После упражнений кегеля болит низ живота

Не рожала.Зачем то начиталась и стала делать упражнения кегеля..на следующий день ныл низ живота,но так у многих.Через неделю продолжила и теперь у меня подобие цистита-без боли,но в туалет хочу часто и не до конца.Могу сидеть 5 минут прежде чем начнется процесс.Плюс как то живот вздулся и побаливает область лобка.Пошла к врачу-говорит киста!и уретрит.Раньше и намека не было.На узи показала на увеличенный яичник.Неужели упражнения спровоцировали?Выписала канферон,а я еще и улетаю в отпуск как назло.Помогите,может у кого было что подобное?буду рада любым советам

Автор

[321686746] – 06 марта 2017, 20:43

Гость

[855200077] – 06 марта 2017, 21:29

Вряд ли эти диагнозы напрямую от этих упражнений, может сами грязь занесли (не помыли руки, не промираместинили шарики и пр), на счет кисты проверьтесь у другого врача и лечите цистит, уретит, это самое главное.

Гость

[2604230397] – 06 марта 2017, 21:29

Наблюдайтесь у врача, жесть

Гость

[263164305] – 06 марта 2017, 21:32

ибо не ***** против природы идти)))

Рина

[2177419531] – 06 марта 2017, 21:36

Автор, ваши болячки не от упражнений.
Что такое физиология, вы смутно знаете…

Гость

[1098858286] – 06 марта 2017, 21:41

Почитайте лучше Чехова А.П.

Гость

[3298994326] – 06 марта 2017, 21:44

Ага,за день киста выросла )))что ж глупые есть такие бабы))))надо проверяться чаще,а упражнения такие не могут навредить

Маша

[476651468] – 06 марта 2017, 21:45

К сожалению,у меня то же самое.Купила тренажер,занималась,как для себя,так и в качестве” подарка”мужу.Через какое-то время начались еле уловимые рези в мочеточнике.Думала показалось.Дальше больше.Сдала общий анализ ,нашли кровь в моче.На УЗИ – вроде пошел песочек,и мочевой диатез.Спровоцировала сама бяку.Не мала баба клопоту (проблем ( укр.),купила порося.Отложила тренажер,все успокоилось.

Автор

[321686746] – 06 марта 2017, 22:09

Я без тренажера занималась!Дня 3 всего.И именно после упражнений начались проблемы

Яся

[2859802904] – 06 марта 2017, 22:28

Я делала эти упражнения из-за опущения тазового дна целый год. Каждый день. Ничего не случилось, тазовое дно поднялось. Улучшений в чем-то еще не заметила и ухудшений тоже.

10.

Гость

[1568632310] – 06 марта 2017, 22:45

Бабы, вот вы д-у_р=ы!!!
Сексом лучше с мужиком своим занимайтесь, а не болячки ловите и проблемы на свою задницу, ну или пи….ду!

11.

Гость

[3661942608] – 06 марта 2017, 23:08

Сомневаюсь, что упражнения, если вы делали их правильно, могли что-то спровоцировать.

12.

Marika

[273373042] – 06 марта 2017, 23:14

У Вас песок и камешки пошли из почек. Потому рези и боли. Почистите травками почки. Камни идут и так, но больше если вниз головой стоять. Это мне уролог сказал.

13.

Thumbelina

[1209677937] – 07 марта 2017, 01:18

У меня похожее было. Три дня делала, потом почувствовала дискомфорт, сходила к гинекологу, оказалось воспаление. Списываю на совпадение.

14.

Гость

[712923642] – 07 марта 2017, 17:46

было тоже самое. делала упражнения и роявился цистит, гоняло в туалет и было ощущение что внутри все распухло

15.

Гость

[1804632904] – 09 марта 2017, 20:03

Ну что за бред вы пишете? От упражнений воспаление?! Воспаление бывает только от инфекций вирусных или микробных. При чем здесь упражнения?
Я уже много лет (14 или 15) делаю эти упражнения. 1-2 раза в неделю. Начала делать из-за опущения кишечника. От упражнений вижу одни только плюсы. Опущение прошло и по-женски все в порядке. Ни разу не было воспалений или цистита. А муж вообще в восторге!

16.

Гость

[700022820] – 28 июня 2017, 01:17

Автор

17.

