Что помогает когда болит живот
Причин, по которым может болеть живот, существует огромное множество, начиная от банального переедания и заканчивая серьезными патологиями органов пищеварения. Удивительно, но даже инфаркт миокарда иногда является причиной боли в эпигастральной области.
В животе, или, вернее, в брюшной полости сосредоточены жизненно важные органы человека. Неспроста древние славяне словам «живот» и «жизнь» придавали одно и то же значение. Однако если раньше люди с трудом добывали себе пищу, расходуя на это массу времени и сил, то в современном мире таких энергопотерь человек не несет. Тем не менее, желание вкусно и плотно покушать остается неизменным. Поэтому неудивительно, что живот часто болит именно из-за переедания. Хотя никогда нельзя быть на 100% уверенными, что причина боли кроется именно в чрезмерном потреблении пищи. Иногда живот подает сигналы об иных, более серьезных неполадках в организме.
Содержание:
- 7 тревожных симптомов боли в животе
- Первая помощь при боли в животе
- Что делать, если болит живот?
- Чего нельзя делать при болях в животе?
- В каких случаях нужно сразу же вызывать скорую помощь?
7 тревожных симптомов боли в животе
Боль сосредоточена по центру живота в его верхней части («болит под ложечкой»). Причины возникновения таких болей могут быть разнообразными.
Ощущения: боль резкая, иррадиирует в грудину, а в животе слышится урчание. По этим признакам можно заподозрить гастрит. Самой частой причиной воспаления слизистой оболочки желудка являются бактерии Helicobacter pylori. Они раздражают стенки желудка, а избыточная продукция соляной кислоты, которая выделяется в ответ на раздражение, приводит к развитию воспаления.
Гастрит бывает двух видов:
Гиперацидный, который развивается на фоне повышенной кислотности желудочного сока.
Гипоацидный, который возникает на фоне низкой кислотности желудочного сока. Причиной воспаления становится нарушенное переваривание пищи и ее гниение в желудке. Кроме того, такая среда является идеальной для размножения Helicobacter pylori.
При гастрите боли медленно, но угасают. Если они продолжают беспокоить человека на протяжении длительного времени и не теряют интенсивности, то можно подозревать язву желудка и/или двенадцатиперстной кишки.
Боли в верхней части живота могут быть спровоцированы инфарктом миокарда. При этом они иррадиируют в левую руку. Промедление с обращением за медицинской помощью в данном случае может закончиться летальным исходом.
Воспаление червеобразного отростка также может стать причиной болей в верхней части живота. Причем боли будут весьма интенсивными. Спустя время они могут переходить на правый бок. Поэтому до того момента, пока больного не осмотрел специалист, лучше отказаться от приема анальгетиков. Если приглушить боль, то постановка верного диагноза может быть затруднена.
Даже если боль в животе под ложечкой самостоятельно прошла, и не пришлось вызывать бригаду скорой помощи, записаться на прием к гастроэнтерологу все-таки необходимо. Если доктор назначает ФГДС, то отказываться от прохождения процедуры не следует. Только с ее помощью удастся выставить диагноз максимально верно, а значит, получить адекватные болезни назначения.
Боль сосредоточена в правом подреберье. Ощущения: характер боли резкий, она появилась неожиданно для человека. Боли сопутствуют такие симптомы как тошнота и рвота, чувство тяжести в животе, усиленное газообразование. Боль может иррадиировать в правую руку, в ее верхнюю часть. Спустя час боль проходит.
Если боль в животе протекает по описанной картине, то можно подозревать у человека желчную колику.
Причин для ее возникновения может быть множество:
Переедание.
Употребление в пищу жирных, жареных или острых блюд.
Наличие камней в желчном пузыре.
Зажим желчного пузыря во время длительного нахождения в неудобной позе.
Тряска в автомобиле и пр.
Тем не менее, исключать инфаркт миокарда нельзя. Особенно это актуально для людей, имеющих нарушения в работе сердца и сосудов.
В такой ситуации нужно вызывать бригаду скорой помощи. Если врачи будут советовать госпитализацию, то отказываться от нее не следует.
Если боль прошла самостоятельно, то во избежание возникновения повторного приступа следует отказаться от приема пищи на ближайшие 12 часов. Спустя это время нужно придерживаться диетической схемы питания, исключив из меню острые, жирные и жареные блюда.
