У меня болят ноги из за кроссовок почему

Если вы ходили в кроссовках или кедах некоторое время и стали замечать усталость в ногах. А ведь они должны помочь нам ходить и бегать, а не усложнять жизнь. Если не быть осторожными, боль может усилится, привести к проблемам со здоровьем. Для того, чтобы разобраться, что мы делаем не так, давайте ещё раз поговорим о том, почему так важны ноги и почему им нужен особый уход.

Ноги поддерживают вес тела, вне зависимости от того, что вы делаете (ходите, бегаете или просто стоите). А это очень большая нагрузка. Каждая нога состоит из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Если ноги не получают должный уход, это приводит к появлению волдырей, мозолей, молоткообразному искривлению пальцев ноги.

У меня болят ноги из за кроссовок почему

Неправильная обувь, а в частности кроссовки, может вызвать боль в ногах, коленях или даже в спине. Но это не значит, что нельзя ничего сделать. Давайте узнаем, каких ошибок не стоит допускать, ведь они становятся причиной боли в ногах.

Замерить длину стопы

Даже если вы думаете, что у вас точно 37 размер обуви, но она вам жмёт, вызывает дискомфорт, проверьте длину стопы. Лишним не будет. В течение всей жизни и у взрослых людей меняется размер ноги. Это может быть связано, к примеру, с беременностью, набором веса, различными заболеваниями, которые приводят к отёку ног. Не стоит терпеть боль, измерьте длину стопы, чтобы узнать о том, нужна ли вам обувь другого размера.

Проверить свод своей стопы

Есть стопы с высоким сводом (возвышение в срединной части), плоские стопы (нижняя поверхность почти касается пола) и нормальная стопа. Зная тип свода, вы сможете подобрать правильную обувь для своей стопы. Проконсультироваться по этому поводу можно у ортопеда, либо в специализированном спортивном магазине, где вам также покажут, в каких кроссовках будет удобно бегать вам.

Шагов в день

Обувь должна соответствовать вашему образу жизни. Если в день вы совершаете 10 тыс. шагов, то стоит отказаться от туфлей на каблуке. Из-за такой обуви вес давит на переднюю часть стопы, ваши ноги находятся в постоянном напряжении. Постоянная носка обуви на высоком каблуке приводит к появлению мозолей, нарушению осанки, поперечному плоскостопию и деформации первого пальца стопы («косточке»).

Удобные кроссовки

Не стоит покупать кроссовки для тренировок, учитывая лишь то, как они выглядят. Фитнес-тренеры советуют обратиться за помощью в специализированный магазин, где можно найти обувь для того или иного вида спорта, а также следует узнать у своего тренера о том, какую он советует обувь для ваших тренировок. Ведь то, что подходит для бега, не подходит для тренировки HIIT. Конечно, в идеале иметь разную обувь для каждого спорта (тенниса, танцев, баскетбола и т.д.).

Носите свободную обувь

Когда мы покупаем обувь, у нас обычно не хватает терпения, мы решаем сразу надеть её, чтобы разносить, стало немного легче. Специалисты не рекомендуют носить её в течение нескольких часов, лучше носить её немного. К тому же держите при себе носки или пластыри, чтобы предотвратить натирание и появление волдырей. Существует также способ растянуть обувь в домашних условиях с помощью фена: наденьте толстые носки, втиснитесь в тесную обувь, включите фен и направьте его на область сгиба. Но это помогает ногам привыкнуть к обуви, и не факт, что у вас не появятся мозоли после подобной манипуляции.

Ходите дома босиком

Если у вас дома кафель, мрамор, хождение босиком приводит к переохлаждению стопы, возможны даже заболевания органов малого таза. Линолеум способен накапливать статическое электричество, из-за чего страдает ваша биоэнергетика. Когда вы ходите босиком, большую нагрузку принимает пятка. Если вы заметили, что после продолжительной ходьбы босиком у вас болят ноги, лучше надевайте уютные и мягкие тапочки.

Используйте стельки для обуви

Есть множество стелек, которые подходят для того или иного типа свода стопы, а также боли, которую вы испытываете при ходьбе. Более жёсткая подойдёт тем, у кого плоская стопа, мягкая – у кого высокий свод. Эти вкладыши помогают уменьшить нагрузку на стопу, предотвращают скольжение, появление натопышек и не только.

