После хождения на каблуках болит низ живота
С возрастом каждой женщине становится тяжело ходить на каблуках, а продолжительное время, наверное, нелегко даже и молодым. Но вовсе отказаться от них готова далеко не каждая из нас, и на каблуках, вне зависимости от возраста, хоть иногда ходить всё-же хочется.
Как же решить этот вопрос – появления напряжённости и тяжести в ногах, чтобы не терять возможность ходить на каблуках?
Что на этот вопрос ответят профессионалы? Есть ли какой-то действенный способ, чтобы облегчить жизнь любительницам каблуков без вреда для здоровья?
Оказалось, что простым решением проблемы является использование специальных ортопедических стелек для обуви, которые врачи-ортопеды рекомендуют использовать женщинам:
На самом деле, если вы испытываете боль в стопе, то в первую очередь нужно разобраться с чем связана эта боль. Если вы ходили на каблуках, затем их сняли и ноги в спокойном состоянии не болят, то волноваться не стоит. Боль у вас связана исключительно от усталости мышц и связок.
Постараюсь дать вам советы, чтобы в любом возрасте можно было ходить на каблуках и при этом не испытывать боли.
Чаще всего боль в стопе бывает связана с тем, что с возрастом снижается продольный свод стопы, а специальные подушечки на ортопедической стельке как раз позволяют поднять свод стопы и снижают нагрузку на ногу. Такие стельки действительно работают и они хороши тем, что их можно вкладывать в обувь на каблуках и они значительно разгружают ваши ноги.
Единственный важный момент это то, что стелька должна надёжно фиксироваться в правильном положении. Потому что если она будет сдвигаться во время ходьбы, то подушечка может оказаться не под сводом стопы, а в другом месте тем самым не разгружая, а наоборот напрягая мышцы. По этой причине лучше выбирать стельки на клеевой основе, а для каждой пары обуви приобретать отдельные стельки, потому что они должны соответствовать форме обуви.
Но нужно помнить, что боль в стопе может быть вызвана абсолютно разными причинами. Это может быть и плоскостопие, и снижение свода стопы с возрастом, потому что у нас с годами связки и мышцы ослабевают и стопа становится ниже. Кроме того, боль может быть вызвана другими врождёнными патологиями, какими-либо сосудистыми заболеваниями – тем же варикозным расширением вен. Поэтому, по большому счёту, нужно разобраться в причине этой боли, когда она возникает, когда она проходит, а когда не проходит и обратиться к врачу-ортопеду.
Таким образом, если вы заметили, что боль в ногах проходит быстро после снятия обуви на каблуках, то ваши ноги скорее всего здоровы, и чтобы облегчить их состояние в такой обуви достаточно воспользоваться ортопедическими стельками. В других случаях – если всё же дискомфорт в ногах остаётся продолжительное время, лучше отказаться от каблуков и как можно быстрее попасть на консультацию к врачу.
В течение дня, всякий раз когда у вас есть возможность на несколько минут снять обувь, постарайтесь сделать очень полезное упражнение для ступней ног, которое хорошо помогает снять напряжение и улучшить кровообращение: вставайте попеременно на 2-3 секунды на носки и на пятки. Упражнение необходимо сделать 20-25 раз.
Что касается, высоты каблука, то старайтесь выбирать для себя максимально комфортную высоту каблука. Ведь нет необходимости в будний день щеголять на каблуках неимоверной высоты. Поверьте, даже каблучок в 5-7 см способен вытянуть ваш силуэт и существенно преобразить весь внешний вид. Изощряться тут ни к чему.
Все эти советы дадут вам возможность прекрасно жить, чувствовать себя легко, идти по жизни с удовольствием, радовать себя и своих близких и чувствовать себя королевой.
Всем желаем здоровья !
Источник
Ходить на высоких каблуках вредно, скажет вам любой врач – и будет прав. Но красиво и иногда очень хочется. Выяснили у экспертов, как минимизировать риски, оставаясь на высоте.