Даже если боль удалось купировать самостоятельно, необходимо посетить гастроэнтеролога. Возможно, потребуется консультация уролога или хирурга. Если женщина принимает противозачаточные препараты, то она должна сообщить своему врачу об этом. Иногда лекарственные средства из этой группы способны спровоцировать повторный приступ боли.
Универсальный совет: при наличии избыточного веса нужно от него избавляться. В противном случае проблем со здоровьем избежать не удастся.
Ощущения: боль имеет тупой характер, пропадает аппетит.
В данном случае можно заподозрить дискинезию желчевыводящих путей. При этом желчь застаивается, нарушаются процессы переваривания пищи.
Иногда такой вид боли может указывать на гепатит А или В в острой стадии, либо на обострение хронического гепатита С, а также на цирроз печени. На патологию печени дополнительно указывает такой симптом, как светлый кал.
Медлить с обращением к доктору в этой ситуации нельзя. Необходимо в срочном порядке посетить гепатолога и гастроэнтеролога. В дальнейшем нужно будет придерживаться назначенного врачом лечения, соблюдать диету, питаться небольшими порциями, отказаться от блюд, нагружающих пищеварительный тракт. Под абсолютным запретом любые спиртные напитки.
Боль сосредоточена в правом боку на уровне пояса. Ощущения: интенсивная режущая боль, иррадиирующая в нижнюю часть живота, в половые органы. Периодически боль затихает, а затем возникает вновь.
Такая боль чаще всего характеризует почечную колику. Она возникает на фоне мочекаменной болезни, при загибе мочеточника, при пиелонефрите. У нерожавших женщин может случиться опущение почки, особенно если они склонны к чрезмерной худобе.
По аналогичной клинической картине развивается воспаление яичников, аппендицит и остеохондроз. Но при поражении позвоночного столба боль будет отдавать в поясничную область.
Если такая боль возникает не в первый раз, то следует принять спазмолитик и запланировать поход к урологу.
Если подобные ощущения возникают впервые, то нужно вызывать бригаду скорой помощи и следовать рекомендациям врачей. Возможно, потребуется консультация таких узких специалистов, как гинеколог, хирург или невролог.
Боль сосредоточена в левом подреберье. Ощущения: с течением времени боль усиливается, имеет ноющий характер. Боль как будто охватывает талию кольцом. Параллельно может возникать тошнота, усиление газообразования, диарея или запор. Состояние ухудшается после употребления в пищу жирных блюд или спиртных напитков.
Подобная клиническая картина характерна для панкреатита. Болезнь может протекать в острой или хронической форме. Отток сока, выделяемого поджелудочной железой, нарушается. В этом соке содержатся пищеварительные ферменты, которые начинают растворять не пищу, а саму железу.
Также описанные симптомы могут указывать на открывшееся желудочное кровотечение.
Чтобы купировать приступ панкреатита, необходимо придерживаться диеты. Нельзя есть жирные и острые блюда. Любые спиртные напитки под запретом. Если состояние продолжает ухудшаться, то необходимо вызывать бригаду скорой помощи.
Боль локализуется по центру живота. Ощущения: живот увеличен в размерах из-за скопившихся газов, в нем слышится урчание и переливы, боль ноющая, непродолжительная.
Боль сосредоточена под пупком. Ощущения: боль не имеет четкой локализации, возникает то в одном, то в другом месте. Кроме боли, человек страдает от вздутия живота, а запоры сменяются поносами.
Такая симптоматика характерна для синдрома раздраженного кишечника. Причина возникновения этого расстройства скрывается в психосоматических нарушениях.
В ряде случаев такие симптомы характеризуют энтеровирусную инфекцию либо гастродуоденит.
При повышении температуры тела и присоединении рвоты необходимо принять энтеросорбенты и пить как можно больше чистой воды. Обязательно нужно показаться врачу для постановки диагноза.
Боль сосредоточена в нижней части живота: по центру, справа или слева. Ощущения: боль тянущего характера. Подобные симптомы чаще всего указывают на аднексит, либо на синдром раздраженного кишечника. Иные возможные причины боли: внематочная беременность, воспаление мочевого пузыря, эндометриоз. Подобное состояние требует осмотра у гинеколога.
Часто при возникновении боли в животе люди принимают ферментативные препараты, зачастую даже не разобравшись в том, как они работают. Ферменты необходимы для нормального переваривания пищи. Они вырабатываются организмом самостоятельно. Некоторые из них активизируются только при взаимодействии с коферментами (они поступают с пищей в виде витаминов и микроэлементов).
