий толстый кэбл, я уже писала. Босоножки как у леди ин Ред, да, стопа длинная, но это выглядит нормально при высоком росте. Я тоже ношу низкий и средний каблук- рюмочку, толстый.