Может ли болеть жировая прослойка на животе
Болезни подкожной жировой ткани — это болезни эластичной соединительной ткани мышц, костей скелета, а также ткани, которая располагается под эпидермисом и дермой (собственно кожей). Жировая ткань состоит из жировых клеток, чередующихся с волокнами соединительной ткани, нервными волокнами и лимфатическими сосудами. В подкожной клетчатке находятся также и кровеносные сосуды, питающие кожу человека. Жиры откладываются в подкожной жировой клетчатке тела человека. Если жиры попадают в окружающие ткани, то химическая структура последних изменяется, что вызывает воспалительную реакцию с появлением плотных узелков (так называемых гранулем). Вследствие возникновения этих узелков атрофируется подкожная жировая ткань, формируются рубцы. Узелки могут нагнаиваться и открываться фистулами, из которых может вытекать кровяная или прозрачная жидкость. Нередко вокруг уже имеющихся гранулем формируются новые. После заживления поражений на коже остаются крупные углубления. Иногда в воспалительный процесс вовлекаются руки, бедра, голени, туловище, подбородок и щеки.
Симптомы:
Покрасневшая, воспаленная, горячая на ощупь кожа.
Узловатые уплотнения.
Рыхлая кожа.
Рубцы.
Иногда боль в суставах, лихорадка.
Причины болезней подкожной жировой ткани:
Болезни подкожной жировой ткани делятся на панникулиты, опухоли и разрастания тканей. Узлы, состоящие из соединительной ткани, могут воспаляться, например в результате травмы. После введения в пораженные места инсулина и глюкокортикоидов соединительная ткань атрофируется. Тот же результат наблюдается и после инъекций в подкожную клетчатку масляных растворов, применяемых в косметологии. Покраснение кожи, флегмона, узелки, рубцевание кожи — все эти симптомы наблюдаются и при болезнях поджелудочной железы. Эти изменения возникают в области пупка и на спине. Часто причину воспаления подкожной жировой ткани установить не удается. Причиной формирования узелков у новорожденных считается механическая травма во время родов, однако эта версия не доказана. Это так называемый некроз подкожной клетчатки новорожденных. Прогноз в данном случае благоприятный и в специфическом лечении нет необходимости. Известен спонтанный панникулит.
Лечение болезней подкожной жировой ткани:
Если человек не страдает какой-либо другой болезнью, нуждающейся в специфическом лечении, то ему назначают примочки и повязки с противовоспалительными мазями. Лишь в исключительных случаях пациенту приходится принимать лекарства (например, преднизолон).
Как помочь себе?
Пациенты, страдающие тяжелым заболеванием (например, сахарным диабетом) и регулярно делающие себе инъекции лекарств, должны менять место уколов. После введения лекарства в мышцу необходимо внимательно следить за кожей в местах уколов.
В каких случаях следует обращаться к врачу?
Заметив какие-либо изменения кожи (покраснения, болезненные при надавливании подкожные узелки или уплотнения), следует обратиться к врачу. Сначала врач расспросит пациента о всех общих недомоганиях, затем тщательно осмотрит его кожу. Возможно, понадобится специальный анализ крови. При подозрении на болезнь подкожной жировой ткани врач выполнит специальные диагностические процедуры.
Очаговые болезни:
Многие болезни сопровождаются поражением подкожной клетчатки. Возникающие узелки могут быть следствием ревматической патологии или болезней кровеносных сосудов. Если человек страдает узловой эритемой, то в подкожной клетчатке возникают рыхлые болезненные очаги синюшного цвета. Они могут наблюдаться и при пороках сердца, венерических болезнях, увеличении лимфатических узлов, воспалении кишечника. Возникают боли в суставах и лихорадка.
Источник
Жир на животе появляется не только из неправильного питания и нехватки физической активности. Виноватыми могут оказаться и гормоны. Какие признаки подтверждают это, вы узнаете далее!
Жир на животе очень стойкий и осложняет жизнь многим женщинам. Если вам удастся побороть лень и неправильные пищевые привычки, еще не факт, что ваш живот станет плоским. Это может случиться просто потому, что ваши гормоны также «вносят свою лепту» в создание жировой прослойки на животе и в ее устойчивость. Итак, давайте выясним, в каких случаях похудеть не получается из-за гормонов.
1. Вы толстеете, несмотря на здоровое питание и спорт
Вы едите здоровую и сбалансированную пищу, делаете достаточно упражнений, и все же джинсы становятся более тесными? Причиной может быть гормональный баланс. Гормональный жир на животе часто распознается по тому, что он возникает очень быстро и неожиданно. Например, с возрастом инсулиновая регуляция организма изменяется, заставляя его хранить жир, а не сжигать. Вот почему во время менопаузы часто происходит увеличение живота.