Пищеварительные ферменты являются весьма неустойчивыми веществами, они разрушаются при высоких температурах. Поэтому при повышении температуры тела у большинства людей пропадает аппетит. Когда человек употребляет в пищу много кислых продуктов, это приводит к повышению кислотности желудочного сока и ферменты гибнут. При переедании ферментов просто не хватает, чтобы справиться с большими объемами еды.
Ферменты при болях в животе способны помочь справиться с перевариванием пищи. Периодически их можно принимать, что позволяет облегчить состояние и не допустить гниения пищи в желудке и кишечнике. Например, это актуально при переедании или во время кишечной инфекции. Однако когда человек принимает ферменты на постоянной основе и не может без них обходиться, это указывает на серьезные погрешности в питании и на сбой в системе пищеварения. За решением проблемы необходимо обращаться к врачу.
Подобные симптомы характерны для нарушения пищеварения. Чаще всего это происходит после переедания. Пищеварительный тракт не в состоянии справиться с большими объемами пищи, что провоцирует характерный дискомфорт.
Также нельзя исключать следующих нарушений: развитие дисбактериоза (актуально в том случае, когда человек проходил курс лечения антибактериальными препаратами), лактазная недостаточность (необходимо обратить внимание, не связано ли появление дискомфорта с приемом молока или продуктов на его основе).
Чтобы справиться с болью, необходимо принять препараты для нейтрализации газов в кишечнике, а также ферменты, которые помогут переварить обилие пищи.
Первая помощь при боли в животе
Если боль в животе очень сильная, то следует незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи.
До тех пор, пока врачи не прибыли на место, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Отказаться от любой пищи. Ошибкой будет употребление жидкой каши или питье молока, ведь неизвестно, что именно спровоцировало боль в животе. Не исключено, что у человека приступ острого панкреатита или аппендицита, а при этих состояниях принимать пищу строго запрещено.
Необходимо принять горизонтальное положение, устроиться как можно удобнее. Как правило, облегчить боль позволяет поза эмбриона. Движения нужно максимально ограничить.
От приема спазмолитиков и анальгетиков лучше отказаться, так как это затруднит постановку правильного диагноза. Кроме того, некоторые препараты способны ухудшить самочувствие, спровоцировав кровотечение или иные осложнения.
Нельзя накладывать на живот горячую грелку или иные согревающие компрессы. Это приведет к усилению воспаления, если боль в животе вызвана инфекционными процессами. Уменьшить дискомфорт помогает холод.
Что делать, если болит живот?
Если болит живот, нужно предпринять следующие действия:
Принимать пищу малыми порциями, но часто. Переедать нельзя.
Следует отказаться от употребления любых напитков, содержащих газы, чтобы не усиливать вздутие живота.
Раздражают желудок препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту, а также противовоспалительные средства. Нужно полностью исключить спиртное.
За 3 часа до ночного отдыха следует отказаться от приема пищи.
Сигаретный дым способствует усиленной выработке соляной кислоты, что приведет к увеличению интенсивности болей.
Нужно отказаться от ношения тугой одежды.
Чтобы уменьшить негативные симптомы, можно принимать антацидные препараты. Если измельчить таблетки перед приемом, эффект наступит быстрее.
Антацидные препараты. При переедании или употреблении в пищу острых или жирных блюд можно принять антациды, ферменты, препараты для нормализации моторики кишечника. Антациды отпускаются в аптеке без рецепта.
Полезные сведения об этих препаратах:
В составе антацидов может присутствовать кальций. Некоторые из них являются добавками к пище для восполнения дефицита этого микроэлемента.
Антациды обволакивают желудочную стенку и нейтрализуют раздражающее воздействие на нее соляной кислоты. Это может привести к тому, что иные лекарства будут всасываться не в полном объеме.
Антациды способны спровоцировать разжижение стула либо запор.
Если человек находится дома, то лучше всего принять антацидный препарат в жидкой форме. На работе удобнее использовать таблетки.
Антацидные препараты призваны нейтрализовать разрушающее действие соляной кислоты на стенки желудка. Эти средства могут содержать кальций, магний, алюминий. Иногда в препаратах присутствует комбинация перечисленных компонентов.