Выкиньте изношенные кроссовки

Конечно, жаль выбрасывать любимую обувь, которая прослужила вам столько лет, но ведь с годами её подошва разрушается, деформируется, она больше не приносит вам пользу. Наоборот, из-за этого могут возникнуть боли в стопах, коленях, бёдрах, спине. Так что лучше не жалеть вещи, а жалеть здоровье и заботиться о нём.

Расскажите друзьям в соцсетях:

Источник

Сейчас в магазинах такой невероятно широкий ассортимент спортивной обуви, что глаза разбегаются. Выбрать именно то, что нужно, сложно, ведь от выбора кроссовок зависит ваше здоровье и спортивные успехи.

Многие проблемы с ногами и травмы часто связаны с неправильно подобранной спортивной обувью. Поэтому выбрать не просто красивые, но и правильные кроссовки очень важно, если вы хотите достичь результатов и при этом сохранить здоровье.

1. Травмы ногтей

Из-за слишком маленьких кроссовок ногти больших пальцев будут испытывать постоянное давление. Результат — болевые ощущения или полная потеря ногтевой пластины.

Избежать этого можно с помощью правильного выбора спортивной обуви. Во время примерки убедитесь в том, что от кончика самого длинного пальца до кончика носка в кроссовке есть расстояние, равное ширине большого пальца руки. Второй способ сделать это — продвинуть ногу как можно дальше вперёд и попробовать просунуть большой палец руки между задником и пяткой.

Если вы пробегаете большие дистанции в горах или холмистой местности, можете смело брать кроссовки на полразмера или даже на размер больше.

2. Мозоли

Согласно исследованию, проведённому в Институте Цинциннати , мозоли — самая распространённая проблема у марафонцев. Натёртости могут появиться из-за плохих носков или неправильно подобранной обуви.

Кроссовки не должны натирать. Нога должна чувствовать себя комфортно. Если вы страдаете от постоянных мозолей — это верный признак того, что нужно менять обувь.

3. Подошвенный фасциит (боль в пятках)

У меня болят ноги из за кроссовок почему

Ещё одна распространённая причина, из-за которой люди часто обращаются к ортопеду, — боль в пятках или ступне (подошвенный фасциит). Причина — плохо подобранная спортивная обувь, которая стучит по подошве при каждом шаге.

Если вы почувствовали болевые ощущения в пятке или подошве стопы, обязательно обратитесь к ортопеду, который поможет выбрать кроссовки с правильной поддержкой стопы или же пропишет вам стельки.

4. Жжение в ногах

Иногда неправильно выбранные велосипедные кроссовки могут вызывать ощущение жжения в ногах. Причина может быть в постоянном давлении в голеностопном суставе и раздражении нерва во время длительного кручения педалей. Попробуйте заменить стельки на более мягкие и не затягивайте так сильно шнурки.

5. Стрессовый перелом

Небольшие незаметные переломы в костях могут случиться практически с каждым. Одна из причин — спортивная обувь с тонкой подошвой.

Примерно половина бегунов приземляется на пятку, вторая половина бегает на носок. Для тех, кто относится к первой группе, кроссовки с тонкой подошвой не подходят, так как не обеспечивают необходимую при таком стиле бега амортизацию. Это может привести к воспалению суставов, стрессовым переломам и другим травмам.

У меня болят ноги из за кроссовок почему

Обувь для бега на тонкой подошве возникла на волне естественного бега. Мы хотели бегать практически босиком, как наши предки, однако забыли, что они делали это по мягкому песку, траве или лесной почве, а не по асфальту или плитке.

6. Тендинит

Тендинит (воспаление сухожилий) может произойти в нескольких местах, но чаще всего от этого страдает внутренняя сторона лодыжки или внешний край стопы. Первое вызвано заворачиванием ступни внутрь, вторая проблема возникает из-за слишком высокого подъёма в кроссовках.

Чтобы избавиться от этих проблем, перед покупкой кроссовок желательно проконсультироваться у ортопеда и заказать специальные стельки, если потребуется. Или же покупать кроссовки там, где можно протестировать свою пронацию на специальной беговой дорожке с датчиками давления и видеосъёмкой вашего бега. Заодно увидите все свои проблемы.

7. Неравномерный износ

Беговую обувь нужно менять, как только она начинает терять форму и плохо поддерживать стопу. Километраж пробега может быть разным и зависит от ваших габаритов, а также трассы, по которой вы обычно бегаете. Седрик Брайант (Cedric Bryant), доктор наук, главный научный сотрудник Американского комитета по физической культуре в Сан-Диего, определяет этот промежуток от 480 до 800 километров.

