Витамины для ног когда болят ноги
Кто не мечтает о легкости движений, красивой походке и ухоженной коже ног? Все это достижимо, если вовремя выявлять проблемы с ногами и не откладывать их решение на долгий срок.
Самые распространенные проблемы, возникающие у людей с ногами, следующие:
- варикозное расширение вен;
- грибковые поражения стоп и ногтей;
- переломы, травмы;
- судороги конечностей;
- мышечные спазмы;
- отеки;
- кожные проблемы и болезни.
Каждая проблема требует тщательной диагностики и лечения. Однако существует немало способов предотвратить появление этих неприятностей. В данной статье будет рассказано, какие витамины в этом могут помочь.
Витамины при варикозе
Специалисты утверждают, что при лечении варикоза и для его профилактики необходимы не только витамины для ног, но и целая группа минеральных веществ:
- натрий;
- калий;
- марганец;
- кальций;
- цинк;
- медь.
Не менее полезны и жирные кислоты в борьбе с данной патологией.
Очень полезен в данном случае витамин Р, известный как рутин. Он становится гораздо эффективней при одновременном приеме с аскорбиновой кислотой. Вдвоем эти витамины необходимы для укрепления стенок сосудов, восстановления их гибкости и эластичности, снижения их проницаемости.
Много рутина содержится в:
- шиповнике;
- цитрусовых фруктах;
- черной смородине;
- рябине (красной и черной);
- зеленом чае;
- виноградном вине;
- кофе;
- пиве.
Витамин В1 держит мышцы в тонусе, не давая им ослабевать, обеспечивает чувствительность ног. При его нехватке в организме мышцы слабеют, чувствительность теряется, может появиться ощущение жжения, отеки.
Много тиамина можно найти в таких продуктах, как:
- бобовые культуры;
- злаки;
- мясо;
- пивные дрожжи;
- печень.
Витамин В5 принимает участие во множестве биохимических реакций, в том числе в образовании крови. Дефицит пантотеновой кислоты можно распознать по болезненным ощущениям, спазмам мышц, появлением кожных патологий.
Лучшие источники пантотеновой кислоты:
- куриное мясо;
- печень;
- пророщенные зерна;
- отруби;
- яйцо;
- капуста брокколи;
- пивные дрожжи;
- арахис;
- злаки.
Витамин С обеспечивает образование важных веществ в организме, в том числе и адреналина. Кроме этого он улучшает усвоение железа, укрепляет иммунитет и полезен для сосудов. Если мелкие раны на теле заживают долго, на теле легко начинают появляться синяки, организм хуже сопротивляется вирусам и бактериям, ощущается сильная слабость в теле, потеря аппетита и настроения, то велика вероятность недостатка витамина С.
Натуральные источники витамина С:
- сладкий перец;
- цитрусовые фрукты;
- шиповник;
- черная смородина;
- облепиха;
- дыня;
- помидоры;
- зелень.
Витамин А улучшает состояние эпителиальных клеток, защищает их, контролирует рост и развитие костной системы. При недостатке ретинола любая рана на теле человека заживать будет гораздо дольше.
Много витамина А в таких продуктах, как:
- печень;
- рыбий жир;
- дыня;
- морковь;
- тыква;
- капусты;
- шпинат;
- абрикос;
- молоко.
Витамин А опасен в случае передозировки, потому количество его потребления должен устанавливать только лечащий врач.
Витамин Е также полезен для вен. Он обеспечивают защиту клеточных стенок, улучшая невосприимчивость к болезнетворным микроорганизмам. Симптомы недостатка токоферола: появление нервных и мышечных расстройств, затруднений при ходьбе; слабых рефлексах; сниженной чувствительности к вибрациям.
Содержится в большом количестве витамин е в растительных маслах, орехах и семенах.
Витамины при судорогах
Одним из самых необходимых элементов при судорогах является кальций. Его нехватка в крови усиливает возбудимость синапсов – точки соприкосновения нервов и волокон мышц, которые передают сигнал в мозг для мышечных сокращений. Это и приводит к судорогам.
