Как правильно лежать если болит живот
Боль в животе может доставлять немало беспокойства, однако есть множество способов избавиться от нее. Отпускаемые без рецепта препараты и натуральные средства, например имбирь и перечная мята, способны быстро облегчить боль и спазмы в животе. Боль в животе можно предотвратить, внеся определенные изменения в рацион питания: постарайтесь есть здоровую пищу и избегайте острых и раздражающих желудок блюд. Если боли в животе повторяются, проконсультируйтесь с врачом, который сможет определить их причину и подобрать подходящее лечение. Занятия йогой, медитацией и аэробные упражнения помогут облегчить боль и избежать ее в будущем.
Как быстро избавиться от боли в животе
1
При несварении желудка из-за повышенной кислотности принимайте отпускаемые без рецепта антацидные средства. Боль в желудке можно облегчить с помощью различных препаратов, которые понижают кислотность. Такие антацидные средства как “Ренни”, “Маалокс”, “Алмагель” или “Гастал” обволакивают стенки желудка и противодействуют отрицательному влиянию желудочного сока. Принимайте антацидные препараты в форме раствора или таблеток в соответствии с рекомендациями врача или фармацевта.[1]
- Чтобы предотвратить боль в животе, принимайте блокаторы желудочной секреции, например “Пепсид” или “Фамотидин”, примерно за 30 минут до еды.
- Вызванная несварением боль в желудке может сопровождаться изжогой, которая является еще одним распространенным симптомом несварения желудка.
- Антацидные средства помогают при несварении желудка, однако они не избавляют от его причины. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причины несварения и избавиться от боли в животе в будущем.
2
Если боль в животе вызвана запором, примите слабительное. Если боль в животе связана с запором, попросите фармацевта или врача порекомендовать вам слабительное средство, которое поможет избавиться от запора. Легкие безрецептурные слабительные средства помогают обычно через 2–3 дня, в то время как стимулирующие слабительные действуют быстрее, но могут вызвать побочные эффекты, например спазмы. Принимайте препараты в строгом соответствии с указаниями по применению и не превышайте рекомендованную дозировку.[2]
- Не принимайте слабительные дольше двух недель подряд, чтобы избежать зависимости от них.
- О том, что боль в животе вызвана запором, свидетельствуют такие симптомы, как вздутие живота, усталость и потеря аппетита.
3
Если боль в животе вызвана повышенным газообразованием, примите средство от газов. Переедание, еда с высоким содержанием пищевых волокон и слишком быстрое поглощение пищи могут привести к повышенному газообразованию. В этом случае примите отпускаемое без рецепта ветрогонное средство, которое содержит симетикон. Этот ингредиент помогает вывести газы из желудочно-кишечного тракта.[3]
- О чрезмерном газообразовании свидетельствуют такие симптомы, как отрыжка, выход кишечных газов, вздутие и вспучивание живота.
- Если боль в животе вызвана повышенным газообразованием, ее можно смягчить с помощью пищеварительных ферментов. Эти ферменты помогают снять такие симптомы, как боль, несварение, вздутие живота и газообразование.
4
Облегчите пищеварение с помощью имбиря. Имбирь способствует пищеварению и помогает справиться с несварением желудка. Пейте имбирный чай или воду с натуральным имбирем, чтобы облегчить боль в животе. Избегайте покупных имбирных элей, поскольку они содержат мало натурального имбиря и очень много сахара.[4]
- Чтобы приготовить имбирную воду, почистите и мелко нарежьте корень имбиря длиной около 8 сантиметров и залейте его 2 литрами отфильтрованной воды. При желании добавьте лимон, чтобы улучшить вкус. Поставьте воду в холодильник на ночь и пейте на следующий день.[5]
5
Пейте ромашковый чай, чтобы расслабить мышцы желудка. Чай из ромашки обладает противовоспалительными свойствами и помогает снять раздражение желудка. Кроме того, он помогает расслабить мышцы верхней части пищеварительного тракта, что позволяет снять боль и легкий запор. Залейте пакетик ромашкового чая стаканом (240 миллилитрами) кипятка и настаивайте в течение 3–4 минут.[6]
- Помимо прочего, ромашка обладает успокаивающим действием, что также помогает облегчить проблемы с пищеварением.
