Массаж если болят стопы ног
Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.
Что такое массаж ног Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.
Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.
Польза
Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа. Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.
Показания
Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:
1.проблемах опорно-двигательной системы;
2.нарушениях кровообращения;
3.болезнях репродуктивной системы;
4.патологии почек;
5.депрессивных расстройствах.
Противопоказания
Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:
онкология любой этиологии;
2. варикозное расширение вен; беременность;
3. остеопороз;
4. патологии мелких суставов стопы;
5. сахарный диабет.
Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша). Некоторые злокачественные опухоли при массаже соответствующих рефлекторных точек тоже могут активизироваться.
Классический
Массируемый ложится на живот, под колени подкладывается валик. Прямой ладонью массажист выполняет легкие поглаживания от лодыжки к колену. После следует массировать уже с усиленным нажатием. На протяжении 3 минут массажист чередует растирания и поглаживания. Потом начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конце процесс снова сменяется поглаживанием, в среднем занимает пять минут.
Лечебный
Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника. На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.
Расслабляющий
Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла. Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течение 10-15 минут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.
Рефлекторный
Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа. Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.
Массаж для ног в домашних условиях
Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.
Массаж стоп
После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.
Голени
Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.
Пальцев ног
Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.
Мышц бедра
Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.
Как сделать массаж самому себе
Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой). Воздействие происходит на мягкие ткани (их верхние слои) для очищения. В результате выводятся токсины, усиливается процесс расщепления подкожного жира. Самостоятельный массаж следует проводить не реже 1 раза в 7 дней.
Наш сайт:
———> https://www.ekblekar.com
———> https://www.ekblekar .com
———> https://www.ekblekar.com
———> https://www.ekblekar.com
Источник
Массаж – отличный способ снять боль в стопах. Многие ортопеды рекомендуют массаж стоп при болях, вызванных плоскостопием или чрезмерной нагрузкой на стопу. Этот массаж делают как руками, так и различными массажёрами.
Конечно, стопы можно массажировать самому себе, но гораздо эффективнее будет довериться профессионалу – так вы сможете полностью расслабиться и получить максимальную пользу и удовольствие от процесса. Сейчас мы расскажем вам об основных причинах болей в стопах.
Перенапряжение и усталость
Болят стопы после долгой прогулки? Если у вас нет каких-либо патологий стопы, виной всему – уставшие и перенапряжённые мышцы. Массаж стоп поможет вашим мышцам расслабиться. В процессе массажа улучшается кровообращение в тканях стопы, благодаря чему в них поступает больше свежей и полной питательных веществ крови. Кроме того, улучшается и ток лимфы, одна из основных задач которой – утилизация продуктов жизнедеятельности клеток, в том числе и молочной кислоты, вызывающей болевые ощущения. Всё это способствует расслаблению не только целевых мышц, но и мышц-компенсаторов, напряжение на которые возрастает по мере усталости основных мышц стопы.
Ортопедические проблемы
Если вы постоянно, хронически испытываете боль в стопе, не замечая даже временных улучшений, то вполне вероятно, что у вас развилась какая-либо ортопедическая проблема, будь то патология костей, нервов, сухожилий или связок стопы. Обязательно проконсультируйтесь с ортопедом, чтобы выяснить точную причину ваших болей, и обсудите с врачом, можно ли с вашей проблемой ходить на массаж стоп.
В большинстве случаев противопоказаний к массажу стоп нет. Один из важнейших эффектов массажа заключается в том, что улучшение циркуляции в тканях стопы активирует внутренние ресурсы организма – массаж запускает процесс восстановления повреждённых структур. Массаж глубоких тканей и, например, нейромышечная терапия – отличные методики для работы с хронической болью в стопе, вызванной проблемами с нервами или мышцами.
Травма
Внезапно возникшая боль в стопе может быть следствием травмы. После консультации со специалистом (обязательно нужно исключить обширное повреждение мышц, связок и сухожилий, а также переломы костей), подумайте над тем, чтобы записаться на массаж стоп – он поможет вам справиться с болью и опуханием стопы.
