Отсидел ногу теперь болит

Почему, если отсидеть ногу, ее покалывает?

Наверняка каждому приходилось испытывать неприятное ощущение покалывания в ногах. Оно возникает в результате длительного пребывания в одной позе или неудобном положении. Что является причиной этого явления и считается ли оно опасным для здоровья?

Причины покалывания в ногах

В науке такого понятия, как «отсидеть ногу», нет. Вместо этого используется более специфическая терминология – онемение конечности. А когда человек отмечает плохую чувствительность, например, в ноге, и сопутствующее при этом покалывание, то медики говорят о наличии парестезии.

Такие ощущения являются вполне естественной реакцией организма и, как правило, являются временными. Все дело в том, что когда человек долго находится в неудобной позе, либо на определенную часть тела оказывается давление, происходит нарушение кровообращения. Через ногу проходит множество кровеносных сосудов. Они, в свою очередь, содержат нервные окончания.

Когда конечность каким-то образом пережимается, соответствующие процессы происходят и с сосудами, нервами. В них есть специальные рецепторы, которые моментально реагируют на отсутствие либо недостаток кислорода. Без кислорода работа нервных окончаний приостанавливается – они впадают в своего рода «спящий режим». В этот момент человек перестает ощущать конечность, прикосновения к ней. При этом может наблюдаться полное или частичное онемение.

Яркий пример этого явления – парестезия руки, которая оказалась в неправильном положении во время сна. Потребуется несколько секунд, прежде чем к ней вернется чувствительность. А до того момента она кажется невероятно тяжелой и не поддается управлению.

Как только причина онемения исчезает, к конечности возвращается чувствительность в виде не очень приятного ощущения – покалывания. Этот эффект возникает из-за тех же нервных рецепторов. Когда кровообращение возвращается к естественному режиму, кислород снова поступает в достаточном количестве. В таком случае от мозга поступают сигналы к онемевшей конечности. Само покалывание – реакция рецепторов. Как только связь между центром управления (мозгом) и нервными окончаниями налаживается, ощущение покалывания проходит.

Другие причины покалывания конечностей

В медицине различают два типа покалывания при парестезии:

физиологическое;
патологическое.

К физиологическим относятся покалывания, которые возникают из-за длительного пребывания в одной позе, неудобной (слишком маленькой) обуви, травм, курения, обезвоживания организма, переохлаждения. Каждый из упомянутых факторов имеет свои последствия.

Интересный факт: наверняка каждому приходилось хотя бы раз замерзнуть настолько, что пальцы на ногах или руках сперва теряют чувствительность, а затем начинают болеть. Это происходит потому, что вследствие низкой температуры сужаются кровеносные сосуды. Когда пальцы начинают слишком резко нагреваться, сосуды быстро расширяются. Поэтому нельзя в случае замерзания окунать руки или ноги в горячую воду. Быстро избавиться от неприятного ощущения поможет прохладная вода.

К факторам патологического характера относят различные заболевания, например, аллергию, диабет, проблемы с позвоночником и многие другие. При этом происходят нарушения в работе нервной системы и ее отделов. Стоит отметить, что если причина покалывания достоверно неизвестна, ощущение появляется часто либо долго не проходит – это повод обратиться к врачу.

Онемение может показаться безобидным явлением, поскольку его приходилось неоднократно испытывать каждому. Однако оно может нести серьезную угрозу. Исследования показывают, что частые нарушения кровообращения могут вызвать проблемы с сосудами. А это уже чревато тромбозами, которые особенно характерны для нижних конечностей.

Если нога долго находится в одном положении либо под давлением, ощущается ее онемение. Это происходит в результате нарушения кровообращения. Множество нервных рецепторов перестают получать кислород и приостанавливают свою работу. Когда источник онемения исчезает, нога пребывает в движении, мозг подает сигналы к нервным рецепторам. Несколько секунд человек при этом чувствует покалывание в конечности. Когда связь между мозгом и нервными окончаниями устанавливается, покалывание исчезает.

Канал сайта, источник: https://kipmu.ru/pochemu-esli-otsidet-nogu-ee-pokalyvaet/ На сайте комментарии и еще больше интересных статей.