В форме шипучих таблеток, которые нужно растворять в воде, выпускают бикарбонат натрия. После приема этого лекарственного средства у человека может повыситься артериальное давление.
Обволакивающим эффектом обладает висмута субсалицилат. Это вещество защищает стенки желудка, но соляную кислоту нейтрализует слабо.
Препараты для уменьшения выработки соляной кислоты. Лекарственные средства из этой группы не могут нейтрализовать соляную кислоту, они призваны не допустить ее избыточной продукции за счет блокировки рецепторных клеток. Это такие препараты, как Ранитидин, Фамотидин, Циметидин, Низатидин.
Препараты, блокирующие последнюю ступень продукции соляной кислоты. К препаратам этой групп относят Омепразол.
Препараты, направленные на уменьшение газообразования в кишечнике. Одним из наиболее действенных препаратов, которые снижают газообразование, является Симетикон.
Препараты для нормализации моторики ЖКТ. Для снятия спазмов можно использовать Дротаверин или Мебеверин. Препарат Домперидон позволяет отрегулировать работу мышц кишечника и облегчить прохождение по органу пищевых масс.
Чтобы не нанести вреда собственному здоровью, перед приемом того или иного препарата следует получить врачебную консультацию. Нельзя по собственному усмотрению принимать лекарства, направленные на подавление выработки соляной кислоты. В ряде случаев боли в животе могут быть вызваны совсем иными причинами, а поставить диагноз исключительно по симптомам достаточно проблематично. Поэтому когда боль в животе не перестает беспокоить на протяжении двух недель или более, нужно посетить специалиста.
Чего нельзя делать при болях в животе?
Если у человека возникает боль в животе, нельзя предпринимать следующие шаги:
Прогревать больное место. Лучше приложить к животу холод.
Принимать обезболивающие препараты до того времени, пока человека не осмотрит врач, так как это усложняет диагностику.
Терпеть боль, особенно если она сопровождается увеличением температуры тела, рвотой, нарушением сознания. Серьезную опасность представляет рвота или диарея с кровью. Необходимо немедленно вызывать бригаду скорой помощи.
В каких случаях нужно сразу же вызывать скорую помощь?
При болях в животе нужно немедленно вызывать медиков в следующих ситуациях:
Боль интенсивная, не дает уснуть, не проходит спустя 1-2 часа.
Возникает сильная рвота.
Температура тела выше 38,4 градуса.
Человек теряет сознание.
Боли в животе появляются у беременной женщины.
Живот напряжен, очень жесткий на ощупь.
В стуле присутствует алая кровь или он выглядит черным.
В рвотных массах имеются патологические примеси (кровь, пена, слизь, гной).
Кроме боли, человек страдает от длительной рвоты и диареи, наблюдаются признаки обезвоживания организма.
Автор статьи: Горшенина Елена Ивановна | Гастроэнтеролог
Образование:
Диплом по специальности «Лечебное дело» получен в РГМУ им. Н. И. Пирогова (2005 г.). Аспирантура по специальности “Гастроэнтерология” – учебно-научный медицинский центр.
Наши авторы
Источник
Боль в животе может причинять сильный дискомфорт и мешать заниматься повседневными делами. В интернете можно найте массу рекомендаций, что делать в этом случае, но для начала следует испробовать простейшие средтва — например, попытаться сходить в туалет. Если это не поможет, попробуйте что-нибудь из домашних средств. Если проблемы с пищеварением носят хронический характер, вам может понадобиться изменение рациона и прием медикаментов. Наконец, вы будете реже страдать от болей в животе, если примете профилактические меры.
Простые и быстрые способы
1
Посетите уборную. Нередко тошнота и боль в области живота бывают вызваны такой простой причиной, как необходимость опорожнить кишечник. Поэтому прежде чем прибегать к другим методам, попробуйте посидеть несколько минут в туалете. При этом наклонитесь вперед и приподнимите колени к груди. Такая поза помогает опорожнить кишечник без особых усилий.[1]
- Не напрягайтесь и не тужьтесь в попытках опорожнить кишечник, так как это может привести к серьезным осложнениям, например к геморрою.
- Если вашем стуле или рвотных массах присутствует кровь, следует немедленно обратиться к врачу — эти симптомы называются, соответственно, гематохезией и гематемезисом.
