После упражнений на пресс болит живот кишечник колит и давит

Такую жалобу часто можно услышать в тренажерном зале. Всем сразу ясно, что болят мышцы после упражнений на пресс. Почему это происходит? Болит живот после пресса, в основном, из-за неправильной техники или слишком тяжелой нагрузки. Как правильно качать пресс, читайте здесь: Как накачать пресс? Делаем кубики на животе

Болезни желудка

Сразу скажу, что если болит желудок после качания пресса, это, возможно, одна из болезней: гастрит, язва или эрозии. В таких случаях увеличение давления на область желудка приводит к его сдавливанию, а это ведет за собой и боли и повышенный выброс желчи. Тут надо немедленно посетить врача — гастроэнтеролога. Если врачи не нашли болезни, продолжаем заниматься.

Верхний пресс

Когда Вы качаете верхний пресс, лежа на коврике, то надо помнить, что подбородок не надо прижимать к груди, наоборот, расстояние между верхней частью груди и подбородком должно быть размером с теннисный мячик. Все время следите за этим.

Важно и правильное положение рук — они должны лишь слегка касаться затылка, ни в коем случае нельзя давить руками на затылок. Эта частая ошибка новичков может привести к перенапряжению.

Концентрация внимания должна быть на тех мышцах, которые Вы качаете. Если Вы думаете о чем-то постороннем, то работу пресса могут взять на себя другие мышцы, вспомогательные (те же мышцы шеи). Отсюда и напряженное красное лицо — при правильной технике мышцы лица и шеи не должны напрягаться.

Нижний пресс

При прокачке нижнего пресса руки кладем под поясницу или под попу. Лежим на коврике. Начинать лучше с поочередного подъема ног (до полной вертикали доводить не надо, останавливайтесь немного ниже). Через несколько занятий можно поднимать сразу обе ноги. Следите, чтобы их не уводило в стороны, двигаем четко по прямой линии.

Очень важное правило — работать надо на 75-80% от максимального усилия. Что это значит? А вот что — последние несколько повторений должны даваться тяжело, но не из последних сил. Первые несколько занятий делайте 1-2 подхода по нескольку повторов. И не забывайте о растяжке после упражнения — повернитесь на живот и медленно поднимайте корпус.

Нижний пресс всегда слабее верхнего — так устроен организм. Поэтому на нижний пресс делайте в 2-3 раза больше упражнений, чем на верхний.

Дыхание при работе с прессом

Многие забывают о правильном дыхании во время упражнений. Этого делать категорически нельзя. Выдох делается всегда на усилии. Например, при подъеме ног делайте выход, при опускании — вдох.

Что делать, если боль не проходит

Если при выполнении всех правил, болит живот после пресса на следующий день, то примите теплую ванну, добавив туда стакан соли (можно морской). Подсоленная теплая вода хорошо снимает болезненные ощущения.

Всегда надо помнить, что нагрузка при любых упражнениях наращивается постепенно. К примеру, если вы не занимались фитнесом несколько лет, то прокачивание мышц живота в интенсивном тренировочном режиме даст вам не только боли, но и ухудшение самочувствия.

Может наступить общая слабость и раздражительность. Это значит, что вы ухитрились перетренироваться в первые же дни. Избегайте подобных резких действий. Помните — маленькие шажки! Каждый день по 10 минут — это гораздо эффективнее, чем раз в месяц по 2 часа.

Посмотрите, как надо правильно качать пресс в домашних условиях:

Если вам понравилась статья, оставьте, пожалуйста, комментарий:

Источник

Хожу на тренировки – общеукрепляющие с элементами борьбы. Недавно начали тренировать пресс усиленно – ложимся на пол и пробегаемся по животам друг друга по очереди – 8-10 человек. После этого лично у меня сильно болит желудок и кишечник, расстройство по нескольку дней мучает. Более менее терпимо, когда приходишь вначале недели, живот изначально хоть не болит. Но когда приходишь через день после первой тренировки, живот еще болит с прошлого разу, бурлит, переношу с огромным трудом, сижу потом согнувшись в раздевалке минут по 30 и потом кое как домой. Заболеваний в стадии обострений нет. Есть залеченные язвы желудка и 12 перстной, год не беспокоили. 3 года назад был энтерит, тоже вылечила и забыла. А теперь опять как инвалид всю неделю скрюченная в офисе. Остальные говорят что это видимо с непривычки от большой нагрузки и по мере укрепления пресса должно пройти. Но уж очень тяжко после тренировок. У кого то было такое? Как спасались? Какие лекарства профилактически можно принимать что бы привыкания не было и особого вреда организму?

