Когда я бегаю утром болят ноги
Большинство людей представляют занятия бегом в виде красивого сюжета из фильма знаменитостей. Свежий воздух, модный спортивный костюм и быстрый результат в виде красивого мускулистого тела. Столкнуться сразу с проблемой болей в ногах новички не ожидают. Почему же после бега могут болеть ноги и что с этим делать, мы попробуем разобраться в нашей статье.
Причины
Рассмотрим те основные причины, по которым могут болеть ноги при занятиях бегом.
Отсутствие разминки или ее несовершенство
Ни в коем случае нельзя начинать заниматься бегом, едва встав с постели. Резкий переход от сна к быстрому темпу передвижения является серьезным стрессом для организма.
Только что вставший с постели человек не готов к большим нагрузкам, так как его связки в это время еще недостаточно разогреты. Опытный бегун вряд ли совершит подобные промахи.
Неправильный выбор места для пробежки
Не стоит новичку начинать занятия бегом по неровных поверхностям или асфальту. При этом суставы, кости и мышцы вынуждены работать в ритме резких скачков, что повышает риск появления микротравм. Постоянные перегрузки приводят к возникновению хронических воспалений в суставах и мягких тканях. Особенно часто страдает при этом стопа.
Неправильный выбор обуви
При пробежке в тесной или неудобной обуви у бегуна обязательно заболят ноги еще во время занятия. Если же человек примет решение продолжить тренировку, то после этого все кости долго будут напоминать о себе дискомфортом и болью.
Неверно выбранный темп бега
Часто в начале занятий у новичка болит в разных частях ног: ягодицы, бедра, икры, голени или стопы. В таком случае необходимо проанализировать, с какой скоростью вы бегаете во время своей тренировки. Резкие быстрые движения опасны для непрофессионального спортсмена. При этом идет усиленное сокращение мышц и напряженная работа суставов и суставных связок.
Неправильная постановка тела и техника бега
Типичными ошибками для новичка являются заваливание тела вперед или назад, отсутствие ритмичного движения согнутых в локтях рук и неправильные движения стоп.
Неправильная постановка ног и тела тесно взаимосвязаны между собой. Врачи-реабилитологи знают, что любые нарушения в положении ног (плоскостопие, плоско-вальгусная деформация) обязательно приводят к заболеваниям позвоночника (остеохондроз, сколиоз).
Любое неправильное положение тела во время пробежки значительно усиливает вертикальную нагрузку на различные кости, что приводит к дискомфорту после занятий. Боли после бега связаны со сдавливанием сустава и окружающих его тканей.
Неправильное завершение тренировки
Неправильное поведение после пробежки нередко приводит к тому, что у бегуна болят икры и голени. Избыточная выработка молочной кислоты приводит к тому, что мышечные волокна становятся отечными и болезненными. Резкое прекращение движения или принятие холодного душа способствуют избытку накопления молочной кислоты в мышцах. Если ничего не предпринимать, боль в ногах может стать очень резкой и привести к невозможности заниматься повседневной работой.
Заболевания, приводящие к болям в ногах
Если человек имеет застарелые заболевания суставов, связочного аппарата или сосудистые нарушения, то физическая нагрузка часто провоцирует обострение этих недугов. А любое обострение приводит к тому, что пораженные ткани и кости болят. Кроме того, занятия бегом могут привести к различным травмам, которые также сигнализируют о себе болью в ногах.
Разберемся, какие же состояния и хронические недуги может провоцировать тренировка.
Травма мениска
Мениском называют хрящевидное образование в коленной чашечке, соединяемое множеством связок с другими хрящами. Резкие движения, падения, неудачные приземления могут приводить к разрывам связок вокруг мениска и сильной боли. При этом колено отекает, а ходьба причиняет невыносимую боль. Здесь врачебная помощь необходима.
Повреждения связок
Обычно к повреждению связок (разрыв, растяжение) приводят большие нагрузки или травмы. При этом характерны такие проявления:
- резкая боль (особенно при движении или прикосновении);
- отек тканей;
- нарушение подвижности сустава (стопа, колено, голени, бедро).
Такие ситуации требуют обращения к врачу, прекращения нагрузки и наложения фиксирующих повязок.