2
Приложите к животу теплый компресс. Тепло поможет расслабить мышцы и снять напряжение и возможные спазмы.[2]
Возьмите грелку, разогретый в микроволновой печи компресс или электрическое одеяло и приложите к животу на несколько минут.- Если у вас под рукой нет ни одного из перечисленных выше предметов, насыпьте немного риса в наволочку или чистый носок и нагрейте его в микроволновой печи в течение 1–2 минут.
3
Встаньте и дотянитесь до пальцев ног. Нередко легкое несварение желудка можно устранить, просто освободившись от скопившихся в желудке и кишечнике газов. Сделать это помогут наклоны вперед и другие столь же простые упражнения.
- К примеру, лягте на спину и поднимите ноги или согните их в коленях и подтяните к груди (при этом слегка покачивайте ногами). Так вы снизите давление на область живота, за счет чего сможете выпустить скопившиеся газы и уменьшить дискомфорт.[3]
4
Пусть вас вырвет. Если вас сильно тошнит, то возможно, нужно, чтобы вас вырвало. Это неприятное действие может показаться наихудшим вариантом, однако на самом деле рвота помогает организму избавиться от проглоченных бактерий, вирусов и пищи, которая вызывает раздражение. Если рвота продолжается несколько дней, следует обратиться к врачу, поскольку это может свидетельствовать о серьезном заболевании.
- Если вас тошнит, но никак не вырвет, попробуйте погрызть содовые крекеры или использовать магнитные браслеты от тошноты, чтобы облегчить свое состояние.
- Рвота может привести к быстрому обезвоживанию организма, поэтому при неоднократной рвоте пейте спортивные напитки, восстанавливающие электролитический баланс. Эти напитки содержат натрий и калий, которые необходимы организму для борьбы с болезнью.
5
Примите горячую ванну. Теплая вода улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Теплая ванна поможет унять боль в животе и снизить напряжение. Полежите в ванне хотя бы 15–20 минут. Чтобы снять воспаление, можно добавить в воду 1–2 стакана соли Эпсома (английской соли).[4]
6
Помассируйте живот. Спазмы в животе могут быть вызваны напряжением мышц. Это напряжение можно уменьшить с помощью легкого массажа: слегка надавливайте на различные участки живота и затем отпускайте руку. Особое внимание уделяйте тем местам, где боль чувствуется сильнее всего, однако не перестарайтесь — не надавливайте и не трите слишком сильно.[5]
- Во время массажа сосредоточьтесь на дыхании: вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Глубокое дыхание поможет вам расслабить мышцы и отвлечься от боли.
7
Примите препарат, отпускаемый без рецепта. Существует множество препаратов, которые помогают при обычной тошноте, несварении желудка и спазмах в животе. Постоянно принимать подобные препараты не следует, однако можно довольно результативно использовать их время от времени. Обязательно соблюдайте рекомендуемую дозировку и узнайте у фармацевта, нет ли дополнительных рекомендаций или предостережений относительно приобретаемого препарата.
- При несварении желудка поищите медикаменты, которые содержат висмут или карбонат кальция — эти вещества обволакивают стенки желудка и снижают боль и тошноту; у них почти (или даже совсем) нет побочных эффектов и противопоказаний.[6]
- Если после приема висмута боль не утихает, попробуйте препарат с небольшим содержанием парацетамола, а не аспирин или ибупрофен. Только не принимайте его слишком часто, иначе со временем это может привести к повреждению печени.[7]
Домашние средства
1
Поешьте чернослива или другой пищи с высоким содержанием клетчатки. Распространенной причиной боли в животе является запор: организму необходимо опорожниться, но что-то препятствует этому. Вы сможете облегчить запор, если съедите или выпьете что-нибудь с высоким содержанием пищевых волокон, например чернослив, отруби или брокколи. Особенно эффективен чернослив, поскольку в нем, помимо большого количества пищевых волокон, содержится натуральное слабительное сорбит.[8]
- Если запор не проходит после еды или напитка с высоким содержанием клетчатки, попробуйте принять легкое слабительное в виде растворенного в воде порошка или чая с сеннозидами.
- Чашка кофе также способна стимулировать мышцы пищеварительного тракта и облегчить опорожнение кишечника. Однако не пейте кофе на протяжении всего дня. Кофе является натуральным мочегонным средством, поэтому слишком большое его количество может вызвать обезвоживание и усилить запор.[9]
- Хорошо известно, что сок чернослива также способствует нормализации стула. Чтобы облегчить запор, выпейте немного сока в первой и во второй половине дня.