При травмах массажист не сразу начинает работать напрямую с повреждёнными тканями – сначала он подготавливает стопу, работая вокруг повреждённой области, а затем, по мере снижения чувствительности, начинает работать со всей стопой.
Говоря о массаже стоп, нельзя не упомянуть рефлексологию – разновидность массажа стоп, теория которой основана на утверждении, что воздействие на тысячи нервных окончаний в стопе оказывает определённый эффект на всё тело человека, на все его внутренние органы. Рефлексология стоп подразумевает давление на определённые точки, а не поглаживание или растирание, как в других разновидностях массажа. Рефлексология отлично помогает как при болях в стопе, так и при различных нарушениях в других системах организма.
Подробнее о массаже стоп, который выполняют в наших массажных кабинетах.
Записаться!
Стоимость массажа стоп:
Массаж стоп в СПб (20 мин.) – 1000 руб.
Массаж стоп в СПб (30 мин.) – 1200 руб.
Массаж стоп в СПб (45 мин.) – 1600 руб.
Скидки на абонементы:
Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!
Источник
Стопы — та часть тела, которая ежедневно несет огромную нагрузку. При этом от их здоровья зависит самочувствие человека в целом. Вспомним, какое удовольствие всему организму доставляет обычное погружение натруженных ног в теплую воду. А простые техники, которые позволяют освоить массаж стоп и делать его себе в домашних условиях, дают видимые результаты.
Фото: массирование стопы
Действительно, ступни имеют непосредственную связь со всеми органами и системами. Детально этими вопросами занимается рефлексология.
Рефлекторные зоны стоп и их стимуляция
Область медицины, специализирующаяся на изучении рефлекторных зон нашего тела, уделяет особое внимание подошвам ног. Наравне с ладонями они ответственны за осязательную функцию, богаты нервными окончаниями и рецепторами, которые транслируют информацию в мозг и к другим органам.
Традиционная восточная медицина также придает большое значение стимуляции ступней и владеет знаниями об энергетических зонах. Здесь многие явления трактуются шире: связь физического, психологического и духовного выходит на первое место.
В нашем организме все системы взаимозависимы и потому одна проблема, если она не решается, тянет за собой другие. Наша кожа, как утверждает рефлексология, напрямую отражает состояние внутренних органов и наоборот. Если страдает кровообращение и питание ног, имеют место неравномерные нагрузки, сопровождающиеся болью, «сигналы бедствия» начинают подаваться в мозг и другие системы организма. Такая ситуация, если она носит перманентный характер, является большим стрессом и грозит вылиться в глобальные сбои. Заботясь о стопах, ухаживая за ними, мы сообщаем всему организму здоровое комфортное состояние. Есть и обратная связь: пораженные внутренние органы также передают информацию уже в кожные покровы. И зная точки выхода этих сигналов можно не только проводить диагностику, но и лечить.
В рефлексологии используется так называемая карта стопы. На ней обозначены все значимые точки и указано, за связь с какими органами они отвечают. На подошве каждой ноги таких зон 36. Стопа представляет собой проекцию человеческого тела, где пальцы — это голова, а пятка — тазовая область и колени. Так, сверху расположены точки, отвечающие за мозг, гипофиз, зрение и слух. Широкая часть стопы связана с сердцем, легкими, печенью. Нижний отдел позволяет влиять на рефлекторные зоны почек, кишечника, половых органов. Богата активными точками и внешняя часть стопы. К примеру, внутренняя боковая поверхность является проекцией позвоночника.
Виды процедур
Существует ряд техник, позволяющих снимать боль и усталость, править ортопедические недостатки, улучшать функциональные свойства стопы, а также воздействовать на другие органы и системы, нормализуя их работу. Они используются для решения конкретных проблем и профилактики. Наиболее известными являются описанные ниже направления.