Гость

[2402231534] – 29 января 2018, 19:09

Те кто пишет что из-за этих упражнений не может быть боли не правы. Если перестараться, как было в моем случае (а не 1,2 раза в неделю слегка), то можно заработать что то вроде спазма, зажима от перенапряжения и последующие боли похожие на воспалительные (в начале мочеиспускания), что произошло в моем случае.

18.

Гость

[3702665742] – 10 сентября 2018, 22:56

Такая же ерунда была,Делала упражнения кегеля через три дня при окончании мочеиспускание боль и как будто тянет. Инфекции быть не может так как перед этим сдавала анализы все в норме,не мерзла-лето.Сама не знаю как это объяснить – очень странно ,но это уже второй ,как только делаю упражнения эти,сразу что то похожее на цистит !!!сразу думала совпадение но к сожалению нет !- причина упражнения кегеля

19.

Гость

[2759947582] – 02 ноября 2018, 06:04

Тоже склоняюсь, что какой-то спазм мышц в области уретры упражнение Кегеля провоцирует. И если бы на собственном опыте не столкнулась, то тоже бы утверждала, что годами делаю – все хорошо, но увы. И это не цистит, анализы хорошие, а ощущения как раз похожи – затрудненность мочеиспускания, ощущение, что не до конца.

20.

Гость

[111085387] – 02 ноября 2018, 20:25

Здравствуйте!Мой гинеколог говорила,что упражнения надо делать обязательно на опорожненый мочевой.А то можно повредить его ..Вам говорили об этом перед занятиями?Может,это спровоцировало у вас этот ‘букет’проблем 🙁
Я занималась и кегелем и купила вагинальный тренажер-отличная вещь! Рожала 3 раза.

21.

Гость

[1520204258] – 25 февраля 2019, 18:27

Гость

22.

Гость

[1216832002] – 10 апреля 2019, 09:12

Тоже самое,на полный мочевой пузырь начала делать,потом еле сходила,образовался спасзм,на след день сейчас мучаюсь,болит все внутри,в области мочевого пузыря,так ругаю себя,хоть бы прошло

Вам только канефрон выписали? Мне еще и антибиотики назначали. Но врачу виднее. Могу посоветовать лишь Феназалгин. Это новое урологическое обезболивающее, оно точечно только в мочевых путях действует. 2 таблетки примите и все неприятные симптомы (включая позывы), минут через 20 пройдут.

24.

Гость

[360110045] – 11 июня 2019, 05:43

1-2 раза в неделю?! Вы смеётесь?? Кто-то так ответил про 1-2 раза. Нужно по 100 сжиманий 4 раза в день, постепенно увеличивая до 200 сжиманий за раз! Я делала 50 сжиманий 3 раза в день, и тоже на 3 день этот дискомфорт, как будто жжение после мочеиспускания, только мочеиспускание нормальное, видимо, хорошо мышцы натренировались))

25.

Гость

[3638691401] – 04 июля 2019, 07:26

Гость

26.

Гость

[100262943] – 12 августа 2019, 08:46

Гость

27.

Инна

[3905526721] – 13 августа 2019, 14:01

У меня что-то подобное, как начинаю делать упражнения – через пару дней неприятные ощущения над лобком, как жжение или что-то вроде этого. Анализ мочи хороший, помогает Фурагин. Сама не пойму что за фигня. Есть озноб, как только начинается дискомфорт и температура 37. Похоже на восполнение.

28.

Гость

[290276137] – 11 сентября 2019, 21:53

Я тоже несколько раз пыталась начать делать упражнения, и каждый раз в течение суток начинались мажущие выделения + болел живот как при месячных и частое мочеиспускание.
Но у меня пару лет назад было кесарево, может, это влияет… Не советую, короче, заниматься без консультации врача

29.

Гость

[333025563] – 12 октября 2019, 07:00

Гость

30.

Сосиска в киске

[967766773] – 24 февраля, 06:36

У ме6я тоже второй день неприятные чувства после Кегеля, без шариков и т.д. Сейчас лучше, а первую ночь спать не могла до 5 утра. У кого за сколько прошли симптомы? Надо ли к врачу? Ну их, короче, эти упражнения…

31.

Гость

[3446896185] – 07 мая, 02:02

Вот и у меня сейчас тоже самое. 100% после упражнений кегеля. Завтра пойду сдавать анализы.

