Ротавирус болит низ живота

Болит живот после ротавируса

Практически после любой инфекционной патологии беспокоят незначительные остаточные явления в виде слабости, недомогания, снижения аппетита. Если сильно болит живот после лечения ротавируса (кишечного гриппа), необходимо пересмотреть терапию заболевания, обратить особое внимание на дозировку препаратов и соблюдение диеты. Возможно, требуется подключение антибиотиков и проведение дополнительного обследования.

Понятие о ротавирусе и его способе заражения

Инфекция возникает при попадании в организм патогенных микроорганизмов, поражающие преимущественно органы желудочно-кишечного тракта. Основной путь передачи — фекально-оральный, то есть заболевание распространяется через пищу, грязные руки, зараженную воду. Источником ротавируса как причины всех нарушений становится больной человек или носитель, не испытывающий каких-либо симптомов.

Вирус, проникая через рот в отделы пищеварительного тракта, внедряется в слизистую оболочку органов, заселяет клетки, где размножается, после чего уничтожает их. Возникает воспалительный процесс, нарушается всасывание воды и питательных веществ. Человек начинает предъявлять характерные жалобы, отмечать нарастающие боли в животе.

Продолжительность заболевания в среднем 1–2 недели, при слаженной работе иммунитета оно может и вовсе пройти незамеченным, в скрытой форме

Симптомы кишечной инфекции

Инкубационный период составляет от 24 часа до 5 суток, сроки индивидуальны. Ротавирусная патология возникает остро, на начальных этапах клиническая картина включает следующие признаки:

схваткообразная боль в области живота;
рвота до 3–5 раз в сутки;
снижение аппетита;
слабость, недомогание;
повышение температуры тела до 38–39 ℃;
понос.

Кал при кишечном гриппе водянистый, без примеси крови или гноя. При отсутствии лечения возникает обезвоживание, признаками которого является судорожный синдром, нарушение сознания, сухость слизистых оболочек и кожи, а также снижение артериального давления и тахикардия.

Симптомы ротавирусной инфекции

На 5–6 день заболевания при правильно подобранной терапии в большинстве случаев боль практически отсутствует, может остаться слабость, понос, тошнота, которые также вскоре проходят.

Диагностика

Начинается с изучения симптоматики, жалоб пациента, уточнения локализации и характера боли. Врач проводит пальпацию живота, перкуссию, аускультацию и отправляет на лабораторно-инструментальное обследование. Наибольшей информативностью при ротавирусе обладают:

общий и биохимический анализ крови;
копрограмма (исследование кала);
иммунологическое изучение крови — иммуноферментный анализ (ИФА), реакция пассивной гемагглютинации (РПГА);
выявление ДНК возбудителя путем полимеразной цепной реакции (ПЦР) в испражнениях кишечника;
микробиологический анализ кала.

Дифференциальная диагностика проводится с пищевым отравлением, бактериальной инфекцией, для которых также характерны боли в животе (сальмонеллез, дизентерия), асептическим воспалением, требующим хирургического вмешательства.

Микробиологический анализ кала

При ротавирусной инфекции возникают дополнительно изменения в дыхательных путях, что отличает ее от других патологий, сопровождающихся болями в области живота.

Осложнения инфекции

Так как иммунная система у малышей сформирована не до конца, болезнь возникает чаще всего в детском возрасте и протекает в среднетяжелой форме, иногда без выраженных болей в животе. Без медикаментозной поддержки, уничтожения инфекции и восстановления естественной микрофлоры развиваются негативные последствия в виде:

обезвоживания организма тяжелой степени;
судорожного синдрома;
кетотической гипогликемии;
нейротоксикоза (поражения нервной системы);
нарушения функциональной активности почек.

При ротавирусе в некоторых случаях может присоединяться вторичная (дополнительная) патогенная бактериальная микрофлора, ухудшающая течение основного заболевания и усиливающая боли в области живота.

Нарушение функции почек

Лечение

При подозрении на ротавирус необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи и не заниматься самолечением. В большинстве случаев необходимо направление в стационаре для полноценной диагностики и подбора терапии. Кроме того, боль в животе может усиливаться, что требует регулярного врачебного контроля.

Восстановление водно-солевого баланса

Одним из основных направлений лечения ротавирусной инфекции считается предотвращение гиповолемического шока (обезвоживания). С этой целью назначаются:

Регидрон,
Трисоль,
Дисоль,
раствор Рингера,
Лактасол,
Ацесоль.

Метод введения подбирается индивидуально, большинство из указанных средств вводится внутривенно. При рвоте и обильном поносе восстановление водно-электролитного баланса обязательно.

Регидрон и Трисоль

Диета

Из-за того, что в ходе лечения или даже после него воспалительные изменения в кишечнике могут сохраняться и боль в животе в некоторой степени остается, подбирается особое питание с исключением из рациона некоторых продуктов.

