От прыжков болят стопы ног

На следующий день еле хожу на ногу наступить больно,хотя прыгать мне совсем не тяжело и даже очень нравится так в чем же дело?

Скорее всего, к прыжкам на скакалке, как и любому другому виду физической нагрузки, нужно привыкнуть. Если вы, хотя бы, пару раз в жизни ходили в тренажерный зал, то, наверняка вспомните, как вам на следующее утро все болело. Но такой эффект бывает только при нерегулярных занятиях спортом.

Попробуйте прыгать ежедневно в течении полутора-двух недель и вам будет гораздо легче. Мышцы привыкнут к нагрузкам.

Еще, возможно, вы взяли на себя слишком большую нагрузку. Для первых раз прыганья можно начинать с нескольких минут в день, постепенно доводя тренировку до получаса.

И еще – попробуйте заниматься в спортивной обуви, чтобы вес тела припадал на кроссовки, а не на босую ногу – иначе, и правда, можно себе все пятки отбить с непривычки.

Я тоже интересовалась здесь темой скакалки, вот, может пригодится: https://www.bolshoyvopros.ru/questions/220832-skakalka-samyj-malenkij-i-primitivnyj-trenazher-dlja-pohudenija.html

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

feierverk
[25K]

5 месяцев назад

Подобное может означать, что Вы далеки от спорта, а Ваш организм расслабился и забыл, что такое физические нагрузки.

У неподготовленного человека на первых порах спустя сутки-двое возникает дискомфорт от резкой отдачи, в нашем случе могут опухнуть ступни, болеть связки и мышцы ног.

Также стоит учитывать Ваш вес и возраст, технику прыжков, Вы могли это проделать неумеючи.

Прыжки на скакалке являются интенсивной нагрузкой на Ваши ступни, 10 минут прыжков заменят 30 минут пробежки.

А перед любой интенсивной нагрузкой необходима разминка для той части тела, на которую она ляжет.

В возрасте за 30-35 связки становятся уже не такими эластичными.

Занятия спортом должны проходить при комфортных условиях и в удобном положении.

КорнетОболенский
[77.4K]

более года назад

Это происходит исключительно из-за неподготовленности. Не следует заниматься одним физическим упражнением без подготовки продолжительно.

Если прыжки на скакалке производить регулярно в течение нескольких месяцев, начиная с малого количества и постепенно увеличивая нагрузку, то ступни болеть не будут.

Бульбозавр
[389K]

более года назад

Скакалка является полноценным спортивным снарядом и прыжки с нею дают серьезную нагрузку на наш организм.

Причинами тому, что после таких занятий со скакалкой болят ступни ног, может быть несколько:

возможно не было изначальна сделана разминка, т.е. на мышцы ног были сразу подвергнуты большой нагрузке;
возможной причиной могла быть неправильная техника, где подразумевается периодическая смена ног через два-три прыжка, но никак не постоянно на одной ноге или сразу двух;
одной из основных причин боли в ступнях является плоскостопие, а ведь его имеют достаточно много людей;
и не нужно забывать про обувь. Лучше со скакалкой прыгать вообще босиком, а если в обуви, то она должна быть спортивной и не тесной.

Заговоренный пряник
[5.1K]

6 месяцев назад

Скакалка – один из наиболее доступных способов поддержки организма в тонусе. Многие используют скакалку, чтобы сбросить вес, подкачать мышцы ног, ягодиц или в качестве кардиотренировки. Пользы от прыжков много, но есть и неприятные моменты: после непродолжительного сеанса прыжков на утро начинают болеть мышцы. И такое – норма даже для хорошо тренированных людей, регулярно занимающихся спортом, ведь мышцы работают, на них ложится нагрузка. В вашем же случае болят ступни. Первое, что следует исключить, это наличие патологий: плоскостопия, подошвенного фасциита, остеохондроза, сколиоза, других проблем с позвоночником или суставами, наличие косточек, жестких сухожилий,перенесенной травмы. Если ступни отекают, то причиной может быть заболевание сердца. В этих случаях лучше посоветоваться с врачом, возможно лучше заменить скакалку на другой вид тренировки или сократить время прыжков на скакалке.

Вторая группа причин связана с нарушением техники. Важно, чтобы пол не был жестким, лучше газон, прорезиненный коврик или мягкое покрытие, они будут поглощать часть ударов при приземлении. Следите, чтобы поверхность была ровной. Прыжки не должны быть высокими, приземляться нужно на обе ноги одновременно и не на всю стопу, а на переднюю часть (когда пятка в воздухе). И лишний вес (ожирение) может способствовать появлению болей в ступнях. Подробнее об правилах и условиях “полезных и безопасных” прыжков можно узнать, просмотрев это видео:

Дополнительно следует рассмотреть возможность влияния неправильной обуви, в которой совершаются прыжки. Может быть лучше прыгать босиком? Или наоборот, если вы прыгали босиком, есть вероятность травмирования мягких тканей, поэтому рекомендуется носить кроссовки.