Светлана

[3738078237] – 13 июня 2016, 20:01

гость

[3358513696] – 13 июня 2016, 20:21

сменить тренировки

Helen

[2060785553] – 13 июня 2016, 20:31

Сходить к врачу и проконсультироваться.

Гость

[1727861422] – 13 июня 2016, 20:33

Зачем Вам такие тренировки, если были язвы? На месте язв ткань уже не такая как была, образуются рубцы, есть риск кровотечения при механической травме (что у Вас и происходит во время “пробежек” по животу). Для меня это варварство,а не общеукрепляющие занятия. Ещё и таблетки глотать хотите, чтоб терпеть это. Тренер мужчина?

Гость

[4180726567] – 13 июня 2016, 21:00

ТРЕНЕР – ДЕФФКА-СПЕЦНАЗОВКА???
вы собираетесь служить в спецназе? с язвенным анамнезом вас всё равно комиссуют.
разве что докажете, что язва сибирская, прошла без антибиотиков, титр антител бешеный.

ссср

[3365158986] – 13 июня 2016, 23:54

что за идиот вас тренерует что заставляет бегать по животам
в этом абсолютно нет смысла

Марго

[2984875405] – 14 июня 2016, 13:33

Что за спорт, когда бегают по животам??? Как представила- жуть берет.
Смените ваш вид спорта.

Солнышко из Питера

[3167502101] – 14 июня 2016, 13:36

Светлана

[121778026] – 14 июня 2016, 20:38

Гость

10.

ссср

[2180444466] – 15 июня 2016, 02:36

Светлана

Тренер мужчина. А что? Вы меня кровотечениями испугали, честно говоря.. Но было бы кровотечение, это ж заметно былобы..в туалете. А у меня просто понос.

11.

ссср

[2180444466] – 15 июня 2016, 02:41

Марго

Что за спорт, когда бегают по животам??? Как представила- жуть берет. Смените ваш вид спорта.

12.

ссср

[2180444466] – 15 июня 2016, 02:52

Светлана

13.

Гость

[2328602409] – 15 июня 2016, 03:03

Автор, а вдруг вы например беременная будете, ужас какой-то. Еще и “пробегаетесь” – с силой прыгаете наверное, какое-то извращение.

14.

Гость

[259258333] – 15 июня 2016, 13:04

Дичь полная,неужели просто нельзя дома качать пресс?Что это за спорт,от которого неделями загибаться приходится,зачем вам это?

15.

Алексей

[1675392490] – 16 июня 2016, 12:32

ссср

по нимаете у женщин как бы они не тренировались область живота всегда слабее мужики могут в голову удар даже выдержить больший в 5 раз атоещебольше в том суть по этому то что может выдержать мужик не выдержит женщина Насчет внутренних кровотечений поверьтене всегда их видно как и ушибы органов и тддаже удар по голове может бывало мужики подрались а 1ин через 2дня умер и вроде даже к врачу не ходил просто голова чуть болела потом даже пересталагосподи зачем вы даете идиоту над вами издеваться

16.

ссср

[2045025807] – 17 июня 2016, 16:47

Алексей

Что вы девушку пугаете. Нормальная тренировка пресса. Так же как и набивка и планка, например. Ну чувствует она дискомфорт, от того что пресс был не готов к таким нагрузкам. Но после месяца-двух таких тренировок тонус у мышц значительно возрастет и все будет в порядке !

17.

ссср

[2045025807] – 17 июня 2016, 16:54

Алексей

18.

