Могут болеть ноги от сапогов
Если вы ходили в кроссовках или кедах некоторое время и стали замечать усталость в ногах. А ведь они должны помочь нам ходить и бегать, а не усложнять жизнь. Если не быть осторожными, боль может усилится, привести к проблемам со здоровьем. Для того, чтобы разобраться, что мы делаем не так, давайте ещё раз поговорим о том, почему так важны ноги и почему им нужен особый уход.
Ноги поддерживают вес тела, вне зависимости от того, что вы делаете (ходите, бегаете или просто стоите). А это очень большая нагрузка. Каждая нога состоит из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Если ноги не получают должный уход, это приводит к появлению волдырей, мозолей, молоткообразному искривлению пальцев ноги.
Неправильная обувь, а в частности кроссовки, может вызвать боль в ногах, коленях или даже в спине. Но это не значит, что нельзя ничего сделать. Давайте узнаем, каких ошибок не стоит допускать, ведь они становятся причиной боли в ногах.
Замерить длину стопы
Даже если вы думаете, что у вас точно 37 размер обуви, но она вам жмёт, вызывает дискомфорт, проверьте длину стопы. Лишним не будет. В течение всей жизни и у взрослых людей меняется размер ноги. Это может быть связано, к примеру, с беременностью, набором веса, различными заболеваниями, которые приводят к отёку ног. Не стоит терпеть боль, измерьте длину стопы, чтобы узнать о том, нужна ли вам обувь другого размера.
Проверить свод своей стопы
Есть стопы с высоким сводом (возвышение в срединной части), плоские стопы (нижняя поверхность почти касается пола) и нормальная стопа. Зная тип свода, вы сможете подобрать правильную обувь для своей стопы. Проконсультироваться по этому поводу можно у ортопеда, либо в специализированном спортивном магазине, где вам также покажут, в каких кроссовках будет удобно бегать вам.
Шагов в день
Обувь должна соответствовать вашему образу жизни. Если в день вы совершаете 10 тыс. шагов, то стоит отказаться от туфлей на каблуке. Из-за такой обуви вес давит на переднюю часть стопы, ваши ноги находятся в постоянном напряжении. Постоянная носка обуви на высоком каблуке приводит к появлению мозолей, нарушению осанки, поперечному плоскостопию и деформации первого пальца стопы («косточке»).
Удобные кроссовки
Не стоит покупать кроссовки для тренировок, учитывая лишь то, как они выглядят. Фитнес-тренеры советуют обратиться за помощью в специализированный магазин, где можно найти обувь для того или иного вида спорта, а также следует узнать у своего тренера о том, какую он советует обувь для ваших тренировок. Ведь то, что подходит для бега, не подходит для тренировки HIIT. Конечно, в идеале иметь разную обувь для каждого спорта (тенниса, танцев, баскетбола и т.д.).
Носите свободную обувь
Когда мы покупаем обувь, у нас обычно не хватает терпения, мы решаем сразу надеть её, чтобы разносить, стало немного легче. Специалисты не рекомендуют носить её в течение нескольких часов, лучше носить её немного. К тому же держите при себе носки или пластыри, чтобы предотвратить натирание и появление волдырей. Существует также способ растянуть обувь в домашних условиях с помощью фена: наденьте толстые носки, втиснитесь в тесную обувь, включите фен и направьте его на область сгиба. Но это помогает ногам привыкнуть к обуви, и не факт, что у вас не появятся мозоли после подобной манипуляции.
Ходите дома босиком
Если у вас дома кафель, мрамор, хождение босиком приводит к переохлаждению стопы, возможны даже заболевания органов малого таза. Линолеум способен накапливать статическое электричество, из-за чего страдает ваша биоэнергетика. Когда вы ходите босиком, большую нагрузку принимает пятка. Если вы заметили, что после продолжительной ходьбы босиком у вас болят ноги, лучше надевайте уютные и мягкие тапочки.