6
Чтобы снять боль в животе, выпейте чай из перечной мяты или пососите мятный леденец. Перечная мята помогает справиться с застоем желчи в организме, что улучшает пищеварение и предотвращает проблемы с желудком. Чтобы получить хорошую дозу перечной мяты, выпейте стакан (250 миллилитров) мятного чая. Можно также пососать мятный леденец, хотя это менее эффективно.[7]
7
Приложите к животу грелку или пластиковую бутылку с горячей водой. Тепло улучшает приток крови к коже. Приложенный к животу теплый компресс облегчает боль и помогает расслабить мышцы. Приложите к животу грелку или пластиковую бутылку с горячей водой на 10–20 минут и посмотрите, ослабнет ли боль.[8]
- Не прикладывайте теплый компресс непосредственно к коже, чтобы не повредить ее.
- Если кожа покраснеет или начнет зудеть, немедленно снимите теплый компресс.
Как предотвратить боль в животе с помощью правильного питания
1
Ешьте ферментированную пищу, чтобы улучшить пищеварение. В ферментированных продуктах и напитках содержится множество бактерий, которые помогают переваривать пищу. Старайтесь съедать за неделю 2–3 порции ферментированных продуктов. К ферментированной пище относятся следующие продукты:[9]
- кефир (ферментированный молочный продукт);
- комбуча (ферментированный чай);
- квашеная капуста;
- мисо (ферментированная соевая паста).
2
Отдавайте предпочтение простой и легко перевариваемой пище со сложными углеводами. Тяжелые для пищеварения продукты могут усиливать боль в животе и делать ее более продолжительной. Ешьте простые продукты, в которых содержатся сложные углеводы, такие как хлеб и рис. Легко переваривается также такая пища, как бананы и яблочное пюре.[10]
- Например, в период восстановления после расстройства желудка можно есть такую простую и здоровую пищу, как цельнозерновой хлеб со шпинатом.
3
Избегайте острой пищи, которая может раздражать желудок. Боль в животе часто возникает из-за воспаления внутренних стенок желудка, поэтому в период восстановления следует бережно относиться к своей пищеварительной системе. Выбирайте легкую пищу, по возможности без острых специй и приправ. Чтобы избежать нежелательных ингредиентов, старайтесь готовить еду самостоятельно, когда испытываете боль в животе.[11]
- Хорошим примером являются такие легкоусвояемые блюда, как бутерброд с вареной индюшатиной или куриная грудка без специй с рисом.
4
Ешьте йогурт, чтобы улучшить пищеварение и облегчить боль в желудке. Йогурт с “живыми культурами” увеличивает количество полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте и тем самым улучшает пищеварение. Кроме того, такой йогурт может облегчить боль в желудке и снизить вздутие живота. Отдавайте предпочтение простому йогурту, поскольку различные фрукты и ароматизирующие добавки могут усилить раздражение желудка.[12]
- Если можно, старайтесь есть органический йогурт без искусственных добавок.
Как бороться с повторяющимися приступами боли в животе
1
Если боли в животе повторяются, обратитесь к врачу. Если вы периодически испытываете боль в животе, необходимо как можно скорее посетить врача. Боль в животе может свидетельствовать о самых разных заболеваниях, при которых может потребоваться немедленное лечение, прием лекарств или хирургическая операция. Расскажите врачу об испытываемых вами симптомах — это поможет ему сузить круг возможных причин боли.[13]
- Сообщите врачу о недавних изменениях в вашем рационе питания или образе жизни, которые могли повлиять на состояние пищеварительной системы.
- Вероятно, врач произведет физический осмотр. Кроме того, он может назначить различные анализы, в том числе рентгенологический и эндоскопический.
2
Если боль в животе вызвана стрессом, попробуйте снизить ее с помощью медитации. Ежедневная медитация снижает стресс и помогает справиться с вызванными им физическими симптомами. Кроме того, регулярная медитация способна помочь при проблемах с животом, которые связаны с воспалением и расстройством кишечника. Медитируйте хотя бы по 15–20 минут в день: садитесь в тихом месте и сосредотачивайте свое внимание на спокойном медленном дыхании.[14]
- Выбирайте для медитации такие место и время, чтобы вам никто не помешал.
