Веды от чего болят ноги
Что такое синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног — это неврологическое состояние, характеризующееся неконтролируемым желанием двигать ногами во время отдыха или попытки заснуть. Состояние не имеет известных причин и лечения, часто ухудшается с возрастом.
Синдром беспокойных ног и аюрведа
Согласно аюрведическим текстам, в человеческих телах есть три типа энергии , а именно: итта, капха и вата, которые осуществляют, стимулируют или поддерживают нормальные функции организма. Любой функциональный дефицит внутри тела распознается по дисбалансу Вата, Питта и Капха, используя термины Вата доша, Питта доша и Капха доша, соответственно.
Как представитель Ветра ( вайю ) и Эфира ( акаш ) , Вата отвечает за все виды движений в уме и теле. Поскольку движение — это основная функция Ваты с такими качествами, как « легкий, сухой, подвижный, холодный, твердый, грубый, резкий, тонкий, плавный и чистый », чала (плавный) — главное качество доша вата.
Из-за избытка чалаты (подвижности) люди, находящиеся под влиянием доша Вата, всегда испытывают беспокойство. Они будут трясти свои ноги, руки, глаза, брови, губы, язык, голову, шею или любой другой сустав из-за гиперактивной энергии Вата . Синдром беспокойных ног — это состояние, которое характеризуется как доша Вата или дисбаланс в функции энергии Вата.
Если человек с конституцией Ваты соблюдает диету, провоцирующую Вату, а также выполняет чрезмерную физическую и умственную деятельность и лишается покоя, он склонен к синдрому беспокойных ног, который является чистым расстройством Ваты .
Когда люди с конституцией Капха и Питта придерживаются диеты, провоцирующей вату, в сочетании с чрезмерной физической и умственной активностью и отсутствием отдыха , они склонны к развитию хронических заболеваний, которые могут проявляться как синдром беспокойных ног из-за сочетания дош.
Патологическое состояние включает нарушение Ваты в Маджавахе. srotas , который объясняет роль психики в развитии синдрома беспокойных ног, как майя предлагает стабильность для тела и ума.
Признаки и симптомы
Люди могут сообщать о симптомах, варьирующихся от ощущения жжения до ощущения насекомых, ползающих под кожей ног. Тяжесть также варьируется от легкого раздражения до сильной боли.
Однако наиболее заметным симптомом является неконтролируемое желание двигать ногами во время отдыха или попытки уснуть . Ноги некоторых людей трясутся так сильно, что они не могут заснуть — одна из главных причин бессонницы.
Как остановить обострение вата
Согласно аюрведе, дисбаланс Вата является основной причиной развития синдрома беспокойных ног. Следовательно, первый и самый важный шаг к лечению синдрома беспокойных ног — это немедленное прекращение провоцирующей Вата диеты и занятий.
Они включают:
- Ати вьяяма — избегать чрезмерных физических нагрузок, например проводить слишком много времени, занимаясь в тренажерном зале;
- Apatarpana — прекратить резкое голодание, т.е. соблюдать очень строгую диету, чтобы быстро похудеть;
- Vyavaya — положить конец чрезмерной снисходительности к сексуальным действиям;
- Рукша — прекращение чрезмерного потребления сухих продуктов, например, слишком большого количества бутербродов и газированных напитков, приводит к дисбалансу Вата;
- Избегать чрезмерного потребления горькой пищи;
- Избегать стимуляторов, таких как кофеин, никотин и алкоголь;
- Избегайте слишком большого умственного напряжения.
Что можно и чего нельзя делать
- Ходьба : способствует циркуляции крови в организме и снимает напряжение в икрах и мышцах бедра. Однако старайтесь не переусердствовать, так как это может ухудшить состояние ваших конечностей.
- Йога растяжения : Паванмуктасан (обдувающая поза) помогает вам выпустить ветер, тем самым уменьшая избыток вата. Желательно сделать позу вечером.
- Оставайтесь гидратированными : обезвоживание увеличивает сухое качество Вата. Следовательно, чтобы избежать ухудшения синдрома беспокойных ног, важно пить достаточное количество воды в течение дня.
- Глубокое дыхание : более глубокое дыхание поможет вымыть эндогенные токсины, которые Аюрведа называет амой . Благодаря устранению препятствия Вата энергия начнет течь нормально. Это поможет снять напряжение и успокоить ваше тело.