Суставные заболевания
Различные заболевания суставов (артрит, бурсит, артроз и др.) способны вызывать боль при нагрузке и после нее. При занятиях бегом происходит усиление этих воспалений с различными болевыми проявлениями. При этом нередко болят колени, бедра, голени или стопы. В дальнейшем происходит снижение подвижности суставов и их разрушение. Часто при таких недугах бег заменяют другими видами физкультуры.
Вывих колена
Вывих коленной чашечки характерен для профессионалов. Привычные вывихи происходят при растяжении суставных связок и дают постоянные боли в колене. Часто спортсмены при беге используют наколенники и фиксирующие повязки, что снижает боль.
Сосудистые заболевания
Сосудистые нарушения также приводят к тому, что у физкультурника болит в области ног. Часто боль при этом возникает спонтанно и сама проходит. Чаще при этом могут беспокоить бедра, голени или икры. При многих сосудистых патологиях (варикоз, тромбофлебит, эндартериит) занятия бегом противопоказаны.
Подобные проявления также бывают у подростков, когда рост сосудов отстает от роста костей.
Меры по профилактике болей в ногах
Люди, имеющие опыт регулярных тренировок, знают, что в первые дни занятий болят все мышцы и кости. Но стоит лишь потерпеть несколько дней, и боль пройдет. Ниже приведем простые правила, нарушать которые не стоит, если мы хотим обойтись без боли.
- Темп бега должен быть вначале медленным. Не стоит делать резких остановок во время пробежки. Даже если голени при этом болят, не стоит садиться, прерывая бег. Очень полезно сочетать бег со спортивной ходьбой.
- Разминка перед занятиями бегом незаменима. Для разогрева мышц правильным будет вначале использовать ходьбу. Также можно использовать махи ногами, приседания, выпады, сочетая упражнения с отведениями рук, поворотами туловища, прыжками.
- Для эффективного бега руки также должны ритмично работать. Такая «высокая» работа рук сочетается с правильной работой ног. Ноги при занятиях должны стоять на одной линии, перекатываясь с носка на полную стопу.
- При хронических недугах суставов, сосудов или мышц, важно обратиться к врачу за рекомендациями в отношении выбора тренировочного режима. Известно, что пробежки подходят не всем. Возможно, кому-то полезнее будет заняться плаваньем, танцами или разработать комплекс корригирующей гимнастики.
- Нельзя резко заканчивать тренировку, так как это будет способствовать накоплению молочной кислоты в мышцах. Больше всего при этом беспокоят икры и голени. После бега лучше еще пройтись, сделать несколько упражнений на растяжку мышц и восстановление дыхания. Можно закончить пробежку пешей или велосипедной прогулкой.
- Для выведения избытка молочной кислоты применяются различные разогревающие процедуры. Если в первые дни икры нестерпимо ноют, полезно сходить в баньку, принять теплую ванну с маслами или сделать легкий массаж.
- Одежда и обувь бегуна должны быть удобными. Обувь для бега должна хорошо фиксировать стопу и голеностопный сустав, защищая кости от микротравм. Желательно также надевать носки, которые помогут сохранить кожу стоп от потертостей или мозолей.
- Питье воды по окончанию пробежки помогает выводить продукты распада из организма и служит хорошей профилактикой болей в ногах.
Эти простые правила обычно позволяют за неделю занятий приучить свой организм к нагрузке. Боль в ногах постепенно должна пройти, уступив место радости от движения и бодрости. Если же ноги постоянно болят, и боль не уменьшается, необходимо сходить к врачу и получить грамотную консультацию в отношении ее причин.
Источник
Автор:
24 декабря 2019 13:26
Если по утрам болят ноги после физических нагрузок, то это норма. Но когда боль не проходит в течение нескольких дней, а усиливается, либо меняется ее характер, это может свидетельствовать о довольно серьезных недугах.
Распространенные причины, провоцирующие боли в ногах по утрам
Источник:
- Перенесенные травмы. Это довольно частая проблема у профессиональных спортсменов и танцоров, а также людей преклонного возраста. Даже при незначительной нагрузке старые травмы будут давать о себе знать.
- Неудобная обувь. Чаще всего болезненные ощущения появляются после дня, проведенного на шпильках. Но не только модели обуви на высоком каблуке могут вызывать боль. Плоская подошва, неправильная колодка, некачественный материал способны постоянно провоцировать дискомфорт в ногах.
- Избыточный вес. Люди с избыточной массой тела постоянно испытывают повышенную нагрузку. Она может вызвать не только боль и дискомфорт, но и варикоз, плоскостопие и другие заболевания.