Кальция много содержится в бульонах на кости, рыбных консервах с косточками, молочных продуктах.
Дефицит кальция, в свою очередь, может быть спровоцирован недостатком витамина Д, так именно он отвечает за усвоение минерала. Его нехватку в солнечное время года можно удовлетворить, больше прогуливаясь на улице в светлое время суток. Зимой норму элемента можно получить из таких продуктов, как:
- яйца;
- жирные молочные продукты;
- рыбий жир;
- печень трески;
- жирная рыба.
Но, чтобы витамин Д и кальций смогли взаимодействовать между собой, необходим витамин К. Его много содержится в зелени и листовых овощах.
Судорожность может быть спровоцирована и дефицитом магния. Его необходимо принимать вместе с кальцием в соотношении 2 к 1 (2 части магния и 1 часть кальция). При этом магний может помочь и при болях в ногах, так как снимает мышечный спазм, тем самым являясь обезболивающим средством.
Немаловажно также употребление достаточного количества продуктов с калием, витаминами группы В, а также Е и А. Калия много в сухофруктах, дыне, бананах, бобовых культурах, картофеле, говяжьей печени, молоке, брокколи.
Витамин В6 также способствует улучшению состояния при судорогах, так как контролирует работу нервной системы. При этом элемент способствует более качественному усвоению магния, потому эти 2 элемента стоит принимать вместе.
Натуральные источники витамина В6:
- мясо домашней птицы;
- говяжьи печень и почки;
- лосось;
- банан;
- пивные дрожжи;
- грецкие орехи.
Необходимые витамины при переломе и травмах
Следующие витамины необходимы не только после получения травмы, а также для профилактики переломов, рахита, остеомаляции, остеопороза.
- Кальций – это главный строительный материал костей, придающий им крепость.
- Витамин Д. Он улучшит усвоение кальция.
- Витамин К2. Обеспечивает взаимодействие витамина Д с кальцием. Когда этого элемента в организме недостаточно, начинается процесс вымывания кальция из костной системы.
- Витамин С. Он ускоряет период восстановления, так как обладает способностью «задерживать» необходимые элементы в тех участках организма, где они требуются в большом количестве.
- Витамин В. Группа витаминов В способствует ускоренному метаболизму, улучшению роста костей, доставляют необходимые элементы по организму. Витамины В9 и В6 участвуют в образовании коллагена внутри костей, что делает их упругими и устойчивыми.
Также способствуют ускоренному восстановлению при переломе фосфор и цинк. В период реабилитации желательно не есть сахар (он ухудшает усвоение кальция), отказаться от кофе и алкоголя (они вымывают из организма кальций).
Витамины при спазмах мышц
От спазмов в мышцах можно избавиться при потреблении большого количества следующих нутриентов:
- витамина Д;
- кальция;
- калия;
- витамина Е;
- витаминов группы В;
- магния в сочетании с витамином В6;
- магния.
При этом спазмы могут иметь различные причины происхождения. Они появляются вследствие болезней нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. Также бывают совсем прозаичные причины появления недуга – недостаточное потребление воды, сильная усталость, стрессы, малоподвижный образ жизни. Потому лечение должен назначать квалифицированный специалист после проведенной диагностики. Прием витаминов же оправдан только в качестве вспомогательного средства в комплексном лечении.
Грибковые и кожные заболевания: какие витамины могут помочь?
При грибке стоп и ногтей, увы, прием витаминов и минералов не окажет какого-либо ощутимого улучшения состояния. Данная патология требует качественного и незамедлительного лечения препаратами после установления типа грибка.
А вот при заболеваниях кожи (на ногах и не только) некоторые витамины могут оказать пользу.