3
Занимайтесь спортом по 30 минут, чтобы ускорить обмен веществ. Физические упражнения помогают облегчить и предотвратить боль в животе благодаря тому, что они снижают стресс и улучшают обмен веществ. Чтобы извлечь из занятий спортом максимальную пользу, выполняйте кардио-упражнения хотя бы по 30 минут 4–5 раз в неделю. Попробуйте заниматься следующими упражнениями:[15]
- бег трусцой;
- езда на велосипеде;
- плавание;
- катание на роликовых коньках;
- быстрая ходьба;
- гребля;
- танцы.
4
Выполняйте те позы йоги, которые помогают улучшить пищеварение. Занятия йогой имеют много преимуществ, среди которых снижение стресса и улучшение пищеварения. Запишитесь на курсы йоги для начинающих, чтобы освоить основы и выучить различные позы. Можно также разучить основные позы самостоятельно. Попробуйте выполнять следующие позы:[16]
- “апанасана”: лягте на спину, охватите руками колени и на 5–10 секунд подтяните их к груди;
- “мостик”: лягте спиной на пол, согните ноги в коленях и приподнимите таз;
- “поза ребенка”: сядьте на колени, наклонитесь вперед и вытяните руки перед собой.
Советы
- Боль в животе может быть вызвана самыми разными причинами, от несварения желудка, стресса и менструальных спазмов до серьезных заболеваний, при которых требуется медицинская помощь. Если вы испытываете сильную боль или не знаете, чем она вызвана, обратитесь к врачу.
- Хотя это требует более серьезного подтверждения, многие утверждают, что при болях в желудке им помогает костный бульон.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 22 864 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Всем нам приходилось сталкиваться в своей жизни с таким болевым синдромом, как боль в животе – неправильное и нерегулярное питание, частые стрессы и переживания – всё это приводит к возникновению вышеуказанного симптома. И в большинстве случаев мы знаем, чем обусловлено возникновение данных болевых ощущений. А о чём может свидетельствовать боль в животе, которая возникает в момент, когда мы лежим? И насколько это опасно? В данной статье мы и ответим вам на вопрос, почему лёжа болит живот.
Причины
Такой болевой синдром, как боль в животе в положении лёжа, может возникать в силу разных причин, среди которых имеются и те, которые могут нести угрозу не только нашему здоровью, но и нашей жизни, и которые требуют экстренного обращения в службу скорой помощи. Именно поэтому очень важно «прислушаться» к своему организму и понять истинное место локализации боли в животе, что в свою очередь поможет специалисту установить точный диагноз.
Так, например, если вас беспокоит боль, которая концентрируется в желудке и верхних отелах поясницы, то в данной ситуации речь идёт о возможном наличии проблем с такими органами, как поджелудочная железа, почки, печень, желчный пузырь и кишечник. Помимо этого причиной, спровоцировавшей возникновение боли в животе в положении лёжа, могут быть различные патологии опорно-двигательного аппарата. Далее о возможных причинах возникновения вышеуказанного болевого синдрома мы расскажем вам более подробно.
Воспаление аппендикса.
В случае, если вы ощущаете довольно острую боль в животе, которая изначально проявлялась в околопупочной области, а затем «переместилась» в правый бок, то в данной ситуации речь идёт о таком диагнозе, как аппендицит. Помимо боли непосредственно в самом животе пациента также могут беспокоить такие симптомы, как вздутие живота, лихорадка, головокружение и рвота.
Для того, чтобы определить, является ли аппендицит причиной возникновения болезненных ощущений в животе, рекомендуется проделать следующее: лягте на спину и медленно поднимите правую ногу. Если в данном случае вы почувствуете острую боль в животе, необходимо в экстренном порядке вызывать бригаду скорой помощи. До приезда специалистов ни в коем случае нельзя принимать пищу и употреблять какую-либо жидкость, приём каких-либо медикаментов также противопоказан. Для того, чтобы немного облегчить состояние пациента, рекомендуется использовать ледяной компресс; для его изготовления необходимо лёд завернуть в пакет, который затем необходимо поместить на больную область живота.
Желчнокаменная болезнь.
При данном диагнозе пациент сталкивается с регулярным возникновением боли в животе, в том числе и в положении лёжа. При этом болезненные ощущения носят довольно острый характер, иногда возникает ощущение жжения в животе, а иногда пациента беспокоят приступы колик в животе. Также могут иметь место и дополнительные симптомы: тошнота и рвота, озноб, сменяющийся лихорадкой, общие слабость и недомогание.