Используйте стельки для обуви
Есть множество стелек, которые подходят для того или иного типа свода стопы, а также боли, которую вы испытываете при ходьбе. Более жёсткая подойдёт тем, у кого плоская стопа, мягкая – у кого высокий свод. Эти вкладыши помогают уменьшить нагрузку на стопу, предотвращают скольжение, появление натопышек и не только.
Выкиньте изношенные кроссовки
Конечно, жаль выбрасывать любимую обувь, которая прослужила вам столько лет, но ведь с годами её подошва разрушается, деформируется, она больше не приносит вам пользу. Наоборот, из-за этого могут возникнуть боли в стопах, коленях, бёдрах, спине. Так что лучше не жалеть вещи, а жалеть здоровье и заботиться о нём.
Источник
Обсуждение закрыто
не пойму в чём дело, в обуви на каблуках хожу не часто, но всё-таки хожу…и вот где-то во второй половине дня жутко начинают болеть ноги, просто кошмар, в основном там где косточка перед пальцами которая, в общем подушечка на которую вся опора в основном идёт… это у всех так? или может у меня подъём ноги такой или ещё что-нибудь? обувь вроде не дешёвую покупаю, но так жалко, допустим едешь на каую-нибудь вечеринку, но не можешь одеть красивые туфли или сапожки на каблуке, потому что будут болеть ноги( из-за чего это может быть?
АВТОРША
[2072783057] – 20 декабря 2007, 12:53
1.
Илиансца
[3202008164] – 20 декабря 2007, 14:10
У меня тоже так!!! 🙁
2.
Xanele
[3817932027] – 20 декабря 2007, 14:11
от качества обуви многое зависит. или может она Вам просто не подходит или Вы неправильно ходите?
3.
ОднаДома
[2151316298] – 20 декабря 2007, 14:27
Даб 8, мне такие вставки в мастерской внутрм сапог поставили, сказали, что даже в очень качественной обуви подошва от нашения прессуется, оттого и боль в ступнях.Ноги болеть перестали! Такие всавки можно купить в аптеке и в обувкых.
4.
Anonymous
[3725115518] – 20 декабря 2007, 15:58
Значит так автор! Эта тема в разных вариацих и под разными названиями очень часто появляется на форуме ! Слушайте внимательно что я вам скажу , потому что то что я вам скажу говорят все врачи-ортопеды И это касается не только какой то отдельно взятой личности ( на тот случай если кто то будет говорить что это генетически) а ВСЕХ кто носит высокий каблук.
5.
Anonymous
[3725115518] – 20 декабря 2007, 15:58
То что вы сейчас испытыватете “боль в районе подушечки пальца большого” -это признаки начинающегося “поперечного плоскотопия”. Что было понятно что это такое объясню : У стопы есть большой продольный свод (то что мы называем подьем ноги”) и поперечные своды ,расположенные между подушечками пальцев ноги , обратите внимание эти подушечки как холмики а между ними , что что называется ” поперечные своды”. Все своды стопы выполняют роль амортизаторов для нашего тела, а в особенности для позвоночника!! (представьте машину на резиновых колеса и на деревянных-представили? так вот своды стопы для позвоночника это все равно что резиновые колеса для машины. Это кратко о том для чего необходимы своды на стопе:))Ну а теперь о последствиях ношения каблуков:)) Так вот когда вы носите высокий каблук весь ваш вес идет не на всю стопу ( читай все своды как положено) , а только на эти ” поперечные своды” :))В результате такой нагрузки они расплющиваются и пропадают- как правило этому сопутствует сначала боль в стопе, потом в районе большого пальца, потому что под тяжестью веса начинают смещаться суставы -особенно это видно в районе большого пальца сустав как бы выталкивается вбок и образуют ту самую ” косточку” на которую постоянно жалуются жительницы здешнего форума:)
6.
Anonymous
[3271087636] – 20 декабря 2007, 19:07
почитайте www.urlskit.com/love/
7.