Таблица — Что можно и нельзя есть при ротавирусной инфекции

Разрешено	Запрещено
Протертые супы на курином ненаваристом бульоне	Молоко и кисломолочные продукты
Каши на воде	Свежие овощи и фрукты
Кисели	Бобовые культуры
Отварные овощи в виде пюре	Кофе, чаи, соки
Нежирные сорта рыбы и мяса, приготовленные на пару	Алкоголь
	Колбасные изделия
	Газированные напитки

Подобный стол наиболее актуален во время лечения, после ротавирусной инфекции питание можно расширить, постепенно есть молочку, употреблять некислые овощи и фрукты.

Рыба, приготовленная на пару

Диета подразумевает соблюдением температурного режима блюд, исключение из рациона жареного, жирного, острого, соленого, копченого и консервированного.

Медикаментозная терапия

Тип лекарственного средства и курс лечения подбирается индивидуально с учетом течения ротавирусной инфекции. Возможен прием следующих препаратов:

противовирусные (Виферон, Арбидол) — влияют на причину заболевания;
сорбенты (Полисорб, активированный уголь, Энтеросгель) — выводят токсины;
противодиарейные медикаменты (Энтерол, Лоперамид) — устраняют понос;
пробиотики (Бифидумбактерин, Аципол) — восстанавливают естественную микрофлору;
ферментные средства (Панкреатин, Креон) — улучшают пищеварение;
спазмолитики (Дротаверин, Спазмалгон) — убирают боли в животе;
нестероидные противовоспалительные вещества (Парацетамол, Ибупрофен) — снижают температуру тела.

Если ротавирусная инфекция дополнилась бактериальными возбудителями заболеваний и это подтверждено лабораторными исследованиями, требуется прием антибиотиков.

Парацетамол и Ибупрофен

Народные средства

Методы нетрадиционной медицины лишь дополняют основное медикаментозное лечение, но никак не отменяют его. С целью увеличения скорости выздоровления, уменьшения боли и устранения ротавирусной инфекции разрешено пить настои и отвары, приготовленные из следующих растений:

кора дуба,
корень аира,
шишки ольхи,
алтей,
гравилат,
медуница,
пижма,
листья ежевики,
черемуха.

Перечисленные травы способны снижать выраженность воспалительной реакции, уменьшать боли в животе, нормализовать температуру и стимулировать работу органов иммунной системы.

Лекарственные травы

Профилактика

Специфическая профилактика подразумевает использование вакцин, в настоящее время их всего две. Они не включены в Национальный календарь прививок и вводятся лишь при наличии определенных показаний. Их применение снижает выраженность симптоматики: боли в животе будут меньше беспокоить пациента или совсем отсутствовать.

Неспецифическими мерами профилактики ротавирусной инфекции являются:

соблюдение правил гигиены;
избегание контакта с заразными и болеющими;
повышение иммунитет путем регулярных продуктов и приема витаминов;
соблюдение питьевой режим и правильно питаться.

При наличии первых симптомов кишечного гриппа в виде болей в животе или повышения температуры тела не нужно отправлять ребенка в школу, в детский сад или самому идти на работу. Это чревато заражением окружающих и развитием осложнений.

Заключение

При своевременной диагностике и адекватной терапии состояние пациента улучшается на 2–3 день, при этом боли в животе несколько стихают и возникают гораздо реже. После выздоровления вырабатывается иммунитет к определенному штамму инфекции, который сохраняется в течение 6 месяцев. Однако это не уберегает организм от заражения другим типом ротавируса.

Ротавирус болит низ живота

Врач-практик. Закончила в 2012 году с отличием Витебский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело». За достижения в работе удостоена почетной грамоты.

Источник

Ротавирус и боль в животе

Ротавирусная инфекция — причина поноса, приступов рвоты, повышенной температуры. У детей ротавирус вызывает сильное недомогание. Подростки, взрослые люди переносят болезнь легче. Ротавирус по симптоматике напоминает пищевое отравление. У зараженных пациентов возникают боли в животе в острый период и после исчезновения симптомов.

Причины боли в животе после ротовирусной инфекции

Ядро ротавируса окружено трехслойной белковой оболочкой, функция которой — защита патогена от агрессивной кислой среды желудка. Наличие толстой оболочки — причина того, что при заражении основной мишенью инфекции становится кишечник. Быстрее вирус действует на людей, у которых кислотность желудочного сока снижена — чувствуют недомогание в первые сутки после инфицирования.

Освободившийся от белковой оболочки ротавирус нарушает структуру ворсинок кишечника, проникает внутрь эпителиальных клеток, при заболевании ухудшается выработка ферментов дисахаридаз, нарушается расщепление, всасывание дисахаридов — лактозы, сахарозы, мальтозы.

Сахара, оказавшиеся в просвете кишечника, становятся причиной нарушения всасывания воды, электролитов, провоцируют водянистый понос. В толстой кишке лактоза, мальтоза, сахароза становятся питательными веществами для кишечных бактерий. Активная переработка микрофлорой нерасщепленных сахаров приводит к повышенному газообразованию.

Метеоризм вызывает:

спазмы стенок кишечника;
колики;
чувство переливания;
боли.

Присоединяются и другие симптомы — распирание в животе, тошнота.