Елена Кузнецова
[15.8K]

7 лет назад

Возможно это пяточная шпора.Это шиповидное костное разрастание на месте прикрепления связок к стопе.Причины возникновения это плоскостопие,нарушение обмена веществ и большие физические нагрузки.Симптомы-боль при наступании на пятку.Сделайте рентген,снимок покажет шпора ли это. И уменьшите нагрузку на ступни,попробуйте так же подобрать ортопедические стельки.

эднат
[70.8K]

2 года назад

Вот если бы вы прыгали на скакалке каждый день и вдруг в один из дней вдруг заболели стопы, тут есть смысл забеспокоиться, но если прыгаете редко, то было бы странно как раз обратная ситуация.

Потому что после прыжков у мало тренированного человека ноги болят и должны болеть, это нормально.

Причина – отсутствие разминки, неправильная техника прыжков, плохо подобранная обувь, возможно есть плоскостопие и еще некоторые проблемы с суставами.

Так что причин, почему могут болеть ноги и конкретно стопы много.

Andert
[71.2K]

более года назад

Это нормально, когда после продолжительного занятия спортом и физической нагрузки начинает болеть та часть тела, которую Вы тренировали – в Вашем случае это ступни. Через несколько дней Ваш организм привыкнет к такой нагрузке и уже не будет ощущать такую боль.

Так же, возможно, стоит снизить темп физической нагрузки – не стоит себя через силу заставлять прыгать через скакалку, когда Вы уже физически изнеможены.

Poiuyt
[1.3K]

9 месяцев назад

Прыжки на скакалке лучше увеличивать постепенно, не нужно в первый же день бить рекорды. Без подготовки ваши ноги не выдержат, и появится боль в ступнях. Для начала нужна разминка, начинать потихоньку, и лишь затем день ото дня увеличивать количество прыжков.

Возможно у вас когда-то были травмы ноги, вы могли получить растяжение. Если боль продолжает беспокоить длительное время, поможет лишь врач.

Людмила 26
[21.1K]

2 года назад

Скакалка очень хороший способ, благодаря которому можно прийти в форму.

У вас могут болеть ступни, от того что вы жестко прыгали на ступни.

А прыгать нужно мягко и легко, тогда может болеть, только в ногах крепатура.

Знаете ответ?

Источник

Боже, у меня опухали ноги! Но я продолжала тренировки и меня ожидал приятный сюрприз (+фото моих опухших ног)

Ну что же, хочу рассказать вам о своём опыте прыгания на скакалке. У меня в шкафу уже очень давно валяется скакалка. И почему же я не додумалась прыгать на ней раньше??? Ну да ладно. Всё началось с того, что уволилась с работы и начала сидеть дома. Было очень грустно сидеть на одном месте без каких-либо физических нагрузках. Ну, на работе у меня их конечно особо не было, но всё равно, поход на работу, стрессы там же давали свои результаты. Я придерживалась определённого питания. Но как только я начала сидеть дома, я начала откровенно жиреть…. Надо было что-то делать + меня одолевал шейный остеохондроз от сидячей работы и сидячего образа жизни. Открывая шкаф я увидела скакалку, которой так никто никогда и не пользовался. Решила попробовать поскакать. Блин, меня и на 2 минуты не хватило…. Было очень тяжело и по нагрузке на сердце и мышцы. Но, я почему-то, решила идти до победного… Я каждый день прыгала на ней по 3 -5 минут, в общем. На сколько хватало. Боже…. У меня так сильно болели ноги, а дышала я как старый бегемот… (я заядлая курильщица). Прошло 2 недели и мне стало гораздо легче в отношении тренировок. Но. Как то раз, мама увидела как я скачу на ней (а я скакала прыжками чередуя ноги: прыг-ског левой потом правой) и говорит: «Дак это же очень просто, а ты попробуй на 2-х ногах попрыгать». Ну, я думала, ничего сложного в этом не будет. И страшно ошибалась!!! Я попробовала прыгать по её методу и буквально через 30 секунд я устала как собака. Устали и ноги и дыхалка…
Я думаю, ага!!! Раз есть такой эффект, значит такой метод упражнений наиболее эффективен и начала скакать именно так. Вначале всё было хорошо. Но потом у меня начали опухать пятки… Болели так, что мама не горюй. Очень больно было. Но я преодолевала боль и прыгала дальше. То есть, когда прыгала первые 2 минуты было очень больно, но потом боль уходила.
Постепенно у меня развилась дыхательная система, я уже не умирала после 2-й минуты, я могла прыгать даже по 30 минут без остановки. А ноги перестали опухать и болеть.
У меня очень хорошо подтянулись ноги и попа. Глядя в зеркало, я вижу, что ноги у меня очень хорошо худеют. И попка подтянулась очень хорошо, это даже мой молодой человек отметил: «О. у тебя такая попа классная стала, не зря ты на скакалке прыгаешь, давай продолжай!!!» Я даже заметила что у меня мышцы на прессе подтянулись, и талия стала гораздо выразительнее.
По поводу потери веса ничего сказать не могу, потому ч тоя и так худая, не взвешиваюсь. Но я стала гораздо подтянутее.
Затем, на месяц я прекратила тренировки, потому что у меня была ОООООЧЧЧЧЧень активная работа и я не находила смысл и времени для этих тренировок. Но спустя ещё месяц я вышла на сессию, и снова появился повод для скаканий. Но, даже спустя 1 месяц практически безделья, у меня осталась такая же хорошая выносливость. Я по прежнему могла прыгать по 15 минут и более без передышки. Но, постепенно у меня опять начали опухать ноги. И при том только одна нога. И очень сильно болела. Но после прыжков боль проходит. Уж не знаю с чем это связано.
Да, и ещё хочу отметить, я обычно прыгаю на обычной скакалке. Но,при усиленных тренировка, т.е. когда я очень –очень быстро прыгаю и с такой же скоростью кручу скакалку она у меня рвётся… поэтому покупайте качественные изделия.
На фото шишка (ИЛИ ОПУХАНИЕ) довольно страшноватое. Но оно очень быстро проходит)))