Anonymous
[4224168289] – 21 декабря 2007, 10:52
ПОэтому автор мой вам совет не мучайте свои ножки правда – ведь результатом будет нетолько некарсивая стопа и невозможность подобрать обувь, но все это может отразиться на позвоночнике ( как я писала выше эти своды своего рода амортизаторы для позвоночнике). Проблемы с позвоночником значит возможны проблемы с внутренними органами, ведь позвоночник человека это то на чем держится все-весь мышечгный корсет поддерживающий внутренние органы:) .P/S прошу прощения что так подробно и занудно, нодумаю Вам это будет полезно знать:))) Любите свои ножки и даже в старости вы будете порхать :))
8.
Нежная
[1718179999] – 21 декабря 2007, 12:35
А я ножки берегу, ношу правильную обувь на маленьком каблучке, так как где-то год намучилась на каблучищах, думала так сексуальнее и привлекательнее для мужчин. Оказалось, гораздо привлекательнее, когда чувствуешь себя легко, свободно и непринужденно, когда готова долго гулять, танцевать, а не сидеть в углу из-за больных ног. А нарядные туфельки в сумочке ношу. Надо – переобуваю 🙂
9.
Anonymous
[2871991651] – 21 декабря 2007, 13:41
У меня видимо тоже поперечное плоскостопие. Каблуки не выше 5 см только на работе, где в основном сижу. А так хожу на 3 см каблуке и отлично – ноги не болят, разве только если очень долго хожу. Какая красота. Не мучайте себя и не уродуйте ножки, раз уж началась такая проблема.
10.
Anonymous
[2432568464] – 21 декабря 2007, 13:59
При чем тут плоскостопие? Ясное дело, что у человека с плоскостопием будут проблемы с подбором обуви и больше дискомфорта при ходьбе, но ведь стопы от ношения обуви на каблуках начинают болеть у женшин и без плоскостопия. У меня его точно нет, но в возрасте около 30 начались боли как раз там, где описывает автор, со временем и косточка увеличилась и стала заметно выпирать. Сустав был очень болезненным и кожа вокруг него краснела. Моим ногам повезло, т.к. я уехала из России, где ношение обуви на каблуках обязательно. Не стало каблуков, не стало и болей, косточка в размерах осталась такй же, видимо вред уже нанесен.
11.
Anonymous
[4224168289] – 21 декабря 2007, 16:35
26 Анонимус ну почитайте все мои посты от начала до конца внимательно -объяснила на пальцах ведь ! Это и есть плоскостопие поперечное.
12.
Anonymous
[4224168289] – 21 декабря 2007, 16:37
И возникает плоскостопие не само по себе а от ношения неправильной обуви -высокий каблук , узкий нос ( хотя может и по настледству передаваться) . Стопа деформируется свод уплощается. Вы и правда задайте на яндексе ” поперечное плоскостопие” и почитайте там еще и картинки есть и подробные объяснения:)
13.
Знаток
[3901816824] – 21 декабря 2007, 17:48
поперечное плоскостопие-однозначно! Каблук – не более 3 см, спцстильки ортопедические, не зауженную обувь!!!
14.
Anonymous
[2163239054] – 22 декабря 2007, 02:11
Аноним 31, вам точно можно.
15.
Anonymous
[71969433] – 20 декабря 2007, 14:06
потому что редко носите. Побегайте месяц на каблуках – привыкните.
16.
Ingeborge
[3200835611] – 20 декабря 2007, 14:07
К ортопеду наведайтесь.
17.
Anonymous
[448748344] – 20 декабря 2007, 14:07
Это как-раз потому что редко носите. Я когда долгое время не хожу на каблуках, а потом одеваю, тоже болят стопы. А одно время постоянно носила, и ничего не болело.
18.
olja
[323991298] – 20 декабря 2007, 14:10
1.post – dumay eto 4to-to drugoje. Takoje u menja tozhe biwajet, no obi4no kak ras posle neskolkih nedel noshenija. W bosomozhkah takogo ne biwajet. Obuw wrode po rasmeru. dumay k wra4u shodit, boys 4to kosto4ka ogromnoj stanet.
19.
