Как заставить ноги болеть
В сезон холодов простуда- нередкий и очень неприятный гость. Существуют различные способы повысить свой иммунитет и снизить вероятность болезни. Они описаны в этой статье.
Но что же делать, если вы всё-таки заболели? Ответ прост: лечиться, и чем быстрее, тем лучше.
Несколько простых пунктов, которые помогут вам избавиться от болезни как можно скорее.
Начинайте лечение при первых признаках заболевания.
1. Тёплое питьё.
Очень хорошо помогают травяные чаи (ромашка, липа, шалфей, тысячелистник), а также чай из шиповника, малины, медовый и имбирный чай.
Очень хороши будут бульоны (лучше всего куриный).
Компоты тоже могут сыграть немаловажную роль в вашем выздоровлении (особенно малиновый).
Тёплые чаи-верный помощник в выздоровлении.
2. Питьё в принципе.
Ни для кого не секрет, что вода просто необходима организму . В период болезни она особенно важна, поэтому стоит пить простую чистую воду как можно чаще. Помните, она не должна быть холодной.
3. Витамин С.
Были проведены исследования, которые доказали, что употребление данного витамина повысило скорость выздоровления. «Добыть» его можно как из фруктов (цитрусовые), так и из обычных аптечных таблеток.
4. Сбалансированное питание.
Если вы желаете избавиться от болезни за несколько дней, откажитесь от диет. Конечно, не стоит наедаться, как последний раз в жизни (это в данном случае сильно нагрузит организм, и он будет заботиться только о переваривании пищи, а не о вашем выздоровлении. Согласитесь, на пользу точно не пойдёт. Откажитесь от тяжелой белковой пищи), но правильное и сбалансированное питание- один из лучших помощников во время простуды.
5. Тепло и покой.
При первых признаках заболевания лучше дать себе день отдыха в тепле и уюте, чем бежать по делам на улицу и разболеться на неделю. Поэтому лучше посидите дома, укутавшись в плед и взяв в руки кружечку горячего чая. Чем же поможет тепло? Усилит кровообращение. Это снизит температуру и поможет активно бороться с заболеванием.
6. Следите за влажностью воздуха в вашей квартире.
Сухой воздух сушит слизистую дыхательных путей, а это нам совершенно ник чему. Чтобы исправить ситуацию, повесьте на радиатор мокрое полотенце. Либо поставьте в комнате таз с водой.
7. Проветривайте помещение.
Думаю, здесь и пояснять не нужно, почему важно проветривание. Стоит только упомянуть, что при этом нельзя находиться в комнате с открытым окном. Переохлаждение пагубно повлияет на течение заболевания.
8. Снизьте употребление солёного.
Соль задерживает воду в организме, в результате этого иммунная зашита снижается.
9. Держите ноги в тепле.
10. Лечитесь!
Самый простой совет. Уделите себе особое внимание и не забывайте про системность вашего лечения.
1. Сода. Добавьте немного соды в тёплую воду. Получившийся раствор можно использовать для промывания носа и полоскания горла. Рецепт выздоровления, известный ещё нашим бабушкам. Полоскать горло необходимо 3-4 раза в день.
2. Соль. Можно сделать средство для полоскания горла из морской соли. Для этого необходимо вскипятить немного воды и добавить туда чайную ложку соли. Полученным раствором нужно полоскать горло 3 раза в день. Это поможет снять боль и ускорить выздоровление.
3. Паровые ингаляции. Ваш хороший помощник в быстром выздоровлении. Вскипятите воду в кастрюле и добавьте туда несколько капель эвкалиптового масла. А дальше всё по старинке- наклоните голову над кастрюлькой с водой и накройте себя полотенцем. 5-10 минут будет вполне достаточно.
4. Полоскание горла травами. Травяные чаи можно не только пить, но и полоскать ими горло. Лучше всего для этого подойдёт ромашка- она обладает противовоспалительным и противомикробным действием.
5. Прогревание носа. В платочек насыпаем нагретую соль и прикладываем её к пазухам носа. Но делать это нужно только в том случае, если у вас нет температуры.
6. Снизить температуру поможет горячий малиновый компот и одеяло. И помните о том, что сбивать таблетками нужно только температуру выше 38 ° .