Патологические причины, вызывающие боль в ногах по утрам
Источник:
Наиболее распространенными недугами, из-за которых утром болят ноги, являются:
- Варикозное расширение вен. Из-за снижения скорости кровотока образуются тромбы и язвы. Спровоцировать варикозную болезнь могут избыточный вес, сложная беременность, сидячий образ жизни, неудобная одежда и другие факторы.
- Артроз и артрит. Проблемы с суставами могут возникнуть при травме, переохлаждении, избыточном весе, инфекции, стать результатом оперативного вмешательства и возрастных изменений.
- Ревматизм. Воспаление соединительной ткани провоцирует инфекция на фоне снижения иммунитета. В результате отмечаются повышенная температура, общая слабость, сильная утомляемость, воспаление суставов рук, возникновение болей в ногах.
- Тендерит. Представляет собой воспаление сухожилий, которое вызывают усиленная двигательная активность, травмы, инфекции, воспалительные процессы. Одним из ярко выраженных симптомов является покраснение, припухлость и боль в районе пораженного сухожилия как в ночное время, так и днем.
- Лигаментит. Это воспаление связок, которое может стать результатом инфицирования, ношения неподходящей обуви, непосильной нагрузки на ноги. В нижних конечностях постепенно развивается воспаление, сопровождаемое такими проявлениями как отечность, онемение, боль.
- Пяточная шпора (фасциит). Из-за постоянного травмирования в области пяточной кости начинает формироваться кальцифицированный вырост. Провоцировать его также могут неправильно подобранная обувь, избыточный вес, усиленные нагрузки на ноги. Проявляется сильными жгучими болями.
- Остеомаляция. Заболевание, характеризующееся слабой минерализацией костной ткани. В результате наблюдается деформация, перегибы и даже переломы.
Болят ноги у ребенка
Источник:
Самая распространенная причина, вызывающая боль в ногах у детей, это ускоренный рост, во время которого скорость роста связок и костей различается. В итоге ощущается болезненность и дискомфорт. Если одновременно с утренней болью наблюдаются другие проявления – сыпь, припухлость, покраснение, то надо незамедлительно обращаться к врачу. В обратном случае достаточно будет легкого массажа или теплой ножной ванночки.
В период усиленного роста детям важно правильно организовать режим дня, больше бывать на свежем воздухе, умеренно нагружать организм, есть больше овощей и фруктов. И, естественно, крайне важна благоприятная и комфортная атмосфера в семье.
Болезненность ног по утрам у детей могут провоцировать и другие факторы. Чаще всего встречаются инфекции ротовой полости и носа, эндокринные нарушения, дистония, проблемы с сердцем, травмы. Нужно пройти обследование у педиатра, который даст назначение к гематологу, неврологу и травматологу.
Народные средства
Источник:
В медицинское учреждение надо обращаться без промедления, если одновременно с утренними болями появляется отечность, покраснения, повышение температуры тела. Начать можно с посещения терапевта, который после обследования даст направление к узкому специалисту – ревматологу, кардиологу, вертебрологу, травматологу.
Одновременно с назначением специалиста можно пользоваться и рецептами народной медицины, но все манипуляции должны осуществляться исключительно с ведома лечащего врача. Хорошо себя зарекомендовали такие средства как растирка на основе конского каштана, ножная ванночка с липой и мятой, холодный компресс с кубиками льда (длительность не более 5 минут) и согревающий с медом (можно оставлять на весь день или на всю ночь).
Профилактики болей в ногах
Источник:
Появление боли в ногах по утрам помогут предотвратить виды спорта, предусматривающие нагрузку на них: плавание, езда на велосипеде, лыжах, катание на коньках и просто пешие прогулки.
Хорошая профилактическая мера – это массаж. В идеале его лучше всего делать вечером, чтобы снять усталость, напряжение и позволить ногам полноценно отдохнуть. Помогают в предупреждении болей ванночки с морской солью. На дно таза можно положить небольшие камешки и перемещать по ним стопу. Такое простое упражнение поможет улучшить кровоток.
Необходимо понимать, что правильно определить первопричину утренних болей в ногах сможет только специалист. Само-, а также лечение по советам знакомых и рецептам из Сети может только усугубить состояние и заставить пропустить момент начала развития серьезного недуга.
