У массажиста болят суставы пальцев

Опытные руки массажиста должны быть сильными и тренированными, что достигается фитнесом, регулярной зарядкой, специальными упражнениями для укрепления рук и пальцев.

Тогда не будет возникать вопросов, как снять усталость и напряжение с рук и что делать, если у массажиста болят руки. Таких вопросов просто быть не должно.

Решили идти по пути постижения искусства и тайны массажа – идите до таких высот, чтобы стать одним из лучших мастеров своего ремесла.

Для проведения хорошего, качественного массажа руки и пальцы массажиста должны быть одновременно чувствительными, но сильными и выносливыми.

Реклама

Следует упомянуть о том, что для серьезного массажиста отличная техника является не самоцелью, а лишь обязательной предпосылкой для постоянного
продвижения к некой более значительной цели. Именно поэтому он непременно должен стремиться к безупречному (на интуитивном уровне) владению
всеми техническими приемами массажа, чтобы иметь возможность дальше продвигаться по тернистому пути, конечным пунктом которого является помощь людям.

Больному и несчастному человеку массаж нужен, а здоровому и счастливому – необходим.
Восточная пословица

Эпитеты «профессионал», «мастер», «виртуоз» как свидетельство высших достижений – желанная мечта любого специалиста, влюбленного в свое дело,
а здоровые амбиции – прекрасный мотив для её реализации.

Однако столь лестные титулы способен заслужить далеко не каждый, а только тот, кто
не останавливается на пути к совершенству – от потенциальной способности к реализованной возможности – и не жалеет сил и времени для постижения
новых граней своей профессии.

Зачем нужна тренировка рук массажиста

Для совершенствования профессиональных качеств массажиста особое значение имеет развитие двигательных умений и навыков.

Научиться выполнять элементарные массажные приемы может практически любой желающий, однако освоить весь арсенал (к примеру, «классической» техники
массажа) в состоянии только специалист, постоянно не только повышающий свои знания в области частных методик массажа, но и совершенствующий свои
двигательные способности.

Более того, применение в процессе выполнения массажа разнообразных манипуляций, как правило, служит самой лучшей
профилактикой перегрузки отдельных мышечных групп и предотвращением возможных заболеваний, развивающихся вследствие имеющихся
(по разным причинам) дефектов массажной техники.

Если на начальном этапе обучения массажной технике совершенствование двигательных способностей желательно, но не обязательно, то после освоения
базовых массажных приемов (первичная специализация) дальнейшее развитие своих потенциальных возможностей для массажиста – насущная необходимость.

Основные правила тренировки рук массажиста

• тренировки массажиста должны быть не длительными и утомительными, а краткими, но систематическими;
• переходить «от простого к сложному» следует постепенно, оттачивая правильность и эстетическую привлекательность выполнения движений (правильное – красиво, красивое – правильно);
• подбирать необходимый комплекс упражнений надо для себя, соблюдая принцип индивидуальности;
• систематические сеансы самомассажа и тренировки рук должны органично войти в распорядок дня массажиста;
• самомассаж включает в себя: массаж мышц шеи, надплечий и верхних конечностей, при общей продолжительности не более 10–15 минут. Элементарные
  приемы самомассажа рационально использовать также и для подготовки рук к предстоящему массажному воздействию («для их разогрева»).

Упражнения на развитие гибкости и силовых характеристик рук

1. Растирание ладоней движениями вверх вниз.

2. Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев движениями вверх вниз.

3. Потирание ладонной и тыльной поверхностей кистей рук, как при их мытье.

4. Сжимание кистей рук, попеременно меняя их положение.

5. Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середину ладони, основание пальцев другой руки.

6. Похлопывание ладонями («аплодисменты»).

7. Растирание каждого пальца вдоль, затем поперек ладонными поверхностями большого и указательного пальцев или внутренними (боковыми) поверхностями указательного и среднего пальцев.

8. Разминание ладонной и тыльной поверхностей кистей при помощи грецкого ореха или шарикового рифленого массажера: его кладут между кистями рук и совершают круговые движения, постепенно увеличивая силу нажима и темп.

9. Поочередно соприкасаться подушечками четырех пальцев с большим.

10. Вращение каждым пальцем по отдельности по часовой стрелке и против нее.

11. Кроме больших пальцев, остальные в замке. Вращение по часовой стрелке и против нее больших пальцев вокруг друг друга.

12. Прижать подушечку большого пальца правой руки к подушечке указательного левой, а подушечку указательного правой – к подушечке большого левой
и поместить их над предыдущей парой. Затем расцепить нижнюю и менять пары местами. Аналогично можно соединять подушечку большого с подушечками
других пальцев.

13. Поочередное сгибание и разгибание пальцев («счет на пальцах»).

Рекомендуется каждые 2–3 месяца усложнять комплекс упражнений, увеличивая количество повторов и интенсивность занятий. Количество повторов
ограничивается только чувством утомления.