- Витамины группы В. Они облегчают зуд, снимают воспалительные процессы, стимулируют работу печени. Они эффективны при псориазе, экземе, красной волчанке, фотодерматозе, крапивнице, кожном зуде, лишае, витилиго, себорее, выпадении волос, дерматитах и т.д. Благодаря им быстрее заживают раны и язвы.
- Витамин С улучшает состояние кожи, снимает воспаления, нормализует питание кожи. Элемент эффективен при лечении множества заболеваний кожи, в том числе аллергическом дерматите, токсикодермии, экземе, почесухе, нейродермите, грибке стопы.
- Биотин улучшает состояние кожи ног при чрезмерной их сухости, а также при псориазе, экземе.
- Витамин А — это отличный антиоксидант для кожи. Это один из немногих витаминов, который применяется именно для лечении кожных патологий. Он эффективен при дерматитах различной этиологии, псориазе, повышенной сухости, воспалениях, дегенеративных процессах.
- Витамин Е. Он улучшает общее состояние кожи, часто используется в качестве увлажняющего и омолаживающего средства, а также для лечения псориаза, фотодерматозов, ихтиозе, склеродермии, незаживающих язвах голени.
- Витамин Д. Используется для лечения красной волчанки, псориаза, некоторых видов грибка.
- Витамин К. Он улучшает состояние при ожогах, отморожениях, дерматозе, так как обладает противовоспалительным, регенерирующим эффектом.
- Липоевая кислота хоть и не является полноценным витамином, однако значительно улучшает состояние кожи при дерматозе, псориазе.
- Рутин обладает отличным эффектом при лечении внутрикожных кровоизлияний благодаря своей способности укреплять стенки сосудов, снижать их проницаемость и укреплять общий иммунитет.
- Пангамат кальция, известный как витамин В15, улучшает обмен углеводов и жиров, повышает усвоение тканями кислорода. Им успешно лечат псориаз, почесуху, кожный зуд, некоторые виды кожных аллергических реакций.
Витамины – не панацея. Нельзя их употреблять в качестве основного лечебного средства. При разных патологиях требуется разное лечение, а витамины могут только оказать помощь в комплексном лечении.
Источник
Болезненные ощущения в мышцах и суставах вызывают постоянный дискомфорт. Свести к минимуму боль можно посредством упражнений на растяжку, массажем и путем приема определенных витаминов. Их можно получить с питанием и в виде добавок.
Хотя рекомендуется получать основную часть ежедневных питательных веществ из пищи, добавки могут помочь, когда питание не сбалансировано. Вот список необходимых витаминов для мышц и суставов.
Витамин А
Может облегчить болезненность в мышцах и суставах. Необходимый для здорового зрения, кожи и иммунитета, также способствует поддержанию мышц и суставов. Помогает организму эффективно использовать белки.
В первые пять дней рекомендуется употреблять большие дозы витамина и только под наблюдением врача.
Содержится в:
Овощах, фруктах желтого и оранжевого цвета;
Зеленых овощных салатах;
Молоке;
Яйцах;
Лососе;
Моллюсках.
Витамины В-комплекса
Помогают уменьшить болезненность и воспаление в мышцах и суставах. Улучшают тонус, снижают воспаление, боль вокруг суставов, связанную со спазмами и судорогами.
Рекомендуется принимать по 50 миллиграмм два раза в день. Витамины группы В содержатся во многих продуктах, включая, мясо, творог, бобовые, бананы, орехи и прочее.
Витамин C
Участвует в образовании коллагена, что важно для роста и восстановления тканей, включая кости. Облегчает мышечную и суставную болезненность, заживляя и защищая мышечные ткани.
Рекомендуется употреблять 1000 миллиграмм вместе с 500 мг флавоноидов трижды в день.
Если как побочное явление развивается диарея, уменьшить дозу. Помимо добавок аскорбиновая кислота содержится во всех свежих овощах и фруктах. Много в цитрусовых, киви, квашеной капусте.
Витамин D
Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина d чаще страдают болями в суставах. Улучшает поглощение кальция в организме.