Быстро вылечить болезнь в домашних условиях можно только в том случае, если вы начнёте лечиться при первых проявлениях заболевания. Относитесь к себе с вниманием и следите за вашим самочувствием. Тогда вы сможете быстро избавиться от любой простуды.
Мир прекраснее, когда вы здоровы 🙂
Делитесь в комментариях своими способами быстрого лечения, и не забывайте подписаться на блог, чтобы не пропустить много важного и интересного.
Будьте здоровы!
Источник
Всем привет! От вас всё чаще стали поступать комментарии, по поводу невозможности выполнять простые упражнения в виде «Золотого Петуха», то есть стойка на одной ноге, «Отведения ног в сторону» для укрепления и проработки средней ягодичной мышцы, приседаний и ещё много чего другого.
В основном всё как всегда банально – лень, страх навредить себе и ещё много разных отговорок. Правда, для некоторых действительно существует проблема в выполнении даже простых упражнений ввиду большого веса тела, болей в разных областях (ноги, руки, поясница, голова), триггерные точки, артрит, остеопороз и так далее. Причин масса и не всегда они самые приятные.
Стопы – очень важная часть тела. Они испытывают колоссальное давление в течение дня, позволяя вам передвигаться и выполнять необходимые задачи. Весь ваш вес, каким бы он ни был, приходится именно на стопы. А ещё эта неправильная и неудобная обувь… В общем, о своих ступнях нужно заботиться и ухаживать за ними. Чтобы каждый пальчик, каждый суставчик, соединительная ткань, работали и служили вам ещё очень и очень долго.
Упражнения
Есть масса простых упражнений, которые помогут вам справиться с проблемой. Причём в этих упражнениях не нужно стоять, прыгать или создавать ещё большее давление на ноги и ваши ступни.
Упражнения выполняются из положения сидя или лёжа (кому как удобнее). Я рекомендую в первом и во втором упражнении попробовать сидячий вариант, а последнее упражнение сделать из положения лёжа. Итак, читаем внимательно и повторяем. Помните, ваше здоровье не только в ваших руках, но и в ваших ногах.
Упражнение №1 – «круговорот»
Не судите строго, названия упражнениям я придумываю сам. Садимся на пол, ноги вытягиваем вперёд. Колени и спину желательно держать прямыми. Слегка опираясь на пятки, начинаем делать ступнями круговые движения (одновременно обеими ногами). Сначала делаем круговые движения внутрь, потом наружу.
Старайтесь делать всё на совесть. Круги максимально большие, носочки тянем, центр круга не смещаем в сторону.
Упражнение №2 – «кулак ярости»
Делаем так же сидя, как и первое упражнение. Выпрямляем спину, вытягиваем ноги и тянем пальцы ноги вперёд. Затем пытаемся пальцы ног скрутить в эдакий кулачок. Это когда вы поджимаете пальцы под себя. Получалось? Тогда удерживаем это положение до тех пор, пока мышцы стопы не устанут. Расслабьте пальцы, а затем повторите ещё 9 раз.
Упражнение №3 – «туда-сюда»
Начальная стадия этого упражнения напоминает работу во втором упражнении. Мы меняем положение тела. Ложимся полностью всем телом на пол. Максимально вытягиваемся. Поясница должна лежать полностью на полу без каких-либо прогибов. Ноги также прямые! Сжимаем пальцы ног в «кулак ярости» и спустя пару секунд выгибаем пальцы на себя, в обратном направлении.
Это упражнение можно делать без движения всей стопы и работать исключительно пальцами. Или можно задействовать всю стопу и проработать дополнительно выворот стопы и ахиллесово сухожилие. Делаем по 10 раз в каждую сторону.
Эти упражнения помогут укрепить ваши стопы, сухожилия, икроножные мышцы. После чего вы сможете выполнить любое упражнение на ноги, которое вам захочется.
Оцените полезность статьи лайком и подпишитесь на канал.
Если вы не поняли, как нужно правильно делать то или иное упражнение. Тогда приглашаю тебя в свой инстаграм-профиль, где ты сможешь увидеть детали выполнения в видеоформате. ССЫЛКА НА ПРОФИЛЬ В Инстаграме.