Добившись необходимых результатов и выбрав из всего комплекса 3–5 наиболее сложных и индивидуально привлекательных упражнений, следует
продолжать выполнять их с определенной регулярностью.

Тренировка согласованной мышечной работы рук

Для этого выполняют упражнения с различными предметами. Мелкие мышечные группы кисти тренируют, используя спичечный коробок, крупную монету,
карандаш, грецкий орех, специальные массажные шары, «музыкальные» шары.

Пример упражнения для рук массажиста:

Взяв в ладонь два шара, медленно делать круговые движения, перекатывая один через другой
или вращая их по плоскости ладони друг за другом (так, чтобы они не соприкасались): в правой ладони – по часовой стрелке, в левой – против нее, затем наоборот.

Совершенствование приобретенных двигательных навыков массажиста

Для поддержания достигнутых результатов на оптимальном уровне необходимы регулярные систематические физические занятия.

Не просто желательно, а скорее, обязательно, чтобы чтобы массажист имел определенный опыт в вопросах физической культуры и ЗОЖ.

Для развития общей выносливости и силовых качеств могут использоваться упражнения свободного характера, в том числе любой комплекс
фитнес-тренировки.

Занятия такими видами спорта, как фитнес, пилатес, йога, плавание и т.п., где необходимо совершенное владение собственным телом, всегда благоприятно
сказываются на усвоении необходимых для массажа двигательных навыков, так как одновременно с ростом этих знаний все тело занимающегося проходит
подготовку для решения будущих сложных координационных задач.

А вот занятия бодибилдингом и т.п. видами спорта, наоборот, могут отрицательно сказаться на овладении свободой
и легкостью движений, требующихся для массажной практики.

Руки массажиста: заключение

Со временем каждый окажется в состоянии перенести полученные в ходе тренировок для укрепления и гибкости рук массажиста способности в массажную
технику, приведя её к собственным индивидуальным характеристикам, а также создавая свои новые оригинальные массажные приемы и их комбинации.

Вот тогда массажист сможет скромно самому себе в душе сказать: «Просто я работаю волшебником»!

Видео: Бирюков – спортивный классический русский массаж

Источник: частично – М.А. Еремушкин «Массаж от классики до экзотики»

XX век принес человечеству не только колоссальные технические достижения, но и связанные с ними специфические заболевания. Одно из таких них — синдром запястного канала (СЗК), проблема людей, занятых однообразной ручной работой. Известно, что сейчас этому заболеванию особенно подвержены компьютерщики, и гораздо реже упоминается, что постоянное напряжение мышц кистей может привести к той же проблеме массажистов и специалистов, проводящих процедуры для тела. А ведь их карьера напрямую зависит от здоровья кистей и запястий.

Во время работы массажиста задействуется целый ряд нервов, мышц, связок и сухожилий. При писчем спазме срединный нерв, который тянется от предплечья до кисти, сдавливается или вжимается в запястье. Давление на этот нерв вызывает различные симптомы, такие как онемение, слабость и частичную утрату двигательной функции.

Несмотря на то, что медики стали уделять пристальное внимание этому недугу лишь в последнее десятилетие, сам термин “синдром запястного канала” появился гораздо раньше — еще в 30-е годы прошлого века. Хотя, разумеется, люди страдали от этой проблемы задолго до того, как она была описана.

Анатомия боли

Чтобы лучше понять, что может стать причиной синдрома запястного канала, важно разобраться в анатомии запястья. Запястный канал формируется с трех сторон полукруглыми запястными костями. Четвертая сторона — это поперечная запястная связка, не способная растягиваться. Таким образом, запястный канал представляет собой узкое пространство, которое не может увеличиваться. Через этот канал проходят срединный нерв, девять сгибающих сухожилий и связки, которые окружают сухожилия, позволяя им легко скользить, относительно друг друга. В результате травмы или перенапряжения может возникнуть утолщение сгибающих сухожилий. В течение жизни связки также могут утолщаться, занимая дополнительное пространство внутри канала и оказывая давление на срединный нерв. Когда это происходит, начинает развиваться синдром запястного канала.

Самые распространенные симптомы СЗК — покалывание, жжение и онемение в большом, указательном и среднем пальцах; боль в предплечье, которая распространяется до плеча, затруднения при сжимании ладони. В запущенных случаях из-за давления на срединный нерв больному становится трудно сжимать кулак и выполнять руками мелкие движения.

Только у одного или двух пациентов из десяти проявляются классические симптомы заболевания. У некоторых болят кисти, у кого-то покалывает пальцы всей руки, у других — только большой или средний палец. Врачи могут провести различные тесты, чтобы определить, в каком месте оказывается слишком большое давление на срединный нерв и как быстро по нему проходят нервные импульсы.

Женщины подвержены СЗК в три раза чаще, чем мужчины. Большинство экспертов считает, что это связано с тем, что запястья и запястный канал у женщин тоньше, чем у мужчин.