Кальций
Питательное вещество, которое тесно связано с здоровьем костей и суставов. Участвует в формировании костной системы и зубов. Сохраняет их сильными. Особенно полезен для снижения боли в коленных суставах.
Часто проблемы с пищеварением, например, целиакия, мешают усваивать этот минерал.
Кальций лучше получать с пищей, так как в виде добавок он хуже усваивается организмом. Много в темной листовой зелени, твороге и других молочных продуктах.
Бор
Минерал, который помогает усваивать кальций, магний, фосфор, витамин д, медь. Следует принимать в минимальных количествах, поскольку высокие дозы могут быть токсичными. Много в зеленых листовых овощах.
Рыбий жир
Омега-3 жирная кислота, содержащаяся в рыбьем жире, в основном ассоциируется со здоровым сердцем и светящейся кожей. Однако также играет роль в поддержке суставов. Рыбий жир -хорошее дополнение при болях в коленях или ревматоидном артрите.
Эти кислоты можно получать из рыбы, орехов, семян.
Глюкозамин
Глюкозамин менее известное питательное вещество. Рекомендуется для коленных суставов. Помогает восстановить хрящ, предотвратить износ суставов. Оказывает противовоспалительное действие.
Часто назначается пожилым людям с остеоартритом, поскольку уровень глюкозамина снижается с возрастом. Чтобы увидеть положительные результаты, необходимо принимать длительное время.
Хондроитин
Обычно используется вместе с глюкозамином. Часто встречаются вместе в одних витаминных комплексах. Рекомендуется людям с остеоартритом, замедляет прогрессирование заболевания.
Витамины от судорог ног
Мышечные судороги – внезапные, интенсивные спазмы мышц. Чаще возникают в икроножных мышцах. Могут появляться в любое время дня и ночи.
Когда сводит мышцы, многие в первую очередь думают о кальции. Это не всегда так. К основным причинам появления относят:
Обезвоживание;
Повышенную нагрузку, вызывающую напряжение;
Недостаток определенных витаминов и минералов.
Предотвратить можно, исключив причины. В первую очередь необходимо обратить внимание на достаточное потребление минералов и витаминов.
Магний
Дефицит магния — основная скрытая причина мышечных судорог по всему телу (включая судороги ног и стоп). Никакие лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, не могут это исправить.
У 78 процентов людей, страдающих мышечными судорогами, наблюдается серьезный дефицит минерала.
Без магния организм не имеет своей самой важной естественной защиты от:
Боли;
Отеков;
Напряжения;
Воспаления.
Является важным электролитом. Участвует в метаболизме кальция и калия. Нехватка влияет на общий баланс электролитов, что приводит к судорогам.
Регулярно употребляя в пищу такие продукты, как миндаль, кешью, шпинат, бобы, авокадо можно повысить его количество и решить проблему дефицита.
Кальций
Кальций — электролит, который участвует в нервной функции, сокращении мышц и расслаблении. Если для расслабления мышц недостаточно кальция, возникают судороги.
Калий
Калий – также электролит, ответственный за проведение нервных импульсов в организме. Играет ключевую роль в сокращении мышц. Низкий уровень калия или гипокалиемия приводит к мышечным спазмам.
Употребление:
Мяса;
Определенных видов рыбы;
Молочных продуктов;
Фруктов;
Овощей;
Бобов
поможет сохранить необходимый уровень калия в норме, предотвратить мышечные судороги. Много в бананах, цитрусовых, помидорах, картофеле.
Натрий
Натрий работает вместе с другими электролитами. Поддерживает нормальную передачу нервных импульсов и мышечных сокращений.
Когда наблюдается дефицит вследствие обезвоживания, чрезмерного потоотделения, возникают судороги.
Хотя избыток соли вреден, при судорогах необходимо добавлять в пищу в разумных количествах.
Комплекс витаминов B
Витамины B участвуют во многих биологических процессах, начиная от производства эритроцитов, генерации энергии и поддержания нервной и мышечной функций.