2. Тяга к сладкому внезапно усиливается
Ваш аппетит к сладкому не получается удовлетворить десертом, и вы понимаете, что в последнее время безумно жаждете сахара? Это также может быть связано с резистентностью к инсулину, которая может отрицательно влиять на гормон лептин. Лептин отвечает за регулирование чувства голода и сообщает мозгу, что мы насытились. Если этого не происходит, мы едим больше, чем должны, особенно сладкого и жирного. Конечно, жир на животе от этого только увеличивается.
3. Перепады настроения
Если помимо жира на животе вас беспокоят резкие перепады настроения, это также может указывать на то, что виноваты гормоны. Когда уровень эстрогена падает или повышается, например, во время менструации или менопаузы, то не только жир активно откладывается на животе, но и сильно страдает настроение.
4. Вы постоянно чувствуете стресс
Вы часто замечаете, что даже самые незначительные вещи раздражают или перенапрягают вас? Тогда, возможно, в этом виноват гормон кортизол. Когда организм выделяет его в больших количествах, мы испытываем стресс, который, в свою очередь, приводит к образованию жира на животе. Это происходит потому, что тело переключается в «режим выживания» и делает все, чтобы мы чувствовали себя хорошо. Он пытается уменьшить стресс, но при этом откладывает жир про запас на всякий случай.
5. Вы устали, но не можете уснуть
Часто ли вы часами лежали в постели с закрытыми глазами, но не могли заснуть? В этом может быть виноват уровень кортизола в крови. Такая ситуация способна привести к гипотиреозу, который отвечает за увеличение веса. Поэтому, если вы помимо набора веса вы страдаете от бессонницы, вам следует проверить щитовидную железу у врача.
Как вернуть гормоны в норму?
*Ешьте больше продуктов с высоким содержанием белка: морскую рыбу, курицу, бобовые и яйца. Они помогают повысить чувствительность к лептину. Кроме того, более высокая доля богатых белком продуктов и мононенасыщенных жирных кислот из оливок, семян льна, семян чиа или авокадо повышает уровень адипонектина. Стройные люди обычно имеют более высокий уровень адипонектина.
*Фисташки и тыквенные семечки повышают уровень адипонектина и тем самым способствуют сжиганию жира.
*Двигайтесь как можно больше: это повышает уровень адипонектина.
*Избегайте напитков с кукурузным сиропом, сахаром и его заменителями. Они повышают уровень лептина и уровень инсулина.
*Чтобы снизить уровень инсулина, вы должны в течение дня получать углеводы из фруктов и овощей. Сразу после тренировки ешьте продукты с большим количеством простых углеводов, например, бананы. Но не тортики и булки!
*Следите за тем, чтобы тренировки были короткими и интенсивными. Слишком длительные занятия спортом могут повысить уровень кортизола, тем самым подавляя сжигание жира.
*Если вы все равно испытываете стресс, уменьшите потребление кофе, энергетических напитков или газировки. Они стимулируют высвобождение гормона стресса кортизола.
*Убедитесь, что вы спите достаточно! Ваш сон должен длиться не менее 7-8 часов. Это поможет сбалансировать уровень кортизола и лептина.
*Старайтесь избегать стрессов и научитесь расслабляться. Йога, аутогенная тренировка или другие техники помогут вам снять стресс и тем самым снизить уровень кортизола.
*Попробуйте интервальное голодание. Оно подразумевает, что вся пища будет потребляться в течение 8 часов. Оставшиеся 16 часов проходят без еды, но можно пить воду и несладкий чай. Интервальное голодание уравновешивает гормоны и помогло многим людям похудеть
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО
Источник
От боков до желудка: что означает жир на животе и как от него избавиться.
Конечно, идеальной формы или размера не существует, но важно понимать, что избыточное количество жира вредно для здоровья человека. Висцеральный жир увеличивает риск сердечного приступа и возникновения заболеваний сердца, диабета 2 типа, повышенного давления, инсульта, рака молочной железы и кишечника, а также болезни Альцгеймера.
Так что, если вы страдаете от лишнего веса, перечисленное выше – веский повод взяться за себя.
Ниже мы расскажем вам о различных типах жира и о том, как могут помочь физические упражнения и питание, на основании мнений фитнес-эксперта Дженни Фрэнсис и диетолога Рианнон Ламберт.
1. Пивной живот
В этом случае ваш живот по форме напоминает животик беременной женщины на раннем сроке.
Причина: Алкоголь. Алкогольные напитки полны калорий – от 180 до 500 на напиток. А если вы смешиваете его с сахаросодержащей газировкой, то зачастую это приводит к скоплению газов в желудке. В результате мы получаем тот самый «пивной живот».