Anonymous
[2163239054] – 20 декабря 2007, 14:16
Советчицы, млин! У меня так подруга доносилась обувь на каблуках, и ничего у нее не болело, а потом уплотнение вырезали с подозрением на рак, плюс смещение позвонков, и все – да будет вам известно – из-за постоянного ношения каблуков. Автор, выбирайте обувь на среднем каблуке, 5 см вполне достаточно, зрительно фигура уже подтягивается, а вреда меньше. Выбирайте обувб очень внимательно, покупать нужно вечером, когда нога немножко отекает, чтобы не выбрать тесную и не мучиться потом. Выбирайте под толщину стопы. Обувь должна очень комфортно сидеть на ноге, некоторые туфли просто как тапочки носишь, и красиво и удобно. Если очень уж хочется надеть нечто невообразимое на громадном каблуке, то постарайтесь меньше ходить, а уж тем более танцевать. Я занимаюсь танцами и уже давно выбираю средний каблучок, на высоком просто убийственно устают ноги уже через час занятий. Не мучайте собственный организм. Сейчас очень много красивых туфель на среднем каблучке. Ну, и, конечно, чередуйте их с обувью на едва заметном каблуке -2 см. Обувь совсем без каблука – это тоже не есть гуд, тогда уж лучше босиком ходить.
20.
Anonymous
[4196701701] – 20 декабря 2007, 14:17
Есть специальные гелевые вставки для обуви – как раз для стопы под пальцами – куда вес приходится. С ними легче, особенно если долго на каблуках ходить приходится.
21.
Anonymous
[1579778746] – 20 декабря 2007, 14:44
Почему ж мы так себя не любим? Ради чего себя так мучаем? ╧7 все правильно написала. Обувь на высоком каблуке на каждый не стоит выбирать. И к врачу, суставы, сосуды, физиолечение пройдите. Берегите себя!
22.
Anonymous
[3561254606] – 20 декабря 2007, 15:31
когда я устроилась секретарем-месяц наверное привыкала,муж каждый день массаж делал.При чем я работаю в оч слидной компании на ресепшене.Через месяц обо всем забыла-летаю))На любом каблуке.У меня 3 пары сменной обуви.В последнее время хожу в макасинчиках,но все поголовно это заметили.Привыкли к моему цоканью.Ноги жалею.Решила зиму походить так,весной опять туфли…
23.
Anonymous
[3725115518] – 20 декабря 2007, 16:24
На самом начальном этапе с помощью массажа , гимнастики для стоп , теплых ванн для ног и ношения правильной обуви ( т.е. каблук не выше 5 см) вы можете исправить ситуацию и сохранить стопу в целости и невредимости. Если же вы будете продолжать носить обувь на высоком каблуке , то это грозит ростом косточки, оттого что косточка выпирает ее будетнатирать обувь она будет еще больше воспаляться и рости :(( Вообщем результатом будет некрасивая стопа , проблемы с выбором обуви и постоянная боль в районе большого пальца ноги.
24.
Anonymous
[3725115518] – 20 декабря 2007, 16:27
Правильная обувь – каблук не выше 5 см, и если вы уже обладаете ” косточкой на большом пальце ноги” , то нос обуви должен быть широкий, что бы не натирал косточку.
25.
rusalka
[1789241921] – 20 декабря 2007, 17:24
АВТОРША, ноги от каблуков поначалу болят у всех. Вы сами ответили на свой вопрос: “ношу нечасто”:) Можно конечно долго каждодневно терпеть – и привыкнете, но тогда деформация стопы пойдёт уже по полной. Врятли даже самые сксуальные туфельки на высоченных каблуках будут смотреться на деформированной стопе с шишками и кривыми пальцами. Туфли на каблуках созданы для того, чтобы вы надели их, как сменную обувь, куда-то навыход, посидели в них, и потом сняли, снова надев удобную повседневную обувь. На каблуках рекомендуется ходить не более 2 часов в день.
26.
АВТОРША
[2072783057] – 20 декабря 2007, 23:15
спасибо вам, девочки за ответы… всё-таки это серьёзно… ладно, тогда оставлю свои высоченные каблуки на всякий случай (если на машине кто-то подвозит и т.п.) и буду носить не высокие каблуки… а с косточкой, кстати, и правда уже по-моему проблемы начинаются… я даже внимание не обращала раньше… мне уже кажется, что она выпирает немного 🙁 на самом деле всю жизнь ходила в основном в обуви без каблуков (летом балетки, замой сапожки низенькие, в общем максимум 3 см каблук) так откуда же она тогда могла взяться?