Внимательно присмотритесь к своим кроссовкам после нескольких месяцев носки. Если видна явная асимметрия, вам обязательно нужно вставить стельки.

Источник

Давайте как отойдем от главной темы планеты и представим , что нам все же удастся погулять в ближайшее время. Проблема такая – у меня ноги сходят с ума в любой обуви. Про каблуки вообще молчу – не ношу их уже лет пять , хотя раньше летала на шпильках. Возраст у меня не вот что бы старческий – 25 лет. Обувь покупаю разную – дорогие фирмы, есть подешевле, есть масс маркет. Что забавно – в самых дешевых сапогах ноги болят меньше всего , а в дорогих кожаных туфлях хоть плач. Это касается всего! Даже кроссовок ! Вы когда-нибудь видели людей , которые в кроссовках уже через 3 часа ходьбы ноют? Вот это я.
Ноги будто ломит по всей стопе , могут натирать в разных местах , могут опухать, с каждой парой – новые проблемы. Вес у меня нормальный по индексу, немного лишнего есть – кг 5 туда сюда ходят. Мечтаю просто о том , что бы ноги перестали так себя вести. Даже шутила , что с работой дома мои ноги отвыкли от тесной обуви , но это бред , я выхожу каждый день – то в магаз , то на почту , то еще куда. Что делать то?

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 11:39

Гость

[2288587538] – 06 апреля, 11:52

А что вам можно посоветовать то…..!?

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 11:54

Гость

А что вам можно посоветовать то…..!?

Гость

[2288587538] – 06 апреля, 11:57

Автор

Если вам нечего посоветовать , то и не пишите. Тут люди разные вопросы задают и совета просят, это нормально. Наверняка у кого то могла быть такая же ситуация. Ни у одной у меня такие ноги уникальные.

Гость

[3737849040] – 06 апреля, 11:59

Сходите к ортопеду, возможно это плоскостопие, его куча разновидностей существует, выпишут вам рецепт на специальные стельки и с ними будет гораздо удобней.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:00

Гость

Каа бэ Вам голова дана не только для того, чтобы в нее есть.

Гость

[706617893] – 06 апреля, 12:00

Попробуйте ортопедическую обувь покупать. Ни или стельки на заказ сделайте. Только правильные, а не за 30 минут которые. Но к этому всему, конечно, привыкнуть надо. Плюс ортопеду покажитесь. Мне как-то давно еще сказал, что с моей стопой легче всего на небольшом каблуке ходить. Собственно так и есть. На носочках каждый день стойте, плаванием занимайтесь, велосипедом. От натирания стик специальный есть.
Сама с детства страдаю тем же (( По хорошему операцию надо делать. Но это ж риск, да и цена ого-го какая. У меня знакомой муж ортопед еще много лет назад ей все косточки перебрал и на место вправил. До сих пор проблем не знает.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:02

Гость

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:06

Гость

[2288587538] – 06 апреля, 12:07

Если плоскостопие то вплоть до 18 лет носят специальные ортопедические стельки.
Делают упражнения, типа ппрекатывания стопой стеклянной бутылки.
Полезно ходить босиком по песку.

10.

Гость

[706617893] – 06 апреля, 12:08

Автор

Спасибо. Была у ортопеда еще в детстве, тогда вроде говорили про плоскостопие , но не говорили как с этим жить. Началось все внезапно и как дома начала работать, раньше только проблемы с натиранием обуви были. А сейчас и ломит ноги ,и опухают. Часто ломит у косточки или всю стопу , настолько , что хоть плач. Может , конечно, хожу много для своего образа жизни,но фиг его знает…

11.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:08

Я просто до этих дел не добралась еще, с другим проблемы – то одно , то второе , как обычно. Ну подумаешь- обувь капризная, все равно мало куда хожу. Но ведь это проблема((
Вот сейчас новую проблему обнаружила с новыми кроссовками – один жмет , причём только поносила , постирала ( вручную и оба одинаково естественно) , один начал как то давить.

12.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:09

Гость

Получается у вас проблема-то не в обуви. Не занимайтесь самолечением.
И на всякий случай сдайте анализы на микроэлементы.

13.