Важно! Насколько выражена боль в животе при ротавирусе, зависит от индивидуальных особенностей, возраста больного — маленькие дети, пожилые люди чувствительнее к неприятным ощущениям.

Чем устранить неприятные симптомы

Облегчить боль в животе при ротовирусе помогает соблюдение диеты. Необходимо принимать медикаменты для восстановления нормальной микрофлоры кишечника, снижения газообразования.

Аптечные препараты

Активированный уголь

Если причина поноса, рвоты и болей в животе — ротавирусная инфекция, врачи рекомендуют прием адсорбентов — Активированного, Белого угля, Энтеросгеля, Сорбекса. Препараты связывают газы и выводят их.

При сильных болях специалисты прописывают ферментативные средства — Панкреатин, Креон, Мезим. Для восстановления микробного баланса кишечника назначаются пробиотики — Лактофильтрум, Хилак Форте, Линекс, Аципол.

Снижают интенсивность болевых ощущений препараты-пеногасители на основе кремний-органических соединений, например, Эспумизан и Симетикон. Препараты препятствуют соединению отдельных пузырьков газа, пена разрушается и газ выводится с каловыми массами или свободно всасывается в кровь.

Употребление достаточного количества чистой воды при ротавирусной инфекции помогает снизить интоксикацию, улучшает общее самочувствие, уменьшает выраженность боли в животе. Для взрослых объем выпиваемой жидкости ежесуточно должен составлять не менее 2 л. Дополнительно необходимо пить электролитные растворы – Хумана Электролит, Регидрон.

Важно! Спазмы кишечника — причина болей при ротавирусе. Снять симптом помогает Но-Шпа.

Помощь ребенку

Дети чувствительны к повышенному газообразованию при ротавирусе. Младенцам врачи рекомендуют давать натуральные средства — укропную воду, чай с фенхелем. Для поглощения и выведения газов ребенку назначается Эспумизан, Саб Симплекс, Боботик. Сорбенты для малышей — Смекта, Полисорб, Энтеросгель.

Когда болит живот после ротавируса у ребенка, причиной является дисбактериоз. Для восстановления микрофлоры детям назначают пробиотики. Пьют лекарства малыши с первых дней болезни и до 2 недель после прекращения поноса.

Внимание! Облегчение ребенку приносит легкое поглаживание животика по часовой стрелке вокруг пупка. Ладонь должна быть теплой.

Диета и рациональное питание после ротавирусной инфекции

Кисель и печеные яблоки

Строгие ограничения в рационе при ротавирусной инфекции обязательны для взрослых и детей. Из меню исключают все виды молочных продуктов, жирные, жареные, острые блюда, сладости, кондитерские изделия. Под запретом свежие фрукты, овощи с грубой клетчаткой, газообразующие продукты — бобовые, все виды капусты, редька, черный хлеб.

В острый период болезни рекомендуется уменьшить нагрузку на пищеварительную систему. В первый день желательно ограничиться только питьем. Со второго дня болезни (если нет рвоты) разрешается есть хорошо разваренные каши на воде, кисель из сушенной черники, печеное яблоко, сухарики из белого хлеба.

При ротавирусе у детей до года также корректируется питание. Грудничка продолжают кормить материнским молоком, но частоту прикладываний увеличивают, а порции уменьшают. Деток, которые питаются искусственными смесями, переводят на безлактозные.

Дети до 5 лет входят в группу высокого риска обезвоживания. Чтобы помочь организму восполнить дефицит жидкости, необходимо часто поить ребенка. Кроме электролитных растворов, рекомендованных врачом, малышу можно предложить компот из сухофруктов (яблок, груш, вишен, с добавлением изюма).

Заключение

Ротавирусная инфекция сопровождается болью в острый период болезни и 2-4 дня после исчезновения рвоты, поноса. Лечить заболевание должен квалифицированный врач. Для малышей инфекция может быть смертельной, поэтому самостоятельное назначение лекарственных препаратов недопустимо. Чтобы не заболеть, необходимо соблюдать правила гигиены.

