Почему после бега болит низ живота у мужчин

Боль в животе, чаще всего выраженная острыми покалываниями в боку, знакома всем, кто бегает. Узнайте о физиологическом происхождении этой боли, а также о том, можно ли ее избежать?

Боль в животе при беге не обходит стороной ни профессионалов бега, но новичков. Она приходит не только к бегунам, но к пловцам, велосипедистам, любителям триатлона и даже баскетболистам. Чаще всего боль ощущается в правом подреберье, но она может возникнуть в любой точке брюшной полости. Обычно болезненные ощущения сосредоточены именно в конкретной точке, причем от раза к разу эта точка может быть разной. Сначала дискомфорт проявляется в виде тянущего и ноющего ощущения, затем боль становится более резкой и сильной, как правило, при ослаблении нагрузки или прекращении тренировки она стихает. Если сделать компьютерную томографию или УЗИ, то в большинстве случаев исследования не выявят никаких отклонений.

Возникающие при беге боли объясняются ишемией диафрагмы, мышцы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. Именно диафрагма делает возможным процесс дыхания, она поднимается и опускается, заставляя легкие работать, как насос. Во время бега вы дышите намного чаще, диафрагма включается в работу более активно, она требует больше крови и растворенного в ней кислорода. Однако, другие мышцы в этот момент тоже активно работают, им тоже нужен кислород, сердце не может перегонять кровь так быстро, чтобы ни одна из мышц не испытывала дефицит кислорода, это явление и называют ишемией.

При остановке физической активности потребность мышц в кислороде становится меньше, боль проходит.

Это не единственная теория о происхождении боли в животе при беге, у нее имеются существенные недостатки. Боль может ощущаться в нижней части живота, а это достаточно далеко от диафрагмы. К тому же существуют исследования, подтверждающие, что диафрагма получает достаточное количество кислорода даже при очень высоких нагрузках. Диафрагма обеспечивает дыхание, поэтому организм должен в первую очередь обеспечивать ее, даже в ущерб другим мышцам.

Существует и более спорное мнение о том, что боль является следствием сотрясения связок между органами брюшной полости. Но боли при беге концентрируются в одной точке, хотя связки распределены по всей области. Если бы теория со связками была бы правдивой, то пловцы никогда бы не сталкивались с этими болями.

На данный момент наиболее достоверными считаются три версии происхождения болей, самая популярная – это механическое раздражение брюшины. Оболочка брюшной области состоит из двух листков, активные движения мышц заставляют их сильно тереться друг об друга. Эта теория объясняет четкую локализацию боли, болит там, где есть соприкосновение и раздражение, а при остановке боль утихает. Две оставшиеся теории касаются деформации позвоночника с воздействием на его отростки, а также связью поясничных мышц и диафрагмы. Напряжение в поясничных мышцах передается на диафрагму, что вызывает боль в подреберье.

Как избежать болей в животе при беге

Боли могут прийти по разным причинам, спортивные медики разработали ряд советов, которые помогут сталкиваться с болями как можно реже.

Не пропускайте тренировки. При регулярных тренировках вы станете более подготовленным, у опытных спортсменов боли намного слабее, чем у новичков;
Работайте над мышцами живота и спины, развивайте диафрагму. Именно за счет этих мышц профессиональные спортсмены реже испытывают боли в животе;
Выработайте прямую осанку, люди с искривлениями позвоночника сильнее подвержены болям при физических нагрузках;
Не переедайте перед занятием спортом. Если на момент начала тренировки пища будет находиться в желудке, то это окажет повышенное давление на брюшину, трение и боль будут сильнее;
Перед занятием пейте только воду. Углеводные напитки и соки слишком насыщенные, они оказывают влияние на интраперитонеальную жидкость, что находится между листками брюшины. Сладкий напиток перед тренировкой усиливает трение листков брюшины и боль;
Проводите разминку перед тренировкой, особенно если вы занимаетесь на улице или в прохладном зале. Хорошо разогрейте мышцы, и у вас будет меньше вероятность испытать боль в животе;
Не проводите резких увеличений нагрузки. До сих пор до конца не понятно, как это работает, но плавное увеличение нагрузки позволяет избежать боли даже неопытным новичкам;
Правильно дышите во время бега, делайте вдохи реже, но глубже. Правильная техника дыхания не только спасет от боли, но и существенно повысит выносливость.

Источник

Колики в животе могут быть признаками целого ряда нарушений работы органов, расположенных в брюшной полости. Нередко боль настолько сильна, что о привычном укладе жизни не может быть и речи.

Возможные причины боли внизу живота

Причин появления болей внизу живота десятки. Зона выше бедренного сустава называется подвздошной областью и в ней расположены: органы пищеварения, репродуктивные и мочевыводящие органы, часть опорно-двигательного аппарата. Боли внизу живота возникают вследствие вовлечения этих органов в процесс колики.

Внизу с левой стороны локализуется селезенка, часть толстой кишки, немного ниже пупка – часть тонкого кишечника, мочеточник и мочевой пузырь, кости таза, связки и лимфоузлы, нервные волокна, тазобедренные суставы, репродуктивные органы (яичники, матка, маточные трубы), у мужчин – простата и семенные пузырьки.

Очень часто у женщин колики возникают при гинекологических или урологических проблемах:

Воспаление матки и придатков – начало всегда острое, с температурой, болью и общей интоксикацией.
Аднексит – в зависимости от поражения труб неприятные ощущения возникают справа или слева.
Эндометрит — характеризуется болевыми ощущениями посередине.
Хронический сальпингоофорит – боли постоянные, ноющие.
Эндометриоз – в данном случае происходит разрастание эндометрия и поражаются не только матка, но и придатки. Колики внизу живота при этом появляются перед менструацией в результате спаек.
Миома матки – увеличенное новообразование сдавливает соседние органы, вызывая неприятные ощущения.
Осложнения кисты яичника — ее разрыв или перекрут. Состояние неотложное.
Воспаление мочевого пузыря (цистит) – боль возникает при мочеиспускании.
Внематочная беременность – еще одно экстренное состояние, которое начинается со схваткообразных режущих болей и кровотечения.
Беременность – боли в этот период возникают у многих женщин. Они несильные, тянущие, являются нормой. Связаны с растущей маткой, которая давит на соседние органы. Но если они становятся резкими, схваткообразными, при этом появляются мажущие выделения, то это может говорить о выкидыше и обращение к врачу должно быть незамедлительным.

Форма боли

Когда боль возникает внезапно, чаще это говорит о переходе патологии в острую форму. При обычном воспалении она постепенная. Периодические схватки – признак хронического процесса.

Определение вида боли важно для врача, потому что может помочь при диагностике:

Пульсирующие или схваткообразные – связаны с нарушениями в полых органах и повышенной на них нагрузки. Могут возникать при абсцессах яичника, перекруте кисты, внематочной беременности.
Постоянные тянущие – существуют длительно, от 4 месяцев и дольше. Происхождение их часто психогенное.
Приступообразные – длятся не менее часа, характер – от режуще-тянущего до остро-ноющего. Могут указывать на потенциальную внематочную беременность, разрыв яичника, воспаление придатков (аднексит), перекрут ножки кисты. Такие боли почти всегда иррадиируют в поясницу. Часто сопровождают неотложные состояния.
Поясничные — острая боль в поясничном отделе с высокой температурой, общей слабостью организма встречается при запущенном случае аппендицита, мегаколоне, пиелонефрите, уретрите, разрыве кисты яичника.
Отдающие в область ануса – возникают при разрыве маточной трубы, остром воспалении органов малого таза.

Какие болезни могут провоцировать боль

Колики могут быть вызваны нарушением работы некоторых органов и систем:

Женские половые органы — спаечная болезнь, воспаление придатков и яичников, кисты, миомы, эндометриоз, внематочная беременность.
Кишечник — кишечные инфекции, колиты, патологии сигмовидной кишки, язвенный колит, болезнь Крона.
Органы мочевыделения – воспаление почек, мочеточников, почечных лоханок, мочевого пузыря.
Опорно-двигательный аппарат — поражения костей таза и тазобедренных суставов, хрящей и нервных окончаний, лимфоузлов. Такие боли нередко локализованы внизу живота с одной стороны и отдают в пах.

Боли внизу живота у женщин и мужчин

Боли внизу живота у женщин и мужчин — не специфичный симптом, присутствующий при многих заболеваниях органов малого таза, как воспалительного, так и не воспалительного характера.

Колики справа внизу живота — обычно означают аппендицит. При этом воспалении боль сначала несильная, может возникать даже в эпигастрии. Постепенно она спускается вниз, вокруг пупка, потом перемещается в правую подвздошную область. Дополняется тошнотой, рвотой и повышением температуры. Состояние усугубляется в положении лежа на левом боку, при ходьбе, на основе чего проверяется целый ряд ее симптомов.

Боль внизу слева — воспаление толстой кишки, может дополняться нарушением стула, метеоризмом.

Боль при мочеиспускании – связана с мочевым пузырем или мочеточником.

Но существуют патологии, которые присущи только женщинам или мужчинам. Это, конечно, боли при проблемах с репродуктивными органами.

У женщин

Колики внизу живота над лобком справа и слева у женщин — чаще всего признак эндометрита, сальпингита, аднексита, эндометриоза и др. Боли при этом могут возникать разные – от едва намечающихся до тянущих, резких. Обязательно сопровождаются выделениями, слабостью, температурой (часто), повышением утомляемости.

При эндометриозе неприятные ощущения обычно возникают после полового акта, во время дефекации. Боли могут возникать при развитии венерических заболеваний, например, хламидиоза или микоплазмоза.

При ходьбе дискомфорт у женщины может возникать после аборта и при развитии сепсиса.

Сильная, резкая боль после полового акта (диспареуния) в совокупности со слабостью, кровотечением и даже обмороком может указывать на разрыв кисты или опухоль. Состояние считается неотложным.

Колющие острые боли, не снимаемые анальгетиками – признак почечной колики.

Очень часто внизу живота у женщин болит во время менструации – в первые 1-2 дня. Такое состояние называется альгодисменорей и особо ничем не грозит.

У мужчин

Боли у мужчин обычно возникают редко, но если они локализуются над лобковой костью и отдают в поясницу или крестец, то это, скорее всего, воспаление семенных пузырьков.

Также колики у мужчин могут быть связаны с воспалением простаты. Тогда неприятные ощущения при ходьбе локализуются с одной стороны. Дополняются затруднением мочеиспускания, резями. Болевые ощущения возникают и отдают в паху и промежности. Не исключаются наличие выделений из уретры и температура.

Еще одна причина болей внизу живота при ходьбе у мужчин — воспаление яичек и придатков (орхоэпидидимит). Мужчина ощущает резкие колики в тестикулах, мошонка увеличена и напряжена, кожа над ней гладкая, натянута и блестит. При пальпации неприятные ощущения усиливаются. Патология нередко появляется, как осложнение после инфекций, например, гриппа.

Если появилась боль внизу живота, как ее уменьшить

При появлении болей внизу живота откладывать визит к врачу нельзя. Это поможет избежать осложнений. Есть симптомы неотложные, например режущие колики, кровотечение, высокая температура и т.п. При их появлении следует вызывать скорую помощь.

Важно! Нельзя пытаться уменьшать боль самим при помощи анальгетиков, клизм и слабительных, приложением грелок, не выяснив причину. Это может стать фатальной ошибкой.

Профилактика

Для предупреждения появления патологий органов малого таза желательно:

регулярно обследоваться у врача;
своевременно лечить любые заболевания мочеполовой системы и ЖКТ;
не переедать и сбалансированно питаться;
отказаться или сократить влияние на организм вредных привычек;
вести умеренно-активный образ жизни;
соблюдать личную гигиену.

Характеристика неприятных ощущений

Характер ощущаемого дискомфорта – важная информация в процессе выявления заболеваний. Болезненные ощущения в нижней части живота могут быть:

тупыми;
ноющими;
острыми;
колющими;
«кинжальными»;
давящими;
тянущими.

Боль слабой и средней интенсивности указывает на начало воспалительного процесса. Отсутствие лечения приводит к усилению болей, трансформации их в острые и схваткообразные. Это говорит об усугублении проблемы.

Явные сбои в работе органов, нарушение их кровоснабжения проявляются интенсивным болевым синдромом. Он возникает при обширном воспалении тканей, развитии гнойно-некротических процессов. Острые схваткообразные боли – следствие спазма полых органов, состоящих из гладкомышечной мускулатуры. Пульсирующим дискомфортом проявляются изменения давления внутри полостей и нарушение кровоснабжения тканей. Резкие, «кинжальные» боли – сигнал о повреждении капсульных органов или прободении стенок полостных структур. Разлитой интенсивный болевой синдром без определенной локализации – следствие развивающегося перитонита. Это состояние угрожает жизни человека.

Необходимо как можно точнее описать доктору характер болевого синдрома, место и время возникновения, стал ли он сильнее или слабее.

Зная все аспекты клинической картины, врач быстрее проведет диагностику и назначит правильное лечение. Боли в нижней части живота могут сопровождаться:

изменениями в общем состоянии организма (слабость, сонливость, повышенная утомляемость, раздражительность, головокружение, головные боли);
нарушениями акта пищеварения (отсутствие аппетита, тошнота, рвота, вздутие или тяжесть в животе, когда появляются – до или после еды);
изменением характера испражнений (когда был последний стул, его характер, примеси в кале и моче, насколько болезненны мочеиспускание и дефекация);
другими переменами (изменение качества и регулярности половой жизни, ощущений во время полового акта и эякуляции, появление примесей в сперме);
отраженными болями (куда отдает дискомфорт – в промежность, поясницу, бедро, пах, ногу, бок, центр живота).

Все собранные сведения мужчина должен озвучить при первой встрече с врачом. От этого зависит правильность установки диагноза.

Что может болеть

Область внизу живота медики называют гипогастрием. Болями в этой зоне у мужчин проявляются нарушения работы ЖКТ, мочевыводящей и репродуктивной системы. Для представителей сильной половины несвойственны периодические боли. Дискомфорт в обсуждаемой зоне – признак поражения органов, расположенных внизу брюшной полости.

Зона гипогастрия условно разделяется на правую и левую, подвздошные и надлобковую. Каждая часть – проекция определенных внутренних органов. Определяя точную локализацию боли, сразу обозначаются вероятные «источники» проблем.

Если болит:

в левой подвздошной части живота – в патологический процесс вовлечен мочеточник, сигмовидная или прямая кишка, петли тонкого кишечника;
в зоне правой подвздошной кости – воспаление в слепой кишке, червеобразном отростке, правом мочеточнике, петлях тонкого кишечника;
над лобком – поражены простата или тонкий кишечник, мочевой пузырь или уретральный канал.

Патологии органов ЖКТ

Распространенным провокатором болей внизу живота выступает банальное вздутие. Характер дискомфорта – схваткообразный. При повышенном газообразовании неприятные ощущения наблюдаются в различных областях живота (попеременно внизу и вверху). Неприятные ощущения периодически усиливаются, после чего ослабевают. После отхождения газов или приема препаратов от метеоризма боль исчезает полностью.

Серьезными провокаторами боли в области гипогастрия выступают патологии тонкого кишечника. Самые опасные – заворот и непроходимость кишок. Вначале проблема проявляется ноющими и схваткообразными болями. По мере скопления в кишечнике фекалий, газов и жидкости, давление в просвете кишки повышается. Как результат, ощущения становятся пульсирующими, интенсивными, переходят в колющие. Среди дополнительных признаков – выраженная асимметрия живота, тошнота, рвота (сначала остатками пищи, затем желчью и содержимым кишечника), повышение температуры тела. Состояние чревато разрывом кишки и развитием перитонита.

Толстый кишечник провоцирует боли справа или слева. Это зависит от локализации очага воспаления. Патологии аппендикса и слепой кишки вызывают правосторонние боли. Они сопровождаются тошнотой, гипертермией, поносом. Патологии нисходящей части ободочной и сигмовидной кишки сопровождаются спазмами слева и расстройством стула. Воспаление прямой кишки (проктит) заявляет о себе болями над лобком, отдающими влево. Дополнительный признак – болезненная дефекация (неприятные ощущения возникают во время позывов, многократно усиливаются при опорожнении кишечника), тенезмы (непродуктивные позывы к дефекации).

Заворот и непроходимость может случиться и в толстом кишечнике. Их способны спровоцировать паразиты, полипы, опухоли.

Ноющие, схваткообразные регулярные боли в животе указывают на поражения кишечника. Так проявляются болезнь Крона, дивертикулит, неспецифический язвенный колит. При перечисленных патологиях воспаление возникает локально или поражает весь толстый кишечник. Заболевания сопровождаются нарушениями пищеварения, всасывания полезных веществ, акта дефекации, слабостью, утомляемостью.

Заболевания репродуктивной системы

Болезни репродуктивных органов проявляются ноющими, тянущими, давящими болями над лобком, по центру живота. При увеличении опухолей и развитии гнойно-некротического процесса ощущения становятся режущими, невыносимыми.

Наиболее распространенный провокатор дискомфорта – простатит. Хроническая форма встречается у каждого третьего мужчины старше 25 лет. Заболевание развивается на фоне нарушения оттока секрета железы, поражения ее патогенной микрофлорой. Нелеченый простатит трансформируется в аденому, рак, абсцесс простаты. Из-за ущемления мочевыводящего канала тканями железы, нарушается процесс оттока мочи. Отсюда еще один яркий симптом простатита – проблемы при мочеиспускании. Мужчина страдает от частых позывов помочиться, однако походы в туалет не дают облегчения. У больного постоянно присутствует ощущение наполненного мочевого пузыря. Акт мочеиспускания болезненный, струя мочи слабая. Интенсивное воспаление провоцирует лихорадку.

Боли в зоне над лобком способны вызывать везикулит – воспаление области вокруг простаты (семенных пузырьков). Среди сопутствующих симптомов – кровянистые и гнойные включения в сперме, болезненная эякуляция.

Довольно распространенной причиной дискомфорта внизу живота выступает варикоцеле – варикозное расширение вен семенного канатика. При этой патологии ощущения тянущие, возникают со стороны пораженного семенника.

Патологии мочевыводящей системы

Боли в подвздошной зоне справа или слева могут быть следствием пиелонефрита, воспаления мочеточников. Дискомфорт резкий, схваткообразный, способный перерасти в почечную колику (сильнейший болевой синдром, требующий госпитализации). Аналогичные признаки сопровождают перемещение конкрементов из почек в мочеточники. Больной страдает от болезненного мочеиспускания. В моче могут обнаруживаться слизистые, кровяные или гнойные сгустки. Полное перекрывание протока камнем приводит к острой задержке мочи и почечной колике, чреватой болевым шоком.

Сразу над лобковой костью может болеть при цистите и уретрите – воспалениях мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. Боль иррадиирует в пах, промежность, поясницу, усиливается при попытках помочиться. Она носит режущий, колющий, стреляющий характер. Моча выделяется мутная, с примесями. При уретрите болезненными становятся половой акт и эякуляция.

Ноющие ощущения над лобком способны указывать на полипы и злокачественные новообразования в мочевом пузыре. Дискомфорт при таких патологиях продолжительный, усиливается постепенно.

Можно ли самостоятельно лечить боль в животе

При появлении болевого синдрома в животе следует обратиться в клинику. При острых болях – вызвать скорую помощь. Лечение необходимо проходить по рекомендации врача после диагностики и постановки диагноза. Мужчину госпитализируют в срочном порядке при резких, интенсивных, режущих или колющих болях. Чем раньше выявлена причина – тем больше шансов на ее устранение.

При периодических болях умеренной интенсивности можно заподозрить вздутие. В таком случае помогут препараты на основе симетикона (Эспумизан, Эспузин). Они не всасываются в системный кровоток, действуют исключительно в кишечнике. Уже через 20-40 минут после приема боль должна полностью исчезнут.

При сильных болях внизу живота допускается прием спазмолитиков (Но-Шпа, Бускопан, Мебеверин). С их помощью можно облегчить болезненные ощущения в ожидании приезда скорой помощи. Название и количество принятых препаратов следует сообщить врачу.

При боли в животе запрещено принимать обезболивающие средства на основе диклофенака, парацетамола, ибупрофена. Такие препараты могут искажать картину основного заболевания.

Болевой синдром любого генеза – повод визита к врачу. Он требует повышенного внимания и серьезного отношения. Спазмы и резкие боли могут закончиться нагноением, некрозом тканей, их разрывом, что значительно затруднит их лечение.