27.
Anonymous
[4224168289] – 21 декабря 2007, 10:29
Автор это проблема косточек и плоскостопия распространена у всех женщин которые злоупотребляют высокими каблуками и имеют нормальные стопы. Даже имея красивую стопу и нося постоянно высокие каблуки и неудобный узкий нос будте готовы к тому , что ваша стпа деформируется. Есть люди ( не обязательно женщины) которым это плоскостопие, такое строение стопы передается по наследству, т.е. уже рождаются с плоскостопием ( было у мамы, папы, бабушки и т.д) и если в детстве вами родители не занимались ( не проводили гимнастику, не делали массаж, а в детстве кстати есть возможность исправить этот недостаток) , то ваше плоскостопие с годами будет только напоминать о себе и естественно обувь на высоком каблуке вам изначально противопоказана в принципе:)
28.
Anonymous
[4224168289] – 21 декабря 2007, 10:41
Вообще на образование плоскостопия влияют много факторов ( это уж что бы вам было понятно все) . Своды стопы поддерживают мышцы , связки , суставы ( в продольном своде стопы ( подъеме) мышц больше нежели в поперечном) . С возрастом наши мышцы теряют тонус, связки ослабевают,суставы тоже не молодеют:). И сами понимате любая нагрузка на на все эти элементы приведет к тому что свод стопы уплощается. Плюс ко всему этому немаловажную роль играет вес человека, чем он больше тем больше шансов получить плоскостопие т.к. давление больше на своды стопы а мышцы связки слабые- свод также уплощается. Поэтому не игнорируйте гимнатистику для стоп , это поможет поддерживать в тонусе мышца свода стопы.
29.
Anonymous
[4224168289] – 21 декабря 2007, 10:46
Если вы обратили внимание в предыдущем посте я написала о том что в поперечном своде мышц, поддерживающих меньше чем в продольном 🙂 Поэтому если продольный свод есть шанс разработать гимнастикой, то поперечный увы :(( на данный момент существует только хирургический способ ( это когда уже совсем косточка большая становится).
30.
Anonymous
[1765781574] – 21 декабря 2007, 13:09
Да всегда так, вообще-то.. Помогают вкладки силиконовые под мысок от Шоль (Scholle) или сразу обувь покупать с мягкой стелькой.
31.
Anonymous
[2871991651] – 21 декабря 2007, 16:31
26 – это и есть поперечное плоскостопие
посмотрите в интернете, если не верите.
32.
Anonymous
[2492317891] – 21 декабря 2007, 19:33
Вы мне объясните, можно всегда носить обувь на каблуках?Я терпеть не могу всякие тапки и ботинки.
Источник
Боль в ногах — очевидный признак того, что с ними что-то не так. Если игнорировать эту боль, проблема может перерасти в хроническое заболевание. Но что не так?
При прохождении медкомиссии в военкомате обнаруживается, что примерно у каждого восьмого человека проблемы с ногами, плоскостопие или состояние, грозящее развиться в него — слабый свод стопы. А ведь молодое пополнение — физически самая сильная и самая здоровая часть нации. У женщин болезни ног и нарушения строения встречаются даже чаще — девушки даже в какой-то степени гордятся, что у них «ножки слабые и болят».
Поэтому навскидку мы можем оценить, что примерно у каждого шестого жителя страны — проблемы с ногами, более или менее серьёзные. А ведь боль в ногах портит больше жизней, чем разбитые сердца.
Почему болят ноги — 10 причин
- Внезапная нагрузка на ноги, особенно для непривычного человека, занятого сидячей работой.
- Усталость от долгой ходьбы непривычного к ней человека.
- Длительное стояние на ногах, особенно часто — у полицейских, учителей, рабочих, продавцов, медицинских сестёр.