Автор: Мария Богданкевич
Фото: Ethan Haddox / Unsplash
Эксперты:
Всеволод Горохов, травматолог-ортопед Института пластической хирургии и косметологии. Кандидат медицинских наук, врач высшей категории. Действительный член Американской академии травматологов-ортопедов (AAOS). Действительный член Международного общества ортопедов-травматологов (SICOT)
Оксана Макарова, руководитель отдела качества и экспертизы обувного бренда Ecco
Антон Шапочка, фасциальный терапевт, сертифицированный инструктор двигательной терапии, коуч
Какой высоты должен быть каблук
Идеальной высотой каблука ортопеды считают 2–3 см, допустимой – до 6 см. «Все, что выше, – объясняет травматолог-ортопед Всеволод Горохов, – может стать причиной поперечного или продольного плоскостопия. Каждый шаг на каблуке дает ударную нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и позвоночник. Физиологически мы должны двигаться с пятки на носок, через свод стопы, используя при движении стопу целиком, а не только переднюю часть и большой палец, как это происходит на каблуках».
Какая высота станет критической именно для вас, заранее сказать сложно, компенсаторные возможности у всех разные. Чем стопа изначально здоровее, тем легче ей переносить нагрузки. «Внимательно смотрите, как снашиваются набойки. Если неравномерно с внутренней или внешней стороны, это сигнал SOS: нагрузка на ноги и спину уже чрезмерна, и возможны биомеханические изменения в мышцах и суставах», – предупреждает Всеволод Горохов.
Впрочем, и обувь на плоском ходу (например, балетки) врачи долго носить не рекомендуют: от них тоже могут болеть спина и ноги. «Если выбирать между кроссовками и кедами, я советую кроссовки, – говорит Горохов, – в них, как правило, есть супинатор». Современная мода на кроссы, судя по всему, согласована с врачами-ортопедами.
Читайте также: Подарки на Новый год: 30 вариантов до 1000, 2000 и 4000 рублей
Почему от каблуков болят ноги
Фитнес-тренер Антон Шапочка объясняет, что происходит в теле, если часто носить обувь на каблуках.
- Сильно перегружается передняя часть стопы, сдавливаются пальцы, и изменяется положение большого пальца (в идеале большой палец и мизинец должны быть направлены в разные стороны). В результате вырастает косточка, а под большим пальцем появляется мозоль. Плюс можно защемить нерв между большим и вторым пальцем – очень больно!
- Исчезает поперечная арка стопы, и нарушается амортизация. От постоянной нагрузки без амортизации начинает болеть поясница.
- При подъеме пятки на каблук таранная кость (формирует нижнюю часть голеностопного сустава) слегка уходит вперед, в результате может быть защемление малого или большого берцового нерва.
- Целая группа мышц на ногах работает неправильно – это как минимум риск травмы. На икроножные мышцы приходится неравномерная нагрузка (поэтому икры обычно болят после каблуков), перегружаются приводящие мышцы бедра, ослабевают большие ягодичные мышцы. Следом происходит опущение мышц тазового дна, появляется боль в коленях, пояснице и шее из-за неправильной осанки и положения тела. Особенно тяжело девушкам, которые днем ходят на каблуках, а вечером бегают.
«На стопу влияет не только высокий каблук, но и острый нос, – говорит Всеволод Горохов. – Шишки и деформации пальцев (один палец заходит на другой) встречаются в 20 раз чаще у женщин, чем у мужчин, и одна из главных причин – женская обувь на каблуках и с острым носом. Поэтому, если уж носите высокий каблук, пусть нос хотя бы будет широким, а обувь – максимально удобной, не давящей».
Читайте также: Что делать, если болят голени
А если очень хочется шпильку?
Да, это красиво! Более того, если со стопой уже есть проблемы, то каблуки визуально их прячут. «Например, при плоскостопии стопа расширяется, свод снижается, пятка отклоняется наружу, происходит ротация голени, и кривизна ног становится более заметной, – поясняет Всеволод Горохов. – Если встать на каблуки, то всего этого вроде бы не видно, ноги становятся красивыми и стройными. Но возникают проблемы, о которых мы говорили выше».
Что делать?
Носите сменку. «Лодочки на высоких каблуках с острым носом при всем своем изяществе не должны быть повседневной обувью, в которой вы много ходите или долго стоите, – говорит Горохов. – Они подходят только для того, чтобы красиво и недалеко пройтись». Помните, как в начале фильма «Дьявол носит Prada» все сотрудники меняют удобную обувь на шпильку только при появлении главного редактора? И правильно делают. «Носите сменку, – рекомендует врач-ортопед. – По возможности скидывайте каблуки и давайте ногам отдохнуть».