Дефицит может привести к ряду проблем, включая судороги ног. Много в мясе, яйцах, молочных продуктах, бобах, листовых зеленых салатах.
Нельзя забывать о витамине D. Особенно в осенне-зимнее время.
Общие рекомендации
На полках аптек стоит много разных витаминно-минеральных комплексов и биологически-активных добавок, полученных из растительных компонентов. Чтобы избежать передозировки, строго придерживаться рекомендуемой дозы приема. Знать верхние допустимые нормы.
Что касается растительных добавок, спросите врача о допустимом приеме.
Чтобы избежать каких-либо побочных реакций, принимайте под наблюдением лечащего врача.
Упражнения, достаточный отдых, прием витаминов является профилактической мерой, помогающей бороться с болью в мышцах и суставах. Профилактика способствует сохранению мобильности, гибкости, безболезненности.
Источник
Важнейшую роль в профилактике и ранней терапии патологий опорно-двигательного аппарата играют микроэлементы, витамины для суставов и связок. Задействование органических и химических соединений в схемах превентивных (терапевтических) мероприятий способствует укреплению тканей подвижных сочленений, сохранению двигательной активности пациента, замедлению прогрессирования заболеваний.
Важность витаминов для суставов и костей
Рассматриваемые биоактивные компоненты относятся к низкомолекулярным веществам. Объединение элементов в одну группу основано на признаке их абсолютной необходимости для нормального функционирования человеческого организма.
Естественный источник большей части микронутриентов — продукты питания растительного, животного происхождения.
Витамины, используемые как лекарственные средства для суставов, получают химическим путем. Такие добавки реализуются аптечными сетями в виде порошков, капсул, таблеток, инъекционных растворов.
Незначительное количество органических соединений синтезируется в человеческом организме. Так, микронутриент D образуется в кожных покровах под действием УФ-лучей, витамины B5, K и Пиридоксин продуцируются микрофлорой кишечника.
В перечне функций, выполняемых незаменимыми элементами для поддержания нормальной работы опорно-двигательного аппарата:
- стимулирование процессов по восстановлению и укреплению хрящей;
- устранение отеков;
- уменьшение интенсивности неприятных ощущений и дискомфорта;
- активизация тока крови в волокнистых соединительных тканях, подвижных сочленениях;
- улучшение эластичности связок, сухожилий.
Вещества участвуют в процессе выработки синовии, повышают упругость мышц, минимизируют риск развития дегенеративно-дистрофических изменений, положительно влияют на состояние костных структур.
Категории лиц, нуждающиеся в приеме витаминов
Дополнительная витаминизация требуется:
- Спортсменам (легкоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам).
- Пациентам, в анамнезе которых — множественные вывихи, переломы и иные виды травм, а также хронические патологии.
- Пожилым. Правильное питание, употребление препаратов с микронутриентами снижают вероятность развития заболеваний, возникающих вследствие замедленной регенерации соединительных тканей и недостаточной гибкости суставов.
- Детям.
- Беременным, лактирующим дамам.
- Лицам, страдающим вредными привычками.
В приеме витаминов также нуждаются люди, испытывающие частые стрессы и постоянные физические нагрузки, проводящие большую часть времени в сидячем положении.
Систематизация веществ
Основная классификация дифференцирует рассматриваемые элементы на 2 вида: жиро- и водорастворимые.
Жирорастворимые витамины
Представителями этой категории, влияющими на состояние суставов и костей, являются органические соединения группы D (холекальциферол, эргокальциферол), витамины A, E, K.
Вещества, естественные источники которых — пища животного происхождения (яйца, мясные и молочные продукты), присутствуют в клеточных мембранах, имеют свойство накапливаться в печени и гиподерме, медленно выводятся из человеческого организма.
Водорастворимые витамины
Среди главных функций этих микронутриентов — стимулирование ферментативных реакций, антиоксидантное действие, регуляция обмена белков, жиров, углеводов.