Для того, чтобы устранить приступы боли, можно прибегнуть к использованию обезболивающих средств; тёплая грелка в области больного места – ещё один способ, способствующий устранению боли. В случае, если приступ боли сопровождается сильными коликами, необходимо вызвать бригаду скорой помощи;
Язвенная болезнь.
Как правило, при язвенной болезни пациент испытывает болезненные ощущения непосредственно после еды, однако, в некоторых случаях подобный синдром проявляется и в тот момент, когда он лежит. Помимо достаточно сильной боли в верхней части живота, пациент также сталкивается с болью, которая иррадирует в позвоночник и лопатку. Также могут возникнуть тошнота, рвота и вздутие живота.
Для того, чтобы облегчить страдания пациента, необходимо использовать антацидные препараты, которые способны нейтрализовать секрецию желудочного сока. Наиболее распространёнными среди вышеуказанных препаратов являются такие медикаментозные средства, как ренни и маалокс. Также при язвенной болезни рекомендуется специальная диета, которую назначает вам лечащий врач. Отказ от курения и употребления алкогольных напитков – ещё одно обязательное условие при лечении вышеуказанного заболевания;
Колит.
Как правило, при данном заболевании пациента беспокоят такие симптомы, как вздутие живота, запоры, сменяющиеся диареей, спазмы и боли в животе, которые возникают примерно спустя час после употребления пищи.
Для того, чтобы избавиться от такого недуга, как колит, необходимо более тщательно присмотреться к своему рациону, ибо возникновение всех вышеуказанных симптомов – есть реакция нашего организма на какие-либо определённые группы продуктов, от употребления которых вам стоит отказаться. Помимо этого для облегчения состояния необходимо употреблять достаточно большое количество минеральной воды;
Инфекция мочевого пузыря.Возникновение тупой и тянущей боли внизу живота, которая также сопровождается такой симптоматикой, как ощущение жжения во время мочеиспускания и ощущение давления на сам мочевой пузырь, может свидетельствовать о наличии какой-либо инфекции в мочевом пузыре
При возникновении вышеуказанных симптомов пациенту рекомендуется употреблять обильное количество жидкости (два-три литра в сутки); предпочтение лучше отдать воде либо травяным отварам, которые обладают дезинфицирующими свойствами. Помимо этого в аптеке также вы можете приобрести готовые смеси лекарственных трав. В случае, если вышеуказанная симптоматика проявляетсяв течение нескольких дней и при этом появляются рвота и лихорадка, а сами боли носят опоясывающий характер, то в данной ситуации рекомендуется в кратчайшие сроки обратиться за помощью к соответствующему специалисту;
Воспаление придатков (у женщин).
В случае, если вас беспокоит жгучая боль в нижней части живота с какой-либо одной стороны, то в данной ситуации подобный болевой синдром может быть связан с наличием воспалительного процесса в яичниках. При этом также могут присутствовать такие дополнительные симптомы, как повышение температуры тела, лихорадка и выделения с примесью крови.
При наличии вышеуказанных симптомов рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу, ибо самостоятельно остановить воспалительный процесс не удастся. Для того, чтобы в моменты приступа боли облегчить состоянии пациентки, можно прибегнуть к использованию болеутоляющих препаратов. Прикладывание тёплой грелки к больной области живота – ещё способ снизить интенсивность болевых ощущений.
Как видите, боль в животе может сигнализировать о наличии очень многих заболеваний и патологий, которые в свою очередь могут нести угрозу вашему здоровью и вашей жизни, именно поэтому при возникновении острой боли в животе, либо при возникновении регулярных болей в животе лёжа следует в обязательном порядке обратиться за помощью к специалисту. Помните, что самостоятельно назначать себе лечение ни в коем случае нельзя, ибо это только усугубит ваше положение и ухудшит ваше состояние.
Источник: https://doctoroff.ru/pochemu-lyozha-bolit-zhivot
Источник
Иногда мы увлекаемся и переедаем, а после страдаем от газов, тошноты, диареи и / или кислотного рефлюкса. И йога может ослабить этот дискомфорт.
Многие позы йоги помогают пищеварению и расслаблению путем повышения
тонуса блуждающего нерва и перистальтики. Тонус блуждающего нерва — это
состояние, которое регулирует все основные функции организма. Когда он
повышен, наша парасимпатическая нервная система начинает действовать,
помогая нам расслабиться и улучшить наше пищеварение. Повысить тонус блуждающего нерва и улучшить перистальтику помогут эти 7 расслабляющих поз.