2
Выпейте чаю из перечной мяты, ромашки или имбиря. Согласно исследованиям, эти три травы помогают снизить тошноту и дискомфорт в области живота. Имбирь нормализует пищеварение, а мята и ромашка помогают снять мышечные спазмы.
- Вместо чая из этих трав можно также пожевать отваренные листья мяты или выпить имбирной воды. Чтобы приготовить имбирную воду, бросьте несколько кусочков имбиря в горячую воду, дайте им настояться и процедите раствор.[10]
3
Приготовьте водный раствор пищевой соды. В большинстве отпускаемых без рецепта антацидных препаратов (препаратов, нейтрализующих соляную кислоту в желудочном соке) в качестве основного ингредиента содержится сода, так что можно не заходить в аптеку, а самостоятельно приготовить антацидное средство. Просто разведите столовую ложку пищевой соды в стакане теплой воды и не спеша выпейте раствор.
- Делайте это каждые несколько часов, пока несварение желудка или тошнота не пройдут.
4
Выпейте яблочного уксуса. В отличие от обычного белого уксуса, яблочный уксус облегчает тошноту за счет того, что абсорбирует нежелательные вещества в желудке. Добавьте в стакан чуть теплой воды 2–3 столовых ложки яблочного уксуса. Если вкус получившегося раствора не слишком неприятен, можно каждые несколько часов понемногу отпивать из стакана, пока не пройдет тошнота.[11]
- Приобретите натуральный непастеризованный яблочный уксус, на котором указано, что он содержит так называемую «уксусную матку». Это означает, что в состав уксуса входят натуральные ферменты и бактерии, которые очень полезны для здоровья кишечника.[12]
5
Выпейте немного сока алоэ вера. Установлено, что сок алоэ вера снимает боль при желудочных спазмах. Кроме того, он помогает справиться с запором и несварением желудка. Поищите этот сок в отделе здорового питания или в магазине товаров для здоровья.[13]
Лечение хронического несварения желудка и изжоги
1
Следите за своим питанием. Если вы часто испытываете несварение желудка и изжогу, необходимо выяснить причину, а не просто пытаться устранить симптомы. Для начала присмотритесь к своему рациону и пищевым привычкам. Такие на первый взгляд незначительные привычки, как быстрое поглощение еды, проглатывание больших кусков, слишком большие порции и переедание могут усиливать несварение желудка.[14]
- Если вы обнаружите у себя вредные пищевые привычки, постарайтесь исправить их: ешьте меньшими порциями и не спешите во время еды. При этом у вашего желудка будет больше времени для переваривания пищи, и меньшие порции снизят нагрузку на него.
- Проблемы с желудком после приема пищи называются неязвенной диспепсией, или несварением желудка.
2
Пейте после еды. Выжидайте после еды примерно один час и лишь затем пейте воду или другие напитки, чтобы облегчить несварение желудка. Это может показаться странным, но когда запиваешь еду водой, она разбавляет желудочный сок и снижает его эффективность.[15]
- Отдавайте предпочтение воде или молоку, а не газированным или спиртным напиткам и кофе, поскольку последние раздражают стенки желудка и могут увеличить чувство дискомфорта.[16]
3
Избегайте жирной и острой пищи. Несварение желудка часто бывает вызвано тяжелой для переваривания пищей, которая усиливает боль и стимулирует выделение желудочного сока. Поэтому один из наиболее простых способов справиться с несварением желудка заключается в том, чтобы выявить провоцирующие его продукты и исключить их из своего рациона.[17]
- Вместо этого старайтесь употреблять более легкую пищу: овсянку, бульоны, тосты, яблочное пюре, крекеры, рис. Эти продукты легко перевариваются и не перегружают пищеварительную систему.
4
Носите свободную в поясе одежду. Хотя это может показаться мелочью, одежда и в самом деле играет важную роль при несварении желудка и кислотном рефлюксе. Слишком тесные в талии брюки или юбка могут врезаться в живот и давить на нижний пищеводный сфинктер, что препятствует нормальному пищеварению и вызывает подъем желудочного сока в пищевод.[18]
- Это вовсе не означает, что следует полностью отказаться от любимых обтягивающих джинсов. Просто перед обильной трапезой переодевайтесь в более свободную одежду.