Элементы легко растворяются в воде.
К группе относятся аскорбиновая и пантотеновая кислоты, тиамин. Перечисленные соединения нормализуют состояние суставов и связок.
Необходимость постоянного употребления обогащенной рассматриваемыми веществами пищи обуславливается быстротой экскреции: выведение компонентов осуществляется спустя 1-2 суток.
Последствия нехватки витаминов
Недостаточное поступление микронутриентов в человеческий организм называется гиповитаминозом; полное отсутствие биоактивных звеньев — авитаминозом.
Аномальные состояния, развивающиеся на протяжении длительного периода времени, вызывают нарушения питания хрящевой ткани. Вследствие дистрофии структуры постепенно разрушаются; это приводит к заболеваниям суставов — артрозам. Запущенные процессы сопровождаются появлением воспаления, болей.
Описываемая патология чаще локализуется в крупных (тазобедренных, коленных) сочленениях нижних конечностей. Помимо коксартроза и гонартроза, в ряде случаев диагностируется поражение соединений позвоночника — остеоартроз, остеохондроз.
В отсутствии лечения перечисленные недуги приводят к утрате работоспособности, инвалидизации.
К последствиям авитаминоза также относятся:
- слабость мышц;
- крепитация (хруст) в коленях;
- онемения и судороги ног;
- параличи;
- оссификация скелета;
- недостаточная минерализация костных тканей (остеомаляция);
- развитие остеопорозов, артритов.
У детей нехватка микронутриентов вызывает рахит.
Витамин A (Ретинол)
Биологически активное соединение, замедляющее процессы дегенерации связок, суставов и хрящей, защищающее их от повреждений.
Естественными источниками вещества являются:
- рыба (жирные сорта);
- молоко, творог;
- овощи (брокколи, морковь);
- фрукты (яблоки, абрикосы);
- ягоды (шиповник, виноград).
Ретинол участвует в образовании костных тканей, способствует повышению уровня кальция. Суточная потребность — 900 мкг (для взрослых).
Витамины группы B
Общие свойства микронутриентов группы — купирование развития обусловленных нарушением обмена веществ патологий, минимизация болевых ощущений. Укреплению суставов и иных элементов ОДА способствует задействование витаминов B1, B5 и B6.
B1 (Тиамин)
Недостаток тиамина компенсируется при употреблении субпродуктов (печени, почек), картофеля, моркови, бобовых, свинины, говядины. В ежедневный рацион рекомендуется включать выпеченный из цельнозерновой муки хлеб.
Суточный прием вещества должен составлять 1,5 мг. B1 улучшает трофику, иннервацию суставов.
Витамин B5 (Пантотеновая кислота)
Биоактивное соединение, широко используемое в терапии артритов по причине его способности стимулировать производство глюкокортикоидов.
Присутствие в рационе до 5 миллиграммов микронутриента нормализует липидный обмен. Основными источниками вещества являются яичные желтки, цветная капуста, гречневая крупа, молоко, фундук.
B6 (Пиридоксин)
Содержится в цитрусовых, шпинате, моркови, картофеле, томатах, рыбе. Соединение улучшает усвоение белка и магния, стимулирует метаболизм. Ежедневная норма элемента, требующаяся для нормальной работы связок и суставов — 2 мг.
Запрещается одновременный прием двух и более микронутриентов группы без предварительной консультации с врачом: взаимодействие между ними может усилить аллергические реакции на тиамин, замедлить переход последнего в биологически активную форму, разрушить структуру веществ.
Витамин C (Аскорбиновая кислота)
Витамин C обладает противовоспалительным действием, что обуславливает его широкое применение для ускорения восстановления травмированных костей и профилактики инфекционно-воспалительных патологий. В перечне дополнительных функций соединения:
- участие в синтезе коллагена;
- повышение усвоения ретинола и токоферола;
- улучшение кровоснабжения суставов.
Природные источники элемента — черная смородина, цитрусовые, шиповник, сладкий перец. Суточный рацион должен содержать около 90 мг аскорбиновой кислоты.
