Мерзнут ноги болят пятки

Постоянно мерзнущие ноги — проблема частая. Люди, как правило, стараются справиться с ситуацией подручными методами. Укутываются в одеяло, носят дома шерстяные носки, регулярно практикуют горячие ванночки для ног. Но если и получается достигнуть результата, то он сохраняется ненадолго. Затем проблема возвращается.

Врачи же говорят, что недооценивать такую ситуацию ни в коем случае нельзя. Ведь тот факт, что ноги постоянно холодные и сильно мерзнут, указывает на риски серьезных проблем со здоровьем.

О том, почему такое может происходить и каких патологических состояний стоит опасаться, АиФ.ru рассказала консультант Школы активного долголетия, врач функциональной диагностики высшей категории Изабелла Андреева.

Причины проблемы

«Ощущение холода в ногах возникает при нарушениях кровообращения в нижних конечностях. Кровь транспортирует кислород и полезные вещества к тканям и клеткам организма и выводит углекислый газ и продукты жизнедеятельности. При нарушениях кровообращения (замедление или, наоборот, увеличение скорости движения крови) нарушаются обменные процессы в тканях, клетки недополучают кислород и питательные вещества. В результате замедляются окислительно-восстановительные процессы в организме. Дело в том, что при окислении кислородом белков, жиров, углеводов выделяется энергия. При недостатке кислорода процессы замедляются, возникает дефицит энергии и ощущение холода», — отмечает Изабелла Андреева.

Стоит насторожиться, если приходится постоянно искать запасную пару носков или прятать ноги в одеяло. Оптимальным решением будет посетить врача. Например, можно пойти к терапевту, который по ситуации сориентируется и предложит обследование и консультацию узкого специалиста.

Однако по большей части медикам по такому симптому становится ясно, что проблема скрывается в неврологии. «В первую очередь указывает на застойные явления в сосудистом русле. Причин застойных явлений может быть много, от нарушений деятельности ЦНС, заболеваний сердца до гиподинамии, курения», — отмечает врач функциональной диагностики. А значит, надо в первую очередь обратить внимание на состояние сосудов и разобраться с ними, чтобы избавиться от столь дискомфортного явления.

Потенциальные риски

Важно понимать, что мерзнущие ноги — это не просто надоедливый и неприятный дискомфорт. На деле это еще и серьезные риски опасных осложнений. «В первую очередь такая проблема опасна тем, что она приводит к недостатку кислорода в тканях — гипоксии. Если гипоксия устраняется быстро, пока компенсаторные механизмы не истощены, то никаких негативных последствий не будет. Через некоторое время ткани, клетки полностью восстановятся. Если кислородное голодание длительное и идет декомпенсация приспособительных механизмов, то начинаются необратимые процессы в тканях. Чем длительнее гипоксия, тем сильнее и глубже повреждаются ткани. В нашем случае сначала на ногах появляются темные пигментные пятна, затем трофические язвы, далее гангрена», — говорит Изабелла Андреева.

Как справляться

При наличии такого отклонения следует начинать терапию. «Для начала надо понять причину того, почему мерзнут ноги. Если это следствие малоподвижного образа жизни и декомпенсация не наступила, то занятия фитнесом, массаж, теплые ванны, разогревающие средства решат проблему. Если состояние декомпенсации — тяжелая форма варикозной болезни, трофические язвы, — то не советую заниматься самолечением и уж тем более принудительно греть. Конечно, можно и нужно использовать мази, улучшающие кровообращение, обезболивающие, снимающие отеки, но посоветовавшись с врачом», — советует Андреева.

Стоит понимать, отмечает врач, что мерзнущие ноги — это признак гипоксии. Причем это актуально не только для тканей ног, но и для всего организма. Гипоксия — это недостаток кислорода в организме, а кислород, как известно, — это питание. Соответственно, телу недостает питания. И от нехватки столь важного элемента страдает мозг.

Сегодня есть немало способов проверить состояние ног. Свои методы предлагают врачи: это могут быть УЗИ, различные дуплексные сканирования. Их можно осуществлять как в поликлинике по назначению врача, так и в стационарах при комплексном обследовании. Можно использовать для проверки и различные акции, инициируемые медицинскими организациями. Так, например, москвичи до 1 ноября могут бесплатно проверить сосуды ног на ВДНХ при помощи ультразвуковой доплерографии.

Нередко наблюдается такое явление, когда пятки начинают мерзнуть. Если пятки зябнут в зимний сезон, это проявление считается нормой. Но при замерзании пяток в летнюю погоду либо постоянном ее проявлении, важно обследоваться, поскольку это может свидетельствовать об изменении патологического процесса. Бывает, пятки начинают мерзнуть вследствие индивидуальных качеств организма, но лишь в редких случаях. Благодаря диагностике можно будет точно установить, почему мерзнут пятки, какой недуг спровоцировал этот процесс, а также назначить соответствующую терапию.