Читать все отзывы 87

Другие отзывы

Читать все отзывы 87

Смотрите также

Для продвинутых пользователей(фото)
На скакалке так что б регулярно прыгаю около 2х месяцев.Начала с обычной детской скакалочки из детского магазина,которую я уже за это время успела порвать.Ручки на ней короткие,неудобные ну и порванном месте завязана на узел….короче отслужила свое.Поэтому уже как регулярный скакалко-пользователь…
Скакалка со счетчиком калорий, прыжков и таймером – незаменимая помощница для тех, кто хочет похудеть, кто стремится к крепкому здоровью, выносливости и подтянутому телу
Давно я слышала про чудодейственную силу скакалки! А ведь в детстве на себе многие ее испытали, только не придавали этому значения, ибо в то время прыжки на ней были, как само собой разумеющееся явление. Но годы идут – все меняется. Вот и я изменилась. Тут жирок, там складочка – непорядок!
Будем надеяться, что на века
Этот девайс родом из России. Поскольку со скакалками с подшипниками и тросом я до этого дела не имела, то сужу я крайне субъективно.Во-первых, почему именно такая?
НЕЗАМЕНИМАЯ вещь для ЖИРОСЖИГАНИЯ и укрепления сердечно-сосудистой системы -профессиональная скакалка с утяжелителем GREEN HILL!
Всем привет! Люблю отзывы на спортивные товары, потому что люблю заниматься спортом. Сейчас этих товаров такое разнообразие! Я занимаюсь на любительском уровне всем понемногу- лыжи, бег, ну а в домашних условиях – это, конечно же, упражнения на пресс и спину. Теперь еще и скакалка.
Хотите похудеть? Прыгайте со скалкой. Нет места? Купите беспроводную!
Вы когда-нибудь видели беспроводную скакалку? Если нет, то знакомьтесь! Это очень удобный, компактный тренажер для всего тела. Но самое главное её преимущество, что теперь для тренировки необходимо минимальное пространство. Этой чудо-скакалкой пользуюсь уже 2 года.
Бестолковая скакалка – подвязка для помидорных кустов, бельевой шнур и волчатник)
Здравствуйте! Скакалки часто используются не только для занятий физической культурой. Например, я их покупаю для проведения детских мероприятий (удобно и красиво, да и ребёнку потом можно подарить). Хочу рассказать о красивой и яркой скакалке, от которой остались неоднозначные впечатления.
!!! Как похудеть (постройнеть) без заморочек? Эта скакалка – стала для меня настоящей находкой в борьбе с лишним весом! Сто калорий меньше, чем за десять минут! Уникальная вещь, которую я успела приобрести почти за бесценок в Фикс Прайсе (Fix Price) !!!
Сегодня хочу рассказать об одной интересной штуке, которую я купила в Фиксике (магазине Фикс Прайс) всего за 39 рублей . В своем отзыве не только расскажу о ней, но и подробно опишу, как настроить такую скакалку под свои личные данные!!
Скакалка – мой лёгкий способ привести себя в форму! + мой способ тренировки + что меня мотивирует!
Всем привет! Сегодня я хочу поделиться с вами своим способом держать себя в форме при минимуме денежных затрат и атрибутов! Зовут мою скакалочку-выручалочку Jump’in и она создана брендом компании Декатлон по производству товаров для фитнеса Domyos . Цена : 299 рублей.
“первый шаг к здоровью” со счётчиком 🙂 с фото
Доброго вечера, айрекоммендцы! Хочу поделиться с вами таким приобретением как скакалка со счётчиком. Близится зима, а это значит, что надо как-то коротать вечера. Вот я и решила, что проведу это время с пользой для здоровья. Выбор пал на скакалку, да на не простую – со счетчиком.