Если болит нога какую точку массировать
Боль в ступне может быть вызвана травмой, однообразными движениями, длительным нахождением в стоячем или сидячем положении и даже смещением в бедренном или коленном суставе. Кроме методов традиционной медицины, вы можете облегчить болевые ощущения, если обратитесь к методам древней китайской медицины, в частности, к точечному массажу. Механизмы воздействия точечного массажа сходны с воздействием, которое оказывают методы иглоукалывания. В обоих методах воздействие оказывается на определенные точки вашего тела с целью влияния на энергию организма и способствует уменьшению боли. Отличие точечного массажа заключается в том, что воздействие на точки оказывается не иглами и надавливанием пальцами. Кроме того, этот процесс способствует выделению эндорфинов, что также облегчает боль. Вы можете делать точечный массаж самостоятельно или попросить друга помочь вам. Последнее предпочтительнее в случае сильной боли, поскольку так проще расслабиться. Эта статья расскажет вам, на какие точки необходимо воздействовать, чтобы избавиться от боли в ступнях.
Шаги
1
Определите центр локализации болевых ощущений. На ступнях находится множество активных центров для воздействия точечным массажем. Поскольку нет единой точки для избавления от любого вида боли в ступнях, вы можете определить ее причину. Это поможет вам выбрать правильную активную точку для воздействия.
2
Воздействуйте на активные точки, расположенные вне поверхности ступней, если ваши ступни слишком болезненны или на них кровоподтеки.
3
Положите палец на лодыжку и медленно передвигайте его вверх вдоль трехглавой мышцы голени. Когда вы почувствуете “узелок” прямо под мягкой тканью мышцы, остановитесь. Вы нашли точку, называемую в традиционной китайской медицине “Активной точкой мочевого пузыря 58”.
4
Двигайте палец по диагонали по направлению к внешней части трехглавой мышцы, чтобы отыскать “Активную точку мочевого пузыря 57”.
5
Сильно надавите на точку 57 большим пальцем руки на секунду и посмотрите, ощущаете ли вы какое-либо воздействие. Когда вы убедились, что нашли правильную точку, нажмите на нее и удерживайте от 30 секунд до двух минут.
6
Проверьте “Активную точку мочевого пузыря 58”, надавив на нее на секунду. Нажмите и удерживайте от 30 секунд до 2 минут. Эти точки особенно полезны, если у вас возникли проблемы с регуляцией моторики ступней.
7
Повторите на другой ноге.
Точки ступни
1
Поместите большой и указательный палец по обеим сторонам ахиллова сухожилия лодыжки. Участок на внешней части лодыжки называется “Активная точка мочевого пузыря 60”. Точка на внутренней стороне лодыжки называется “Активная точка почек 3”.
2
Сильно надавите большим и указательным пальцем по обеим сторонам этого сухожилия и удерживайте в течение секунды, чтобы проверить, нашли ли вы нужные точки. Затем удерживайте, надавливая сильно или умеренно от 30 секунд до двух минут.
3
Повторите на другой лодыжке, если вы испытываете боль в обеих ногах. Воздействие на эти точки будет особенно эффективно, если проблема вызвана пяточными шпорами.
4
Найдите точку на внутреннем крае пятки в месте перехода белой и красной кожи на обеих сторонах пятки.
5
Нажмите и удерживайте секунду, чтобы убедиться, что вы нашли правильную точку.
6
Нажмите и удерживайте, надавливая очень сильно, от 30 секунд до 2 минут.
7
Найдите точку на заднем крае пятки в месте перехода белой и красной кожи, там, где заканчивается ахиллово сухожилие. Нажмите, чтобы проверить точку, и массажируйте, нажимая очень сильно, между тремя этими точками.
8
Переместите большой палец в центр подошвы пятки. Используя силу всей руки, надавите очень сильно на эту точку большим пальцем. В случае сильной боли в ступне, эта точка может быть крайне болезненна. Надавливайте очень сильно, и удерживайте столько, сколько вы сможете вытерпеть.
