Жесткие икры ног не болят
Многие люди хоть раз в жизни сталкивались с таким явлением, как боль в икроножной мышце. И чаще всего человек не обращает внимания на такие ощущения, списывая все это на длительную ходьбу, ношение высоких каблуков или просто на возникшую судорогу. В итоге визит к врачу откладывается, а неприятные и дискомфортные симптомы лишь усиливаются.
Боль в икроножной мышце может возникать в силу многих причин. Но в большинстве случаев такое явление свидетельствует о проблемах с сосудами, о воспалительных процессах, протекающих в мышечных тканях и о заболеваниях позвоночника. И чтобы не допустить развития серьезнейших осложнений, нужно знать какие истинные причины боли в икроножной мышце и что нужно делать, чтобы от нее как можно скорее избавиться.
Причины, провоцирующие боль в икроножной мышце
Боль, появляющаяся в области икр нижних конечностей, характеризуется своей продолжительностью, пронзительностью и интенсивностью. Человек не может нормально ступить на больную ногу, а нестерпимый спазм отдает в стопу, лишая возможности двигаться. И продолжительность такого состояния составляет от нескольких секунд до нескольких минут.
Причины, провоцирующее это явление, могут быть абсолютно разные. Это могут быть нарушения неврологического характера, связанные с проблемами в мозговой деятельности либо с защемлением нерва в области голени. Также судорожное состояние в икрах возникает во время того, как в мышечной ткани скапливается большое количество молочной кислоты. Обычно такое происходит из-за повышенной физической нагрузки. Либо основная причина может быть заключена в растяжении мышцы.
Иногда боли в икроножных мышцах появляются из-за дефицита в организме таких минералов, как кальций, калий и магний. Чаще такой фактор может коснуться женщин во время беременности либо тех, кто долгое время сидит на жестких диетах. Гипоксия тоже провоцирует судороги и боль в икрах. А полученные травмы ног, при которых повреждаются нервные окончания, практически всегда вызывают болезненные приступы в области голени.
Причины патологического характера
К патологическим причинам возникновения такой проблемы можно отнести:
- воспаление голени;
- варикозное расширение вен;
- венозная недостаточность;
- наличие большого количества тромбов;
- атеросклероз артерий на ногах;
- патологии позвоночника и нервных волокон;
- миозит и остеомиелит.
При варикозном расширении вен образуется застой крови, вены сильно набухают и за счет этого в ногах появляется тяжесть и боль. При венозной недостаточности часто развивается тромбофлебит и флеботромбоз.
Варикозное расширение провоцирует боль в икроножной мышце
При тромбофлебите развивается воспалительный процесс вен голени, провоцирующий отек нижних конечностей и точечная боль в икрах. А при флеботромбозе кожная поверхность ног краснеет, в области вен чувствуется сильное тепло и возникает болезненный спазм.
При остеохондрозе, межпозвоночной грыже и искривлениях позвоночника также появляются неприятные ощущения в икрах. А все потому, что основная нагрузка тела приходится на нижние конечности, вызывая воспаление в области икроножных мышц.
Когда речь идет о неврологических заболеваниях, тогда боль в ногах становится резкой, при этом возникают такие дополнительные симптомы, как жар и онемение в нижних конечностях. Болевой спазм начинается внезапно и так же быстро проходит.
При нарушении кровообращения нижние конечности затекают, а мышечные ткани начинают испытывать кислородное голодание. В итоге днем при ходьбе появляется боль в икрах, а ночью человека мучают сильные судороги. И чтобы вылечить такое состояние икроножной мышцы, сначала следует установить основной фактор, который и спровоцировал появление болезненного спазма.
Во время миозита происходит воспаление икроножной мышцы, что, безусловно, провоцирует и возникновение сильных болевых ощущений. Само явление при этом носит ноющий характер, но при движениях оно усиливается. А если попробовать прощупать икры, то в мышечной ткани можно обнаружить уплотнения в виде маленьких узелков. При остеомиелите, когда воспалительный процесс затрагивает костную ткань икр, боль становится продолжительной и постоянной.