Точечный (рефлекторный)
Чтобы правильно выполнять рефлекторный массаж, необходимо хорошо знать схему расположения активных точек на стопе и их предназначение. Традиционная восточная медицина говорит о высвобождении энергии в ходе процедуры, которое способствует гармонизации работы всех систем организма. Европейская медицина объясняет эффект выбросом эндорфинов, который происходит при нажатии на точки. Таким образом, тело задействует собственные ресурсы, способствующие восстановлению.
Китайский
Китайская методика является одним из направлений точечного массажа стопы. Мастера используют различные техники, которые объединяет работа с рефлекторными зонами. Надавливание на нужные точки активизирует каналы, по которым движется жизненная энергия ЦИ. Воздействие зависит от поставленной задачи: лечение головных болей, болезней органов дыхания, пищеварения, а также бессонницы, депрессии. Массажисты используют такие приемы, как поглаживание, надавливание, растирание, вибрация. Часто эти процедуры сочетают с другими видами терапии, например, иглоукалыванием.
Фото: зоны стоп отвечающие за внутренние органы
Тайский
Тайскую технику многие сравнивают с йогой. Массажисты уделяют внимание в первую очередь мышцам и суставам, на которые оказывается, весьма интенсивное воздействие. Используется глубокое надавливание, скручивание ступни, выгибание пальцев вверх и вниз, нажатие на скрещенные стопы. Для точечного давления применяют тонкие палочки из дерева.
Лечебный
Лечебный массаж назначается врачом при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и служит для улучшения подвижности стопы, снятия болей. Нередко он является частью процедур для всего тела.
Техника массажа
Как и в других видах массажа, каждый сеанс включает три обязательные стадии: подготовка, основная часть (интенсивное воздействие) и завершение.
Сначала выполняется разогревание тканей с использованием поглаживания, легкого растирания. В результате происходит активный приток крови и заметное покраснение кожи. На ноги наносят массажное масло или крем.
В ходе самой процедуры используют следующие приемы:
- поглаживания ладонью или костяшками пальцев;
- растирания прямыми и круговыми движениями;
- щипцеобразные разминания;
- надавливание (на активные точки);
- поколачивание;
- вибрация (приподнимание и потряхивание каждого пальца или всей стопы.
В разных методиках последовательность действий отличается. При этом, как правило, начинают процедуру с проработки каждого пальца. Затем массируют подошву, где концентрация активных точек особенно велика. Следом идет воздействие на внешнюю сторону: верхнюю и боковые части. В завершение внимание уделяют пятке, ахилловому сухожилию, голеностопному суставу.
Заканчивается процедура легкими поглаживаниями. Рука массажиста успокаивает и расслабляет ткани.
Показания к массажу
Массаж стоп рекомендован как лечебная или профилактическая процедура во многих случаях. Это могут быть:
- заболевания суставов: артрит, артроз;
- ортопедические проблемы: плоскостопие, вальгус;
- хроническая усталость и отечность ног;
- эмоциональная подавленность, последствия перенесенного стресса, бессонница;
- плохое кровообращение в конечностях,
- реабилитация после травм: растяжений, вывихов, переломов,
- профилактика варикоза.
Фото: массирование пяток
Воздействие на рефлекторные зоны также используется в комплексной терапии для лечения:
- головных болей;
- нарушений пищеварения;
- проблем с позвоночником, в частности, радикулопатии;
- болезней сердца и сосудов;
- хронических бронхитов и простуд;
- гинекологических проблем у женщин и простатита у мужчин;
- а также многих других недугов.
Улучшение состояния при артрите
Артрит — это поражение сустава, которое характеризуется ухудшением подвижности и болями. Лечение необходимо, запущенное заболевание приводит к инвалидности.
Важно знать, что массаж – часть комплексной программы. Его делают уже в стадии ремиссии, не затрагивая непосредственно пораженного сустава, если это вызывает боль.
Можно обучиться самостоятельному выполнению процедур, потому что именно их регулярность приносит наибольшую пользу.