Используйте стельки. Гелевые стельки под пальцы и индивидуальные ортопедические стельки помогают распределить нагрузку по стопе более равномерно. «Но даже с ними носить каблуки целый день все равно рискованно», – предупреждает Горохов.
Выбирайте обувь с умом. «Покупая новую пару обуви на каблуке, берите ту, в которой чувствуете себя максимально устойчиво, крепко стоите на ногах, – советует Оксана Макарова, руководитель отдела качества и экспертизы Ecco. – Каблук должен быть расположен в центре пятки. Чем шире часть каблука, прилегающая к подошве, тем каблук устойчивее. В широких каблуках, даже высоких, больше площадь поверхности и нагрузка на стопу распределяется равномернее».
Читайте также: Разбираем гардероб: пошаговая инструкция
Как минимизировать вред от каблуков
В идеале подбирать упражнения для компенсации нужно индивидуально с врачом или тренером. Антон Шапочка приводит самые простые, которые будут полезны абсолютно всем.
- Как можно чаще снимайте каблуки в течение дня и просто двигайте пальцами, стопой, перекатывайтесь с носка на пятку и с пятки на носок.
- Катайте стопой теннисный мячик. Это можно делать даже сидя за офисным столом.
- В конце дня помассируйте икроножные мышцы руками или роликом. После каблуков икры бывают сильно спазмированы, что провоцирует отеки.
- Помассируйте ахиллово сухожилие.
- Делайте гимнастику: сгибайте и разгибайте пальцы ног, попытайтесь поднять что-то с пола пальцами ног или смять ими бумажку.
- Покрутите стопами, чтобы размять голеностопные суставы.
- Если есть возможность, походите босиком по неровной поверхности.
- Полежите на полу, подняв ноги вверх, чтобы нормализовать отток лифмы.
- Сделайте контрастную ванну или душ для ног.
Читайте также: Болят ноги: когда нужно идти к ортопеду
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм, Одноклассники.
Источник
На чтение 4 мин. Опубликовано 01.03.2019
Органы в брюшной полости расположены таким образом, что даже при тяжелой физической нагрузке и при резком изменении положении тела они продолжают функционировать в нормальном режиме. Однако при некоторых физиологических состояниях и заболеваниях могут появиться очень неприятные симптомы: болит низ живота при ходьбе, после поднятия тяжести, когда садишься и вообще при любых движениях.
Обычно с этой проблемой сталкиваются две группы пациентов. Первая – это лица, страдающие мочекаменной болезнью. В тяжелых случаях любое движение может спровоцировать перемещение камня, а это, в свою очередь, приводит к почечной колике.
Вторая группа пациентов – беременные женщины, у которых серьезная физическая нагрузка может обернуться не только болевым синдромом, но и тяжелыми осложнениями.
Боль внизу живота при ходьбе? Проверьте почки
Очень часто дискомфорт внизу живота, возникающий при ходьбе и беге, становится первым признаком мочекаменной болезни (нефролитиаза). В покое камни спокойно располагаются в мочевыводящих путях и никак себя не проявляют. Однако малейшая тряска может вызвать движение камней по мочеточнику, что клинически проявляется почечной коликой:
- Сильной болью внизу живота, нередко отдающей в промежность.
- Ломотой и тянущими ощущениями в пояснице.
- Снижением частоты мочеиспускания и объема мочи.
- Ознобом, иногда лихорадкой.
После окончания приступа, то есть когда камень выходит в мочевой пузырь, болезненные ощущения стихают и пациент выделяет большое количество мочи, нередко окрашенной в красный цвет из-за крови (вследствие травмы мочеточника).
У больных с мочекаменной болезнью резкая боль внизу живота может возникнуть даже при чихании, но, как правило, провокаторами приступа становится именно тряска (например, в автобусе).
Если вы подозреваете у себя мочекаменную болезнь, то вам следует обратиться к урологу или нефрологу. Врач назначит комплекс обследований, включая УЗИ почек и развернутые анализы мочи, а также назначит курс лечения.
Современная медицина умеет лечить нефролитиаз консервативными методами, но в трудных случаях (например, большие размеры камней, представляющие опасность для почки) может потребоваться операция.
Беременны? Ограничьте физическую активность
Беременные женщины очень часто жалуются на то, что у них болит низ живота, особенно при долгой ходьбе и после поднятия тяжести. Это действительно неприятный симптом, который ограничивает повседневную активность, однако во многих случаях его появление вполне закономерно.