Автор статьи: Беспалова Ирина Леонидовна

Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 515

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

îÁËÒÙÌÏ É ÎÁÓ ×ÞÅÒÁ ÜÔÏÊ ÇÁÄÏÓÔØÀ((( ÷ÞÅÒÁ ×ÓÀ ÎÏÞØ Ò×ÁÌÏ, ÓÅÇÏÄÎÑ ÄÏÞØ ËÁË ÔÒÑÐÏÞËÁ, ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÐÏÄÎÉÍÁÅÔÓÑ,ÕÖÅ 38,3. é ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÖÁÌÕÅÔÓÑ ÎÁ ÂÏÌØ × ÖÉ×ÏÔÅ. ôÅÍÐÅÒÁÔÕÒÕ Ñ ÓÏÂØÀ ÃÅÆÅËÏÎÏÍ, Á ×ÏÔ ÞÅÍ ÖÉ×ÏÔ ÌÅÞÉÔØ?
÷ÒÁÞ ×ÙÐÉÓÁÌ: ÒÉÇÅÄÒÏÎ, ÓÍÅËÔÕ, ÁÎÔÉÂÉÏÔÉË – ÜÎÔÅÒÏÆÕÒÉÌ, ÓËÁÚÁÌÁ – ÍÏÖÎÏ ÎÏ-ÛÐÕ. ñ ÐÏÌÔÁÂÌÅÔËÉ ÎÏ-ÛÐÙ ÄÁÌÁ – ÎÅ ÐÏÍÏÇÌÏ(((
é ËÁË ÎÁËÏÒÍÉÔØ ÒÅÂÅÎËÁ? éÌÉ ÎÅ ËÏÒÍÉÔØ ÓÏ×ÓÅÍ? ñ ÂÕÌØÏÎ Ó×ÁÒÉÌÁ ËÕÒÉÎÙÊ, ÏÎÁ ÎÅ ÈÏÞÅÔ, ÇÏ×ÏÒÉÔ – ÎÅ ×ËÕÓÎÏ, Á ÈÌÅÂ ÄÒÏÖÖÅ×ÏÊ ÓËÁÚÁÌÉ ÎÅ ÄÁ×ÁÔØ, ÍÏÌÏÞËÕ ÎÅÌØÚÑ. á Õ ÍÅÎÑ ÄÏÞØ ÓÕÔËÉ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÅÌÁ, É ÐØÅÔ ÍÁÌÏ(((

ðÉÔØ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÎÁÄÏ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÂÙÌÏ ÏÂÅÚ×ÏÖÉ×ÁÎÉÑ. åÓÌÉ ÎÅ ÐØ£Ô, ÎÁÄÏ ×ÌÉ×ÁÔØ. á ÅÓÔØ ÚÁÓÔÁ×ÌÑÔØ ÎÅ ÎÁÄÏ. óÕÈÁÒÉËÉ ÍÏÖÎÏ, ÎÏ ÎÅ ÍÎÏÇÏ, Á ÔÏ ÜÆÆÅËÔ ÏÂÒÁÔÎÙÊ ÂÕÄÅÔ.
õ ÎÁÓ ÐÏÓÌÅÄÎÉÊ ÒÁÚ ÔÏÖÅ ÖÉ×ÏÔ ÂÏÌÅÌ, ×ÒÁÞ ÓËÁÚÁÌÁ, ÞÔÏ ×ÏÚÍÏÖÎÏ ÐÉÝÁ ÐÌÏÈÏ ÐÅÒÅ×ÁÒÉ×ÁÅÔÓÑ É ÐÅÞÅÎØ ÂÙÌÁ Õ×ÅÌÉÞÅÎÁ,×ÙÐÉÓÁÌÁ ÎÁÍ ËÒÅÏÎ É ÆÅÒÍÅÎÔÙ.
ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÎÁÄÏ ÞÔÏÂÙ ×ÒÁÞ ÐÏÓÍÏÔÒÅÌ.

ÐÏÓÍÏÔÒÅÌÁ, Á ÔÏÌËÕ. óËÁÚÁÌÁ – ÐÅÞÅÎØ × ÎÏÒÍÅ. äÏÞØ ÕÖÅ É ÎÅ ÔÏÛÎÉÔ ÓÏ×ÓÅÍ, Á ÓÌÁÂÅÎØËÁÑ, É ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÐÏÞÔÉ 39(((

ÐÀÒÅ ËÁÒÔÏÆÅÌØÎÏÅ ÎÁ ×ÏÄÅ. íÙ ÔÏÌØËÏ ÉÍ É ÐÉÔÁÌÉÓØ, ÎÕ ËÏÇÄÁ ×ÏÏÂÝÅ ÅÓÔØ ÓÔÁÌÉ – ÄÅÎØ ÎÁ ÔÒÅÔÉÊ ÉÌÉ ÞÅÔ×£ÒÔÙÊ. á ÔÁË ÞÁÊ Ó ÓÁÈÁÒËÏÍ, ×ÏÄÉÞËÁ, ËÏÍÐÏÔÉËÉ, × ÏÂÝÅÍ ÖÉÄËÏÓÔÉ ÐÏÂÏÌØÛÅ. íÙ ÔÏÖÅ ÍÁÌÏ × ÔÏ ×ÒÅÍÑ ÐÉÌÉ, ×ÅÒÎÅÅ ÓÏ×ÓÅÍ ÒÅÂÅÎÏË ÎÅ ÐÉÌ, ÔÁË ÞÔÏ ÞÕÔØ ÎÅ ÎÁÓÉÌØÎÏ ×ÌÉ×ÁÌÁ. îÕ, Ô×ÏÑ ÔÏ ÂÏÌØÛÁÑ É ÕÍÎÁÑ, ÔÁË ÞÔÏ ÄÕÍÁÀ Ó×ÏÊ ÎÁÐÉÔÏË ×Ù ÎÁÊÄ£ÔÅ.
îÅ ÅÓÔ É ÈÒÅÎ Ó ÎÉÍ! ÎÅ ÏÔÏÝÁÅÔ ÚÁ ÎÅÄÅÌÀ. þÁÊ Ó ÓÁÈÁÒÏÍ ÐÉÔÁÔÅÌØÎÁÑ ÛÔÕËÁ 😉
ðÒÏ ÂÏÌÉ × ÖÉ×ÏÔÅ ÎÅ ÐÏÄÓËÁÖÕ, ÓÁÍÁ ÓÐÁÓÁÀÓØ ÎÏÛÐÏÊ É ÓÐÁÚÇÁÎÏÍ, ÎÏ Õ ÍÅÎÑ ÖÉ×ÏÔ ÔÏ ÂÏÌÉÔ ÒÁÚ × ÐÑÔÉÌÅÔËÕ(