Источник:
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Источник
Многим людям знакома неприятная ситуация, когда с утра после сна в ногах ощущается боль. При этом человек будет чувствовать себя выспавшимся и полным сил.
Когда боли такого рода появляются после утомительного трудового дня, продолжительных пеших прогулок – это естественно. А в чем же причины болей в ногах после сна и надо ли с этим что-то делать, знает только доктор.
Причины явления
Почему после сна болят ноги, знают далеко не все. Неприятные ощущения после пробуждения связаны с внешними или внутренними причинами. К первым относятся полученные травмы, неудобная поза во время сна, чрезмерное физическое перенапряжение, неудобная обувь или длительное стояние.
К внутренним причинам относятся нарушение кровообращения, избыточная масса тела, защемление нервных окончаний, инфекционные заболевания и воспаление тканей.
Появление неприятных болевых ощущений может быть также связано с заболеваниями внутренних органов или систем. В такой ситуации необходимо как можно ранее обратиться за врачебной помощью.
Боли в икрах, стопах могут быть предвестниками:
- ревматизма;
- артроза;
- артрита;
- остеопороза;
- варикозного расширения вен;
- фасциита.
Такие заболевания в период бодрствования могут не подавать никаких признаков. Но после длительного отдыха, когда организм максимально расслабляется, боли обостряются. При этом могут присутствовать и другие признаки заболеваний, например, отечность.
Если боль ощущается в области икроножных мышц, то это может свидетельствовать о патологиях сердечно-сосудистой системы, застое крови. Так как утром кровоток становится более активным, боли усиливаются, сигнализируя о наличии проблемы.
Застой крови чаще всего связан с гиподинамией. Если человек длительное время проводит в сидячем положении, организму не хватает кислорода. Из-за этого в крови концентрируется множество вредных веществ, что приводит не только к появлению болевых ощущений, но и другим неприятным симптомам.
Почему после сна болят ноги, нужно знать каждому. Неприятные ощущения в области икр могут свидетельствовать о наличии таких заболеваний:
- грыжа;
- сколиоз;
- смещение позвоночных дисков.
Жжение в области пальцев ног может сигнализировать о проблемах, связанных с сосудами. У женщин боли в этой области часто возникают из-за ношения неудобной обуви.
Если неприятные ощущения возникают только в ступне, то это может быть признаком нарушения кровообращения, повреждения нервов или подагры. Боль в пятке часто возникают при плоскостопии. Кроме того, это будет сигнализировать о наличии воспалительного процесса в мышцах – плантарного фасциита. Боли в ступнях могут быть связаны с остеопорозом. Таким способом организм может сигнализировать о лишнем весе хозяина.
Подобные симптомы проявляются многообразно и лишь по ощущениям сложно определить вызвавшее их заболевание. Это прерогатива врача.
Признаки различных заболеваний
Так как неприятные ощущения в ногах после пробуждения могут быть предвестниками множества заболеваний, необходимо рассмотреть основные из них.
Если болят ноги после сна, причины могут быть следующими.
Варикоз
Этой болезни наиболее подвержены женщины и проявляется патология сильными болями в области ног после сна. В ночное время возможны судороги.
На коже будут заметны вены, преобразующиеся в болезненные тяжи фиолетового оттенка. Наибольшую опасность представляет варикоз глубоких вен, так как на начальных стадиях его сложно диагностировать. Кроме того, что после сна болят мышцы ног, может возникать жжение в конечностях и другие неприятные ощущения.
Если заболевание обнаружено в начале развития, то, как правило, достаточно будет консервативного лечения. При более поздних стадиях скорей всего потребуется хирургическое вмешательство.
Артрит
Причина, по которой после сна болят ступни ног, может заключаться в артрите. При этом заболевании могут быть затронуты как крупные суставы (бедро, голеностоп, колено), так и мелкие стопы и пальцев. Боли наиболее часто появляются по утрам или после сильной нагрузки. Даже после отдыха эти неприятные симптомы не проходят.
Может также повышаться температура, так как суставы воспалены. Возможно покраснение кожных покровов. В тяжелом или запущенном случае начнется деформация суставов. Если после сна болят ноги, но нужно расходиться для того, чтобы неприятные признаки прошли, то это как раз и говорит о начинающемся артрите.
Лечение необходимо осуществлять своевременно в начале развития заболевания. Так можно будет избавиться от болезни, используя консервативные методы: обезболивающие, противовоспалительные препараты. В запущенной стадии, возможно, потребуется замена сустава протезом.