При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:
- растирание внешней части стопы и подошвы по направлению от мыска к голени, использование пощипывания;
- разминание пальцев: поглаживающие движения, круговые с воздействием на подушечки, аккуратное разгибание вверх и вниз.
Помощь при артрозе
Причины артроза — нарушение обмена веществ, недостаток суставной жидкости, изменение структуры хрящей. Он ведет к ограничению подвижности и острым болевым ощущениям. Чтобы помочь пораженным суставам, выполняйте такие упражнения:
- проработайте каждый палец, используя поглаживание, пощипывание и легкую вибрацию (взяв за подушечку слегка потряхивайте);
- разотрите и подвигайте суставы, соединяющие фаланги;
- интенсивно разотрите верхнюю часть стопы от щиколотки к пальцам и наоборот;
- проработайте подошву, нажимая подушечкой большого пальца и надавливая костяшками тыльной стороны ладони;
- круговыми движениями двух пальцев разотрите пятку, лодыжку, область ахиллового сухожилия.
В случаях, когда речь идет о лечебных процедурах, особенно важно выполнять их правильно. Поэтому рекомендуется получить несколько наглядных уроков, прежде чем переходить к практике.
Плоскостопие: чем поможет массаж?
При плоскостопии подошва ноги не имеет выраженной арки, что ухудшает амортизационную функцию и увеличивает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Это выражается в усталости, боли, со временем приводит к проблемам с суставами. Восстанавливать стопу после нагрузок и улучшать ее амортизационные свойства помогает гимнастика и самомассаж.
За стандартным набором процедур подготовительной стадии выполняйте следующие манипуляции с каждой ногой по пять-шесть раз:
- поочередно разотрите пальцы (левая и правая рука работают с соседними пальцами одновременно);
- одной рукой (вторая держит пятку) потяните все пальцы ноги вверх, а затем максимально согните вниз;
- покатайте по стопе массажный шарик или небольшой твердый мячик;
- развернув ступню вбок и придерживая одной ногой за щиколотку, помассируйте подошву сперва прямолинейными поглаживающими, а затем круговыми движениями.
Выполнение процедуры в домашних условиях
Большинство разнообразных методик массажа стоп несложно выполнять самостоятельно дома. Однако использование приемов рефлексотерапии требует серьезного обучения и подготовки. При этом простую расслабляющую процедуру легко сделать себе уже сегодня.
- Вымойте руки и ноги. Устройтесь поудобнее, примите расслабленную позу.
- Разогрейте поверхность стопы и пальцы легкими поглаживающими движениями.
- Нанесите крем или массажное масло.
- Поглаживайте и растирайте верхнюю часть и ребра стопы по направлению к щиколотке.
- Осторожно разминайте каждый палец от ногтя к основанию, энергичными движениями проработайте все суставы.
- Разотрите подошву, двигаясь от мыска к пятке и надавливая костяшками пальцев.
- Разомните широкую часть стопы сложенными в кулак ладонями.
- Проработайте верхнюю поверхность ступни круговыми движениями, надавливая подушечками больших пальцев.
- Разогрейте лодыжки и икры, обхватив их ладонями и выполняя движение от пятки к колену).
- Активно помассируйте боковые части, обхватывая их пальцами.
- Массаж щиколотки, разминание подошвы и поглаживание внешней стороны стопы повторите несколько раз.
- Завершите процедуру легкими расслабляющими движениями.
В дальнейшем можно совершенствовать технику, осваивая новые приемы из видеоуроков. Если какие-то причины мешают освоить ручной массаж в домашних условиях, на помощь придут вспомогательные средства: специальные коврики, тапочки с шипами, а также небольшие мячики, грецкие орехи или каштаны, которые прокатывают по стопе. Самомассажу и стимуляции активных точек ног способствует хождение по гороху и другим крупам.
Видеоуроки по обучению процедуре
Ежедневное выполнение подобных процедур расслабит уставшие ноги, доставит удовольствие и будет способствовать профилактике многих заболеваний.
Источник