Гость

[706617893] – 06 апреля, 12:09

Автор

Спасибо! Я по разному пробовала- и небольшой каблук и так ,и сяк. Обуви у меня много ))
Видимо надо стельки.
Стик от натирания не особо помогает. Покупала как -то, никогда не знаешь , где натрет и что (( я как -то кеды купила – так они мне начали натирать после года носки мизинец! Будто за зиму они ссохлись(( или вот мартенсы – вроде нормально носила , достала через сезон и натирают до мяса. Черти что творится.
А что за операция?

14.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:10

Гость

15.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:10

Гость

Ортопедическая. Стопу правят. Раньше месяца два ходить нельзя было потом. Сейчас, вроде как, быстрее реабилитация

16.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:12

Про песок – я все детство каждые каникулы ( летние так вообще все) проводила у моря , там песка завались , естественно босиком . Так что вообще странно , говорят же , что полезно .

17.

Гость

[706617893] – 06 апреля, 12:12

Автор

Спасибо , но зачем? И почему проблема не в обуви ?

18.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:15

Гость

Вы говорите, что дома сидите , а ломит.
У меня так всю юность было. До слез просто. Спать не могла. А это калия не хватало и кальцая

19.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:16

Кальций я с детства пила , кстати , у меня проблемы с коленями были – там что то за ростом не успевало и колени сходили с ума.

20.

Гость

[706617893] – 06 апреля, 12:21

Автор

Может вы не правильно поняли… ломит в обуви после часа-трех ходьбы ( всегда по разному)
Но сижу дома работаю о чем и говорю , может образ жизни сказывается, поэтому и упомянула – началось это все как раз после того , как я дома засела. Сами по себе ноги не болят.

21.

Гость

[2850895936] – 06 апреля, 12:40

Старость начинается с ног.(С) Вам 25, и такая проблема, что дальше-то будет(? Если импортная дорогая обувь ведёт себя на ногах хуже, чем недорогая, то и покупайте вторую, зачем вламывать приличные суммы и мучиться?..

22.

Гость

[112021735] – 06 апреля, 12:44

У меня та же ситуация, от каблуков и платформ давно отказалась, хотя хотелось бы – рост 160(((
Ношу кроссовки в основном тряпошные, но они быстро теряют форму из-за косточек у больших пальцев. В холодное время – ботинки на два размера больше. Очень жалко обувь, кроссовки у меня дорогие достаточно. Купила кеды Лакост за 18к – больше получаса не могу в них ходить. Я даже в кафе сажусь и снимаю часто обувь, чтоб ноги отдохнули. Болят как косточки, так и вся нога, прям ноет. Когда приходит время покупать обувь, у меня начинается истерика, поэтому уже 3 года не покупаю. В тапочках удобно только.

23.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 12:44

Гость

24.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 13:12

Гость

25.

Гость

[3459811482] – 06 апреля, 13:12

У врача были? Дело явно не в обуви. Может, плоскостопие у вас какое или еще какая деформация стопы, а может, и с венами проблемы. И к ортопеду идите, и проверяйтесь, нет ли варикоза.
Это если сразу же только вышли из дома, так через мин 10 уже ноги отваливаются. А если 3 часа ходьбы – мне кажется, у большинства обычных людей, не спортсменов тренированных, будут ноги ныть.

26.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 13:15

Гость

27.

Гость

[3459811482] – 06 апреля, 13:20

Автор

28.

Гость

[948290020] – 06 апреля, 13:40

У меня тоже болят ноги в дорогой обуви, особенно, если кожа внутри. Мне кажется, такая обувь создаётся для понтов, а не для повседневной жизни. Давно перешла на масс маркет, и удобнее и дольше носятся

29.

Гость

[1015749543] – 06 апреля, 13:52

Гость

30.

Гость

[1015749543] – 06 апреля, 14:03

Девочки, у вас тоже так- если провести с легким усилием рукой по верхней части стопы от пальцев к лодыжке, то больно и по щиколотке тоже больно. Но при ходьбе ноги болеть начинают не сразу. Что за причина это может быть?

Алина, советую вам посмотреть в некоторых интернет-магазинах, вроде OZON или Wildberries. Прикольные туфли себе приобрела там фирмы Берконти. Мне они очень понравились, потому что качество хорошее, да и цена не кусается. Просто у нас сейчас в магазинах купить то и нечего, либо всё дорого, либо выбора нет.