32.

Гость

[3879865737] – 23 мая, 18:59

Сосиска в киске

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

33.

Гость

[3581157277] – 11 июня, 12:47

Добрый день, зашла на этот форум потому что после 6 дней упражнений Кегеля начались боли внизу живота и частые позывы в туалет, ещё сводит живот при мочеиспускании, видимо упражнения не правильно делала, не те мышцы напрягала , потому брошу это занятие

Источник

ой, автор, у них вообще много противопоказаний, многие гинекологи против

Дайте подуться

25 октября 2018 в 18:14

ЕлькиПальки

25 октября 2018 в 18:15

А как делали, с тренажером или так? Тренажер бы не дал делать Такое количество раз.

Ms. При теле

(автор)

Ms. При теле

(автор)

25 октября 2018 в 18:19

Ответ для Аноним_1289

Цитата:

А как делали, с тренажером или так? Тренажер бы не дал делать Такое количество раз.

Просто так

Ms. При теле

(автор)

Ms. При теле

(автор)

25 октября 2018 в 18:19

Ответ для Не такая

Цитата:

ой, автор, у них вообще много противопоказаний, многие гинекологи против

Мне гинеколог сказала делать. Я вспомнила и наделалась сразу. Теперь тянет

Запыхалась

25 октября 2018 в 18:22

Ответ для Марафетчица

Цитата:

Мне гинеколог сказала делать. Я вспомнила и наделалась сразу. Теперь тянет

Новички начинают по 50 раз 4 раза вдень, но никакне 300.Надеялись за раз там все подтянуть?)))

Ms. При теле

(автор)

Ms. При теле

(автор)

25 октября 2018 в 18:26

Ответ для Запыхалась

Цитата:

Новички начинают по 50 раз 4 раза вдень, но никакне 300.Надеялись за раз там все подтянуть?)))

Протупила но теперь может быть такой тяжесть в жтвоте

ЕлькиПальки

25 октября 2018 в 18:45

Ответ для Марафетчица

Цитата:

Просто так

Это очень много. У меня при многогодичной практике в день не более 500.
Резво начали! Но, это значит, что тонус мышц есть, это хороший показатель. Но, Вам больше 100 в день нельзя делать.
И позаботьтесь, о покупке тренажера, он дает обратную связь – Вы будете видеть силу сжатия и выносливость. Без обратной связи Вы не будете понимать, что Вы там сжимаете.
Самые популярные тренажеры, это с лазерной указкой. Их можно приобрести vagiton. in. ua или у Алины Шмыголь через y-tube.
Есть смарт-тренажер KGoal, совместим со смартфоном. Это вообще последнее слово техники в вумбилдинге.

ЕлькиПальки

25 октября 2018 в 18:49

KGoal можно взять через секс-тренинг.com. Там можно пройти пробное он-лайн занятие – как дышать, в каких позах и сколько делать. Это важно, если дышать неправильно, можно навредить. Заодно, можно консультироваться, если, как в данном случае, какой-то дискомфорт.

Ms. При теле

(автор)

Ms. При теле

(автор)

25 октября 2018 в 18:54

Ответ для Аноним_1289

Цитата:

Так что может быть такое

ЕлькиПальки

25 октября 2018 в 19:05

Ответ для Марафетчица

Цитата:

Так что может быть такое

Да, для начала, старайтесь сжимать на вдохе, чтобы диафрагмой не давить матку вниз. При опущении матки – это может усугубить ситуацию.

Источник

Упражнения Кегеля (также называемые упражнениями тазового дна) укрепляют мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают половые органы, мочевой пузырь, тонкую кишку и прямую кишку. Упражнения не только помогают мышцам «подгоняться» – они могут помочь вам избежать неприятных аварий, таких как недержание мочевого пузыря и других. Они улучшают оргазм и избавляют от преждевременной эякуляции (семяизвержения), являются мощнейшей профилактикой простатита

Читайте также: Три секрета половой активности

Что такое упражнения Кегеля?
Упражнения Кегеля – это простые упражнения на сжатие и расслабление мышц вашего тазового дна, которые поддерживают ваши репродуктивные органы.
Слабые мышцы тазового дна могут привести к таким проблемам, как неспособность контролировать кишечник или мочевой пузырь.
Как только вы поймете упражнения Кегеля, вы сможете делать их в любое время и в любом месте – в уединении собственного дома или в ожидании очереди в банк.