Источник

totalamd

янв. 7, 2015 10:57 am [Неврология] “Отсиженная” нога не проходит на следующий день

Добрый день!
28 лет, мужчина. Вечером “отсиженные” ноги в туалете (бывает достаточно часто [основная нагрузка на правую ягодицу]). Обычно проходит без всяких проблем. Вчера особого онемения не было, после принял душ — в процессе ничего заметно не было. При отходе ко сну заметил, что левая нога ниже колена (голень и стопа): спереди и по наружной [т.е. левой] стороне имеет чувствительность только вполовину и есть сильное покалывание при прикосновениях, ровно как при отсиженности; также частичная потеря силы мыщц: натягивание носков на себя даёт заметно слабый результат по сравнению с другой ногой. Сгибание колена к груди отдаёт покалыванием в верхнюю часть стопы.
Чувствительность по внутренней и задней стороне голени, как и на стопе, не нарушена. Сгибание пальцев ног одинаково хорошо.
Различные “разминающие” упражнения на бедренный сустав (приведение-отведение ноги в сторону, вращение тазом) иногда временно улучшает чувствительность.
Есть некие ощущения в бедренном суставе, отдаёт в пах при сидении (самовнушение? растяжение?).

Вопросы:
Что это может быть?
Насколько это опасно?
Следует немедленно идти в травмпункт или можно дождаться приёма невролога через 6 дней?

Москва

Местонахождение: Москва

10 комментариев – Оставить комментарий

какие же все таки укры мелочные и злобные…

Можно дождаться невролога, но пропускать прием не следует.
Хорошо бы как минимум рентген поясничного отдела, если есть возможность – КТ или МРТ.
На остальные вопросы отвечать не хочу, поскольку вы не предоставили необходимую базовую информацию.

Какая базовая информация нужна?

врачу на приеме расскажете о своем образе жизни, видах физической активности, проф. деятельности, позах. в которых отдыхаете, работаете и спите, чем и как питаетесь, в каком климатическом поясе живете, как одеваетесь – и не “нормально” или “как все” – а подробно, например: туго обтягивающие джинсы с низкой посадкой в любую погоду, малоподвижный образ жизни с периодическим тасканием тяжестей в зале”. И т.п.

От:	roshist
Дата:	Январь 7, 2015 09:49 pm

Необходимо срочно к неврологу и кардиологу

(Ссылка)

Это первый звоночек – может быть инсульт в результате отрыва тромба. В качестве срочной первой меры – начать принимать тромбо асс 100 мг дважды в день или аспирин (тромбоасс – тот же аспирин, но покрытый растворимой оболочкой).
У врача надо просить направление на компьютерную томографию нижних конечностей. Поскольку в поликлинике это будет крайне долго и растянется месяца на полтора, я бы на Вашем месте не пожалел 3-5 тысяч для этой процедуры в платной больнице.
Срочно надо садиться на диету – ничего жирного, соленого, жареного, только диетическое – фрукты, овощи, супы желательно вегетарианские, мясо только отварное (лучше использовать индейку). Исключить алкоголь и курение. Обязательно пить кефир для стабилизации стула – в случае запора может быть отрыв тромба и мгновенная смерть – это в лучшем случае, в худшем – паралич правой стороны. Поэтому я бы в случае ухудшения срочно вызвал бы скорую помощь. Здесь главное – попасть в больницу в течение первых трех часов после парализации. Поскольку у вас нарушения в правой стороне тела, может быть нарушение речи.
Срочно купить тонометр и дважды в день мерить артериальное давление.
С симптомами, что у вас – не шутят.

вы нарушаете правила сообщества.

Благодарю за поддержание порядка.

Источник

Неприятные ощущения закончатся через какое-то время, но как быстрее от них избавится?

мама Люба
[1.7K]

7 лет назад

В детстве часто мучилась от этих покалываний. Помогает по приседать, растереть руками – нужно кровь разогнать и всё пройдет.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

КорнетОболенский
[77.5K]

6 месяцев назад

Подобное явление встречается достаточно часто. Паниковать не нужно. Слишком страшного не произошло. Произошло нарушение кровоснабжения определенных мышц. Достаточно сменить позу, расслабить ноги, подождать некоторое время до тех пор, пока неприятные ощущения не исчезнут.