ËÓÔÁÔÉ, ÍÏÖÅÔ ÐÀÒÅ ÎÁ ÔÏÍ ÓÁÍÏÍ ÂÕÌØÏÎÅ ÓÄÅÌÁÔØ?
Á ÃÅÆÅËÏÎ ÄÕÍÁÅÛØ ÏÔ ÖÉ×ÏÔÉËÁ ÎÅ ÐÏÄÏÊÄÅÔ, ×Ó£ ÔÁËÉ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÖÁÒÏÐÏÎÉÖÁÀÝÅÅ, ÎÏ É ÏÂÅÚÂÏÌÉ×ÁÀÝÅÅ. îÕ É ÓÍÅËÔÁ ÔÏÖÅ ×ÎÅÓ£Ô Ó×ÏÀ ÌÅÐÔÕ. íÙ ÄÁÖÅ íÏÔÉÌÉÕÍ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÌÉ, ÈÏÔÑ ÏÎ ×ÒÏÄÅ ÎÅ ÏÔ ÂÏÌÅÊ, Á ÏÔ ×ÚÄÕÔÉÑ.

ÄÁ, ÔÏÞÎÏ ÒÉÓÏ×ÙÊ ÏÔ×ÁÒ! ÐÏ ÌÏÖËÅ ×ÌÉ×ÁÌÁ, ÎÏ ÔÁËÉ ÇÌÏÔÁÌ. ðÒÁ×ÄÁ ÎÁÓ ×ÙÒ×ÁÌÏ ×ÓÅÇÏ ÒÁÚÁ Ä×Á-ÔÒÉ, ÎÏ ËÁËÏÊ ÐÏÎÏÓ Õ ÎÁÓ ÂÙÌ – óÌÁ×ÉË ÏÔ ÇÏÒÛËÁ ÐÏÔÏÍ Ó ÍÅÓÑÃ ÛÁÒÁÈÁÌÓÑ! é ÄÁÖÅ ÂÏÑÌÓÑ ÐÒÏÓÔÏ × ÐÁÍÐÅÒÓ ÓÉËÁÔØ, Á ×ÄÒÕÇ ÏÐÑÔØ Ó ÐÏÐÏÊ ÂÅÄÁ ÓÌÕÞÉÔØÓÑ((

îÁÓ × ÂÏÌØÎÉÃÅ ËÏÒÍÉÌÉ ÒÉÓÏÍ ÎÁ ×ÏÄÅ É ÒÉÓÏ×ÙÍ ÏÔ×ÁÒÏÍ, ÇÌÀËÏÚÏÊ ( ÐÒÑÍÏ ÐÉÌÉ). ÷ÒÁÞÉ ÇÏ×ÏÒÉÌÉ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ËÉÐÆÅÒÏÎ Ó×ÅÞÉ- ÍÙ ÉÈ ÔÏÇÄÁ ÉÓËÁÌÉ ÐÏ ×ÓÅÍ ÁÐÔÅËÁÍ.
á ÖÉ×ÏÔ ÎÅ ÂÏÌÅÌ. ðÏÐÒÁ×ÌÑÊÔÅÓØ! ))))

îÁÍ ÐÒÉ ÔÁËÏÊ ÇÁÄÏÓÔÉ ×ÙÐÉÓÙ×ÁÌÉ çÅÎÆÅÒÏÎ-ÌÁÊÔ Ó×ÅÞÉ, ÞÔÏÂÙ ÕÂÉÔØ ×ÉÒÕÓ, ×ÒÁÞ ÓËÁÚÁÌ, üÎÔÅÒÏÆÕÒÉÌ ÐÉÔØ ÎÅ ÎÁÄÏ(ÎÁÍ ÅÇÏ ×ÙÐÉÓÁÌÁ ×ÒÁÞ-ÉÎÔÅÒÎ), îÏ-ÛÐÁ, ÏÔ×ÁÒ ÍÏÒËÏ×ÎÏ-ÒÉÓÏ×ÙÊ (× ÁÐÔÅËÅ ÐÒÏÄÁÅÔÓÑ), òÅÇÉÄÒÏÎ, íÏÔÉÌÉÕÍ ÓÕÓÐÅÎÚÉÑ (ÏÔ Ò×ÏÔÙ É ÂÏÌÉ × ÖÅÌÕÄËÅ), ÄÏÞÅÒÉ 5 ÌÅÔ.
òÅÂÅÎÏË ÎÅ ÅÌ Ä×ÏÅ ÓÕÔÏË, ÔÁË ËÁË 1,5 ÓÕÔÏË ÂÙÌÁ Ò×ÏÔÁ, ÎÏ ÐÉÌÁ, Ñ ÐÏÉÌÁ ÓÌÁÄËÉÍ ÞÁÅÍ, ÚÁÓÔÁ×ÌÑÌÁ ÐÉÔØ ÒÅÇÉÄÒÏÎ ÐÏ ÞÁÊÎÏÊ ÌÏÖËÅ, ËÏÇÄÁ Ò×ÏÔÁ ÐÒÅËÒÁÔÉÌÁÓØ ÐÏ ÌÏÖËÅ ÐÏÉÌÁ ÍÏÒËÏ×ÎÏ-ÒÉÓÏ×ÙÍ ÏÔ×ÁÒÏÍ ËÁÖÄÙÅ ÐÏÌÞÁÓÁ ÐÏ ÞÁÊÎÏÊ ÌÏÖËÅ.