Зачем делать упражнения Кегеля?
Как женщины, так и мужчины получат огромную пользу от упражнений.

Многие факторы могут ослабить тазовое дно у женщин, такие как беременность, роды, старение и увеличение веса.

Мышцы тазового дна поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник. Если мышцы слабы, эти органы малого таза могут опускаться во влагалище женщины.

Мужчины могут также испытывать ослабление мышц своего тазового дна с возрастом. Это может привести к недержанию, особенно если была операция на простате.

Поиск мышц тазового дна у женщин
Один из способов найти их – поместить чистый палец внутрь влагалища и напрячь вагинальные мышцы вокруг пальца.

Вы также можете найти мышцы, пытаясь остановить ваш средний поток мочи. Мускулами, которые вы используете для этого действия, являются мышцы тазового дна.

Однако вы должны использовать этот метод только для ознакомительных целей. Не рекомендуется начинать и регулярно останавливать вашу мочу, или часто выполнять упражнения Кегеля, когда у вас есть полный мочевой пузырь.

Поиск мышц тазового дна у мужчин
Напрячь мышцы, которые мешают проходу газов.

Если у вас все еще есть проблемы – практика прекращения потока мочи. Как и у женщин, это надежный способ найти мышцы тазового дна, но это не должно стать обычной практикой.

Если вам не удается найти их самостоятельно, вы можете записаться на прием к своему врачу.

Цели и преимущества упражнений Кегеля
Всегда опорожняйте мочевой пузырь перед выполнением упражнений Кегеля. В качестве новичка вы должны найти тихое место, где можно сесть или лечь. Попрактивовавшись, вы обнаружите, что можете делать их в любом месте.

Когда вы впервые начинаете выполнять упражнения Кегеля, напрягайте мышцы в тазового дна на три счета, затем расслабляйте их на три счета. Продолжайте, пока вы не выполните 10 повторений. В течение следующих нескольких дней тренируйтесь, пока не сможете держать мышцы напряженными в количестве 10 счетов. Ваша цель должна состоять в том, чтобы делать три набора из 10 счетов каждый день.

Упражнения работают по-разному для каждого человека. Некоторые люди демонстрируют значительное улучшение в контроле мышц. Читайте также: Секс: факты и заблуждения

Что необходимо сделать после секса.

Предостережение
Если вы чувствуете боль в животе после сеанса тренировки Кегеля, это признак того, что вы делаете их не правильно. Всегда помните, что, даже когда вы сокращаете мышцы тазового дна, мышцы в животе, спине, ягодицах и боках должны оставаться свободными.

Наконец, не переусердствуйте с упражнениями Кегеля. Если вы слишком много работаете с мышцами, они устанут и не смогут выполнять свои необходимые функции.

Источник

Сегодня мне хотелось бы поговорить с вами об упражнениях Кегеля, они очень полезны для укрепления мышц промежности или тазового дна, а если вы будете выполнять их несколько иным способом, они помогут расслаблению слишком сильно напряженных/зажатых мышц той же группы.

Давайте рассмотрим по отдельности различные проблемы, которые можно решить при помощи комплекса упражнений Кегеля.

Гипотония мышц тазового дна

Часто ослабление мышц тазового дна может привести к недержанию мочи. Ослабленные мышцы не могут должным образом поддерживать органы малого таза и это вызывает опущение шейки мочевого пузыря. Это опущение, в свою очередь, вызывает нарушение работы внутреннего сфинктера, который не может оставаться достаточно закрытым в некоторых ситуациях, требующих напряжения, иногда даже минимального (чихание, кашель, смех).

Необходимо серьёзно относиться правильной работе этой очень важной части нашего тела.

Что такое тазовое дно? Это комплекс мышц, который поддерживает кишечник, матку, мочевой пузырь. Эти мышцы подвергаются большой нагрузке. Например, когда вы кашляете или чихаете (у многих из нас есть плохая привычка – сдерживать чихание, оказывая невероятное давление на эти мышцы).
Настоящим испытанием для мышц промежности становится беременность, вспомните о весе, который они должны удерживать в течение 9 месяцев и о стрессе во время натуральных родов.
Они задействуются также во время полового акта, особенно если он интенсивный.