Можно просто слегка подвигать ногами. От того что их отсидел, кровеносные сосуды сжались и кровь по ним слабо циркулировала. А когда прекратил их “отсиживать”, кровь снова потекла, но так как кровеносные сосуды “отсижены”, то есть слегка помяты, крови приходится заново “пробивать” эти пути, так как сосуды слегка сплющились. Примерно то же самое, как когда мы просовываем руку в рукав при одевании рубашки. Так как пробивание происходит с трудом, а кровь давит туда под давлением, то кровь ударяется и туда, где нет этих путей, от этого и разные неприятные ощущения. Вообщем надо просто пошевелить ногами и подождать пока кровь снова заполнит ноги.

иришенька
[40.3K]

5 лет назад

Я и сейчас довольно часто “отсиживаю” ноги, так как люблю сидеть, поджав их. Как только чувствую, что отсидела ноги и начинаются легкие покалывания, то сразу быстро растираю ногу и все проходит в течение нескольких секунд. А вообще можно делать все что угодно, главное, чтобы кровообращение в “отсиженном” месте убыстрились, тогда и покалывания быстрее пройдут.

Для начала надо поменять положение, так как покалывание возникает из-за недостатка притока крови. Потом можно растереть участок, где есть неприятные ощущения, совершить простые движения ногой для улучшения кроветока. Можно повращать лодыжки, сгибать разгибать ноги, повставать на носочки и т.д.

[пользователь заблокирован]
[53.9K]

5 лет назад

Проще всего при начале покалывания в “отсиженных” местах просто прилечь и не шевелится – так Вы практически не почувствуете неприятного момента самих покалываний – ведь они особо неприятны только когда человек двигается. Также можно быстро массировать отсиженные места – быстрее пройдет.

Стрымбрым
[316K]

5 лет назад

Как вы сказали, неприятные покалывание, возникают, как реакция на недостаточное кровоснабжение. То есть, в результате долгого нахождения в неудобной позе, образовался недостаточный кровоток. Чтобы устранить это явление, достаточно сменить позу и сделать лёгкий массаж “отсиженных” мест.

lentik
[8.1K]

5 лет назад

Ничего страшного нет, это просто от неудачного положения иногда бывает, такое неприятное ощущение, ощущения покалывания. Видимо где то пережали какой то сосуд, и кровь не поступала, и поэтому возникло такое ощущение. Необходимо быстро растереть конечность, и всё пройдёт.

Shipo3
[32K]

3 года назад

Самое простое – подождать. Предварительно, конечно, нужно сменить позу, освободить все зажатые места.

Я обычно делаю небольшую зарядку. Сгибаю и разгибаю ноги, делаю круговые движения ступнями, подтягиваю носок ноги вверх.

Помогает небольшой массаж.

Сразу вставать и бежать не очень целесообразно, нагрузка на сосуды может оказаться излишней.

Лен04ка
[10.9K]

5 лет назад

В таком случае я обычно начиная подпрыгивать, переминать ноги, наступать на них по очереди, растирать и покалывать чем-то остреньким. Но для того, что бы эти колики отпустили в большинстве случев требуется просто потерпеть некоторое время, отвлекаясь на что-то другое

Красное облако
[217K]

6 месяцев назад

Я просто вытягиваю ноги вперёд, главное резко не вставайте.

Если получится можно приподнять ноги, при этом лечь на спину.

Можно сделать массаж, но без фанатизма.

Но в целом нужно подождать, не пытайтесь резко встать.

Знаете ответ?

Источник

Я заснула на боку на ковре, т.*****. на твердой поверхности. И так проспала час. Когда проснулась, бедро на котором я спала, онемело и вот уже 2 дня как не приходит в себя. Надо идти к врачу?

Ura

[873157599] – 16 октября 2010, 11:53

49 ответов

Последний —
08 февраля 2019, 19:11
Перейти

Стефания Лазаро

[2458864494] – 16 октября 2010, 13:29

может и нерв застудили или защемило

Гость

[1762884024] – 16 октября 2010, 13:55

Конечно идите,скровообращение нарушено,с этим не надо шутить.