Источник
Откуда берётся дискомфорт и когда надо срочно обращаться к врачу.
Боль в ногах — явление неприятное, хоть и неудивительное. Нижние конечности в течение дня принимают на себя больше нагрузки, чем любая другая часть костно-мышечной системы. Особенно в том случае, если работа у вас стоячая или, положим, вы увлекаетесь чем-то вроде триатлона.
Боль может варьироваться в очень широких пределах: от лёгкого онемения и пульсации, которые самостоятельно проходят за несколько минут, до изнурительных тянущих ощущений или судорог, способных перебить даже ночной сон. К счастью, в большинстве случаев ничем серьёзным такие приступы не грозят. Однако случаются варианты…
Но прежде чем выяснять причины возникновения дискомфорта, разберёмся, когда не стоит рефлексировать над вопросом: «Почему болят ноги?», а надо как можно быстрее двигать (самостоятельно или с чьей-то помощью) по направлению к врачу.
Когда обращаться к медикам
Немедленно вызывайте скорую, если:
- Боль не позволяет вам ходить или переносить вес тела на ногу.
- Очевиден открытый перелом или глубокий порез.
- Вы наблюдаете сразу несколько симптомов одновременно — боль, отёк, покраснение, резкое повышение температуры в конечности.
- Прежде чем почувствовать боль, вы услышали громкий щелчок, будто что-то выскочило в ноге, или скрежет.
Как можно быстрее обратитесь к врачу, если:
- Наблюдаются признаки инфекции: участок кожи на ноге покраснел, стал горячим на ощупь, всё это сопровождается повышением температуры тела в целом.
- Нога распухла, кожа на ней побледнела и/или кажется очень холодной.
- Отёк наблюдается на обеих ногах и сопровождается теми или иными проблемами с дыханием.
- У вас сильно болят голени после продолжительного сидения. Например, после длительного путешествия в автобусе или авиаперелёта.
- Вы наблюдаете любую болезненную симптоматику, которая развивается в ногах без каких-либо очевидных причин.
Запланируйте посещение терапевта или хирурга на ближайшее время, если:
- Вы регулярно испытываете боль во время или после ходьбы.
- Вас преследуют отёки нижних конечностей.
- Болевые ощущения, которые изначально были почти незаметны, кажется, нарастают в течение нескольких дней подряд.
- Вы заметили на ноге вздувшиеся вены, прикосновение к которым вызывает неприятные ощущения.
Если ни одного из перечисленных симптомов у вас нет, можно выдыхать: скорее всего, ничего страшного с вашими ногами не происходит. Конечно, это не означает, что на дискомфорт можно забить. Но велики шансы разобраться с причинами собственными силами. Приступаем.
Что делать прямо сейчас, если болят ноги
Оставьте ноги в покое
Просто дайте им отдохнуть: лягте, по возможности приподняв ноги чуть выше уровня сердца (это можно сделать с помощью валика, подложенного под щиколотки). Такое положение улучшит венозный отток крови, уменьшит отёчность и расслабит мышцы.
Сделайте холодный компресс
Приложите к той области, от которой, на ваш взгляд, исходят болезненные ощущения, завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом (или, например, с замороженным горошком или иными полуфабрикатами, которые найдутся в вашей морозилке). Длительность компресса — 15–20 минут, повторять трижды в день по необходимости.
Примите безрецептурное болеутоляющее средство
Хорошо зарекомендовали себя препараты на основе ибупрофена и напроксена натрия.
Сделайте массаж
Массаж помогает в тех случаях, если боль вызвана судорогой или настигла вас после физнагрузки — долгой ходьбы или пробежки.
Почему болят ноги
Убедившись, что опасных симптомов прямо сейчас нет и облегчив состояние, можно попробовать самостоятельно проанализировать, чем вызван дискомфорт. На самом деле причин боли в ногах может быть море . Вот несколько наиболее распространённых.
Усталость после тренировки
Или, по-простому, крепатура. Может, вы излишне перенапряглись после долгого пренебрежения тренировками. Или выбрали не слишком удобную обувь. Или, планируя 10-километровую пробежку, забыли о разминке и заминке. Всё это нередко становится причиной крепатуры, которая, к счастью, достаточно быстро проходит сама собой.