5
Принимайте пищевые добавки для улучшения пищеварения. Для борьбы с несварением желудка широко используют пищеварительные ферменты, добавки с хлористоводородной кислотой и желудочно-резистентные (растворяющиеся в кишечнике) капсулы с маслом перечной мяты. К примеру, было показано, что желудочно-резистентные капсулы с маслом перечной мяты помогают снизить или устранить несварение желудка в 75% случаев.[19]
- Хотя считается, что во многих случаях несварение желудка связано с повышенной активностью желудочного сока, оно может возникнуть и в результате нехватки кислоты. Если вы считаете, что в вашем случае несварение связано с недостатком желудочной кислоты, посоветуйтесь с врачом и, если он порекомендует, попробуйте принимать пищевые добавки с хлористоводородной кислотой.
- Независимо от того какие пищевые добавки вы выберете, обязательно соблюдайте рекомендуемую дозировку и в случае каких-либо побочных эффектов обращайтесь к врачу.
6
Добавьте в свой рацион пробиотики. Это полезные бактерии, которые присутствуют в пищеварительном тракте и способствуют перевариванию пищи. Исследования показали, что прием пробиотиков помогает при хронических проблемах с пищеварением, таких как синдром раздраженного кишечника и инфекционная диарея. Ежедневное употребление йогурта и других молочных культур увеличивает уровень пробиотиков в пищеварительной системе. При этом обращайте внимание на состав продуктов и следите, чтобы они содержали живые культуры.[20]
- Если ваш организм плохо усваивает йогурт, вместо него можно принимать капсулы с пробиотиками. Попробуйте принимать пробиотические пищевые добавки — они способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта.
7
Принимайте экстракт листьев артишока три раза в день. Артишок способствует выделению и циркуляции желчи, что ускоряет прохождение пищи через пищеварительную систему. Недавние исследования показали, что экстракт артишока заметно смягчает такие симптомы несварения желудка, как скопление газов и преждевременное ощущение наполненности желудка.[21]
- Хотя экстракт артишока широко применяется в Германии, его сложнее найти в других странах. Поищите его в аптеках, магазинах здорового питания или интернет-магазинах.
8
Следите за приемом нитратов и противовоспалительных препаратов. Несварение желудка и изжога могут быть вызваны приемом различных медикаментов, поэтому просмотрите принимаемые вами препараты и ознакомьтесь с их возможными побочными эффектами. Однако не прекращайте принимать важные препараты. Прежде чем отказаться от какого-либо лекарства, следует проконсультироваться с врачом и попытаться найти замену данному препарату.[22]
- Нитраты часто используют для лечения сердечных болезней, поскольку они расширяют кровеносные сосуды. В свою очередь, популярные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, помогают снять боль.
9
Отдыхайте после еды. После приема пищи необходим покой, чтобы она как следует переварилась. Физические нагрузки сразу после еды могут нарушить нормальное пищеварение, так как вместо пищеварительного тракта кровь прильет к активным мышцам и легким. Это может замедлить переваривание пищи и вызвать боль в животе.[23]
Спокойно посидите или полежите после еды примерно в течение часа.- После обильной и жирной еды может потребоваться 2–3 часа отдыха, прежде чем можно будет приступать к интенсивным физическим нагрузкам.[24]
10
Посоветуйтесь с врачом относительно препаратов, которые отпускаются по рецепту. Существует целый ряд отпускаемых без рецепта медикаментов, которые помогают при несварении желудка, однако при длительном приеме многие из них обладают отрицательными побочными эффектами. Если изменения в рационе питания и пищевые добавки не помогли и вы по-прежнему страдаете несварением желудка, проконсультируйтесь с врачом и попробуйте подобрать оптимальные препараты.[25]
- Например, врач может порекомендовать вам принимать ингибиторы протонного насоса или блокаторы H2-гистаминовых рецепторов. Эти препараты уменьшают выработку желудочного сока и понижают кислотность.[26]
Профилактика боли в животе
1
Контролируйте уровень стресса с помощью упражнений на растяжку и медитации. Стресс часто приводит к проблемам с желудком, в том числе к тошноте и несварению желудка. Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте заниматься легкими упражнениями на растяжку и медитацией. Так вы сможете расслабить свой разум и тело и снизить вероятность боли в животе в будущем.[27]
- Недавние исследования показали, что глубокое дыхание помогает при умеренной изжоге. В
- Недавние исследования показали, что глубокое дыхание помогает при умеренной изжоге. В