Дело в том, что растущая матка так или иначе давит на окружающие ее органы и ткани. Во время ходьбы структуры брюшной полости несколько смещаются относительно друг друга и степень давления на них беременной матки также изменяется.
На поздних сроках к этому присоединяется перемещение малыша к входу в малый таз – из-за того, что он давит на шейку матки изнутри, женщина испытывает тянущие ощущения внизу живота.
Нужно как можно скорее обратиться к врачу, если боль внизу живота при ходьбе сочетается с:
- Кровянистыми выделениями из половых путей.
- Повышением температуры тела.
- Тянущими ощущениями в пояснице.
- Резкой слабостью, тошнотой.
Эти признаки указывают на угрозу выкидыша и преждевременные роды и чтобы спасти жизнь своего ребенка, следует срочно вызвать скорую.
Болит низ живота, когда садишься? Проблема в спине
Некоторых пациентов беспокоят боли внизу живота, когда они пытаются сесть. Как правило, это обусловлено банальным остеохондрозом – хроническим заболеванием позвоночника, сопровождающимся медленным разрушением позвонков и межпозвоночных дисков.
Поясничный остеохондроз
Остеохондроз – коварная патология, которая может проявлять себя под самыми различными масками. Случается, что пациентов кладут в больницу с подозрением на острый аппендицит и даже на перитонит (воспаление брюшины). А после обследования оказывается, что всему виной стали проблемы с позвоночником.
Характерная особенность остеохондроза – возникновение грыж межпозвоночных дисков. Это выпячивания в сторону позвоночного канала, которые механически сдавливают нервные корешки и спинномозговые нервы. Клинически это проявляется болями самой различной локализации, но самая главная их особенность – зависимость от положения тела.
Например, пациент может буквально не находить себе места от болевого синдрома, когда стоит прямо, но когда он ложится в позу эмбриона, грыжа перестает давить на нерв и боль проходит. Дискомфорт может усиливаться даже при чихании и при кашле.
Остеохондроз требует длительного и комплексного лечения, включающего массаж, лечебную гимнастику, умеренные физические нагрузки, физиотерапию, медикаментозную терапию и другие. При грыжах дисков самое эффективное, что может предложить современная медицина – это их хирургическое удаление.
Существуют и другие причины возникновения боли при физической нагрузке, занятиях спортом, ходьбе и поднятии тяжестей. В частности, никогда не стоит забывать, что дискомфорт может быть после обычной интенсивной тренировки и перенапряжения мышц живота. В сложных случаях обязательно обращайтесь к врачу.
Источник
Боль внизу живота при движении у женщин может быть спровоцирована различными заболеваниями. В связи с этим поставить диагноз без участия специалиста проблематично.
Врачи утверждают, что причины неприятных ощущений могут быть связаны с нарушением работы одной из систем:
- Сердечно-сосудистой.
- Брюшины.
- Пищеварительной.
- Центральной нервной.
- Мочеполовой.
- Внутренних половых органов.
Хотите забыть о болях в животе и иметь стройную фигуру? Решение здесь
Боль внизу живота при движении у женщин: причины
Боли классифицируются по характеру и по месту распространения следующим образом:
1. Гинекологические (эндометриоз, воспаление труб матки, нарушение функции яичников).
Если ощущения ноющие и выражены средне, проявляются как в движении, так и в покое, можно говорить об инфекции. Возможны головокружение и повышение температуры.
Воспаление труб матки, как и аднексит, вызывают ноющую боль, которая усиливается при любом движении.
2. Вызванные нарушением функции органов пищеварения.
Ощущения резкие и непродолжительные, усиливаются при ходьбе. Важно понимать, что подобная симптоматика характерная при образовании запоров и при скоплении газов.
Черный стул, диарея и кровь при опорожнении свидетельствуют о кровотечении в ЖКТ.
Сильное вздутие и постоянная ноющая боль, усиливающаяся при резких движениях, говорят о кишечной непроходимости.
Если болевой синдром локализуется справа, наблюдаются рвота, жар и диарея, возможно, воспалился аппендикс.
3. Боль внизу живота при движении у женщин может быть спровоцирована расстройством нервной системы и дисфункцией сосудов.
Проблемы с сосудами вызывает спонтанные, резкие ощущения, способные спровоцировать обморок. Чаще всего ситуация возникает в результате перекрутки аорты. В таком случае следует незамедлительно вызывать «скорую», так как возможна смерть от болевого шока.