Микротравмы
Возможно, вы недавно оступились, но не придали этому значения. А между тем неловкость привела к небольшому растяжению связок или разрыву некоторого количества волокон сухожилий. Такие травмы не смертельны и чаще всего заживают сами собой, однако способны доставить несколько неприятных минут, а то и часов.
Развивающийся сахарный диабет
Даже на самом старте это заболевание поражает периферические нервы, что аукается онемением, мурашками и болезненностью в районе голеней, икр и стоп. Дискомфорт чаще всего проявляется во время сна.
Поэтому, если мурашки и судороги в икроножных мышцах стали преследовать вас уж слишком часто, нелишним будет проверить уровень сахара в крови и посоветоваться с эндокринологом.
Беременность
С довольно болезненными судорогами в ногах знакомы почти все будущие мамы. Причиной дискомфорта являются нарушения минерального обмена, нередко сопровождающие беременность. Чаще всего судороги возникают из-за дефицита калия, кальция, магния или витамина B6. И врачи прекрасно знают об этом: при жалобах они назначают пациенткам комплексы витаминов и микроэлементов, способные возместить недостаток важных веществ.
Остеопороз
Судороги и боли в икрах — наиболее частые симптомы недостатка кальция. Учтите: даже если вы подозреваете именно этот вариант, ставить диагноз и назначать любые препараты может только врач. Поэтому обязательно посоветуйтесь с терапевтом и сдайте рекомендованные им анализы.
Варикоз
При варикозе нижних конечностей нарушается работа клапанов, пропускающих кровь в венах. Из-за этого вены увеличиваются в размерах, ухудшается отток крови, возникают отёки и болезненность. Причин варикоза может быть много, а обнаружившийся дискомфорт требует консультации флеболога.
Миалгия
Мышечная боль этого происхождения носит тянущий или дёргающий характер и может усиливаться во время физических нагрузок или в холодную и сырую погоду. С подозрениями на миалгию надо обращаться к неврологу: он поставит диагноз и, если понадобится, выпишет вам противовоспалительные препараты и обезболивающие гели и мази.
Плоскостопие
Распознать этот недуг можно и визуально: он нередко сопровождается увеличением размера ноги и/или появлением выпирающей косточки. Спутник развивающегося плоскостопия — ноющая боль в стопах и голенях, которая нарастает к вечеру, а также быстрая утомляемость при ходьбе. С подобными проблемами стоит обратиться к ортопеду.
Пояснично-крестцовый остеохондроз
Это заболевание даёт о себе знать простреливающей болью от пяток до ягодиц, преимущественно по задней или боковой поверхности ноги. За помощью необходимо обращаться к неврологу или хирургу-вертебрологу (специалисту по лечению позвоночника).
Как бы то ни было, нелишним будет напомнить, что диагноз может поставить только врач. А потому, если ноги болят регулярно, посоветуйтесь как минимум с терапевтом.
Читайте также
- Как завязывать шнурки, чтобы не болели ноги →
- Стройные ноги за 15 минут →
- Что делать, если болит зуб →
Источник
Я давным-давно теснее «зарубила себе на носу», что разрекламированные средства от простуды, которые, если верить рекламе, исцеляют молниеносно, содержат в себе обыкновенные недорогие вещества (в частности, убойную дозу парацетамола и витамина С) и мне не дюже ясно, откуда такая цена на эти диво-таблетки. Тем больше, многие люди не хотят осознать, что пользоваться такими средствами нужно только в крайнем случае, скажем, когда нужно непременно сделать какую-либо работу, которую вы не можете отложить либо когда нужно неотложно сходить по главному делу. Да, в таких случаях эти средства от простуды, подлинно, «стремительно исцелят», но, вновь же, ненадолго (кстати, почитать о том, как связано наше чувствительное состояние и наши заболевания и как с этим совладать дозволено на страничке “Исцеляющие настрои”).
Врачи непрерывно твердят о том, что температуру ниже 38 градусов снижать неугодно, так как организм должен задействовать свои защитные силы и сам совладать с болезнью, тогда в последующем не будет непрерывных, повторяющихся простуд и осложнений. И только когда температура начнет подыматься выше 38 градусов, тогда и нужно принимать жаропонижающее средство. Все чудодейственные средства от простуды направлены, в первую очередь, на понижение температуры, и принимая их, мы не даем организму трудиться независимо. Дозвольте организму совладать самому, легко помогайте ему в этом.