ðÒÉ ËÉÛÅÞÎÏÍ ÇÒÉÐÐÅ,ÉÎÏÇÄÁ ÅÇÏ ÔÁË ÎÁÚÙ×ÁÀÔ,× ÉÎÆÅËÃÉÏÎÎÏÊ ÂÏÌØÎÉÃÅ ÎÁÍ ÎÁÚÎÁÞÁÌÉ ëÉÐÆÅÒÏÎ (ÔÏÌØËÏ Õ ÜÔÏÔ ÆÅÒÏÎ ÔÉÐÁ ÌÕÞÅ ×ÓÅÈ ÎÁ ÜÔÕ ÂÑËÕ ÄÅÊÓÔ×ÕÅÔ É ÏÎ ÓÏÂÁËÁ ÄÏÒÏÖÅ ×ÓÅÈ ) óÍÅËÔÁ,ÒÅÇÉÄÒÏÎ,ÒÉÓÏ×ÙÊ ÏÔ×ÁÒ.îÕ ÜÔÏ ÔÏÌØËÏ Ó Ò×ÏÔÏÊ ÞÁÓÔÏÊ. ÷ ÄÒÕÇÏÊ ÒÁÚ ÕÖÅ Ó ÖÕÔËÏÊ ÄÉÁÒÅÅÊ ÎÁÚÎÁÞÁÌÉ üÎÔÅÒÏÆÕÒÉÌ,ÒÅÇÉÄÒÏÎ,Ó×ÅÞÉ ×ÓÔÁ×ÌÑÔØ ÓÍÙÓÌÁ ÎÅ ÂÙÌÏ ÐÒÉ ÔÁËÏÍ ÞÁÓÔÏÍ ÓÔÕÌÅ,ÏÎÁ ÂÙ ÎÅ ÕÓÐÅ×ÁÌÁ ×ÓÁÓÙ×ÁÔØÓÑ.

ÎÁÍ ÜÓÐÕÍÉÚÁÎ ÉÌÉ ÂÁÂÏÔÉË ÏÔ ÐÏÄÏÂÎÙÈ ÂÏÌÅÊ ×ÙÐÉÓÙ×ÁÌÉ

ÜÎÔÅÒÏÆÕÒÉÌ ÐÒÉ ÒÏÔÁ×ÉÒÕÓÅ ÎÅ ÄÁÀÔ, ÐÏÞÅÍÕ ÅÇÏ ÐÅÄÉÁÔÒÙ ×ÙÐÉÓÙ×ÁÀÔ? ÍÙ ÅÇÏ ÐÒÏÐÉÌÉ – ÎÅ ÐÏÍÏÇ, Á ËÏÇÄÁ × ÂÏÌØÎÉÃÕ ÐÏÐÁÌÉ Ó ÒÏÔÁ×ÉÒÕÓÏÍ – ÔÁÍ 2 ×ÒÁÞÁ ÓËÁÚÁÌÉ ÐÒÏ ÜÎÅÒÏÆ.ÞÔÏ ÎÅ ÎÁÄÏ.
äÁ×ÁÌÉ ÎÁÍ ÓÍÅËÔÕ, ÌÉÎÅËÓ, Á ÔÁËÖÅ ÒÅÇÉÄÒÏÎ, É ÐÉÔØÅ ÐÉÔØÅ ÐÉÔØÅ! ÐÕÓÔØ ÐÏ ÇÌÏÔËÕ, ÎÏ ÐÏÞÁÝÅ

á ÍÏÅÍÕ ÒÅÂÅÎËÕ ×ÒÁÞ × ÐÅÒ×ÙÅ ÐÁÒÕ ÄÎÅÊ ôïìøëï ËÁÛÉ ÎÁ ×ÏÄÅ É ÎÅÍÎÏÇÏ ÓÕÈÁÒÉËÏ× ÒÁÚÒÅÛÉÌÁ. îÕ É ÐÉÔØÅ: ÞÁÊ, ×ÏÄÁ.