Основные направления лечения
Когда такое явление возникает только во время ходьбы, тогда это может быть симптомом остеохондроза или плоскостопия. Так что начинать лечение в таких случаях нужно с основного недуга.
Если же основная причина кроется в пораженных венах, то сразу же стоит обратиться к врачу-флебологу.
В зависимости от стадии заболевания он прописывает необходимые мази (Троксевазин) или гели (Фастум-гель, Лиотон). Эти средства наружного применения снимают неприятную симптоматику и дарят легкость ногам.
Мазь Троксевазин устранит боль в икре, если причина кроется в поражении вен
Дополнительно назначаются препараты для приема внутрь. Это Детралекс или Венарус, которые тонизируют венозные сосуды, уменьшают образование тромбов и восстанавливают нарушенное кровообращение. Когда боль, возникающая в икрах ног, связана с неврологией, тогда в основе лечения лежат физиопроцедуры и препараты обезболивающего воздействия.
Первая помощь при болях в икре
Чаще всего боль в икроножной мышце застает человека врасплох. И чтобы снять это неприятное ощущение, стопы ног следует поставить на холодный пол, а сами икры начать интенсивно растирать. Можно использовать иголку, которой нужно аккуратно и неспешно покалывать область голеней. Этот метод позволяет восстановить нарушенное кровообращение и устранить возникший дискомфорт.
Если боль икры появилась на фоне полученной травмы, тогда нужно сразу принять удобное положение, минимизировать свою подвижность и вызвать скорую помощь, которая должна доставить человека в травмпункт. При очень сильной боли разрешается принять обезболивающее лекарство, а саму ногу лучше положить на любую возвышенность и в таком положении дождаться врачей.
Лечение в зависимости от первопричины возникновения боли
Когда боль в икре возникает на фоне остеомиелита, тогда лечащим врачом назначается терапия, осуществляемая в стационаре. Сначала при помощи антибактериальных препаратов снимается воспалительный процесс. При этом для блокирования болезненных спазмов назначаются противовоспалительные нестероидные средства. А чтобы предотвратить дальнейшее распространение инфекции, врачом могут прописываться переливания элементов и плазмы крови. В завершении такого лечения, когда снято воспаление, пациенту рекомендуются физиопроцедуры, лечебный массаж и занятия специальной гимнастикой.
Если икра болит из-за заболеваний периферических нервов, то все лечение проводится под присмотром врача-невролога. Специалист прописывает обезболивающие лекарства и препараты, обладающие антибактериальными свойствами. А чтобы устранить боль, спровоцированную защемлением нерва, прописываются препараты, расслабляющие мускулатуру тела.
Препараты, расслабляющие мускулатуру тела, снимают и боль в икре
Если боль в икроножной мышце появляется как симптом при проблемах с позвоночником, тогда острые процессы лечатся блокадами и препаратами, снимающими воспаление. Дополнительно прописываются анальгетики, и назначается массаж.
Тромбофлебит, при котором человека также мучает боль в икрах, лечится комплексно. Это использование холодных спиртовых компрессов, которые прикладываются на пораженные участки. Также врач рекомендует наносить на икры мази противовоспалительного характера. Дополнительно могут прописываться лекарства, стимулирующие циркуляцию крови по венозным и мелким сосудам, а также антигистаминные средства, уменьшающие отечность.
Народные средства при икроножных болях
Снять боль, устранить воспаление и уменьшить отечность тканей в домашних условиях сможет народная медицина. Можно сделать отвар, приготовленный из березовых листьев, бессмертника и семян моркови. Все компоненты берутся по половине столовой ложке. К ним нужно добавить зверобой, плодоножки вишни, череду и толокнянку, но уже в количестве полной столовой ложки. Ингредиенты смешиваются между собой и заливаются крутым кипятком.