32.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 14:13

Гость

Ну если через 2-3 часа ходьбы – так вы просто обычная “не спортсменка” с небольшим плоскостопием и нашли проблему на ровном месте. Помните шутку – “доктор, когда я вот так поднимаю ногу за ухо и на второй ноге подпрыгиваю и при этом одной рукой держусь за ухо с другой стороны, а другой рукой ловлю себя за ногу, у меня простреливает в спине. – А зачем вы так делаете?”
Через 2-3 часа непрерывной ходьбы и у меня будут ноги болеть. Даже в удобных кроссовках. Да, небольшое плоскостопие есть, проблем в быту от него нет, разве что каблуки обуви снашиваются на один бок. Но я никогда не считала это большой проблемой – ремонт обуви на каждом шагу, стерлась- так набойки можно поменять, при обычном образе жизни ноги не болят, а если выбралась иногда на длительную прогулку, так кто не дает остановиться, посидеть на лавочке или еще где? Я думала, вам даже до магазина выйти тяжело. А вы лезете на нормативы хорошего туриста и жалуетесь, что не тянете, ну уж извините, не все такие дофига спортсмены. Это не вещи жизненно важной необходимости, не занимайтесь мазохизмом и делайте как вам удобнее. У вас что, в городе лавочек нет или друзьям не можете сказать “давайте остановимся посидим”, как этот вирус уйдет и можно будет опять гулять? Даже за городом можно посидеть хоть на пеньке или коряге какой, если любите по лесочку походить.

33.

Автор

[1440821721] – 06 апреля, 14:14

Гость

Я проверяла стопы, нашли небольшую деформацию, сделали стельки под стопу. Проблема что они не влезают ни в одну обувь. Испортила так 2 пары, кожа по бокам обуви растянулась и ужасно стала выглядеть, надеюсь понятно объяснила. Так что не выход. Автору могу посоветовать попробовать обувь фирмы fitflop- как на облаке стопа себя чувствует, дороговато, но оно того стоит и сносу им нет, я пока только шлепки их покупала 2 пары, но у них все сезоны обувь есть, а подошва на всех одинаковая их фирменная. и кроссовки любой фирмы с подошвой “memory foam”.верх обуви лично я могу носить только тканевый или что-то подобное не сдавливающий стопу

34.

Гость

[3459811482] – 06 апреля, 14:43

Автор

Ну так это как то ненормально , когда ноги ломит после прогулки так , что хоть плач и потом до дома ковыляешь , в том то и прикол , что обычный отдых на лавочке не помогает! Они потом еще сильнее болят так что ступить нельзя !

35.

Автор

[265262614] – 06 апреля, 15:59

Гость

Какие-то прогулки у вас “лосиные”. За полтора часа прогулки у меня ничего не болит. А если вы с утра до вечера шастаете как угорелая – так что удивляетесь, что ноги болят? Они у многих по такому раскладу будут болеть.

36.

Гость

[3673666400] – 06 апреля, 19:16

Автор у вас однозначно плоскостопие но вслепую стельки не покупайте, особенно те, что в обычных магазинах продаются. Плоскостопием бывает продольное, поперечное, сочетание видов, разная степень выраженности+ Об этом не всегда говорят у людей с болью в ногах часто ноги бывают разной длинны (или говорят но уже спецы мануальщики когда артрозы вылезают коленных или тазобедренных суставов). Идите к хорошему ортопеду и делайте индивидуальные стельки на заказ. Дорого но это будет одно из самых хороших вложений в здоровье. Иначе потом к ногам прибавиться болящий позвоночник (что вы тоже не сразу поймёте, простору вас что то будет болеть-поясница, или ещё что то) колени и проч.

37.

Гость

[3673666400] – 06 апреля, 19:19

Автор

38.

Гость

[3444436212] – 06 апреля, 21:27

В чем проблема купить ортопедические стельки то, не пойму? Если изготовить лень/дорого?
5 лет мучаться?
Вы мазохист или что? Если проблема решается за 15 минут?

39.

Гость

[2337539340] – 07 апреля, 02:34

Купить кроссовки по размеру
Носить мягкие китайские шлепки

40.

Гость

[2337539340] – 07 апреля, 02:35

И похудеть!

41.

Гость

[1468011270] – 07 апреля, 17:28

Сейчас у большинства ноги больные – почему всё время и шипят на тех, кто носит туфли, да и ещё и на каблуках!:)) Я поражаюсь, сколько сейчас молодежи с отечными ногами, ступни все в шишках каких-то, пальцы кривые… Всё время безвылазно в растоптанных кроссовках и своих любимых белых тапках:))

42.

Гость

[2235753663] – 12 июня, 19:00

да уШШШ… помогли так помогли… у всех проблемы и ни одного решения

Источник