Ослабление этих мышц также может быть вызванно вредными привычками при мочеиспускании или дефекации (например, неправильное положение в процессе; усилия, которые могут привести к контрактуре, а не расслаблению) или при неправильном поднятии тяжестей. Недостаток мышечного тонуса в этой области может привести к опущению или пролапсу органов, которые поддерживаются мышцами промежности.

Если наблюдается ослабление мышц промежности, очень полезен комплекс упражнений для реабилитации этой зоны.
Чтобы укрепить промежность, необходимо постоянство в выполнении упражнений; результаты станут заметны после двух месяцев ежедневных занятий по 15 минут.

Упражнения Кегеля очень просты для выполнения. Они были описаны доктором Кегелем в 1950 году, суть этих упражнений в том, чтобы напрягать и расслаблять лобково-копчиковую и другие мышцы тазового дна.

Эти мышцы легко определить. Представьте, что вы удобно сидите на унитазе и стараетесь остановить струю мочи (это упражнение рекомендуется использовать только для того, чтобы определить положение мышцы, постоянное повторение этого движения во время мочеиспускания может помешать нормальному опорожнению мочевого пузыря). Это будет первым шагом.

Что будет происходить внутри нашего тела? Постепенно, выполняя эти упражнения с определенной регулярностью, мы заметим, что мы стали намного лучше чувствовать эту часть тела и управлять мышцами промежности.

Некоторым женщинам немного сложнее определить, какие мышцы следует сокращать, им можно посоветовать приобрести в аптеке или онлайн маленькие вагинальные шарики. Они созданы специально для выполнения этих упражнений. Принцип их действия таков: когда вы вводите их во влагалище, под воздействием силы гравитации они стремятся выскочить наружу и чтобы удержать их внутри потребуется задействовать мыцы промежности.

После того, как вы определите эти мышцы, вы можете тренировать их в любое время, при любых обстоятельствах – во время мытья посуды, когда работаете за компьютером, во время секса. Для этого достаточно сжимать и расслаблять их, то интенсивно, то мягко, с несколькими подходами, можете варьировать продолжительность расслабления между сжатиями.
Упражнения можно выполнять сидя, стоя, на корточках или лежа с согнутыми ногами, другими словами, как вы предпочетаете.

Чтобы выполнить правильно эти упражнения, вам необходимо:

1. Опорожнить мочевой пузырь.

2. Сожмите мышцы тазового дна и держите их сокращенными, считая вслух или про себя. Обычно мышцы сокращаются на 3-5 секунд, затем следует их расслабить на 10 секунд. Полезно помнить, что время сокращения должно быть вдвое меньше времени отдыха. Упражнение следует повторять 10 раз подряд, делая от пяти и более подходов в день.
Как только вы освоите упражнение и поймете какие именно мышцы должны быть задействованы, вы сможете сокращать их энергичнее.

Не забывайте о дыхании! Во время сокращения – вдохните, во время расслабления – выдохните.

Гипертонус мышц тазового дна

Гипертонус часто является причиной тазовой боли, так как напряженные мышцы защемляют нервы. Он также может быть причиной рецидивирующего цистита. Когда мышца, поднимающая задний проход (m. levator ani) напряжена, увеличивается вероятность механического повреждения уретры во время полового акта, а также микротравм влагалища. Поэтому в этом случае упражнения будут немного отличаться от классических, их еще называют Кегель наоборот, их цель – не тонизировать мышцы, а расслаблять.

После того, как вы почувствовали эти мышцы, будет достаточно напрячь их на 2 секунды, а затем держать расслабленными в течение 20 секунд. Эти секунды будут казаться бесконечными, но это упражнение необходимо, уже через 3 недели постоянного выполнения вы увидите результаты.

Расслабляйте мышцы всякий раз, когда вспомните о вашем гипертонусе.

Не забывайте, что от состояния мышц тазового дна зависит качество оргазма. Вот почему одни женщины с легкостью достигают оргазма, в то время как другим с этим сложнее. Одни женщины способны испытать несколько оргазмов за один половой акт, а другие испытывают трудности.

В основе большинства проблем лежит недостаток знаний о нашем теле и о его реакциях. Давайте прислушаемся к нашему организму и поможем ему чувствовать себя лучше.

Ostetrica Sara Furno

Источник