òÉÓÏ×ÁÑ ËÁÛÁ ÎÁ ×ÏÄÅ. íÙ ÕÖÅ ÔÒÉ ÄÎÑ ÎÁ ÜÔÏÊ ÄÉÅÔÅ :-((. ôÏÌØËÏ ÓÅÇÏÄÎÑ ×ÏÔ ÅÝÅ ÓÕÐÞÉË ÄÏÂÁ×ÉÌÉ ÂÅÚ ÍÑÓÁ. îÁÍ × ÐÅÒ×ÙÅ Ä×Á ÄÎÑ ×ÒÁÞ ÓËÁÚÁÌÁ ËÏÒÍÉÔØ ÔÏÌØËÏ ËÒÕÐÁÍÉ ÎÁ ×ÏÄÅ. îÏ Õ ÎÁÓ × ÐÅÒ×ÙÊ ÄÅÎØ ×ÏÂÝÅ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÅÌ, ×Ï ×ÔÏÒÏÊ ÔÒÉ ÌÏÖËÉ ÒÉÓÏ×ÏÊ ËÁÛÉ. ðÉÌÉ ÍÎÏÇÏ – ËÏÍÐÏÔ, ÞÁÊ, ×ÏÄÁ.

òÉÓËÕÀ ÐÏËÁÚÁÔØÓÑ ÎÅÓÅÒØÅÚÎÏÊ ÎÏ Ñ ÂÙ ÄÁÌÁ ÒÏÍÁÛËÕ. ïÔ ×ÚÄÕÔÉÑ É ÂÏÌÅÊ × ÓÁÍÙÊ ÒÁÚ

îÁÓ ×ÓÅÇÄÁ ÏÔ ÜÔÏÊ ÂÏÌÑÞËÉ ÓÐÁÓÁÅÔ ÆÕÒÁÚÏÌÉÄÏÎ. ëÏÐÅÅÞÎÙÅ ÔÁÂÌÅÔËÉ, ÎÏ ÏÞÅÎØ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÅ. üÎÔÒÏÄÅÚ É ÏÔ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ ×ÓÅ ÞÔÏ ÕÇÏÄÎÏ. á ËÕÛÁÔØ, ×ÓÅ ÞÔÏ ÚÁÈÏÞÅÔ ÒÅÂÅÎÏË. õ ÍÅÎÑ ÒÅÂÅÎÏË ÂÅÚ ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÍÁÎÎÏÊ ËÁÛÉ ÎÉ ÄÎÑ ÎÅ ÍÏÖÅÔ,ÐÏÜÔÏÍÕ ÄÁÖÅ ÐÒÉ ÒÏÔÏ×ÉÒÕÓÅ ÍÏÌÏÞËÕ ÅÄÉÍ. ÷ÙÚÄÏÒÁ×ÌÉ×ÁÊÔÅ!

îÁÓ ×ÞÅÒÁ ÔÏÌØËÏ ×ÙÐÉÓÁÌÉ ÉÚ ÂÏÌØÎÉÃÙ, ÇÄÅ ÌÅÖÁÌÉ Ó ÜÔÉÍ ÄÉÁÇÎÏÚÏÍ. íÙ ÄÏÍÁ 2 ÄÎÑ ÌÅÞÉÌÉÓØ, × ÉÔÏÇÅ ÄÏÞËÁ ÕÔÒÏÍ ÔÒÅÔØÅÇÏ ÄÎÑ ÎÅ ÓÍÏÇÌÁ ×ÓÔÁÔØ… çÌÁÚÁ ÚÁËÁÔÙ×ÁÅÔ É ÐÁÄÁÅÔ… úÅÌÅÎÁÑ ×ÓÑ ÂÙÌÁ, ÈÏÌÏÄÎÁÑ, ÎÏ × ÔÏ ÖÅ ×ÒÅÍÑ ×ÓÑ ÐÏÔÎÁÑ, ÐÏÎÏÓ, Ò×ÏÔÁ, ÉÚÏ ÒÔÁ Û£Ì ÕÖÁÓÎÙÊ ÚÁÐÁÈ ÁÃÅÔÏÎÁ. íÙ ×ÙÚ×ÁÌÉ óËÏÒÕÀ É ÎÁÓ ÏÔ×ÅÚÌÉ × ÉÎÆÅËÃÉÏÎËÕ. ôÁÍ 4,5 ÞÁÓÁ ÍÏÊ ÒÅÂÅÎÏË ÌÅÖÁÌ ÐÏÄ ËÁÐÅÌØÎÉÃÅÊ (çÌÀËÏÚÁ É áÃÅÓÏÌØ), ÅÊ ËÏÌÏÌÉ îÏ-ÛÐÕ Ó óÕÐÒÁÓÔÉÎÏÍ, ÐÉÌÉ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏ æÉÌØÔÒÕÍ, ëÁÌØÃÉÑ ÇÌÀËÏÎÁÔ, ìÉÎÅËÓ. ëÏÒÍÉÌÉ: ÚÁ×ÔÒÁË, ÕÖÉÎ-ËÁÛÉ ÎÁ 1/2 ÍÏÌÏËÁ É 1/2 ×ÏÄÙ, ÏÂÅÄ-ÓÕÐ ÐÅÒÅÔÅÒÔÙÊ É ÐÀÒÅ ËÁÒÔÏÆÅÌØÎÏÅ Ó ÐÒÏ×ÅÒÎÕÔÙÍ ÍÑÓÏÍ ÉÌÉ ÍÑÓÎÙÍ ÇÁÛÅ, ËÉÓÅÌØ. ëÏÍÐÏÔ ÅÓÌÉ-ÔÏ ÔÏÌØËÏ ÉÚ ÓÕÈÏÆÒÕËÔÏ×. îÁ ÐÏÌÄÎÉË ÄÁ×ÁÌÉ ËÅÆÉÒ Ó ÍÏÌÏÞËÉ É ÐÅÞÅÎØÅ ÓÕÈÏÅ.