Почему мерзнут пятки

Зачастую с тем, что пятка может мерзнуть, человек сталкивается в осенний и зимний сезон, когда обувь мокнет либо подошвы зябнут в холодный сезон. Но, когда пятки все время холодные, даже если находятся в теплой комнате, причины указывают на формирование патологии.

В основном данный признак наблюдается у лиц после 40.
Когда начинают мерзнуть стопы у здорового человека, факторы часто скрываются в привычке: укутывать конечности, ходить в шерстяных носках при 25 градусах тепла.

Зона пяток будет мерзнуть:

• Если длительный промежуток времени сидеть в позиции поджав конечности, ведь происходит нарушение притока крови. Это влечет к постепенному онемению пяток и они будут мерзнуть.
• После перенесения раньше обморожения конечностей время от времени отмечаются признаки замерзания пяток.
• Подошвы станут мерзнуть у голодающих лиц либо тех, кто следует жесткого диетического стола.

Большинство людей, кто столкнулся с проблемой, интересует вопрос, отчего конечности могут мерзнуть. Факторы подобного проявления бывают различными. Часто замерзшие стопы говорят о появлении заболевания периферических сосудов. Оно несет неблагоприятное воздействие на сосуды, несущие обязательство за перенос крови от сердца и назад.

Обувь

Мерзнущие ноги могут быть признаком неправильно подобранной обуви.

Когда обувь носится стесняющая, она сдавливает сосуды,если используются носки и колготки из синтетических материалов, которые не сохраняют тепло, тогда пятки  то же могут мерзнуть.

Стресс

Как мужчины, так и женщины, вследствие внезапных импульсов чувств негативного и позитивного проявления, сталкиваются с изменениями естественного циркулирования крови.

Это происходит вследствие того, что в организме производится обильный объем катехоламинов. Такие химические союзы способствуют судорогам периферических сосудов, поэтому пятки будут мерзнуть.

Возрастные изменения

С проблемой быстро мерзнущих ног могут сталкиваться те люди, которым более 50 лет. Это обусловлено переменами в организме на гормональном уровне.

С годами наблюдается замедление всех физиологических явлений, наблюдается замедление тока крови и обменных явлений. По мере взросления человека фиксируется понижение мышечной массы, жировой ткани под кожей. Вследствие этого уменьшается теплообмен, а чувствительность пятки увеличивается.

Нарушение капиллярного кровообращения

Пятки будут мерзнуть в результате нарушения капиллярного кровообращения. Основанием может быть общая недостаточность кровообращения, отклонение в функциональности сердечной мышцы, в присутствии варикозного расширения вен либо нездорового склада сосудов на ногах.

Плохая циркуляция крови препятствует доставке тепла к пяткам. Человек с таким нарушением с трудом справляется со среднеинтенсивными физическими нагрузками.

К примеру, поднимаясь вверх по лестнице, появляется одышка, а к концу рабочего дня нижние конечности становятся отечными.

Вегето- сосудистая дистония

Патология зачастую беспокоит 20-30 летних людей. Симптомом вегетативного изменения может выступать:

• Похолодание пяток
• Бессознательные состояния
• Боли суставов
• Другое

Появление заболевания, возможно, имеет связь с нарушениями функции сердечной мышцы, сосудистой дистонией, локальным нарушением кровообращения в результате варикоза, когда сосуды устроены нездоровым образом.

Нарушения в щитовидной железе

Когда начинают мерзнуть пятки, это объясняется присутствием нарушений в щитовидной железе, а именно неполноценном производстве гормонов. Организму не доходит требуемый объем энергии, чтобы согреться, поэтому стопы будут мерзнуть.

Одним из основных факторов изменения в деятельности щитовидной является гипотиреоз.

Нередко перемены формируются у женского организма. На ногах и руках ломаются ногти, развивается аритмия, также у женщин фиксируется высокая сальность волос, понижается температура тела.

Железодефицитная анемия

Если мерзнет пятка правой либо левой конечности, фактором может служить малокровие. При болезни в крови присутствует небольшой объем гемоглобина, отчего в сосуды приходит небольшая доля кислорода. Поэтому холодеет левая стопа либо пяточная область правой ноги.

При наличии железодефицитной анемии требуется проведение лечения. Ступни лечить под силу только врачу, после осмотра пациента и проведения требуемых обследований.