9
Повторите с другой стороны, если вы испытываете боль в обеих ногах. Воздействие на эти точки будет особенно эффективно, если боль обусловлена подошвенным фасцитом или пяточными шпорами.
Подушечка стопы
1
Положите большой палец руки немного ниже центра выпуклой части подушечки стопы.
2
Нажмите на эту точку с силой и удерживайте от 10 секунд до 2 минут.
- Для более глубокой стимуляции этой точки, сожмите в кулак пальцы противостоящей руки и ударьте по этой активной точке 30 раз.
Верхняя часть стопы
1
Найдите точку посредине верхней части стопы, прямо возле основания лодыжки. Она расположена приблизительно между вторым и третьим пальцем. Эта точка носит название “Активная точка живота 42”.
2
Нажмите со средней силой и удерживайте от 10 до 30 секунд.
3
Переместите палец вниз к точке, расположенной между основаниями второго и третьего пальцев. Эта точка называется “Активной точкой живота 44”. Нажмите и удерживайте от 10 до 30 секунд.
4
Повторите на второй ноге.
Советы
- Если у вас не очень тонкие пальцы, вам будет сложно достичь необходимого эффекта и воздействовать с нужной силой на активные точки, поскольку площадь воздействия не будет получать необходимую стимуляцию. Для усиления необходимого эффекта вам стоит воспользоваться карандашным ластиком.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 409 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Массаж при болях мышц и суставов ног
Часто боли в ногах ощущаются в коленном и тазобедренном суставах. Кроме того, при повышенной физической нагрузке могут расширяться вены, что сопровождается чувством жжения в области голени и подколенной ямки. Боль в коленных суставах может быть вызвана воспалением сустава, артритом, ревматическими заболеваниями и т. д. Устранить боль можно при помощи пальцевого массажа.
Прием 1. Назначение массажа: устранение болей в коленных суставах
Выполнение. Регулировать состояние коленного сустава можно воздействуя на следующие активные точки: симмон (расположена на кисти со стороны ладони ближе к мизинцу, принадлежит меридиану сердца, (рис. 72), итю (расположена в подколенной ямке, относится к меридиану мочевого пузыря, рис. 74), рекю (расположена на 4 см снаружи от коленной чашечки, относится к меридиану желудка, рис. 70), киресэн (расположена на 5 см выше колена с внутренней стороны ноги, принадлежит меридиану селезенки).
Для воздействия на эти активные точки необходимо сесть на стул, охватить кистями рук колени так, чтобы большие пальцы лежали на внутренней стороне ноги, а а четыре остальных располагались на наружной стороне ноги (рис. 120). Такое положение рук помогает попасть на нужные точки. Затем поднять одну ногу, распрямить ее в коленном суставе так, чтобы она была параллельна полу. Одновременно большим и средними пальцами надавить на точки, расположенные с наружной и внутренней стороны колена, задержать ногу в таком положении пять секунд. Затем ослабить давление пальцев и ногу опустить. Этот же прием повторить с другой ногой. Прием повторить по 15 раз для каждой ноги.
Рис. 120
Прием 2. Назначение: снятие боли в области тазобедренного сустава.
Рис. 121
Выполнение. Сесть на стул, как показано на (рис. 121) и промассировать паховую область, применяя вибрационный массаж. Затем следует массировать рефлекторные зоны ступни (рис. 122).
Рис. 122
Прием 3. Назначение: воздействие на зоны при варикозном расширении вен.
Рис. 123
Выполнение. При варикозном расширении вен необходимо выполнить поглаживающий массаж в обе стороны от крестца кнаружи (рис. 123), затем промассировать рефлекторные зоны на стопе (рис. 124).
Рис. 124
Прием 4. Назначение: при судорогах икроножной мышцы.
Выполнение. Охватить руками икроножную мышцу так, чтобы четыре пальца легли на заднюю поверхность ноги, ниже подколенной ямки (рис. 125) и промассировать пальцами активные точки в подколенной ямке, точку итю на верхнем крае икры (рис. 74), точку седзан на середине икры (рис. 74).
Рис. 125
Прием 5. Назначение: при судорогах икроножной мышцы.