Алексей

[1453897898] – 23 июня 2016, 00:49

ссср

у нее была травма а не дискомфорт нубарь возможно поврежение кишеника и тд сильные боли это уже не тренировка это говорит о травме после тренировочный дискомфорт только на следующий день бывает

19.

ссср

[3346028236] – 24 июня 2016, 22:08

Алексей

Какая травма, что вы придумываете? Травма бы сама не прошла. У нее желудок больной, вот и реагирует по началу так.

не нужно делать это каждую тренеровку. скажи тренеру. ты молчишь – а он не знает. будут вопросы напиши лично los-violet собака ya.ru

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

22.

Гостья

[2497113565] – 02 июля 2017, 01:59

С ума сошли!!!! Ваш тренер – самозванец и аферист!!! Издевается над вами!!!!
Прекращайте такие тренировки, а то загнетесь!!! Органы полопаются!!! Так над людьми специально хулиганы издеваются, а вы сами над собой!!! УЖАС!!!!

Источник

4 ноября 2019

Боли в животе возникают во многих ситуациях. Чаще всего это симптом не очень серьезного расстройства, но в некоторых случаях это может указывать на более серьезное заболевание. Здесь важно учитывать разные параметры, касающиеся боли.

Причины боли в животе

Боль может иметь разную форму, характер, продолжительность. Учитывая все эти параметры, различают причины боли в животе:

острый аппендицит (боль не угасает, она может мигрировать и обладать ноющим характером). Если вдруг она затихнет, тогда это может говорить о том, что разорвался кишечник. В таком случае необходима срочная медицинская помощь;
острый панкреатит (боли в животе довольно сильные, находятся сверху живота, но могут отдавать в область спины). Также сопровождается такое состояние неприятным привкусом, сухостью во рту, рвотой;
острый гастрит. Живот болит после приема пищи, ощущается тяжесть, боль в области под ложечкой. При этом человеку хочется сильно отрыгнуть либо вырвать. В таких ситуациях нужно проконсультироваться у гастроэнтеролога;
кишечные колики. Живот болит и тянет резко, вспышками, напоминает схватки. Располагается такая боль возле пупка и обычно человек ощущает озноб и общую слабость. Чтобы улучшить состояние больного, нужно обеспечить постельный режим и выпить специальные препараты. Кроме того, важно пересмотреть собственный рацион;
воспаление почек. Начинает болеть живот и поднимается температура;
выход камня из почек. Такие боли отличаются острым характером, отмечают их появление в промежности, пояснице. Человеку часто хочется в туалет. Здесь поможет теплая ванна и спазмолитические препараты. В случае наличия крови во время мочеиспускания необходимо срочно вызывать врача;
болезни 12-перстной кишки, желудка. Эти боли возникают время от времени под ложечкой, около пупка. При этом они могут появляться после приема пищи. Результат – тяжесть, отрыжка, вздутие живота;
язва. Боли пропадают после приема пищи, но появляется изжога, белый налет на языке, кислый привкус. Кроме того, человек, страдающий язвой, по утрам может отметить за собой токсикозы, запоры, повышенный метеоризм;
холецистит. Боли периодического характера возникают в правом подреберье, в животе, его верхней части. Отдают они в плечо и приводят к пониженному аппетиту, расстройству желудка, запору, периодической рвоты, сухости во рту, тошноте, отрыжке;
стрессовая ситуация. Болит низ живота, ощущения носят ноющий характер. Человек при этом становится слишком активным либо пассивным. В данной ситуации стоит отказаться от продуктов, которые содержат кофе, и принимать седативные препараты.

Что нужно делать в случае присутствия симптомов

Если у женщины болит низ живота на протяжении длительного времени, ей стоит обратиться к врачу. Он осмотрит пациентку, изучит все особенности организма, прощупает живот пальцами.

Если на прием пришел мужчина, то обычно у него осматривают яички и пенис, если женщина, то доктор изучает область таза. Это позволяет понять, не болит ли низ живота из-за матки, яичников, фаллопиевых труб.