к врачу и не затягивайте с этим….. это может в микроинсульт выльется

Гость

[2949718635] – 16 октября 2010, 17:15

надо спортом позаниматься, но только если ничего не болит, бассейн лучше бы всего, а там будет видно, а вообще это спина скорее всего, надо к невропатологу

Гость

[2938190226] – 17 октября 2010, 01:09

у меня тоже так было, только я отсидела- люблю ноги перекручивать. 2 дня онемевшая была, потом начала отxодить,но я сразу начала и массаж и растирания и упражнения, потому что она у меня волочится начала и шлёпать…

Ura

[930456965] – 17 октября 2010, 09:47

и массаж делала, и плавала в бассейне, и упражнения делала – ничего не помогает. Сегодня пойду к врачу.

Гость

[1277164088] – 19 октября 2010, 08:37

Конечно идите.Такое у меня тоже бывает,но быстро отходит. Ужасно неприятно.Удачи автор.

10.

Анна

[2824417029] – 24 декабря 2010, 22:53

Здравствуйте, у моего отца онемела нога,и уже не проходит три дня, да и рука вроде тоже не слушается.Что это может быть?Я очень переживаю…подскажите пожалуйста

11.

Роман

[3162351231] – 16 февраля 2011, 23:42

12.

Гость

[518377138] – 29 марта 2011, 18:57

Ura

и массаж делала, и плавала в бассейне, и упражнения делала – ничего не помогает. Сегодня пойду к врачу.

13.

Анна

[499251328] – 14 мая 2011, 01:02

инсульт воззможно

14.

Андрей

[3184143485] – 04 июня 2011, 22:30

15.

Нина

[149359556] – 12 ноября 2011, 22:06

здравствуйте! у меня уже как год онемевшая правая нога,сначала болела верхняя часть ноги,ходила в присядку,но после лечения у мануального терапевта(проколы,банки) боль прошла,а нога онемевшая,хромаю.

16.

Нина

[149359556] – 12 ноября 2011, 22:12

дoбрый человek

гатовься ногу ампутируют будеш с пратезом прыгать…

17.

Александр

[3161123379] – 09 декабря 2011, 23:46

Здравствуйте народ. Онемела нога сидел за компом. Извел всех , прошло уже часа 3 . Ну якак бы и приседаю на одной ноге норм просто палец не слушаеца большой,как будто отрофировался . Это чё инсульт может быть ? мне 23 года . Очкую сильно .

18.

Гость

[3037998551] – 11 декабря 2011, 12:19

Здравствуйте, вчера вечером сидел долго на корточках, потом обнаружил ватность в ноге. а точнее во внешней стороне ляжки и чуть-чуть коленке.Сегодня онемелость продолжается, через час пойду к неврологу.У кого было подобное, как лечили?

19.

Оксана

[2966478174] – 09 февраля 2012, 16:49

Гость

20.

Гость

[1599079272] – 25 мая 2012, 13:49

после радикулита,У МЕНЯ занемела половина ступни,врач говорит-это защемленик сидаличного нерва.нерв пришел в себя,а нога так и осталась занемевшей.что делать,у кого былатакой случай,подскажите?!

21.

Гость

[2659264560] – 25 июня 2012, 16:48

у меня уже было такое. кврачам не обращался так прошло время нужно

22.

Лёнчик

[2799939921] – 28 июня 2012, 12:37

Хоть бы кто-то что-то дельное написал, а то всё немеет и немеет Не одного совета, я уже как года три ходу с онемевшей ногой. И причину нашли, и всё делали А толку нет(((( Врачи бессильны(( Только немного позвоночник на место поставили( Хотя и с онемевшей ногой пыталась играть(( И получалось, но при повторном онемении стало хуже( Так что всё это слова(( Хоть и денег потрачено и лекарств было куплено не мерено. Так что не верю теперь, что вообще вернётся когда-либо чувствительность(((

23.

виктор

[4008655728] – 17 июля 2012, 21:36

24.

[317516540] – 09 февраля 2013, 10:57

Вообщето когда не пьют части тела, это обычно признак рассеянного склероза, психического заболевания.

25.

Александр

[4005295506] – 14 мая 2013, 11:20

Прихватл радикулит,после второго укола диклака,верхняя часть ноги и часть паха онемела.Уже 4-дня.Что делать,чем мазать?

26.

Гость

[1031895726] – 15 мая 2013, 09:42

У меня сегодня утром онемело колено,уже часов 6 не проходит,что делать?(

27.