Пониженное или повышенное давление

В случае пониженного показателя давления, пятки будут мерзнуть в результате:

• Изменения работы сердечной и сосудистой системы
• При появлении гипотонии
• Атеросклероза
• Нарушений вегетативного характера

При увеличенном показателе фиксируется спазмирование сосудов, также подвергается изменениям кровоток, указывая:

• На смену деятельности сердца
• Развитие ВСД
• Местное изменение кровообращения вследствие варикоза либо болезненной конституции сосудов.

Что делать если постоянно мерзнут пятки

Если постоянно зябнет пятка нужно предпринимать меры для собственного комфорта. Изначально рекомендованы несложные способы, которые позволяют побороть проблему:

1. Ходить в шерстяных носках.
2. Воспользоваться горячей грелкой.
3. Применить для пяток ванночку, добавив в нее горчицу.

Принимая теплую ванную, перед тем как идти спать, можно развести воду морской солью. Такая манипуляция благотворным образом воздействует на организм, оказывая успокоительное действие.

В случае регулярных замерзаний пяток, что делать подскажет врач после диагностики.

Если при обследовании явных болезней обнаружено не было, то стоит принять отдельные меры профилактики:

1. Отказаться от сигарет, поскольку никотин приводит к спазмированию сосудов.
2. Одеваться по сезону, в холодную пору не надевать вещи, которые пережимают нижнюю часть тела.
3. Обувь подбирать теплую, из высококачественных материалов, не большую и не стесняющую.
4. Эмоционально не перенапрягаться.
5. Делать зарядку, подобрав соответствующие упражнения для нижних конечностей, ходить в бассейн, бегать.
6. Выходя из дома в холодную погоду, рекомендуют выпивать стакан жирного горячего бульона.
7. Употреблять белковые продукты, а также специи с приправами, которые согревающим образом воздействуют на организм, и пятки не будут мерзнуть.

В сезон зимы стоит откорректировать рацион, включив овощи, фрукты. Чаще включать в пищу блюда из гречневой крупы, морские сорта рыб. Чтобы улучшить циркулирование крови благотворным будет введение в рацион таких напитков как  — морсы, отвары, компоты.

Контрастные ванночки для ног перед сном

Рекомендовано каждодневно проводить контрастную ванну, принимаемую чтобы предоставить своеобразную тренировку и закалку сосудов. Такая процедура подразумевает чередование холодной и горячей воды, ее следует проводить до 2-х раз на день. Особенно ванну нужно принимать тем, кто имеет варикоз.

Требуется приготовить таз с холодной и горячей водой. Изначально стопы окунают в горячую воду на 10 минут, потом в холодную на такой же промежуток. Смена позиций повторяется до полного остывания кипятка. Заканчивается манипуляция опусканием пяток в емкость, где холодная вода.

Спиртовой компресс

Чтобы добиться быстрого тепла к ногам применяют эффективный своеобразный компресс с использованием спирта.

Носки смачивается в растворе, и надеваются, на заранее пропаренные в кипятке пятки. Следом нужно надеть вязаные носки. Сразу чувствуется приход тепла и ощущение комфорта.

Массаж ног

Если подошвы стали мерзнуть, рекомендуют делать массаж. Изначально растираются пятки, а затем массируются пальцы.

По окончанию массажа надеваются теплые носки, которые нагреваются заранее на батарее.

Рекомендуют для процедуры воспользоваться орехами. Помещается пара орехов посреди ступней и вращается пару минут. Массаж следует проводить утром и по вечерам.
Мерзнуть пятки могут, когда имеется болезнь Бехтерева, которая характеризуется воспалением между суставов позвоночника, приводящих к их сращению и оцепенению.

Рекомендовано проводить массаж спины после того, как тело пропарится в бане, лучше используя мед. Затем необходимо обмазать больные места глиной на 2 часа.

Гимнастика как одно из проверенных средств

Благодаря комплексу упражнений согреть пятки вполне реально следующими способами:

1. Встряхивание – нужно по очереди встряхивать конечностями, так осуществляется воздействие вибрирования на капилляры. Происходит сокращение сосудов, активизируется кровоток. Для проведения процедуры ложатся на спину, приподняв руки с ногами для образования угла 90 градусов. В данной позиции около 2-х минут следует встряхивать конечностями.
2. Тростник на ветру – процедура проходит в лежачей позиции на животе. Ноги расслабляются и изгибаются в коленке. Требуется вообразить, что конечности предзнаменуют тростник, развивающейся ветром. Подошвы должны прикасаться таза.

Если данные способы не избавляют от проблемы либо проявляют эффект лишь на непродолжительный период, то нужно идти к врачу. Только специалист найдет фактор, отчего пятки могут мерзнуть, и назначит необходимое лечение.