ðÒÉ ×ÙÐÉÓËÅ ÓÆÏÔËÁÌÁ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ ÐÏ ÐÉÔÁÎÉÀ (ÐÒÏÛÕ ÐÒÏÝÅÎÉÑ ÚÁ ËÁÞÅÓÔ×Ï ÆÏÔËÉ)

÷ ÏÂÝÅÍ, óÏÎÑ Õ ÍÅÎÑ 4 ÄÎÑ ×ÁÌÑÌÁÓØ ÎÉËÁËÁÑ, ÎÅ ÅÌÁ ÎÉÞÅÇÏ É ÜÔÏ ÎÏÒÍÁÌØÎÏ.
ÐÏÔÏÍ ÍÙ ÅÚÄÉÌÉ × ÂÏÌØÎÉÃÕ ÄÁÖÅ, ÔÁÍ ÅÊ ÓÄÅÌÁÌÉ ÕËÏÌ ãÅÒÕËÁÌÁ É Ò×ÏÔÁ ÐÒÅËÒÁÔÉÌÁÓØ ÎÁ 12 ÞÁÓÏ×, ÐÏÔÏÍ ×ÙÒ×ÁÌÏ ÅÝ£ ÐÁÒÕ ÒÁÚ, ÓÎÏ×Á ËÏÌ É ×Ó£ ÐÒÏÛÌÏ.
íÏÌÏÞËÕ ÎÅÌØÚÑ ×ÏÏÂÝÅ, Ï×ÏÝÉ ÏÔ×ÁÒÎÙÅ ÔÏÌØËÏ, ÆÒÕËÔÙ ÔÏÖÅ ÎÅ ÎÁÄÏ.

é ÚÄÏÒÏ×ØÑ!!!
@@@@@@@@@@@@@

ðÒÉ ÒÏÔÏ×ÉÒÕÓÅ ×ÙÐÉÓÙ×ÁÌÉ ÆÏÓÆÁÌÀÇÅÌØ, ÏÎ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÏÔ ÂÏÌÅÊ.

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×

îÏ×ÙÅ ÂÏÔÉÎËÉ ÄÌÑ ÄÅ×ÏÞËÉ, Ò.26

ïÞÁÒÏ×ÁÔÅÌØÎÙÅ ÂÏÔÉÎËÉ-ËÁÚÁËÉ.
òÁÚÍÅÒ 26, ÄÌÉÎÁ ÐÏ ÓÔÅÌØËÅ – 16,5 ÓÍ.
îÁ ÕÚËÕÀ ÎÏÖËÕ É ÎÅ×ÙÓÏËÉÊ ÐÏÄßÅÍ.
óÎÁÒÕÖÉ – ÉÓËÕÓÓÔ×ÅÎÎÁÑ ÚÁÍÛÁ,…
ãÅÎÁ: 500 ÒÕÂ.

ëÏÎ×ÅÒÔ × ËÏÌÑÓËÕ ÎÁ Ï×ÞÉÎÅ

ëÏÎ×ÅÒÔ × ËÏÌÑÓËÕ ÎÁ Ï×ÞÉÎÅ ÏÞÅÎØ ÔÅÐÌÙÊ, ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ ÉÄÅÁÌØÎÏÅ.

÷ÏÚÍÏÖÎÁ ÏÔÐÒÁ×ËÁ ÐÏ òÏÓÓÉÉ

ãÅÎÁ: 1 450 ÒÕÂ.

íÅÈÏ×ÏÊ ÖÁËÅÔ, Ò.80-92

ïÞÁÒÏ×ÁÔÅÌØÎÅÊÛÁÑ ÍÅÈÏ×ÕÛËÁ ÄÌÑ ÄÅ×ÏÞËÉ.
ðÏÄÏÊÄÅÔ ÇÄÅ-ÔÏ ÎÁ ×ÏÚÒÁÓÔ Ó 1 ÇÏÄÁ ÄÏ 2,5 ÌÅÔ.
äÌÉÎÁ ÐÏ ÓÐÉÎËÅ – 34 ÓÍ.

ãÅÎÁ: 500 ÒÕÂ.

Источник