Гость

[150795419] – 18 июня 2013, 01:30

Гость

28.

Атлантида

[581825428] – 04 июля 2013, 15:00

Александр

29.

Леонид

[2515945545] – 12 августа 2013, 13:35

30.

Вика

[699768089] – 21 ноября 2013, 01:18

идите к нервопотологу сразу,потомучто потом может так и остатся онемение,я пошла на 4 день сейчас лечусь уколами и таблетками:Актовегин 2 раза в день внутремышечно,Нейрорубин через день 1 укол и таблетки нейромидин 3 таб в день

31.

кристинакофман

[3477660932] – 02 июля 2014, 08:15

У меня такая же история подрался муж с мужчиной пока рахнемала мне тоже досталось к врачу пришла нерв либо защемило либо повредила. Сейчас ходу на уколы и пассажи нога отходит немного. Выписали мильгамму укол болючий ещё ще хуже витамина б на попу сесть не возможно зато нога проходит.

32.

ольга

[310963958] – 07 сентября 2014, 12:02

у меня онемела нога,выше колена,ходила к врачу,делала мрт,назначили мельгаму,мексидол,проколола а изменений уже год нет,ла у меня протрозия на 1 позвонке

33.

Ден

[275228902] – 24 марта 2015, 17:26

Хоть кто-нибудь к врачу обращался? Или все на авось надеются?
У друга онемела нога, еле ходит уже две недели. К врачу идти
наотрез отказывается.

34.

Аля

[2564507938] – 03 июля 2015, 16:37

У меня тоже после сидения на корточках весь день, онемела нога, пальцы не поднимаются, врач уколы назначил, 5 дней уже колю. курс 10 дней.

35.

Лина

[3037923684] – 26 июля 2015, 23:24

Было подобное. Как-то сидела в тугих шортах, плела фенечки… потом встала и поняла что кожа бедра, перетянутая шортами в сидячем положении ничего не чувствует. Ну я не стала панику разводить… день – не проходит, два – не проходит… спросила у матери, медсестры неврологического кабинета, посоветовала мне мазью Долобене мазать… Пью я Нейромультивит и мажу Долобене…. Неделю мажу – не проходит, терпеливо мажу две недели – не проходит, онемело и все тут! Листаю мамин справочник по неврологии и обнаруживаю нечто под названием “болезнь Рота”. Тут я психанула и пошла к врачу неврологу уже в отчаянии. Невролог попалась что надо, прописала мне Мильгамму внутримышечно, Нейромидин в уколах с переходом на таблетки и физиопроцедуру – токи Бернара. И очень быстро все это сработало. На третий день после процедуры токов чувствительность вернулась! Но курс лечения я все таки прошла до конца, потому что знаю, что недолеченное онемение может вернуться обратно. Так что к врачу идти стоит (особенно если почитать что такое болезнь Рота!). Жалею что не пошла к врачу на третий день, а мучилась целых три недели. Не применяйте на себе указанные мной препараты самостоятельно! Да, они реально помогают! Но там была схема лечения, чередование, график уколов и указанная дозировка. Пусть врач уточнит и назначит. Главное, хочу сказать, что это лечится быстро и легко, если обратиться к хорошему врачу.

36.

Татьяна

[2909315445] – 03 марта 2016, 22:22

Лина

37.

Гость

[3581353028] – 11 июля 2016, 10:17

Онемела наружняя часть бедра,при кашле как будто пробивает током в анимевшем месте,продолжается это около 2 недель

38.

Ленчик

[941437393] – 13 октября 2016, 23:25

Ложила плитку на пол, сидела и на корточках и на самих ногах целый день. Двигалась и вставала конечно в течение дня, но немного. Вечером заметила что онемела нога ниже колена с внешней стороны и ступня. Ступню не могу поднять вверх, вниз пальцы загибаются. Нога стала шлепать. Стала мазать мазью Апизартроном и делать дома процедуры аппаратом Дарсонваль. Делаю утром и вечером растирания и массаж. Стараюсь больше ходить и двигать ногой. Стараюсь больше употреблять витаминов группы В: кедровые орехи, говяжья печень, овсянка. Постепенно, медленно возвращается чувствительность, нога стала меньше шлепать. Еще 4 дня пришлось ползать по полу ложить плитку, но я постоянно меняла позы и вставала, ходила. Проходит медленно, настраивайтесь на пару-тройку недель.