Настаивается такой отвар в течение 12 часов. Когда он будет готов, в нем смачивается кусочек ткани, которая обматывается вокруг больной ноги. Повторять такую процедуру следует три раза в день.
Достаточно хорошо снимают боль компрессы из одуванчика. Использовать нужно листья этого растения, которые следует предварительно измельчить, а полученной массой обмазать икры ног. Сверху нужно повязать бинт или марлю, и оставить компресс на всю ночь.
Гусиная лапчатка обладает обезболивающим эффектом и снимает любой воспалительный процесс. Поэтому ее можно использовать для приготовления лечебных компрессов. Траву нужно измельчить, и пять ложек лапчатки залить небольшим количеством кипятка. Полученную смесь нужно выложить на марлю и такой компресс приложить к икрам на 30 минут.
Компресс из одуванчика снимает болезненный спазм в икрах
Лечебные растирания
С задачей, как лечить боль в икроножных мышцах, могут справиться растирания, которые совершаются в области возникновения спазма. Для этих целей может использоваться настой из столетника и фикуса, который готовится на водке. Настаиваться раствор должен три недели, а натирать им ноги следует каждый день.
Снять сильную боль поможет растирание с применением куриного яйца. Для этого желток нужно отделить от белка, добавить к нему чайную ложку скипидара и столовую ложку яблочного уксуса. Все компоненты смешать между собой, хорошенько взбить их и таким составом растирать икры каждый раз, как только появляются болезненные спазмы.
Еще один эффективный рецепт, помогающий надолго забыть о дискомфорте и о боли в икрах, основан на растительном масле. Готовится лекарство легко. Нужно налить в стакан растительное масло, добавить к нему чайную ложку соли и подождать, пока она полностью раствориться. Полученным составом нужно каждый вечер натирать голени и стопы, надевая потом сверху теплые носки. Через полчаса ноги промываются водой и нужно сразу ложиться в постель. И если несколько раз сделать такую процедуру, то о спазмах в икрах можно будет забыть.
Устранить боль и судороги в икроножной мышце поможет настой, приготовленный из каштанов (50 г) и 200 мл водки. Настаивать раствор следует три недели, после чего его можно использовать в лечебных целях.
Профилактические меры
Чтобы минимизировать риск появление икроножной боли, необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Нужно сократить употребление кофеина и сахара. Отказаться нужно от таких вредных привычек, как распитие алкогольных напитков и курения. Каждые полгода следует пропивать витаминный и минеральный комплекс.
Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы основную часть в нем занимали продукты, богатые магнием и калием. Можно начать проводить закаливания и обливать ноги прохладной водой, особенно если перед этим был принят горячий душ. Такие простые рекомендации помогут укрепить икроножную мышцу, тонизировать сосуды и избавить от судорог и болей в этой части тела.
Сильная, колющая или резкая боль, возникающая в икроножной мышце, может свидетельствовать о различных патологиях и нарушениях. И если такое явление приобрело систематический характер и регулярно беспокоит человека, тогда обязательно нужно нанести визит врачу. А после общего обследования и постановки диагноза будет назначено необходимое лечение.
Источник
Травмы икроножной мышцы встречаются довольно часто, особенно среди спортсменов.[1] Одна из самых неприятных спортивных травм — это разрыв икроножной мышцы. Основная проблема заключается в том, что по симптомам разрыв сложно отличить от растяжения или перенапряжения. Если вы будете продолжать давать нагрузку на мышцу, она может надорваться. Разрыв мышцы заживает долго, и в будущем мышца становится более уязвимой. Есть и другие травмы и проблемы с мышцами, которые могут вызвать боль в икроножной мышце, но если боль очень резкая или если вы почувствовали, как что-то лопнуло или надорвалось, сразу же обратитесь к врачу.