Тупые, ноющие ощущения – симптом заболеваний позвоночника. Наклоны могут провоцировать усиление.
Люди, имеющие расстройства психологического плана, нередко подвержены самовнушению. Они накручивают себя и ощущают болевой синдром, усиливающийся с каждым движением.
Беременность: болит низ живота при движении
Пристальное внимание необходимо уделить будущим мамам. Сразу следует сказать, что боль при движении во время беременности может возникать периодически и на любом сроке. В этом не обязательно кроется какая-то патология. Редким девушкам повезло не испытать дискомфорт в брюшной области.
Боли делятся на 2 вида:
- Акушерские, спровоцированные внематочной беременностью и сигнализирующие об угрозе прерывания вынашивания.
- Неакушерские, причины которых могут крыться в смещении органов, проблеме с пищеварением или растяжении мышц.
Боль внизу живота при движении у женщин возможна из-за инфекций в области мочевыводящих путей, неправильного питания или запоров, характерных для состояния беременности.
Если при резких движениях болит низ живота и вы находитесь на первых неделях, существует риск самопроизвольного аборта. Основные симптомы:
- Тяжесть.
- Боль тянущая и локализуется не только внизу живота, но и в районе крестца.
- Позже становятся заметны кровянистые выделения, ощущения похожи на схватки.
Самой опасной причиной является травма, которая приводит к отслойке плаценты. Появляются выделения (от красных до светло-коричневых). Болевой синдром носит схваткообразный характер и отдает в поясницу.
В любом случае при возникновении неприятных ощущений целесообразно обратиться к лечащему доктору, чтобы исключить опасные последствия.
Читайте также: Сроки триместров беременности. Ощущения женщины на каждом триместре
Болит низ живота справа при движении
Дискомфорт может свидетельствовать о проблемах с органами, которые располагаются в подвздошной области справа (отделы тонкого и толстого кишечника). Боль возможна в случае поражения придатков матки, а также при почечной колике.
Если ощущения резкие и сильные, боль внизу живота при движении у женщин может быть вызвана, например, острым аппендицитом или перекрутом ножки кисты яичника. Схваткообразные ощущения, отдающие в пах, поясницу, а также во внутреннюю поверхность бедра, свидетельствуют о почечной колике.
Чтобы понять, почему болит низ живота при движении, нужно правильно определить локализацию. Болевой синдром может иметь миграцию. При аппендиците дискомфорт возникает в центре живота, после чего смещается вправо и вниз. При воспалении придатков болезненные ощущения являются двусторонними.
Болит низ живота слева при движении
Если болит низ живота при движении у женщин и боль локализуется слева, это говорит о проблемах с одним из следующих органов:
- Толстый кишечник.
- Мочеточник.
- Придаток.
Нарушение в работе толстого кишечника характеризуется:
- Сильной болью при освобождении кишечника.
- Усилением синдрома при долгой езде или длительных прогулках.
- Постоянное желание к опорожнению, которое является весьма болезненным.
- Сильная диарея.
- Стул имеет кровяные, слизистые примеси и неприятный запах.
В данном случае боль внизу живота при движении у женщин свидетельствует о таких заболеваниях, как:
- Болезнь Крона.
- Язвенный и неязвенный колит.
- Воспаления.
- Инфекции.
- Ишемический сигмоидит.
- Рак сигмовидной кишки.
Симптомы уретерита (воспаления мочеточника) у женщин:
- Боль в животе.
- Слабость.
- Повышение температуры.
- Мутная моча с кровью или гноем и с неприятным запахом.
- Выделения из уретры.
- Болезненное мочеиспускание.
Симптоматика воспаления придатков:
- Боль внизу живота, отдающая в ноги и поясницу.
- Напряженный живот.
- Повышение температуры.
- Нарушение цикла менструации.
- Ненормальные выделения из влагалища (желтые или зеленые, пенистые, могут быть с примесью гноя или слишком обильные).
Причин, в силу которых возникает боль внизу живота при движении у женщин, существует много. Понаблюдав за своим состоянием, возможно предположить, в работе каких органов возникли проблемы. Однако помните, что поставить однозначный диагноз и на основании этого диагноза определить лечение может только доктор.
Возможно, вам будет интересно видео “Боль внизу живота при движении у женщин”
Источник