1. Уджаи пранаяма.
Практикуйте
эту технику дыхания, чтобы успокоить тело и разум, и улучшить
пищеварение. Суть этого упражнения заключается в концентрации на вдохе и
выдохе с одновременным сужением голосового отверстия. Займите положение
в удобной для вас статической асане. Полностью освободите легкие от
воздуха. Постарайтесь максимально расслабить диафрагму и вжать живот,
чтобы внутренние органы соприкоснулись со спиной.
Медленно вдохните, наполняя каждую часть легких воздухом. Задержав
дыхание, следите, чтобы тело оставалось расслабленным, живот — втянутым.
В этом упражнении работает только грудная клетка, которую нужно
поддерживать в расправленном состоянии. Медленно выдохните, плавно
расслабляя грудной отдел. Выдыхайте до тех пор, пока легкие не опустеют
полностью.
2. Випарита Карани.
Эта
восстанавливающая поза успокаивает ваше тело и разум, приводя вас в
парасимпатическое состояние. Она также помогает привлечь приток крови к
желудку, чтобы улучшить пищеварение и бороться с тошнотой. Лягте на пол у
стены. Перевернитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги
на стену. Поднимите бедра и сдвиньте блок под крестцом. Опустите бедра
вниз, чтобы опираться на блок.
Выпрямите ноги вверх по стене и
раскиньте руки по бокам. Поверните ладони лицом вверх. Закройте глаза,
расслабьтесь и сделайте 10 медленных вдохов.
3. Упавиштха Битиласана Марджарьясана.
Поза кошки — поза коровы. Это упражнение направляет поток крови к кишечнику и желудку, чтобы ускорить пищеварение.
Сядьте
на обе ноги. Положите ладони на колени. Займитесь своим прессом.
Вдохните, согните руки в локтях и осторожно потяните руки к коленям,
изогнув спину. Поднимите грудь к небу, удерживая пресс. Выдохните,
выпрямите руки и обхватите руками позвоночник. Втяните живот вверх и
внутрь и притяните подбородок к груди. Вы должны чувствовать растяжение
мышц шеи и спины. Продолжайте двигаться 8 циклов дыхания.
4. Апанасана.
Эта нежная поза йоги снимает напряжение в пояснице и увеличивает перистальтику.
Лягте
на спину, согните колени в груди и обхватите руками голени, ухватив
себя за локти. Позвольте голове и плечам оставаться на полу и
продолжайте прижимать колени к груди. Задержитесь на 8 раундов глубокого
дыхания.
5. Нежный спинной твист.
Эти
мягкие повороты помогут увеличить перистальтику, массируя правую и
левую стороны толстой кишки. Для начала лягте на спину, согните колени и
поставьте ступни на пол.
Разложите ваши руки на полу, так что
ваши локти оказались вровень с вашими плечами. Затем поднимите ноги с
пола и поставьте колени под углом 90 градусов. Сделайте медленный вдох,
затем выдохните и опустите колени влево. Держите правое плечо на земле.
Вы можете поднести левую руку к внешней стороне правого бедра, чтобы
углубить поворот.
Задержитесь на 8 медленных вдохов и затем вдохните колени назад к центру. Поменяйте стороны.
6. Супта Баддха Конасана.
Эта
расслабляющая поза помогает улучшить пищеварение, увеличивая приток
крови к брюшной области, помогая при кислотном рефлюксе, тошноте и
плохом пищеварении.
Начните лежать на полу. Согните ноги в коленях
и поставьте ноги на землю. Дотроньтесь до ступней ног, чтобы
дотронуться до них, и пусть ваши колени упадут наружу. Вытяните руки
широко по бокам ладонями вверх. Закройте глаза и сделайте 8 глубоких
вдохов-выдохов.
7. Поза эмбриона.
Эта
расслабляющая поза помогает улучшить ваше парасимпатическое состояние и
массирует толстую кишку бедрами, способствуя пищеварению через
перистальтику и блуждающий тонус.
Сдвиньте ноги и сядьте на них.
Держите ноги вместе. Затем наклонитесь, опуская бедра на пятки.
Обопритесь лбом об пол. Вытяните руки назад к ногам ладонями вверх.
Закройте глаза и задержитесь на 8 вдохов.
А вы когда-нибудь занимались йогой? Что думаете о ее пользе для здоровья?
Источник: lifter.com.ua
Источник