D3 (Холекальциферол) и D2 (Эргокальциферол)
Микронутриенты способствуют укреплению костей. Механизм осуществляется за счет повышения коэффициента усвоения кальция и фосфора.
Недостаточная выработка организмом витамина D восполняется ежедневным приемом 10-15 мкг элементов, присутствующих в петрушке, рыбе, сливочном масле.
Витамин E
Природное противоокислительное средство, антиоксидант. Второе название вещества — токоферол.
Микронутриент снижает ломкость питающих суставы капилляров, принимает участие в синтезе белков, улучшает регенерацию соединительных тканей, замедляет дистрофию хрящей. Содержится в свекле, брокколи, арахисе, облепихе и шиповнике.
Суточная норма витамина E — 15 мг.
Витамин K
Задействуется в терапии переломов. Используется для предупреждения активизации дегенеративных процессов в суставах.
Элемент стимулирует усвоение кальция, принимает участие в синтезе формирующего костную ткань неколлагенового протеина.
Источники — молочные продукты, капуста, злаковые, ягоды (киви, бананы), фрукты (авокадо). Для обеспечения нормальной работы связок, суставов рекомендуется ежедневно принимать 120 мкг микронутриента.
Биологически значимые компоненты
Микро- и макроэлементы представляют собой химические соединения, необходимые для естественной жизнедеятельности организма. Максимальные концентрации первых не превышают тысячных долей процента. Содержание в человеческом теле вторых составляет от 0,01%.
Недостаток компонентов приводит к сбою в работе всех систем.
Перечень важнейших структур и их основные характеристики представлены в таблице ниже.
| Список | Функции | Источники |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | Укрепляет кости, улучшает работу суставов. | Орехи (лесные, миндаль), молоко (коровье), зелень. |
| Фосфор | Активизирует рост и развитие мышечных тканей, оказывает анальгезирующий эффект при патологиях сочленений. | Грибы (преимущественно подберезовики), пшеничные отруби, твердые сыры. |
| Сера | Поддерживает целостность соединительнотканных элементов ОДА, снимает воспаления суставов при артритах. | Курица, индейка, кролик, яйца (куриные, перепелиные), картофель. |
| Микроэлементы | ||
| Селен | Выполняет антиоксидантную, анестезирующую, регенерирующую функции. | Гречка, овсяные хлопья, коричневый рис, рыбные блюда, яйца. |
| Цинк | Участвует в метаболизме токоферола, способствует росту и укреплению костей, суставов. | Говяжья печень, баранина, твердые сыры, кукуруза, свекла, арахис. |
| Медь | Препятствует разрушению хрящей, активизирует процессы построения коллагена. | Морепродукты, орехи, вишня, какао. |
| Кремний | Предотвращает возникновение остеопороза. | Черный хлеб, сладкий перец, редька, томаты. |
Входящие в комплексные добавки биологически значимые элементы обозначаются преимущественно термином «минералы».
Витаминно-минеральные комплексы
Показания к применению препаратов, содержащих большую часть перечисленных выше компонентов — нехватка витаминов и химических соединений в организме, недостаточное питание, профилактика и терапия патологий суставов, связок.
В перечне наиболее востребованных средств, способствующих укреплению и восстановлению поврежденных элементов ОДА:
- Коллаген Ультра. В состав товара входят фибриллярный белок, микроэлементы, биоактивные вещества. Выпускается для перорального и местного применения. Предотвращает прогрессирование артроза, артрита, остеопорозов, улучшает состояние связок.
- СустаНорм. БАД, отличается повышенной эффективностью при развитии воспалительно-дегенеративных процессов в суставах.
- АртриВит. В перечне компонентов комплекса — минеральные соли, витамины, экстракты лекарственных растений. Снимает воспаление в костных тканях, купирует дискомфорт.