- Нагрузка на коленные и голеностопные суставы у полных людей.
- Постоянное ношение обуви на высоких каблуках.
- Тяжёлые заболевания, особенно инфекционные и период выздоровления после них.
- Небольшие травмы, например, выворачивание стопы при шаге, чтобы не беспокоить растянутую связку большого пальца, после прогулки отзовутся болью в икрах ноги.
- Продавцы обуви, не знающие своего дела.
- Неправильная походка, например — косолапость.
- Тщеславие человеческое — покупка «стильной» обуви вместо удобной.
Нагрузка на ноги
Одна из главных причин болей и дискомфорта — чрезмерная нагрузка на ноги. Обычно человек, уверенный в своём здоровье и силах считает, что может идти куда и сколько ему угодно. Мысль о том, что могут возникнуть какие-то последствия, он отбрасывает. На самом деле длительная прогулка после нескольких месяцев сидячего образа жизни может очень серьёзно повлиять на состояние ног, потому что мышцы голени и мышцы поддерживающие свод стопы, ослаблены и могут не выдержать такую нагрузку.
Ноги могут болеть из-за большой нагрузки на суставы — полные люди, имейте это в виду. Даже у очень тренированного человека ноги могут начать ныть из-за очень долгой ходьбы или ходьбы по плохой дороге. Очень часто от этого страдают полицейские, почтальоны, рабочие, продавцы и представители других профессий, которым приходится много ходить пешком или долго стоять на ногах, особенно если при этом им нужно носить дополнительный груз. Очень часто проблемы с ногами начинаются у медицинских сестёр, вынужденных брать длительные дежурства.
Отбить ноги можно и при постоянной ходьбе по плохо мощёному тротуару. Хорошие подошвы и удачная обувь немного уменьшают эту проблему, но не устраняют её полностью.
Плохая обувь
Неправильная, неудобная обувь — первая и главная причина плоскостопия, проваленных сводов стоп, болей и судорог в мышцах ног. Обувь должна быть сшита так, чтобы она и хорошо сидела на ноге, и при этом оставляла место для движения пальцев, когда вес тела при шаге переносится на носок, а ступня и подошва изгибаются. Обувь, которая не позволяет сделать этого — плохая, она на даёт перераспределять вес тела при ходьбе, сжимает пальцы и деформирует. Зауженные колодки, высокие каблуки, короткие союзки и другие признаки «стильной» обуви очень часто могут стать причиной большого дискомфорта.
Почему человечество так стыдится собственных ног — неизвестно. Можно вспомнить каноны красоты средневекового Китая, где женщинам из благородных семей с детства приходилось носить тесную обувь, калечащую ступни. А со времён древнеримских сандалий люди не только не пытались придумать простую и удобную обувь а наоборот, сапожники разных стран словно соревновались в попытках изобрести наиболее непрактичную — всё ради «стиля».
Присмотритесь, в каком положении находится женская ступня в туфле на очень высоком каблуке — большой палец направлен почти вертикально вниз. Связки ноги не приспособлены к постоянному стоянию на цыпочках, при этом особенно сильно деформируется ахиллово сухожилие, проблемы с ним — одно из самых неприятных последствий ношения обуви на шпильке. Да и шаги в обуви на высоком каблуке не имеют ничего общего с широкой, свободной походкой, необходимой для сохранения здоровья ног.
Состояние здоровья
Ещё одна причина болей в ногах — плохое общее состояние здоровья.
Тяжёлые заболевания или ослабление здоровья, вызванное другими причинами, могут привести к проблемам с ногами годы спустя после выздоровления. Например, после тяжёлых заболеваний, когда человек уже не находится на постельном режиме, но тело ещё сильно ослаблено, очень легко «потянуть» ноги и спину. Боли в ногах могут возникнуть даже при расстройстве пищеварения.
А хронические заболевания ног проводят человека через все круги ада. Временами боль простреливает от ступни до бедра, напоминая острый ревматизм. При этом лечение довольно простое — если знать, что делать.
Какая обувь — правильная
«Вам нужны ортопедические супинаторы», — скажет первый же врач, к которому обратятся с этой проблемой.