- Правильный сон : рано ложиться спать и рано вставать — вот ключевые факторы для достаточного отдыха и естественного баланса три-доши.
Вата-умиротворяющая диета
✓ Ешьте регулярно .
✓ Молочные продукты : все молочные продукты успокаивают вата. Рекомендуется пить теплое молоко со специями.
✓ Подсластители : все подсластители (в умеренных количествах) успокаивают вату.
✓ Зерно : рис и пшеница очень хороши для уравновешивания доша Вата ; уменьшите потребление ячменя, кукурузы, проса, гречихи, ржи и овса, так как они не годятся для ваты.
✓ Фрукты : Потребляйте больше сладких и кислых фруктов, таких как апельсины, бананы, виноград, вишня, персики, дыни, ягоды, сливы, ананасы, манго и папайя.
✓ Овощи : хороший горох, зеленые листовые овощи, брокколи, цветная капуста, сельдерей, цуккини, картофель, свекла, огурцы, морковь, спаржа и сладкий картофель; овощи приемлемы в умеренных количествах, если они приготовлены, особенно с топленым маслом или маслом вместе со специями, такими как тмин; лучше избегать ростков и сырой капусты.
✓ Допускается добавление в вашу пищу специй для баланса доши Вата, таких как кардамон, тмин, имбирь, корица, соль, гвоздика, семена горчицы и небольшое количество черного перца.
✓ Все печеные орехи в порядке.
✓ Уменьшите все виды сухих бобов, кроме мунг дхал.
✓ Все масла уменьшают вату; Рекомендуется добавить больше масла в свой рацион.
Классические аюрведические средства, используемые для лечения синдрома беспокойных ног:
- Aswagandharishtam
- Дханаданаянади Кашаям
- Гуггулутиктам Кватам
- Манасамитра Ватакам
- Swarnabhasmam капсулы
- Баладхатриади Тайлам
Капикаччу (Mucuna pruriens)
Из-за своего сладкого вкуса и теплой потенции, Капикаччу является очень хорошим шамаком вата (то есть успокаивает вату ). Благодаря своему действию на мозг, он контролирует центральную нервную систему , улучшает ваше настроение, снимает стресс и лечит воспаление.
Все эти свойства направлены на умиротворение ваты и помогают увеличить силу тела , особенно мышечную. Следовательно, этот питательный тоник рекомендуется при лечении синдрома беспокойных ног.
Ашвагандха (Withania Somnifera)
Ашвагандха хорош для укрепления нервной системы и оказывает успокаивающее действие на организм. Тем не менее, он наиболее известен своими омолаживающими и питательными качествами. Он использовался в течение многих лет как средство от бессонницы, обеспечивая лучший сон без каких-либо побочных эффектов.
Благодаря сладкому вкусу и теплой потенции эта трава успокаивает вату .
Это также хорошо для мышечной силы. Таким образом, Ашвагандха полезен при лечении синдрома беспокойных ног.
Панчакарма
Абхьянга (Масляный массаж)
Благодаря их вата-успокаивающему характеру, регулярные лечебные масляные массажи всего тела, известные как Абхьянга в Аюрведе, помогают уменьшить боль и дискомфорт.Баласвагандхади Тайлам, Кширабала Тайлам и Валия Нараяна Тайлам могут быть использованы для Абхьянги.
Другие формы омоложения, такие как Кая Сека (Пизичил), Пинда Сведа и Эрванг Дхара, также могут быть предписаны для умиротворения Ваты и других дош, а также для расслабления и омоложения ума.
Нася
Согласно Аюрведе, нос — это дверь в мозг. Лекарственные масла могут достичь мозга за доли секунды. Из-за вовлечения головного мозга и базальных ганглиев, нася хороший выбор лечения.
Рекомендуется вводить по две капли коровьего топленого масла (или Махамаша Тайлам, Ану Тайлам, Махакалянака Гритам) в каждую ноздрю.
Широдхара / Широбасти
Лить лечебные масла и отвары на лоб или держать пояс с маслами на голове около часа — одно из лучших средств для борьбы с Вата дошей. Baladhathryadi Tailam и Bala Tailam помогают контролировать состояние.
Басти (лечебные клизмы)
Синдром беспокойных ног — это, главным образом, Вата-доминантное состояние, при котором апана и вьяна повреждены в максимально возможной степени. Басти — лучшее средство для Ваты и Апаны. Ваш специалист по аюрведе может посоветовать вам курс басти, который поможет успокоить вату.
Источник
Экология здоровья: Стопы влияют на энергетические потоки в нашем теле, в них, как в зеркале, находят отражения все органы. Подобно тому, как дерево питается корнями, так и мы напитываемся энергией от Земли через ноги. Стопы влияют на энергетические потоки в нашем теле, в них, как в зеркале, находят отражения все органы, поэтому уходу за ногами в аюрведе отведено особое внимание.
Аюрведа: уход за ногами
Стопы влияют на энергетические потоки в нашем теле, в них, как в зеркале, находят отражения все органы.
Подобно тому, как дерево питается корнями, так и мы напитываемся энергией от Земли через ноги.
Стопы влияют на энергетические потоки в нашем теле, в них, как в зеркале, находят отражения все органы, поэтому уходу за ногами в аюрведе отведено особое внимание.
В аюрведических классических текстах много сказано о важности ухода за ногами.
Ежедневный массаж входит в обязательную практику человека, который следит за своим здоровьем.
Благодаря этой процедуре уходит усталость, улучшается зрение, умиротворяется Вата доша, массаж ног способствует долголетию и предотвращает несчастья.
Также подчеркивается, что важно часто мыть ноги, в том числе и перед едой, и носить удобную обувь.
Падабхьянга, или аюрведический массаж ног – неотъемлемая часть системы аюрведического исцеления.
Он улучшает поток Праны в организме, способствует здоровому росту детей, помогает взрослым поддерживать силу, а пожилым людям предотвратить начало заболеваний.
Падабхьянга сочетает механический, физиологический и психологический эффекты.
Физическое воздействие на стопы улучшает циркуляцию крови и плазмы, стимулирует и укрепляет лимфатическую систему организма и помогает выводить токсины.
Мышцы и соединительные ткани расслабляются, спадает мышечный тонус.
Когда проходит хроническое напряжение в мышцах, уменьшаются или проходят боли различного характера.
Исчезают беспокойство, нервозность, активируется иммунная система.
Благодаря питательным растительным средствам, с которыми делается массаж, смягчается кожа на ступнях, исчезают мозоли и трещины.
Положительное влияние массажа стоп на зрение подтверждают и научные исследования.
В стопах, как и во всех конечностях, очень чувствительны нервные окончания, поэтому их стимуляция отражается на глазах через симпатическую и парасимпатическую системы.
Особенно важно это знать людям, много работающим за компьютером. От длительной работы за монитором часто бывает синдром сухих глаз, это происходит, когда увеличивается Гуна Рукса Вата, а масляный массаж ног уравновешивает Вату дошу.
На ступнях присутствуют все рефлекторные точки, связанные с другими органами.
Так, область под большими пальцами стоп соответствует дыхательной системе, поэтому ее стимулирование поможет при респираторных заболеваниях.
Области головы соответствуют пальцы на ногах, при их массаже успокаивается нервная система.
Верхняя часть основания стопы соответствует грудной полости, где находятся легкие и сердце, поэтому массаж этих точек поможет работе дыхательной и сосудистой систем.
Брюшная полость – это центральная часть стопы, она связана с пищеварительной системой. Пятка соответствует области таза и связана с репродуктивной системой.
В аюрведе есть разные процедуры, связанные со стимуляцией важных точек на стопах, но даже простой легкий массаж ног благотворно влияет на все тело.
Особенно положительно влияет масляный массаж ног на людей типа Вата. Для них лучше всего подойдет процедура с кунжутным маслом или специальными масляными смесями для снижения стресса и хорошего сна.
Те, у кого преобладает Питта, и кто страдает частыми головными болями, могут использовать простое кокосовое масло или другое лечебное с освежающими свойствами.
Людям с дисбалансом Капхи рекомендуется использовать горчичное масло или теплые пряные смеси лечебных масел.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
Автор: Кармен Тосто
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Последнее обновление: 11.01.2021
Врач сосудистый хирург, флеболог, член Российского общества ангиологов и сосудистых хирургов (РОАиСХ)
Изредка возникающий легкий дискомфорт в нижних конечностях является вариантом нормы. Он может быть вызван рядом физиологически обусловленных факторов, не оказывающих негативного воздействия на здоровье человека – например, неприятные ощущения могут возникать после тренировки или долгой прогулки. Однако что делать, если у вас часто появляется ноющая боль в ногах, особенно по ночам или в состоянии покоя? Является ли это признаком заболевания, и если да, то какого? Когда можно избавиться от дискомфорта самостоятельно, а в каких случаях нужно немедленно обратиться за медицинской помощью? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Ноющая боль в ногах
Симптомы
Помимо того, что у вас ноют ноги, болевой синдром может быть представлен следующими дополнительными симптомами:
- Отечностью.
- Изменением цвета кожи.
- Припухлостью сустава.
- Усилением сосудистого рисунка.
- Нарушением трофики кожи и мягких тканей.
- Снижением чувствительности и подвижности конечности.
Большая физическая нагрузка может стать причиной боли в ногах
Причины
Выделяют физиологически обусловленные и патологические причины ноющих болей в ногах. В первую категорию входит следующее:
- Повышенная физическая нагрузка. Если человек имеет низкий уровень физической подготовки и начинает активно заниматься спортом, ему не избежать появления крепатуры (синдрома отложенной мышечной боли). Данное состояние обусловлено микроскопическими повреждениями мышц и накоплением молочной кислоты.
Не только новички, но и некоторые профессиональные спортсмены считают, что тренироваться нужно максимально часто. Это ошибочное суждение, так как для нормального восстановления мышц обычно требуется несколько дней.
!
Если игнорировать восстановительный процесс, это может привести к перетренированности и хроническим ноющим болям в ногах у мужчин и женщин, занимающихся спортом.
Лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на ноги
- Лишний вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на нижние конечности, поэтому дискомфорт и ноющие ощущения (особенно в конце дня) – это не редкость.
- Беременность. Изменение гормонального фона и увеличение веса – вот причины того, почему у беременных часто ноют икры и ноги ниже колен.
- Длительное пребывание в статичном положении. Если вы вынуждены большую часть дня проводить в одном и том же зафиксированном положении (обычно сидя или стоя), это нарушает кровообращение в нижних конечностях и причиняет дискомфорт.
- Ношение неудобной обуви и тесной одежды. Этот пункт в большей степени касается женщин, которые ежедневно носят узкие туфли на высоких каблуках, узкие брюки или джинсы. Подобная одежда и обувь вызывает нарушение нормального кровотока, провоцирует дискомфорт, боль и отечность в нижних конечностях.
Среди патологически обусловленных причин того, что у человека начали ныть ноги, выделяют следующее:
- Заболевания позвоночника. Любые нарушения опорно-двигательного аппарата способны спровоцировать защемление нервов и вызванное им появление неприятных ощущений в нижних конечностях. Это могут быть остеохондроз, протрузия диска, дегенеративные изменения фасеточных суставов, стеноз позвоночного канала, радикулит и пр. Наиболее распространенная локализация подобных нарушений – поясничный и крестцовый отдел позвоночника. Обычно они сопровождаются тянущими болями, идущими по ходу защемленных нервов.
Одним из симптомов варикоза ног является ноющая тянущая боль
- Варикозное расширение вен и другие болезни сосудов. Варикоз является одной из наиболее частых причин ноющих ног. Нарушение оттока венозной крови провоцирует ее застой, развитие отеков, появление дискомфорта и боли. Помимо варикозного расширения вен, неприятные ощущения в нижних конечностях может вызвать ряд других болезней сосудов: например, тромбоз, тромбофлебит, облитерирующий атеросклероз, облитерирующий эндартериит, болезнь Бергера и др.
- Травмы. Растяжения, ушибы, вывихи, переломы – все это провоцирует развитие болевого синдрома. Однако нужно учитывать, что существуют не только выраженные травматические нарушения, но и микротравмы, которым чаще всего не уделяется должное внимание.
- Нарушение электролитного баланса. Недостаток в организме основных электролитов (калия, натрия, магния, кальция и хлора) приводит к изменениям в процессах проведения электрического импульса внутри клетки и нарушениям в работе механизма поддержания внутриклеточного объема жидкости (и, соответственно, к отекам мягких тканей). Нарушение водно-электролитного баланса, помимо прочего, провоцирует мышечные спазмы и судороги в ногах, а также парестезии (ощущение покалывания и ползания по коже мурашек).
К изменению соотношения электролитов в организме может привести следующее: потеря жидкости (диарея, рвота, повышенное потоотделение, повышенный суточный диурез), нарушение питьевого режима, длительное соблюдение несбалансированных диет, неконтролируемый прием диуретиков, злоупотребление алкоголем, некоторые заболевания эндокринной мочевыделительной и сердечнососудистой систем, обширные ожоги и раны.
Заболевания суставов чаще всего сопровождаются сильными ноющими болями
- Заболевания суставов. Причинами того, что у вас ноют суставы ног и рук, могут быть такие воспалительные болезни и дегенеративные процессы, как артрит, артроз, подагра, бурсит, ахиллобурсит.
- Заболевания костной ткани (остеопороз, болезнь Педжета, остеомиелит и пр.) В эту группу входят патологические процессы, провоцирующие снижение плотности костной ткани и образование в ней пустот, замещение здоровой костной ткани на неполноценную в результате сбоев в метаболических процессах, а также инфекционное поражение костей патогенными микроорганизмами и спровоцированный им воспалительный процесс. Боль и ноющие ощущения усиливаются при ходьбе и нагрузке.
- Онкологические процессы. Патологические образования могут локализоваться как в костях, так и в окружающих их мягких тканях.
Мнение эксперта
Опасность болей в нижних конечностях, вызванных онкологическим процессом, заключается в том, что пациент может ошибочно принять их за проявления других заболеваний – например, артрита. Поэтому первое, что делать, если у вас сильно ноют ноги без видимой причины – это записаться на прием к врачу и пройти обследование.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
- Полинейропатия. Данное состояние характеризуется поражением периферической нервной системы, которое в первую очередь проявляется в дистальных отделах конечностей. Наиболее распространенной формой патологии является диабетическая полинейропатия, возникающая на фоне сахарного диабета. По статистике, подобное расстройство наблюдается примерно у 50% диабетиков. Проявляется в виде нарушения чувствительности, снижения ахилловых рефлексов, парезов и болей в нижних конечностях.
- Синдром тарзального канала. Это заболевание также известно под следующими названиями: туннельный синдром нижней конечности, синдром канала Рише, синдром предплюсневого канала. Данное состояние развивается на фоне сдавления большеберцового нерва, которое может быть спровоцировано вальгусной деформацией первого пальца стопы, опухолевыми процессами, травмами лодыжки и стопы. Проявляется нарушением сгибательной способности пальцев ноги, нарушением походки и спровоцированной этим хромотой, болью в задней части голени.
Мнение эксперта
В отдельную группу риска развития синдрома тарзального канала входят больные сахарным диабетом второго типа. Эта взаимосвязь двух патологий объясняется характерным для диабета нарушением процесса утилизации глюкозы, который приводит к накоплению в клетках сорбитола и фруктозы, задержке жидкости, развитию отека и повреждению нервной системы. Поэтому при появлении у больных диабетом жалоб на ноющие ноги, пациентам следует пройти обследование у невропатолога.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
Синдром беспокойных ног. Данное состояние относится к категории неврологических заболеваний. Оно может иметь как первичный (то есть возникать самостоятельно, без какого-либо неврологического или соматического фактора), так и вторичный характер (появляться на фоне дефицита железа, магния и витаминов группы В, сахарного диабета, гипотиреоза и пр.) СБН имеет характерные проявления, позволяющие отличить его от других патологий: в первую очередь, это появление неприятных ощущений в нижних конечностях в состоянии покоя (преимущественно лежа), особенно – по ночам. Чтобы снять напряжение, больному приходится совершать частые движения конечностями, в результате чего у человека может развиться бессонница. Поэтому если у вас сильно ноют ноги по ночам и по этой причине вы не высыпаетесь, первое, что нужно делать – это обратиться к врачу.
Диагностика при сильной боли в ногах: УЗИ ног
Диагностика
Выбор терапевтической стратегии напрямую зависит от причины, спровоцировавшей появление ноющих болей в икрах, стопах и суставах ног. Что же делать в первую очередь, если ноги ноют? Ответ здесь один: идти на консультацию к специалисту. Это может быть терапевт, невропатолог, флеболог, травматолог. Врач проведет визуальное, физикальное и инструментальное обследование, по результатам которого назначит следующие диагностические мероприятия. Это могут быть лабораторные исследования крови, УЗИ сосудов, рентгенография, МРТ или КТ, серологическое исследование синовиальной жидкости, биопсия материала при подозрении на онкологический процесс.
Лечение
В зависимости от причины, спровоцировавшей то, что у пациента ноют ноги, врач принимает решение о лечении. Что делать в первую очередь?
Лечение боли в ногах нестероидными препаратами
- При наличии воспалительного процесса обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они уменьшают выраженность болевого синдрома, снимают отечность, нормализуют температуру тела.
- Если НПВП не оказали выраженного действия, в ход идут более действенные (однако и более агрессивные) препараты – глюкокортикостероиды.
Мнение эксперта
Глюкокортикоидные препараты должны назначаться исключительно врачом и приниматься в соответствии с графиком и дозой, которые выбираются для каждого пациента индивидуально. Это обусловлено их выраженным воздействием на организм и возможным появлением ряда побочных эффектов: нарушения обменных процессов, остеопороза, раздражающего воздействия на слизистые оболочки ЖКТ, увеличения массы тела, повышением АД, задержки жидкости в организме и развития отеков. Поэтому при лечении ноющих ног глюкокортикоидами строго следуйте рекомендациям врача и ни в коем случае не нарушайте их!
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
- Для торможения дегенеративных процессов в хрящах и суставах назначают хондропротекторы.
- Если неприятные ощущения спровоцированы нарушением водно-солевого баланса, дефицитом микро- и макроэлементов и витаминов, больному прописывают курс электролитов, витаминно-минеральных комплексов и коррекцию диеты.
- Для вывода излишка жидкости назначают диуретики (принимать их следует только по рецепту врача, так как бесконтрольный прием мочегонных чреват снижением АД и нарушением баланса электролитов).
- Ноющие боли в ногах, вызванные неврологическими заболеваниями, уменьшают при помощи успокоительных препаратов.
- Если причина неприятных ощущений в нижних конечностях – варикозное расширение вен, то терапия данного состояния направлена на укрепление стенок сосудов, повышение их эластичности, улучшение реологических показателей (вязкости и текучести крови), профилактику образования тромбов, снятие отеков. Помимо назначенных врачом препаратов, в качестве дополнительной меры можно использовать Нормавен® Крем для ног. Данное средство способствует уменьшению чувство тяжести и усталости в нижних конечностях, устранению судорог и отеков, сокращению выраженности сосудистой сетки.
- Важная роль отводится нормализации питания, занятиям ЛФК, а также физиотерапии.
Для ослабления боли в ногах и улучшения кровообращения полезно приподнимать ноги
Можно ли как-то облегчить дискомфорт до посещения врача, и что делать в домашних условиях, если у вас ноют ноги? Так как не всегда есть возможность сразу же обратиться за медицинской помощью, а в некоторых случаях – это и не нужно (например, если неприятные ощущения вызваны простой усталостью), можно воспользоваться следующими советами:
- Положите ноги на спинку дивана, чтобы обеспечить нормальный отток крови.
- Примите контрастный душ.
- Сделайте ножную ванночку с морской солью. Время процедуры – 10-15 минут.
- Приготовьте холодный компресс или ненадолго приложите к нижним конечностям завернутый в полотенце лед.
- Помассируйте икры и стопы.
- Если у вас нет возможности постоянно носить удобную обувь (например, если на работе действует строгий офисный дресс-код), делайте это хотя бы дома.
Помните, что наши ноги ежедневно испытывают значительную нагрузку, поэтому беречь их и вовремя решать появляющиеся проблемы – это наша прямая обязанность!
Источники:
- Левин О. С. Подходы к диагностике и лечению синдрома беспокойных ног. // Трудный пациент. – 2009. – №4-5. – Т. 7. – С. 4-10.
- Корсакова Ю. Л. Болезнь Педжета: современные методы лечения. // Современная ревматология. – 2010. – №2. – С. 11-17.
- Лагута П. С. Венозные тромбозы: современное лечение. – Атеротромбоз. – 2015. – №2. – С. 7-16.
- Стяжкина С. Н., Рустамов М. А., Баязитов Р. Р., Закирова А. А. Облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. // Проблемы науки. – 2016.
- Хитров Н. А. Остеоартроз. // Медицинский совет. – 2011. – №11-12. – С. 132-139.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Назад
Источник