39.

Екатерина

[3809795387] – 13 ноября 2016, 19:39

Здравствуйте, сидела за компьютером ногу на ногу потом встала и заболело колено, ляшка. Не сказать, что онимело, но что то похожее. Что делать? Очень переживаю.

40.

Anvar

[4271014354] – 05 марта 2017, 22:59

Здравствуйте! такая проблема уснул в машине на заднем сидень на долго и отлежал правую ногу теперь не двиг голеностоп и пальцы врачи говорят что седалищный нерв уже пол года на костылях, ещё когда разминаю ногу появляться колики и мелкие боли это что? Заранее спс

41.

анна

[1988846211] – 09 мая 2017, 15:38

Оксана

У меня такая же ситуация,нога онемела от кончиков пальцев и почти до колена,ничего не делаю,уже длится это три недели,к врачам не хочу,может быть можно в домашних условиях подлечить.Кто знает,подскажите пожалуйста.

42.

анна

[1988846211] – 09 мая 2017, 15:40

Добрый.день！у меня такая же ситуация. Пришла у Вас нога в норму？

43.

анна

[1988846211] – 09 мая 2017, 15:42

Ленчик

44.

Doktor1509

[3499487680] – 27 мая 2017, 19:57

Да я так понимаю это называеться ущимление малоберцового нерва. Проблема очень серьезная. По народному отсидел или отлежал ногу. У меня такая же проблема заснул на часов 5-6 и все… Проснулся от болей в двух ногах . Онемение от верха колона до пятки. Пальцы в низ опускаются в верх голеностоп не поднять. Сегодня 5 день ногой шлепаю. Появилась чувствительность уже и менее мурашки бегают. Ну самое страшное голеностоп так и на работает вообще. Боюсь останусь инвалидом на всю жизнь так и шлепать буду. Так как я понял случаи разные бываю в одних проходит в других нет! Все завит от того сколько нер ущемлён был времени. Если долше 6 часов то можно всю жизнь шлепать. Щас был у невропатолога он назначил лекарств актовегин, нейромидин, витамины в, лизин капельницу, келтикан по три капсулы. Пью уже завтра 3 день. Голень не шевелиться в верх вообще.!!! Если будут улучшения отпишусь. Ну думаю дело плохо уж долго я поспал а клетки без кислорода когда передавливаеться сосудистая система отмирают нервы навсегда ну это если долго а так вообщем как кому повезёт удачи всем и массажируйте и больше ходите и приседайте больной ногой.

45.

Doktor1509

[3335355808] – 08 июня 2017, 11:42

Сегодня 16 день тоесть пошла третья неделя! Улучшилась чуствительность а голенестоп так и не работает в верх поднять не могу.! Может у кого похожа ситуацыя отпешитесь пожалуста! Делаю масажи колю Нейромедин и пью по 3 капсулы Калтикан.

46.

Doktor1509

[3335355808] – 18 июня 2017, 04:40

Заработали на днях сухожилия. Дня 4 назад начала немного подыматься нога (пальцы и голенестоп). Уже прошло почти 4 недели.

47.

Doktor1509

[3335355808] – 12 июля 2017, 22:05

Короче нога частично востановилась ну пальцы в верх так и не могу поднять! Голенестоп выровнять могу ну полностю в верх нет только до средины подымаю. Хожу хромаю почти не заметно. Даже немного бегаю. Онемение частично прошло и частично осталось в верхней части голенестопа. Уже прошло 1,5 месяца с момента травмы. Надеюсь на еще частичное возобновление в течении полугода. Ну уверен на 100 процентов что нога не вернет 100% работоспособность. Вот так отлежал ногу! Будте внимательны у каждого случай индивидуальный у кого пройдет у кого частично пройдет как у меня а кому не повезет вобще. Нервы это серьезная штука, ошибок не прощает… .! Ну надейтесь на лучшее и не отчаюйтесь это жизнь она жестока, по крайней мере у нас не диагнос рак 4 стадии а бывает у когото и такое. Так что крепитесь, переживем и прывыкнем я уже прывык. 😉

48.

Гость

[3874984070] – 20 июля 2017, 17:47

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопа