Поправилась ноги стали болеть

Избыточным весом считается индекс массы тела от 24 до 30, если ИМТ выше 30, то это уже ожирение, которое само по себе является заболеванием. До 19 века человечество не сталкивалось с проблемами ожирения и сопутствующими им заболеваниями, так как наши прабабушки и прадеды не имели привычки переедать и мало двигаться.

Цивилизация сделала нашу жизнь легче, теперь мы редко ходим пешком и имеем возможность есть что хотим и сколько хотим. Вследствие этого проблема чрезмерной полноты для человечества в последние десятилетия носит глобальный характер. По статистике в нашей стране ожирением страдает 25% населения, а это значит, каждый четвертый россиянин имеет нарушения функции систем кровообращения, дыхания, обмена веществ и опорно-двигательного аппарата.

Ожирение не просто уродует фигуру, но и увеличивает нагрузку на позвоночник, суставы коленей и ступней. Именно поэтому уже после 45 лет люди, имеющие лишний вес больше 10 кг, начинают жаловаться на боли в спине, в коленном, тазобедренном и голеностопном суставе при ходьбе.

Лишний вес меняет биомеханику позвоночника. Ведь большой живот фактически – это сильно растянутая брюшная стенка, куда у полных смещаются внутренние органы. В результате центр тяжести тела тоже смещается вперед. Чтобы удержать спину в прямом положении, кости таза вынуждены развернуться вперед, что приводит к увеличению нагрузки на позвоночник и деформации суставов.

У полных женщин, как правило, большие груди, что тоже не должно их радовать: чем больше молочные железы, тем сильнее перегружается грудной отдел позвоночника. Так же, как большой живот, груди больше третьего размера смещают центр тяжести тела, что приводит к напряжению мышц нижней части спины и к возникновению боли.

индекс массы тела

Повышенная нагрузка у полных людей падает в первую очередь на коленные и голеностопные суставы. Выдерживая ежедневно лишний вес, связки растягиваются, и появляется напряжение в местах прикрепления мышц. Хрящевая ткань, испытывающая постоянное повышенное давление, быстро изнашивается. Особенно страдают от этого коленные суставы, а боли в голеностопном суставе возникают в основном тогда, когда полный человек неловко подворачивает ногу при ходьбе.

Среди заболеваний, которыми чаще всего страдают люди с лишним весом, одно из первых мест занимает остеоартроз, характерным признаком начала развития которого являются щелчки при движении и боли в пораженном суставе. Сначала болят коленные суставы только при ходьбе, а затем появляется повышенная утомляемость мышц и слабость, ощущение зябкости и “мурашек” на ногах, и наконец, перемежающаяся хромота.

Тазобедренный сустав более прочный, но и он может страдать от лишнего веса. У здорового человека связки тазобедренного сустава удерживают тело в равновесии, а у полных людей из-за большого живота точка равновесия смещается вперед. Это во много раз повышает и без того серьёзную нагрузку не только на поясничные позвонки, но и увеличивает натяжение мышц и связок спины, которое непременно передается в мышцы и суставы ног. Поэтому полные люди жалуются, что не могут долго стоять на ногах и ходить, боль простреливает их буквально от шеи до пяток, вдоль позвоночника.

Ожирение обязательно сопровождается нарушениями обмена веществ и гормонального баланса.

Замедление обмена веществ чревато тем, что у полных людей оно приводит к отекам и содержание мочевой кислоты в крови резко увеличивается, что способствует ускорению дегенерации тканей и старению организма, а гормональный дисбаланс является одной из причин развития ревматоидного артрита.

Ожирение и боль в суставах

Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и недопущения инвалидности в зрелом возрасте, важно обратиться к врачу сразу же, как появляются щелчки при движении в суставах и усталость, а боли в ногах пока нет. Чем раньше начать лечение болезней суставов и позвоночника, тем больше шансов избежать опасных проявлений ожирения.

Конечно, полному человеку, который приходит с жалобой на боли в спине и суставах на прием к врачу, в первую очередь советуют похудеть. При снижении веса состояние позвоночника улучшается, нагрузка на суставы ног уменьшается, в результате чего нередко боль в спине и ногах проходит. Но практика показывает, люди, имеющие лишний вес выше 10 кг, расстаться с ними навсегда без помощи диетолога уже не могут.

Более того, полный человек из-за боли в ногах начинает меньше двигаться и большую часть времени проводит в кресле или постели, что приводит к дальнейшему увеличению массы тела. Возникает порочный круг, который невозможно разорвать без помощи диетологов. Отправляться в спортивный зал людям с ожирением опасно, сначала надо поставить цель – пройти одну остановку пешком, затем постепенно увеличить посильную нагрузку.

Чтобы остановить процесс разрушения суставов, обычно назначают полным пациентам, страдающим остеоартрозом, хондропротекторы, витамины и препараты кальция. Дополнением к основному лечению патологий суставов является физиотерапевтические процедуры. Но без соблюдения диеты, отказа от сладких, жареных и жирных продуктов, достичь хороших результатов при ожирении редко удается.

Поэтому полным людям при боли в спине и суставах необходимо приложить максимум усилий для уменьшения массы тела, а если у человека нет желания и силы воли, чтобы похудеть, то с возрастом справиться с заболеваниями суставов консервативными методами уже невозможно и приходиться делать операцию на суставах – эндопротезирование.

– Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний”

Автор: Искандер Милевски

Источник

Ожирение увеличивает риск развития диабета, некоторых видов рака и болезней сердца из-за стресса, который прибавляет в организме лишний вес. Он также создает сложные изменения в метаболизме и гормонах, ведущие к более сложным проблемам со здоровьем. И, словно всего вышеперечисленного было недостаточно, врачам все чаще задается вопрос: «могут ли болеть ноги от лишнего веса?». Действительно, у людей с избыточным весом наблюдаются проблемы с ногами – венозная болезнь, лимфедема и тромбоз глубоких вен. Потеря веса поможет «вернуть» ноги, которые выглядят и чувствуют себя лучше, а также снизить риск серьезных долговременных проблем с кровообращением.

Как связаны лишний вес и отеки ног?

могут ли болеть ноги от лишнего веса

Венозные заболевания, в частности, «сосудистые звездочки» и варикозное расширение вен, вызваны не только ожирением: зачастую, развитие данных заболеваний происходит из-за семейной предрасположенности. Однако другие факторы риска, включая ожирение, могут увеличить шансы на развитие венозной болезни или ухудшение симптомов.

«Сосудистые звездочки» и варикозное расширение вен, в первую очередь, проблемы кровообращения. Изменения в структуре стенки вены, повышенное венозное давление и неисправные обратные клапаны, — все это способствует развитию венозных заболеваний. Лишний вес и отеки ног ведут к повышенному венозному давлению, увеличивающее скорость, с которой развиваются стенка вены и клапан, что заставляет кровь скапливаться в венах. Это приводит к появлению видимых выпуклых вен, которые болят и могут привести к другим осложнениям.

Лимфадема

лишний вес и отеки ног

Если от лишнего веса болят ноги, наблюдает отечность, одним из вариантов проблемы – лимфадема, – тип отека, возникающего, когда тело собирает избыточное количество лимфатической жидкости в подкожном пространстве. При наблюдении, чаще всего, на руках и ногах, также способная развиваться в других частях тела. Для многих пациентов состояние болезненное. Это также ограничивает движение ног, что приводит к существенной нетрудоспособности.

Поскольку частота ожирения высока и растет, лимфедема становится серьезной проблемой общественного здравоохранения. Исследования показывают, что в 75 процентах случаев лимфедемы причиной стало ожирение, обычно поражающее обе ноги, тогда как в 25 процентах случаев поражалась только одна нога.

Если лимфатическая система здорова, протоки и клапаны эффективно управляют лимфотоком: жидкость возвращается в сердце через лимфатическую систему; если она нарушается, жидкость накапливается, что приводит к опуханию и воспалению. Одним из признаков лимфедемы является лишний вес и отеки, распространяющиеся на стопы и пальцы ног.

Различные факторы способствуют вызванной ожирением лимфедеме. Лишние жировые отложения оказывают давление на лимфатические каналы тела, также способные вызвать воспаление, разрушая лимфатические сосуды. Другие факторы включают:

основное венозное заболевание,
увеличение выработки лимфатической жидкости,
меньший клиренс лимфы из-за снижения подвижности,
в некоторых случаях ожирение провоцирует уже существующий, но ранее не имевший симптомов лимфатический дефицит.

Как убрать лишний вес с ног и обратить лимфадему вспять? Если уменьшить собственный вес, лимфедема может улучшиться, стать более управляемой или даже исчезнуть. Имеется исследование, в котором оценивали людей, у которых когда-то был индекс массы тела (ИМТ) выше 60, и снизивших его до уровня ниже 50: из этих пациентов выясняется, что улучшение / излечение возможно при управлении весом.

Ожирение и тромбоз глубоких вен (ТГВ)

от лишнего веса болят ноги

С 1980 года ожирение более чем удвоилось по всему миру. Исследователи установили, что число также растет и тромбоз глубоких вен, указывая на то, что причиной тому служит быть ожирение. Хотя врачи еще ищут точную причину, они подтвердили: если ИМТ 30 или выше, имеется больше шансов на развитие ТГВ, чем у людей с нормальным весом.

Люди с избыточным весом редко задаются вопросом, как убрать лишний вес с ног, ведя малоактивный образ жизни, не задумываясь, что во время бездействия кровоток замедляется. Кроме того, избыточное количество брюшного жира может помешать крови легко перемещаться по глубоким венам тела, — обе эти проблемы увеличивают риск ТГВ. Исследователи также обнаружили, что ожирение изменяет химический состав крови, вызывая развитие воспаления, что также увеличивает шансы получить ТГВ.

Что предпринять, если от лишнего веса болят ноги?

Ожирение способствует развитию таких состояний, как дегенеративное заболевание диска и стеноз позвоночника. Оба эти фактора являются ишиасом – боль в пояснице, ноге и бедре. Физические упражнения могут снизить риск заболевания, связанного с ожирением, и способствовать снижению веса. Люди с избыточным весом, страдающие от болей в ногах, часто испытывают трудности при выполнении упражнений, но простые модификации могут снизить нагрузку на суставы. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.

как убрать лишний вес с ног

Силовые тренировки. Могут помочь облегчить боль в ногах, укрепляя мышцы, поддерживающие суставы и стабилизирующие позвоночник. Кроме того, наращивание мышечной массы увеличивает метаболизм и способствует снижению веса. Лицам с избыточным весом, страдающим от болей в ногах, следует избегать выполнения упражнений с отягощениями, таких как приседания и выпады, поскольку они могут создавать дополнительную нагрузку на суставы. Тренажеры, такие как жим ногами, разгибание ног и сгибание ног, позволяют работать сидя, пока мышцы и суставы не станут достаточно сильными, чтобы поддерживать упражнения с весом тела.

Аэробные упражнения. Улучшают кровоток и помогают с потерей веса, временно увеличивая обмен веществ. К сожалению, аэробные упражнения с нагрузкой, такие как бег или ходьба, могут усиливать боль в ногах. Многие несущие аэробные упражнения также выполняются в воде. Плавательные круги обеспечивают определенную силовую тренировку, так как необходимо проработать все основные мышцы рук, ног и туловища, чтобы двигаться по воде. При водной аэробике естественная плавучесть поддерживает большую часть веса тела, что позволяет выполнять более эффективные действия. Если предпочитаете наземные занятия – аэробные упражнения сидя, такие как велотренажеры, сможете с их помощью повысить частоту сердечных сокращений с меньшей нагрузкой на суставы. Для тех, кто испытывает боли, ходьба на улице или на беговой дорожке – относительно безопасное занятие.

Упражнения на растяжку. Помогают поддерживать подвижность и диапазон движений в суставах. Есть много доступных растяжек, и единственное ограничение – собственная гибкость и уровень боли в ногах. Кроме того, йога предлагает несколько модификаций и вариаций в зависимости от физических ограничений. Например, передний изгиб, простирающийся от нижней части спины до икр, можно сделать стоя или сидя на полу или стуле. У йоги есть:

изгибы спины лежа («кобра», «сфинкс» и «собака, обращенная вверх»);
изгибы спины на коленях («верблюд»);
несколько изгибов спины, включая позу полумесяца.

Рекомендуется растягивать все основные группы мышц несколько раз в неделю.