- Ортомол Артро Плюс. Широко задействуется при артритах; назначается пациентам, перенесшим травмы суставов. Содержит кальций, селен, ретинол, аскорбиновую и пантотеновую кислоты.
- Кальцемин. Витаминно-минеральный комплекс, основными составляющими которого являются микронутриент D, медь, цинк. Укрепляет связочный аппарат, восстанавливает костно-хрящевые элементы.
Среди дополнительных препаратов, назначаемых в схемах профилактики (терапии) патологий ОДА — Антиоксикапс, Кальцинова, Витрум Остеомаг, Артро Комплекс.
Как выбрать витамины?
Перед приобретением необходимого средства нужно проконсультироваться с лечащим врачом. При назначении специалист учтет общее состояние организма пациента, наличие индивидуальной непереносимости веществ.
Покупая добавку, следует внимательно ознакомиться с побочными действиями и ингредиентами товара, доступными формами выпуска (сведения содержатся в аннотации).
Отдавать предпочтение рекомендуется малокомпонентным, удобным для приема препаратам, в составе которых отсутствуют красители и ароматизаторы (перечисленные вещества могут вызвать аллергические реакции).
Как правильно принимать?
В целях профилактики органические соединения необходимо задействовать систематическими курсами, 1 раз в 6 месяцев.
Предпочтительное время употребления пилюль (таблеток, порошков) — утренние часы, после завтрака. Средства следует запивать водой.
Ответ на вопрос, разрешается ли принимать несколько БАДов одновременно, является отрицательным: взаимодействия между микронутриентами и биологически значимыми компонентами могут привести к обнулению фармакологического эффекта, ухудшению состояния, появлению аллергических реакций и симптомов общей интоксикации.
Нюансы использования препаратов указаны в прилагаемой к ним инструкции.
Специальные добавки для спортсменов
При повышенных нагрузках на суставы и усиленных ежедневных тренировках рекомендуется употреблять специальные комплексные добавки. Такие средства содержат пептиды, увеличенное количество коллагена, витамины, жирные кислоты, глюкозамин и хондроитин.
Хондроитин с глюкозамином
Компоненты тканей хрящей. Обеспечивают нормальное функционирование суставов, устраняют крепитации.
К наиболее востребованным препаратам, в составе которых присутствуют рассматриваемые вещества, относятся Хондролон (реализуется в форме капсул, линимента и раствора для инъекций), Дона (задействуется для внутримышечного введения и перорального приема).
Хондроитин повышает прочность соединений, замедляет разрушение структур, обеспечивает регенерацию травмированных элементов. Глюкозамин выполняет амортизационную, анальгезирующую функции.
Коллаген
Белок, присутствующий в суставах. Способствует улучшению питаний мышечных тканей, укреплению связок, процессу регенерации хрящей.
Добавки, содержащие коллаген:
- Геленг Форте;
- Collagen Renover;
- Collagen Liquid.
Гидролизированное вещество является желатином, принимать который рекомендуется по 10 г в сутки.
Комплекс витаминов B
Препараты, содержащие большинство микронутриентов группы B, уменьшают боль, восстанавливают суставы. В перечне популярных витаминных комплексов — Благомакс, Mega-B Complex, Мильгамма.
Пептиды
Химические соединения, в составе которых присутствуют 2 и более аминокислоты. Повышают выносливость, минимизируют риск возникновения травм, способствуют укреплению мышечных и костных тканей. К рекомендуемым врачами препаратам относятся Владоникс, Сигумир.
Омега 3
Входят в группу полиненасыщенных жирных кислот. Содержатся в рыбе, растительных маслах, морских водорослях. Использование Омега 3 позволяет сохранить эластичность соединительнотканных элементов, снизить вероятность травмирования суставов, минимизировать развитие воспалительных процессов.
Прием перечисленных средств, сопровождающийся ведением здорового образа жизни, полноценным питанием, отказом от вредных привычек и регулярным прохождением медицинских осмотров, позволяет сохранить здоровье ОДА на долгие годы.