Что делать: Поможет любая физическая нагрузка, но мы советуем сделать упор на регулярные кардиотренировки. Бокс – отличный вариант, который направлен на проработку всего тела. Вы можете сжечь до 800 калорий в час (это четыре больших бокала вина) в зависимости от интенсивности вашей тренировки.
Попробуйте занятия боксом онлайн, купите боксерскую грушу и запишитесь на занятия в фитнес-клуб, когда он вновь распахнет двери в вашем городе.
А также старайтесь выпивать не более 14 порций спиртного в неделю – это 2,5 л пива или 6 средних бокалов вина.
По словам диетолога, между алкоголем и прибавкой в весе существует прямая связь. «Если вы хотите похудеть, научитесь ограничиваться одним или двумя напитками.
Потребление алкоголя поздно вечером может повлиять на ваш сон и состояние гормонов и, в свою очередь, вызвать апноэ во сне, храп и другие нарушения, которые явно не пойдут на пользу вашей талии», – подчеркивает Рианнон Ламберт.
2. «Спасательный круг»
Так называется лишний вес, который сосредотачивается вокруг бедер. При таком раскладе ваш живот действительно похож на спасательный круг.
Причина: Ваше тело накапливает лишний жир – скорее всего, вы вели малоподвижный образ жизни и ели несбалансированную пищу. Короче говоря, вы потребляли больше калорий, чем сжигали.
Что делать: Поможет любая физическая нагрузка. Самое главное – регулярность тренировок. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует всем взрослым выполнять хотя бы 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Пусть это будет вашей целью.
Для более продвинутых и опытных подойдет высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которая очень эффективна для снижения процента жира. Исследования показывают, что 20 минут HIIT упражнений три раза в неделю помогают сбросить вес не хуже 30 минут ежедневных упражнений средней интенсивности.
Начните с бега. В течение 40 секунд бегите так быстро, как только можете, а затем отдохните полминуты. Повторяйте в течение 20 минут.
Что есть: Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Ламберт утверждает: «Сокращение потребления насыщенных жиров может быть хорошим началом.
Их переизбыток в рационе может привести к накоплению висцерального жира вокруг ваших органов. Было доказано, что средиземноморская диета с большим количеством жирной рыбы, оливкового масла, злаковых и бобовых повышает уровень полезного жира (ЛПВП) и снижает уровень вредного (ЛПНП)».
3. Живот молодой мамы
В этом случае на животе – дряблая кожа, а по обе стороны от пупка располагаются два жировых скопления (мешочка).
Причина: Не очень подтянутый живот и дряблая кожа – естественный побочный эффект беременности.
Но если ваш живот сохраняет подобный вид через несколько месяцев или лет после рождения ребенка, возможно, у вас диастаз прямых мышц живота. Именно из-за этого внутренние края этих мышц, расположенных вдоль живота (которые расходятся, когда вы беременны), не соединяются вновь.
Что делать: Старайтесь не делать скручивания для проработки брюшного пресса. Эти упражнения могут усугубить любой абдоминальный разрыв после родов. Лучше подождите минимум 6 недель, а затем попробуйте специальные тренировочные программы, предназначенные для того, чтобы восстановить ваши мышцы после родов.
Также попробуйте выполнять упражнения для тазового дна:
- Лягте на спину, ноги согните в коленях.
- Напрягите пресс и поднимите таз вверх, чтобы оказаться в положении ягодичного мостика.
- Наверху сделайте паузу, а затем медленно опуститесь вниз в исходное положение.
Повторите 5-10 раз.
Что есть: Рианнон подчеркивает: «Ваш ребенок рос внутри вас 9 месяцев – вы не сможете вернуть прежний живот за одну ночь. Послеродовой период – опасное время для диеты, так как ваше тело нуждается в энергии, чтобы кормить малыша грудью и справляться с бессонными ночами. Если с момента рождения ребенка прошел год, дефицит калорий и сбалансированный рацион – ваш лучший вариант».
4. Вздутый живот
Как правило, при вздутии выступает нижняя часть живота.
Причина: Если увеличение жировой прослойки внизу живота связано с повышением веса, вздутие часто связано с гормональными изменениями во время менструального цикла. Этим страдают большинство женщин. И даже знаменитости! К примеру, Люси Мекленбург недавно выложила снимок своего вздутого живота.
Примерно за неделю до менструации уровень прогестерона падает, из-за чего матка теряет слизистую оболочку. В этот период организм удерживает больше воды, из-за чего живот становится больше и тяжелее.
Что делать: В этом деле очень поможет йога, которая улучшает кровообращение и растягивает мышцы. Поищите занятия на YouTube или запишитесь в студию йоги сразу после того, как минует опасность пандемии.
Обязательно попробуйте следующее упражнение, которое облегчит неприятные ощущения:
- Лежа на полу лицом вниз, положите ладони под плечи, а затем выпрямите руки, пока ваши бедра не оторвутся от пола.