Болит живот

Когда нужен прием врача

Посетить специалиста стоит, если появились следующие симптомы:

длительность болевых ощущений больше 6 часов без перерыва, большая интенсивность;
в случае резких болей внизу живота справа;
если болит живот после приема пищи;
если болевые ощущения очень сильные, пропадает аппетит;
во время болевых ощущений человека рвет несколько раз подряд;
если боли внизу живота возникли у беременных женщин;
в случае увеличения боли при смене положения тела;
когда болит живот у пупка, потом происходит перемещение. Если боль чувствуется внизу в правом квадранте, то это может указывать на аппендицит;
если сон прерывается из-за боли;
болевые ощущения заканчиваются кровотечением (у беременных);
если кроме боли появилась высокая температура;
если человеку больно выпускать газы, а также во время дефекации, мочеиспускании;
если возникает разного рода боль в животе справа, которая имеет отличия от обычного дискомфорта в области желудка.

Лучше всего посетить врача, если уже неделю болит живот. Тогда можно избежать серьезных последствий.

Когда нужна срочная медицинская помощь

Поскорее вызывать скорую помощь нужно в таких ситуациях:

если сильно болит живот и это приводит к потере сознания, невозможности дышать. Это свойственно таким заболеваниям, как печеночная недостаточность, острый панкреатит, брюшное кровотечение;
если сильно болит живот, появляется температура и человек не способен шевелиться;
болезненные ощущения в области живота приводят к рвоте на протяжении нескольких часов либо к рвоте с кровью;
если несколько дней на фоне острой боли не работает кишечник. Это может говорить о непроходимости пищеварительного тракта;
если из прямой кишки началось кровотечение. Если боль внизу живота имеет острый характер, то у человека может развиваться геморрагическая гастропатия, ишемия кишечника. В случае хронической болезни боль в животе с одновременным кровотечением указывает на онкозаболевание;
у человека может быть боль в животе, груди, однако он не до конца уверен в ее размещении. В подобных случаях часто бывают сердечные болезни;
у мужчин болит живот (область паха). Это может говорить о перекруте яичка. В случае отсутствия лечения возможен некроз тканей.

Лечение боли в животе

Если болит живот, то врачи могут использовать два метода лечения – оперативное вмешательство либо консервативный способ. Иногда нужно обязательно провести хирургическое вмешательство (аппендицит, кишечная непроходимость), чтобы спасти жизнь. В АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) вы можете пройти эффективное лечение в стационаре, для этого посетите страницу https://www.medicina.ru/diagnostika-i-lechenie/statsionarnoe-lechenie/.

Самое главное, вовремя посетить специалиста. Он изучит всю картину и назначит необходимое лечение. Если болит перед живота, сдаются анализы и делаются все исследования. На основе этого уже и ставят диагноз.

Боль в животе во время беременности

Если симптомы, которые были вышеперечисленны, отсутствуют, тогда тяжесть в животе, болевые ощущения могут указывать на другие причины. Могут возникать боли внизу живота при беременности у женщин, которые пребывают на первом триместре. Это происходит, поскольку растет матка, усиливается кровообращение. Если женщина беременна, но срок более поздний, тогда боль в животе могут связывать с тем, что вес ребенка увеличился. Такие ощущения внутри живота также могут возникать в результате растяжения мышц тазового дна, давления на прямую кишку, мочевой пузырь со стороны матки.

Однако если болит живот тянущими болями, ощущается тяжесть, но еще появились выделения из влагалища, спазмы, боли, тогда обязательно стоит идти к специалисту. Такая симптоматика может предупреждать преждевременные роды, внематочную беременность, выкидыш.

При беременности может болеть живот из-за диастаза. Растущая матка давит и приводит к расхождению брюшных мышц. В большинстве случаев отсутствуют боли, но иногда они бывают в области спины, пупка. Здесь не понадобится помощь врача. Практически всегда все нормализуется после окончания родов.