Рис. 126
Выполнение. Сделать массаж в области крестца, а затем промассировать рефлекторные зоны на стопе (рис. 126, 127).
Рис. 127
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
10 глава Массаж при миофасциальных болях
Миофасциальные боли могут появляться в результате действия различных факторов, из которых наиболее частыми являются перегрузка мышц как результат длительной неинтенсивной работы в положении укорочения мышц, а также нарушение
Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц
Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных
Упражнение 66 (для расслабления отводящих мышц плеча при болях в плече с отведением руки в сторону)
Упражнение выполняют стоя рядом со стеной.Плечо и предплечье опираются на стену.На I фазу: «вдох» 9–11 секунд, давить рукой на стену.На II фазу: «выдох» 6–8 секунд, расслабление,
Упражнение 82 (при болях в пальцах кистей руки — синдром поражения сухожильных влагалищ мышц)
Упражнение выполнять сидя, с опорой предплечий больной и здоровой рук на письменный стол. Кисть больной руки максимально расслабить. Провести легкое ощупывание (пальпацию) для
Болезни мышц, суставов и опорно-двигательного аппарата
АРТРИТ ОСТРЫЙ ГНОЙНЫЙЯвляется очень серьезным заболеванием, при котором наблюдается высокая смертность. Развивается вследствие проникновения микроорганизмов в полость сустава при резаных, рубленых и колотых
Массаж при контрактурах суставов
Контрактуры делятся на врожденные и приобретенные. Врожденные обусловлены недоразвитием мышц (кривошея, суставная косолапость) или патологическими изменениями кожи (плавательные перепонки). Чаще встречаются приобретенные контрактуры,
Массаж при контрактурах суставов
Контрактуры делятся на врожденные и приобретенные. Врожденные обусловлены недоразвитием мышц (кривошея, суставная косолапость) или патологическими изменениями кожи (плавательные перепонки). Чаще встречаются приобретенные контрактуры,
УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕННЫХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ И ДЛЯ РАССААБАЕНИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ
Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных
Массаж при болях в пояснице
Прием 1. Назначение. Массаж выполняют при легких болях при попытке сесть, наклониться и др. Причиной болей может быть перенапряжение мышц или позвоночника в области поясницы.
Рис. 103Выполнение. Произвести легкий поглаживающий массаж выпуклого
Массаж при болях в желудке
Выполнение массажа. Для лечения болей в области желудка, необходимо выполнить мягкий поглаживающий массаж живота в области солнечного сплетения пальцами обеих рук. Затем энергично массируют рефлекторные зоны стоп при помощи грецких орехов
Массаж при болях мышц и суставов ног
Часто боли в ногах ощущаются в коленном и тазобедренном суставах. Кроме того, при повышенной физической нагрузке могут расширяться вены, что сопровождается чувством жжения в области голени и подколенной ямки. Боль в коленных суставах
Массаж льдом при болях в спине
Упоминания об использовании природного холода в виде льда и охлажденных жидкостей для обезболивания и купирования отеков при закрытых травмах, ожогах, головных болях находили еще в древних папирусах.Криотерапия (КТ) со времен Гиппократа и
Глава 7
Массаж при болях в спине
Автор благодарит профессионального массажиста Михаила Клебановича за предоставленные для данной главы фотографии. Более подробно о массажных техниках можно прочитать в книгах М.Клебановича «Классический лечебный массаж» и «Большая
Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц
Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных
Разработка тазобедренных суставов и тазовых мышц
• Из положения стоя, ноги вместе, поднимите перед собой как можно выше левую ногу, согнутую в колене, и отведите ее влево, концентрируя свое внимание на тазобедренном суставе, опустите ее на пол. Теперь поднимите левую
Источник
Эта совсем не сложная техника, которую представляет и демонстрирует Елена Шведова – специалист в области альтернативной медицины, не только восстанавливает работу двух важных нервных каналов, она поможет снять воспаление, снимет или уменьшит боли в пояснице, тазобедренном суставе, в ягодице и ноге.