Одно из самых важных требований к удобной обуви, чтобы подошва сильнее всего изгибалась по линии сгиба ступни — там, где кости плюсны переходят в пальцы. Это обеспечивает плавный перенос веса тела при шаге, не деформируя свод стопы. Но, учитывая то, что даже при одном размере обуви длина пальцев и строение стопы неодинаково, найти идеально сидящую обувь бывает очень трудно.
Но жертвовать красотой необязательно, не вся уродливая обувь — ортопедическая и не вся ортопедическая обувь — уродлива. Важно, что у неё внутри, а именно — стелька, которая должна поддерживать свод ступни по всей поверхности. Кроме того, хотя стопа должна плотно удерживаться обувью и не болтаться в ней, необходимо, чтобы в носке оставалось немного свободного места для пальцев.
Производители обуви понимают (причём гораздо лучше, чем рядовые покупатели) как важно, чтобы обувь приходилась по ноге. И одновременно с этим в обувных магазинах практически невозможно найти продавца, который сумел бы помочь правильно подобрать обувь. И неважно, насколько знаменита марка или насколько благородны порывы производителя, сконструировавшего модель — неподходящая обувь обязательно приведёт к проблемам.
Женщина входит в обувной магазин на полках которого, казалось бы, можно легко найти обувь на любой вкус. Но у покупательницы — узкая и длинная стопа. Продавец демонстрирует ей «практичные» туфли на низком каблуке, колодка которых чуть шире, чем нужно, поэтому нога плохо охватывается под союзкой и туфля сидит слишком свободно. Консультант мудро улыбается и поясняет, что «ноге нужно место», а высокие каблуки «всегда приводят к проблемам».
Но не в этом случае, и женщина, просившая туфли с более высоким каблуком в этом случае – права. Согласившись с авторитетным мнением продавца она покупает «практичные» туфли, ношение которых только усугубляет ситуацию. И стоит ей купить ту обувь, которую она хотела изначально — боль в ногах проходит. Почему? В её случае обувь очень плотно облегающая подъём нужна для того, чтобы поддержать слабый свод узкой стопы. А ещё у людей с узкой стопой чаще всего короткое ахиллово сухожилие, поэтому каблук высотой чуть больше среднего — именно то, что нужно.
Стильный вид обуви и её удобная конструкция далеко не всегда сочетаются. И когда речь заходит о дилемме «боль или красота», молодые женщины очень часто выбирают боль.
Отдых для ног
Дать хороший отдых ногам — лучшее средство профилактики болей в них и обязательное условие успешного лечения. Если ноги слабые нужно использовать любую возможность дать им отдохнуть. Хорошая поза для отдыха — скрещенные ноги со ступнями, опирающимися на их внешние края. Конечно, выглядит это не слишком изящно, зато такое положение обеспечивает свободное кровообращение и полное расслабление мышц.
И, наконец, чтобы ноги хорошо отдыхали, необходимо несколько минут в день, перед тем, как лечь в кровать, посвятить уходу за ними и лёгким упражнениям (как бы парадоксально это ни звучало). Повращайте ступнями, пошевелите или, лучше, подберите пальцами ног несколько мелких предметов с пола. Пройдитесь вдоль линий узора ковра опираясь на внешний край ступней.
Большое облегчение усталым ногам приносят прохладные ванночки. Одна из распространённых ошибок — после тяжёлого дня, когда ноги «отваливаются» и в них возникает ноющая боль, помещать их под струю горячей воды. Это хоть и даёт временное облегчение, ослабляет мышцы и связки. Правильно поступать ровно наоборот. Непосредственно перед тем, как ложиться спать, нужно ополоснуть ноги холодной водой, а затем энергично растереть их, пока они не станут тёплыми. Или же можно поочерёдно обливать ноги прохладной и тёплой водой, не переохлаждая, но и не распаривая их.
Ещё одно хорошее средство — массаж. Для восстановления нормального кровоснабжения мышц ног, для профилактики судорог и усталости энергичный массаж стоп делают каждый вечер и каждое утро.
Источник