- Толкая грудь вперед и медленно опуская голову назад, вытягивайте все тело. Почувствуйте растяжение в области живота.
Что есть: Несмотря на то что питание не поможет во время месячных, вы можете уменьшить вероятность вздутия живота. Сократите потребление соленых, обработанных продуктов, чтобы минимизировать задержку воды в организме.
Сделайте упор на продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, – это поможет от вздутия. И следите за тем, как вы едите. Рианнон подчеркивает: «Правильное пережевывание пищи может минимизировать вздутие живота.
И ограничьте потребление продуктов, которые способствуют скоплению газов, например бобовых, брюссельской и цветной капусты. А также старайтесь не жевать жвачку без сахара».
5. Жир в верхней и нижней части живота
Как правило, на вашем животе красуется несколько не самых эстетичных жировых складок, которые начинаются прямо под грудью.
Причина: Если лишний жирок, описанный выше, может быть признаком проблем со здоровьем кишечника, то в данном случае, скорее всего, причина кроется в питании.
Чрезмерное употребление соли и обработанных продуктов может нарушить тонкий баланс полезных и вредных бактерий в желудке, что неизбежно приведет к увеличению веса. Жир в верхней части живота также может быть признаком того, что вы едите слишком мало клетчатки.
Что делать: Чтобы заставить пищеварительную систему работать, как надо, регулярно совершайте оживленную 30-минутную прогулку или поездку на велосипеде.
Это повысит частоту сердечных сокращений и ускорит обмен веществ. Вы также можете попробовать некоторые асаны из йоги – они помогут стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, активизирует работу кишечника.
Например, лежа на спине с вытянутыми перед собой ногами, подтяните к груди левое колено и прижмите его к телу обеими руками. Медленно вытяните левую руку в сторону. В это время с помощью правой руки тяните колено в противоположном направлении. Повторите то же самое с другой стороной.
Что есть: Ламберт советует: «Каждую неделю съедайте новый вид овоща, чтобы улучшить здоровье кишечника и повысить разнообразие кишечной микробиоты.
Ваши кишечные бактерии ежедневно потребляют 10% всего объема съеденной пищи. Не менее важно, чтобы у вас были регулярные испражнения. Попробуйте увеличить количество клетчатки в своем рационе, добавив в нее цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.
Более высокое потребление клетчатки с течением времени также поспособствует равномерной потере жира».
6. Стресс
По форме ваш живот не отличить от «пивного».
Причина: Если вы нечасто употребляете алкоголь, но имеете похожую форму живота, скорее всего, дело в стрессе. Длительный хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола, который, в свою очередь, повышает уровень инсулина – гормона, который блокирует ферменты, отвечающие за расщепление жиров. В этом случае, даже если вы едите здоровую пищу, ваше тело все равно будет удерживать жир.
Что делать: Правильно дышите. Вы можете начать бороться с данным видом жира на животе, не вставая со своего дивана. Национальная служба здравоохранения Великобритании предлагает попробовать несколько дыхательных упражнений, которые помогут снять стресс в напряженный день. Комбинируйте их с регулярными активными прогулками или поездками на велосипеде, чтобы максимизировать эффект.
Лягте и сделайте глубокий вдох сначала животом, затем грудью, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сделайте 5 дыхательных циклов.
Повторяйте в течение 5 минут.
Что есть: Диетолог утверждает: «Желудок – ваш второй мозг, который постоянно посылает сигналы и взаимодействует с вашим телом. Когда мы нервничаем, это часто способствует возникновению таких проблем, как синдром раздраженного кишечника (СРК).
Убедитесь, что вы едите достаточно белков, углеводов, овощей и полезных жиров каждый прием пищи, тем самым помогая своим кишечным бактериям».
Бонус: как худеть по 500 г в неделю (старый добрый метод)
resultswithlucy.com
Самый простой способ похудеть – создать дефицит калорий. Это значит сжигать больше калорий, чем потреблять.
Ведите дневник, в который будете записывать, сколько калорий вы съедаете за день и какие упражнения делаете. В этом вам хорошо поможет приложение MyFitnessPal.
Чтобы поддерживать свой вес, женщинам требуется около 2000 калорий в день. Как правило, ежедневно мы сжигаем от 1600 до 2400 калорий в зависимости от веса и уровня активности. Если вы съедаете 2000 калорий, но сжигаете 2500, вы получаете дефицит в 500 калорий. Исследования показывают, что дефицит в 500 калорий в день, созданный благодаря диете и физическим упражнениям, приведет к тому, что среднестатистическая женщина будет терять по 500 г веса в неделю.
Обложка: 1Gai.Ru / Thesun.co.uk
Источник статьи: From booze bulge to stress stomach – what your belly fat means and how to blast it
Источник