Лечение в домашних условиях

Здесь все довольно просто, можно использовать некоторые методы, когда болит внизу живота:

съешьте чернослив, если болит внизу живота. Можно также взять любой продукт, который содержит много пищевых волокон (брокколи, отруби). Чернослив особо полезен в таких ситуациях, поскольку имеет в составе сорбит (слабительное натурального происхождения);
выпейте чай, который был приготовлен из имбиря, ромашки либо перечной мята. Подобные травы снижают тошноту, помогают в случае болей в области живота. С помощью имбиря можно привести в норму пищеварение, ромашка и мята помогут убрать спазмы мышц;
используйте пищевую соду, из которой приготовьте водный раствор. Сода содержится в большинстве антацидных препаратов. Стоит взять 1 ст.л. пищевой соды и развести теплой водой (1 стакан);
проведите массаж, если при месячных болит живот. Внутри могут возникать спазмы из-за того, что мышцы чересчур напряжены. Понадобится легкий массаж, акцентировать внимание нужно в том месте, где болит больше всего;
примите ванну с горячей водой. Вода расслабит мышцы, улучшит кровообращение, уберет боль. Нужно полежать около 20 минут. Если болит живот у женщины, то можно бросить в ванную английскую соль.

Профилактика

Эти правила стоит соблюдать всем людям, у которых отмечается боль внизу живота слева:

контролируйте свой стресс, его уровень. Для этого стоит медитировать и делать упражнения для растяжки. Очень часто из-за стресса возникают проблемы, связанные с желудком. Растяжка, медитация расслабит тело, разум, уменьшить боли в животе слева;
занимайтесь физическими упражнениями на регулярной основе, если болит живот с правой стороны внизу. Благодаря постоянным нагрузкам предотвращается запор и ускоряется обмен веществ. Кроме того, спорт помогает укрепить пищеварительный тракт, очистить кишечник, обеспечить эффективную работу желудка;
заполняйте дневник питания. Туда пишите все блюда, которые вы употребляли на протяжении дня. Это поможет понять, почему болит живот. Можно прописать свой рацион за неделю, при этом важно указывать даже количество употребляемой пищи. Еще в дневник следует записывать свои ощущения во время боли в животе (характер болевых ощущений, их продолжительность);
следите за весом. Если у вас есть лишний вес и его немного, это не значит, что вы можете забыть об изжоге. Ученые говорят, что слой жира давит на желудок, в результате чего в пищевод поднимается желудочный сок, а это гарантирует изжогу;
пейте больше воды, если болит живот (около 2,2 л). Для регулярного опорожнения кишечника, переваривания еды нужно пить достаточное количество жидкости. В противном случае возможны геморрой, полипы, болезненные запоры;
отдыхайте побольше. Если в организме присутствует желудочный вирус, тогда вы должны пребывать в покое и иметь силы. В случае кислотного рефлюкса отсутствие нормального сна может привести к серьезным последствиям.

Болит живот2

К какому специалисту обращаться

Здесь все зависит от причины, почему болит живот. Изначально стоит обратиться к терапевту, который работает в центре Москвы в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга). Он выполнит диагностику, а затем уже направит к нужному специалисту. Если диагноз – миома, тогда понадобиться консультация гинеколога (https://www.medicina.ru/diagnostika-i-lechenie/ginekologiya/), если у человека обнаружили камни в почках, тогда нужен нефролог (https://www.medicina.ru/diagnostika-i-lechenie/nefrologiya/), если диагностировали язву 12-перстной кишки или желудка, тогда нужна помощь гастроэнтеролога (https://www.medicina.ru/diagnostika-i-lechenie/gastroenterologiya/). В случае перекрута яичников, аппендицита пациента направляют к хирургу (https://www.medicina.ru/diagnostika-i-lechenie/khirurgiya/), а с ушибами и травмами лечиться пациент будет у терапевта (https://www.medicina.ru/diagnostika-i-lechenie/terapiya/).

Чтобы связаться с АО «Медицина» (м. Маяковская, м. Белорусская, м. Тверская, м. Чеховская), стоит набрать номера телефонов либо подъехать лично. Если у вас болит живот слева и вы хотите дозвониться до терапевта, который всегда должен начинать обследование пациента, наберите телефонный номер +7 (495)995-00-33.

(Голосов: 13, Рейтинг: 4.31)

Источник