Самое основное – это уловить первые знаки простуды и сразу же принять меры, тогда есть вероятность «не расклеиться» окончательно. Я начинаю делать сразу же, но в зависимости от времени суток:
Утро. Если с утра я проснулась с першением в горле и заложенным носом, то сразу же принимаю иммунал либо настойку эхинацеи (40 капель на одну столовую ложку воды). И после этого в течение дня его нужно принимать всякие 2-3 часа по 20 капель. Плюс к этому я сразу же съедаю штук пять аскорбинок. Это поддерживает иммунитет и приводит его в тонус. При необходимости, я гляжу по своему состоянию, я принимаю гомеопатический антигриппин. И пью чай с медом, лимоном и столовой ложкой сиропа шиповника (но только, как минимум, за 30 мин перед выходом из дома).
День. Если я расклеилась на работе и мне нужно как-то доработать до вечера, я все равно усердствую не прибегать к быстродействующим средствам. Я применяю их только в том случае, если у меня подымается мощная температура, меня знобит и я чувствую мощную слабость, а до дома добираться как-то нужно. А так при первых знаках простуды я, вновь же, иду приобретаю и принимаю иммунал (либо альтернативу иммуналу – арбидол) либо эхинцею, витамин С и делаю себе точечный массаж.
Делается он по такой схеме:
Кончиками указательных пальцев, по часовой стрелке, делаются легкие, симметричные, вращающие движения. Вначале массируются точки у внутренних краев бровей, после этого у наружных углов глаз и в верхней трети носогубных складок. Всякая пара точек массируется приблизительно по одной минуте, дозволено повторить несколько раз, все зависит от ваших внутренних ощущений.
Лучше каждого, немножко поголодать до вечера и пить как дозволено огромнее воды, чая, соков, морсов и иной любой – различной жидкости. Но только не кофеин и алкоголь! О курении я вообще молчу, думаю, что всякий благоразумный человек понимает, что курить пагубно, а при заболеваниях, тем более…
Вечер. Если я ощутила недомогание вечером, то сразу же, в дополнение к вышеперечисленным средствам, я начинаю использовать каждый «бабушкин арсенал».
В первую очередь, это, безусловно же, травы. Дозволено приобрести готовые сборы в аптеке, а дозволено приготовить себе травяные напитки и независимо. Если я ощущаю, что у меня закладывает нос, то я завариваю смешанные в равных пропорциях листья подорожника, перечную мяту и цветы липы. Столовую ложку такого сбора я заливаю кипятком, настаиваю и пью с медом.
Покушать вечером нужно непременно, и отменнее каждого, если ваш ужин будет состоять из жгучего супа с куриным бульоном. Наши бабушки уверены, что суп – это лучшее средство от простуды! Основным в лечении является куриный бульон, так как он отлично и благоприятно воздействует на больной организм и помогает поддерживать ярус жидкости в организме. Все врачи говорят о том, что суп на курином бульоне горазд уменьшить воспаление назальных пазух и подмогнуть стремительней вылечить простуду. К тому же, куриный суп содержит белок, тот, что дюже нужен для образования антител, атакующих вирусы. Польза куриного бульона подтверждена изысканиями. Если у вас здоровый желудок, то жгучий суп дозволено есть «вприкуску» с луком либо чесноком.
Хорошо помогает и ванна для ног с горчицей. В маленький тазик с жгучей водой нужно добавить две столовые ложки горчицы и опустить туда ноги. Сидеть так нужно минут 20, периодично добавляя жгучую воду. После этого ноги следует вытереть насухо, надеть на них шерстяные носки (желанно нагреть их перед этим на батарее) и ложиться в кровать (на ноги дозволено еще и грелку положить либо натереть их спиртом). Рядом с кроватью желанно поставить тарелочку с нарезанным луком и чесноком. На ночь, помимо чая из трав, дозволено выпить парацетамол либо аспирин, так как ночью желанно бы отлично пропотеть.
Источник