Ревматизм
Это заболевание также является причиной того, почему в ногах может ощущаться дискомфорт в виде болевых ощущений в ногах. Оно считается довольно опасным, так как происходит поражение не только суставов, но и внутренних органов.
Наибольшая нагрузка выпадает на сердце. Заболевание развивается на фоне стрептококковой инфекции – перенесенной ангины.
При ревматизме происходит сильное воспаление суставов. Кроме боли, возникает отечность, болезненные ощущения при пальпации. Изменение происходит на ЭКГ, что говорит о том, что в работе сердечной мышцы есть сбои.
Опасность ревматизма связана с его осложнениями. Он с трудом поддается терапии. Лечение должно быть начато как можно раньше в стационаре.
Остеопороз
Это заболевание также является причиной того, что в ногах после сна болят пятки ног. Патология наиболее часто развивается у женщин в климактерический период. Так как организму не хватает гормонов, происходят изменения в структуре костной ткани, снижается ее плотность.
Опасность заболевания состоит в частых переломах, заживающих с трудом. Выявить заболевание поможет рентгенография. А чтобы определить, насколько уменьшилась плотность тканей, рекомендуется провести денситометрию.
Тендинит
При этом заболевании болят икры ног после сна. Тендинит представляет собой воспаление сухожилий. Он развивается при травмах, инфекциях, нарушениях работы иммунной системы, локальных воспалительных процессах.
Симптомы будут такими:
- покраснение;
- отечность;
- боли;
- дегенеративное повреждение ткани;
- хруст, треск при попытке пошевелить ногой.
Если заболевание выявлено своевременно и вовремя начато его лечение, то, используя лишь консервативные методы, возможно полное восстановление сухожилий. При запущенной форме понадобится хирургическое вмешательство.
Пяточная шпора
При ней также может быть дискомфорт в ногах после сна. Наиболее часто проблема появляется у пожилых людей. Основные причины возникновения: плоскостопие, чрезмерная нагрузка на стопы, травматическое повреждение. Симптомы: непереносимые боли в пятке. Они могут появляться в любое время суток.
Для диагностики заболевания используют рентгенографию. При лечении применяют оперативные методы, так как с помощью консервативной терапии невозможно избавиться от нароста.
Фасциит
Боли будут беспокоить в области пятки. Причин возникновения неприятных ощущения, как правило, две: избыточный вес и неудобная обувь.
Травмы
Также служат причиной неприятных ощущений в конечностях, болят и стопы ног после сна. Подобное характерно не только для взрослых, но и детей. Травмы могут быть различными: ушибы, растяжения, разрывы. При подозрении травмирования суставов или сухожилий необходимо обратиться к врачу.
Первая помощь при травме: приложить лед на больное место и принять обезболивающий препарат. Лечение, как правило, проводится в домашних условиях с помощью консервативных методов. Лишь в исключительных случаях необходима операция.
Почему болят ноги после сна у ребенка
Основная причина болевых ощущений связана с так называемым синдромом роста, возникающего в возрасте 4-7 лет. В этот период кости и связки детей растут неравномерно, не успевая друг за другом.
Они давят на капсулы суставов и возникает дискомфорт. Если боли связаны с этим симптомом, то они наиболее часто появляются в области голени, икроножного и голеностопного суставов. Температуры и вялости не будет.
Если беспокоящий сустав покраснел, малышу больно пошевелить ногой, возникла сыпь и заметны симптомы интоксикации организма, необходимо срочно показать кроху врачу. Если никаких заметных признаков заболевания нет, малыш чувствует себя хорошо, то стоит успокоиться не только родителям, но и малышу. Можно погладить больную ногу, сделать легкий массаж. Сделать ребенку теплую ванну, добавив в нее морскую соль или пену с расслабляющим ароматом, если нет аллергии.
Если боль беспокоит сильно, и ребенок не может успокоиться, то рекомендуется использовать мази на основе ибупрофена.
Ребенку в период интенсивного роста можно помочь, используя такие рекомендации:
- Пересмотреть режим дня. Важен полноценный отдых.
- Почаще быть на свежем воздухе.
- Умеренная физическая активность.
- В рационе увеличить количество свежих фруктов, овощей и молочных продуктов.
- Поддержание дружелюбной атмосферы в семье.