К диагнозу “синдром запястного канала” стоит отнестись очень серьезно. Представьте, что вы сильно прищемили дверью палец с обручальным кольцом. Палец начинает опухать, и кольцо, как жгут, перекрывает кровообращение. Кольцо придется срезать, иначе весь палец погибнет. Точно также при СЗК нерв зажимается и нервные волокна, если не принять меры, будут лишены поступления крови и в конце концов погибнут.

К счастью, существует ряд мер, позволяющих защитить срединный нерв, прежде чем повреждение станет необратимым. Лечение обычно начинается с приема антивоспалительных препаратов, таких как аспирин и ибупрофен, чтобы уменьшить онемение сухожилий и снять давление на нерв. При СЗК рекомендуется делать специальные физиотерапевтические упражнения под контролем медика или заниматься йогой, а также принимать витамин В6 (пиридоксин). Поскольку во сне мы часто кладем руку под голову и давим на нее, пациентам советуют надевать на ночь на запястье специальную шину, чтобы избежать давления на срединный нерв.

Если нехирургические методы не дают значительного улучшения, и / или симптомы прогрессируют, может понадобиться хирургическое вмешательство. Сейчас для лечения синдрома запястного канала широко используются два вида операций: открытым способом (их делают с1947 г.), и эндоскопические, которые впервые начал использовать в лечении СЗК американский врач Майклом Браун в 1990 г. При операции открытым способом хирург делает на запястье надрез в 5 см и затем удаляет запястную связку, чтобы увеличить запястный канал. Эндоскопическая хирургия использует новые технологии: через небольшой надрез примерно в сантиметр длиной внутрь запястья вводится камера и режущий прибор. Затем хирург удаляет связку, чтобы освободить канал.

Позаботьтесь о своих сотрудниках

Поскольку массажисты и специалисты, проводящие процедуры для тела, постоянно совершают однообразные движения кистями и запястьями, они находятся в группе риска по синдрому запястного канала, ставя под угрозу свои карьеры в спа. Вы можете помочь своим коллегам защитить руки от воспаления и травм, которые могут привести к СЗК. Посоветуйте им поступать так:

Сделать приемы массажа более разнообразными.
Массажисты должны владеть различными навыками массажа и стараться расширять набор приемов исходя из потребностей каждого клиента. Такое персональное внимание полезно не только для клиента, но и для здоровья рук специалиста. Любой вид массажа, если слишком часто использовать его, может вызывать однообразные повреждения. Поэтому во время процедуры лучше поочередно задействовать разные части рук: например, немного поработать большими пальцами, немного ладонями, затем локтями, кулаком и предплечьем.

Почаще менять положение тела во время работы.
Правильная и неправильная позиция корпуса влияет на мышцы и сухожилия спины и плеч, поэтому массажистам рекомендуется почаще менять положение, поднимая или опуская стол, и даже, когда возможно, работать сидя. Не стоит работать руками, находясь слишком близко или слишком далеко от тела пациента. Меняя рабочее положение несколько раз в день, можно избежать постоянного напряжения.

Периодически делать упражнения для рук.
Снять напряжение в кистях и запястьях помогут простые упражнения на растяжку мышц. (ВНИМАНИЕ: если у вас уже проявляются отдельные симптомы СЗК, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать любые упражнения на растяжку).

Упражнение – «Паук на зеркале»

Сожмите ладони, плотно соединив пальцы обеих рук. Последовательно давите каждым из пальцев на палец другой руки, тщательно прорабатывая напряженные сгибательные мышцы от кончиков пальцев до нижняя.

Упражнение – «Крепкий захват»

Обхватите запястье свободной ладонью, и мягко потяните по направлению от локтя к кисти, затем повращайте ладонь круговыми движениями.

Внимательнее относиться к своему здоровью.
Регулярные растяжки и развивающие силу упражнения помогут предотвратить синдром запястного канала. Занятия йогой тоже могут уменьшить боль и улучшить способность захватывать мелкие предметы у пациентов, страдающих СЗК.

Однако помните: если врач уже нашел у вас проявления СЗК, некоторые упражнения и растяжка, которые требуют сгибания и движений запястьем вперед-назад, могут ухудшить состояние.

Обращать внимание на тревожные симптомы.
Если массажист вашего спа жалуется на боль, онемение, покалывание или потерю силы в кистях или пальцах — особенно в большом, среднем и указательном — значит, его организм уже требует помощи. Посоветуйте ему обратиться к врачу, не откладывая.

Независимо от специализации ваших сотрудников, их труд ни в коем случае не может сопровождаться дискомфортом или болью. Чтобы защитить своих подчиненных, убедитесь, что они понимают, как рискуют, игнорируя тревожные симптомы, и поддерживайте в них стремление к здоровому образу жизни и работы.

Количество показов: 22210
Ключевые слова: 
Спа массаж Spa синдром запястного канала СЗК

[ назад к списку ]