Техника Елены Шведовой поможет восстановить силу ягодичной мышцы. Елена – руководитель клиники “Гармония” в Израиле, автор курсов и тренингов по улучшению здоровья. Ее методика “чудо-точек” помогает быстро снять любые боли в теле.
Важный момент, на который Елена Шведова обращает внимание – это теория вопроса или проблемы. Она уверена в том, что когда человек понимает, что, когда и зачем он делает со своим телом, эффект при воздействии на него и его излечении будет намного выше.
Елена обращает наше внимание на диск между позвонками LIV и LV, который соответствует пятому поясничному нервному корешку, который провоцирует боль, онемение и слабость (первые 4 картинки в верхней части таблицы). Иннервация ноги проходит через ягодицы, наружную часть бедра, уходит на икроножную мышцу сбоку, переходит на заднюю часть ноги и уходит к пятке.
Когда вы поднимаете вверх большой палец этой ноги, как показано на 4-й верхней картинке, то чувствуете слабость подъема в результате слабости мышцы, которая поднимает большой палец ноги. На 1 картинке нижнего ряда таблицы Елена обращает внимание на диск между позвонками LV и S1. Это первый крестцовый нервный корешок.
И если в этом месте есть ущемление или грыжа, то в этом случае иннервация происходит так : идет через ягодицу, проходит по задней части ноги, проходит по боковой наружной части стопы. Именно здесь будет онемение (3 картинка в нижнем ряду).
Из выше сказанного мы делаем вывод, что имеется одно место и расположено оно на ягодице, с помощью воздействия на которое мы можем повлиять на диски между LIV-LV и диски между LV-S1 и снять, соответственно, или уменьшить боль в пояснице, в ноге, ее икроножной мышце, в стопе.
То есть мы с вами нашли зону, на которую нужно воздействовать, чтобы решить проблему. Далее ягодичную зону мы делим на 4 части. Нас будет интересовать правый верхний квадрант (наружный, если мы рассматриваем правую ногу). Это то место, которое нам нужно.
В это место обычно делают уколы. Воздействуя на него, мы воздействуем на оба нужных нам нервных канала, которые захватывают и поясницу, и ягодицы, и ноги.
Большие, малые, средние, грушевидные ягодичные мышцы – все они прикрепляются частично к тазобедренному суставу. Поэтому очень часто, если у вас боль в тазобедренном суставе, на самом деле это слабость этих мышц. В связочном аппарате будет воспаление. А вы можете думать, что проблема в самом тазобедренном суставе.
Чтобы справиться со слабостью ягодичных мышц, поможет совсем не сложная, но эффективная техника, которая восстановит работу нужных нам 2-ух нервных каналов, одновременно снизится и воспаление, станет легче пояснице, ягодице и ноге.
Воздействие на нужную нам точку расслабит связочный аппарат, сняв или уменьшив мучающие вас боли. Что мы делаем? Находим верхний наружный квадрат на нашей ягодице и нужную нам точку.
Нажимаем на нее крепко, радиация при этом пойдет от точки как к пояснице, так и вниз по ноге. На протяжении времени выполнения упражнения вы держите эту точку и не уменьшаете нажима.
Далее сгибаете нужную нам ногу в колене, приподнимаете, насколько можете, и начинаете выполнять вращательные движения в тазобедренном суставе сначала в одну, потом в другую сторону. По 10 раз.
Можно количество вращений постепенно довести до 20, если боль не будет уменьшаться. Потом снова нажимаете крепко на нужную нам точку. Таким образом вы воздействуете и на нервную систему, и расслабляете мышцы ягодицы.
Если вам трудно держать ногу на весу, выполняйте упражнение немного по-другому : поставьте согнутую в колене ногу на какое-то возвышение и, не меняя положения ступни ноги, выполняйте движения коленом то в одну, то в другую стороны.
Количество движений тоже можно довести до 20. Можно делать это упражнение до 3 раз в день.
Предостережение : эти упражнения носят ознакомительный характер. Консультация врача очень важна. Если боли не дают вам жить нормально, нужно обязательно пройти обследование.
На видео Елена Шведова рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения и почему их рекомендуется делать :
Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.
Источник