Также ситуация, когда у ребенка после сна болит нога утром, может возникать и по другим причинам:
- Ортопедические патологии. Нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие, врожденные патологии тазобедренных суставов. Так как происходит смещение центра тяжести, то на ноги приходится максимальное давление.
- Хронические очаги инфекции: кариес, аденоидит, тонзиллит.
- Ревматоидный артрит.
- Эндокринные патологии: сахарный диабет, болезни надпочечников.
- Заболевания крови:.
- Туберкулез.
- Нейроциркуляторная дистония. При этом также будут присутствовать головные боли, дискомфорт области сердца, чувство нехватки воздуха.
- Врожденная патология сердечно-сосудистой системы.
- Аномалия соединительной ткани. Дети с такими аномалиями могут болеть варикозным расширением вен, сколиозом, плоскостопием, искривлением осанки.
- Травмы, ушибы.
- Лейкемия.
- Болезнь Стилла.
Когда у малыша болят ноги по утрам, следует ребенка показать педиатру, гематологу, неврологу и ортопеду-травматологу.
К какому врачу обратиться
Прежде всего, должно быть определено, что вызвало появление неприятных болевых ощущений в ногах после сна. Исходя из этого будет понятно, какой специалист сможет помочь в этой ситуации и направит на необходимое обследование.
Если возникла проблема, а ответа на вопрос, почему болят ноги утром после сна нет, то ситуация может быть связана с ревматизмом. Следует обратиться к ревматологу, семейному доктору, вертибрологу, кардиологу.
Артриты, артрозы, остеопорозы лечат ортопеды-травматологи и ревматологи. Первые специалисты осуществляют также терапию фасциитов.
Проблемы, связанные с варикозным расширением вен, помогают устранить флебологи или хирурги.
Народные методы лечения
Если боли в ногах после возникают неоднократно, можно использовать рецепты народной медицины:
- Растирка ног настойкой каштана. Курс лечения 2 недели. Приготовить ее просто. Нужно взять 50 г измельченного каштана и залить его 500 мл водки. Настаивать 2-3 недели в темном месте и после этого начинать использовать по назначению.
- Отвар липы и мяты. Можно добавлять в ванночку для ног. На литр горячей воды понадобится 15-20 г липы и несколько листиков мяты. Такая процедура эффективна и при варикозном расширении вен. Ее можно проводить ежедневно.
- Компресс со льдом снимает отечность. Кусочки льда необходимо завернуть в полотенце и прикладывать компресс на несколько минут к больной области.
- Домашний бальзам. Для его приготовления понадобится 30 мл растительного масла, по 10 капель масла мяты, эвкалипта, лимона или чайного дерева. Все компоненты следует тщательно перемешать. Наносят средство на больную область 2 раза в день легкими массирующими движениями.
- Медовый компресс. Для него необходимо мед растопить на водяной бане. Полученной жидкостью намазывают ноги и плотно оборачивают. Желательно такой компресс не снимать целый день.
Профилактика
Виды спорта, в которых есть упражнения для ног, помогут предотвратить появление столь неприятных симптомов. К таким разновидностям относятся плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, длительные пешие прогулки. Подобные физические нагрузки помогут поддержать мышцы ног в тонусе и, соответственно, будут препятствовать появлению боли в ногах после сна.
Чтобы подготовить суставы и мышцы к активному дню, достаточно после пробуждения делать 15-минутную гимнастику для ног.
Массаж – прекрасный профилактический метод. Его удобно делать вечером, что позволит снять усталость в ногах и расслабиться. Ванночки с добавлением эфирных масел также окажутся полезными и эффективными.
Для расслабления ног эффективны ванночки с морской солью. На дно емкости можно уложить слой речной гальки и массирующими движениями как бы перекатывать камушки стопами. Этот нехитрый способ позволит нормализовать кровообращение.
Заключение
При появлении болей в ногах после сна следует обратиться к врачу, так как такие ощущения могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях, особенно если болевой синдром проявляется неоднократно. Не стоит ожидать, когда боли пройдут сами по себе, впрочем, как и самолечение также является недопустимым.
Лишь квалифицированный специалист сможет определить истинную причину недомогания, сделает необходимые назначения. Если в ногах после сна появляются у ребенка, важно следить за состоянием малыша и при малейших сомнениях обращаться к доктору. Игнорировать подобное состояние нельзя ни в коем случае.
Источник