Источник

Лика-прилипка

26 апреля 2018 в 14:26

Исключайте соль, добавьте масло оливковое и сливочное утром (1ч.л)
Ну, как самое проверенное-худеть, начинать ходить 3 км, потом 5 км, и плавно , но уверенно переходить на быстрый темп

Ревнивая жена

26 апреля 2018 в 14:26

автор, нужно обследоваться, у моей подруги очень сильно болели ноги, потом через время она начала сильно худеть, обнаружился диабет(
Не да Бог конечно, но причину нужно выяснить У меня лишних 20 кг, я постоянно на каблуках, ноги иногда болят

советский цирк

(автор)

советский цирк

(автор)

26 апреля 2018 в 14:30

Ответ для Ревнивая жена

Цитата:

автор, нужно обследоваться, у моей подруги очень сильно болели ноги, потом через время она начала сильно худеть, обнаружился диабет(Не да Бог конечно, но причину нужно выяснить У меня лишних 20 кг, я постоянно на каблуках, ноги иногда болят

я про каблуки вообще уже забыла, только кроссовки

Печенюшка

26 апреля 2018 в 14:30

Добрый день. У меня похожая ситуация! Два с половиной года хожу по врачам, массажистам, и ничего! Просто сдохнуть хочется иногда, простите за выражение! Весна – осень, это самый пик!

Ревнивая жена

26 апреля 2018 в 14:31

Ответ для ХикориДикори

Цитата:

я про каблуки вообще уже забыла, только кроссовки

я пока не сдаюсь)))

советский цирк

(автор)

советский цирк

(автор)

26 апреля 2018 в 14:31

Ответ для Лика-прилипка

Цитата:

Исключайте соль, добавьте масло оливковое и сливочное утром (1ч.л)Ну, как самое проверенное-худеть, начинать ходить 3 км, потом 5 км, и плавно , но уверенно переходить на быстрый темп

я хожу минимум 7 км, у меня маленький ребенок, не хожу, а бегаю)

советский цирк

(автор)

советский цирк

(автор)

26 апреля 2018 в 14:32

Ответ для Печенюшка

Цитата:

а у каких врачей были? что говорят?
дело в том что такая фигня у моего отца и у моей бабушки. Очень болят ноги, причины конкретной нет, то сосуды, то суставы. то возрастное.

Лика-прилипка

26 апреля 2018 в 14:33

Ответ для ХикориДикори

Цитата:

я хожу минимум 7 км, у меня маленький ребенок, не хожу, а бегаю)

значит вы потребляете больше , чем тратите))))))))))велик уже давно изобрели)))))))))))))))))))
сами же признаете проблему(

советский цирк

(автор)

советский цирк

(автор)

26 апреля 2018 в 14:34

Ответ для Лика-прилипка

Цитата:

я не про вес, а про ходьбу), да я знаю сколько я потребляю, сейчас я вообще не на диете. Мне уже до чертиков все это надоело

Кому там слова не давали

26 апреля 2018 в 14:38

Ответ для ХикориДикори

Цитата:

я про каблуки вообще уже забыла, только кроссовки

Узи сосудов (вен) делали, у меня рост немаленький, вес лишний имеется, заболела нога, думала сустав, а нет – вена, удалять нужно, а так и не видно

советский цирк

(автор)

советский цирк

(автор)

26 апреля 2018 в 14:39

Ответ для Кому там слова не давали

Цитата:

нет, вот чего не делала, так это узи сосудов. спасибо. Сделаю.

Кому там слова не давали

26 апреля 2018 в 14:41

Ответ для ХикориДикори

Цитата:

нет, вот чего не делала, так это узи сосудов. спасибо. Сделаю.

да, обязательно сделайте

Печенюшка

26 апреля 2018 в 14:46

вот и мне говорят, то сосуды, то гормоны…резко начала себя плохо чувствовать, адская боль в ногах, головные боли, скачки давления и т.п., конкретно на вопросы никто не отвечает, говорят, что остеохондроз + протрузии в шейном и поясничном отделе, плохой приток крови, хожу на массажи, электрофорез, ультразвук, периодические капают октавегин, пропила не один курс детролекса – можно немного притупить головную боль и спинную, но ноги болят постоянно. У моей бабушки было тоже самое и у мамы, но там действительно был лишний вес,а у меня его никогда не было! Вот и мучаюсь! В этом году ездила на термалы даже: днём рай, чувствовала себя замечательно, ночью снова ноги огнём горели! Не знаю и не понимаю в чём истинная причина! Могу Вам только искренне посочувствовать, впрочем как и себе!

Кнопус

26 апреля 2018 в 14:47

У меня 170/56,5 кг (37) ноги уже почти год болят, голень, тоже ватные и как с утяжелителями. Спина не болит вообще.
Протрузии в поясничном маленькие, анализы и пробы все в норме; массажи, остеопатия облегчили ненадолго((( с сосудами все ок, была в Шалимова у Гуч, сказала не вены.
Хожу в компрессии все время, боюсь лета(((
До первых неприятных симптомов вела активный образ жизни, спорт через день. Очень скучаю за этими временами, и не знаю, что обследовать ещё

Печенюшка

26 апреля 2018 в 14:51

Ответ для Кнопус

Цитата:

У меня 170/56,5 кг (37) ноги уже почти год болят, голень, тоже ватные и как с утяжелителями. Спина не болит вообще.Протрузии в поясничном маленькие, анализы и пробы все в норме; массажи, остеопатия облегчили ненадолго((( с сосудами все ок, была в Шалимова у Гуч, сказала не вены.Хожу в компрессии все время, боюсь лета(((До первых неприятных симптомов вела активный образ жизни, спорт через день. Очень скучаю за этими временами, и не знаю, что обследовать ещё

я тоже до этого всего спортзал посещала ежедневно, без пробежек жить не могла, теперь только с грустью вспоминаю те времена…

Кнопус

26 апреля 2018 в 15:04

Ответ для Печенюшка

Цитата:

А у невролога Вы не были? У Вас какого характера боли?
Это единственный врач, до которого я не дошла. Кстати, на детралекс/флебодиа/ и циклот3 форт уже полгода .. 2 раза по 5 дней пропивала Мовалис, было облегчение, те нестироидный противовоспалительный препарат снимает боль
Мне 3 недели норм было, а последние 3 дня опять ноги ноют, я уже морально подавлена и агрессивна(
В мае в Португалию, планируем много гулять, и меня это очень пугает((

советский цирк

(автор)

советский цирк

(автор)

26 апреля 2018 в 15:12

Ответ для Кнопус

Цитата:

А у невролога Вы не были? У Вас какого характера боли?Это единственный врач, до которого я не дошла. Кстати, на детралекс/флебодиа/ и циклот3 форт уже полгода .. 2 раза по 5 дней пропивала Мовалис, было облегчение, те нестироидный противовоспалительный препарат снимает больМне 3 недели норм было, а последние 3 дня опять ноги ноют, я уже морально подавлена и агрессивна(В мае в Португалию, планируем много гулять, и меня это очень пугает((

я тоже пила флебодию, кавинтон, актовегин, проколола диклоберл и мильгаму, мильгаму еще допиваю в таблетках, диклоберл сейчас колю раз в неделю. И вот только так могу ходить, настроения никакого, вообще из дома выходить не хочу.
Мне все свекровь говорила, береги ноги, они у тебя слабые. Я все удивлялась, чего слабые? Я же летала.

Миссис Буркул

26 апреля 2018 в 15:16

Попробуйте чулки компрессионные поносить, но только врач флеболог должен их прописать.

Печенюшка

26 апреля 2018 в 15:33

Ответ для Кнопус

Цитата:

А у невролога Вы не были? У Вас какого характера боли?Это единственный врач, до которого я не дошла. Кстати, на детралекс/флебодиа/ и циклот3 форт уже полгода .. 2 раза по 5 дней пропивала Мовалис, было облегчение, те нестироидный противовоспалительный препарат снимает больМне 3 недели норм было, а последние 3 дня опять ноги ноют, я уже морально подавлена и агрессивна(В мае в Португалию, планируем много гулять, и меня это очень пугает((

да, была конечно и у невролога. Вот и у меня последние дни прям очень сильно болят, мои ночью спять, а я брожу по квартире, всё ноги мажу, чтобы как-то уснуть!!!

Печенюшка

26 апреля 2018 в 15:36

а я тоже вот недавно,несколько дней назад перестала диклоберл колоть, может потому боли и усилились…

Источник