Как распознать разрыв мышцы
1
Знайте, в каких условиях можно повредить мышцу. Ваша икроножная мышца состоит из трех мышц, которые крепятся к пяточному сухожилию в нижней части ноги. Это собственно икроножная мышца, камбаловидная мышца и подошвенная мышца. Чаще всего повреждается основная икроножная мышца, которая имеет самый большой размер из этих трех мышц.[2]
- Основная мышца огибает колено и суставы лодыжки. Она состоит из множества мышечных волокон, которые быстро сокращаются. Из-за этого мышца становится более уязвимой, поскольку она постоянно растягивается и сокращается.[3]
- Камбаловидная мышца охватывает сустав лодыжки. Она в основном состоит из медленно сокращающихся волокон, благодаря чему риск повредить эту мышцу ниже. Обычно травмы этой мышцы лечатся не так, как травмы других икроножных мышц.[4]
- Подошвенная мышца практически не задействуется икрой. Она считается рудиментарной мышцей. Если эта мышца травмируется, лечится она так же, как основная икроножная мышца.[5]
- Все эти три мышцы соединяются с костью пятки ахиллесовым сухожилием. Это сухожилие также может быть травмировано, из-за чего боль будет ощущаться в икре. Чаще всего бывает воспаление сухожилия или его разрыв.[6]
2
Знайте, что может спровоцировать разрыв. Как правило, мышцы надрываются из-за большой нагрузки при физических упражнениях.[7] Чаще всего это происходит тогда, когда человек быстро изменяет направление движения во время упражнений или ускоряется.[8] Нередко эта травма становится следствием резких движений с нарастающей нагрузкой на мышцы, особенно в тех видах спорта, где требуется резкое увеличение скорости (бег с барьерами, прыжки, баскетбол, футбол). [9]
- Сокращение (резкое). Внезапный набор скорости из неподвижного положения часто является причиной разрыва икроножной мышцы. Очень часто эти травмы встречаются у бегунов на короткие дистанции.[10] Разрыв также может быть вызван стремительной сменой направления, как, например, при игре в теннис или баскетбол.[11]
- Длительная деградация. Слишком сильное и частое использование мышц также может привести к разрыву. Нередко у футболистов и бегунов разрыв мышцы становится результатом износа этой мышцы. У футболистов мышцы и сокращаются, и все время находятся под напряжением, из-за чего риск травмы у них очень высок.
- Люди, которые занимаются спортом редко, но интенсивно, также рискуют надорвать икроножную мышцу. Эта травма встречается у мужчин чаще, чем у женщин. [12]
3
Знайте симптомы разрыва икроножной мышцы. Симптомы разрыва обычно проявляются сразу же, в отличие от симптомов растяжения. Они похожи на симптомы разрыва ахиллесова сухожилия.[13]К симптомам относятся:[14][15]
- ощущение, как будто вас ударили по задней поверхности ноги;
- резкий хлопок или надрыв в ноге;
- внезапная сильная боль в икре (часто пульсирующая);
- боль и отек в нижней части ноги;
- появление кровоподтека или изменение цвета кожи;
- ограниченная подвижность лодыжки;
- сложности в ходьбе и опирании на большие пальцы;
- хромота.
4
Дайте ногам отдохнуть. Сядьте или лягте, приподнимите ноги и отдохните. Если ноги болят очень сильно и начали отекать, скорее всего, у вас травма икр, и вам нужно срочно показаться врачу. Скорее всего, у вас появятся кровоподтеки в икрах, особенно если был разрыв, поскольку откроется внутреннее кровотечение.
- Если услышите хлопок или увидите отек в нижней части ноги, сразу же отправляйтесь в приемное отделение больницы. При этой травме нужно как можно скорее показаться врачу.[16]
- Отек или кровотечение в этой области иногда вызывают синдром сдавливания, при котором кислород и питательные вещества не могут попасть к мышцам и нервным окончаниям из-за повышенного давления.[17] Это может случиться после сильного ушиба или разрыва мышцы, поэтому, если вам кажется, что у вас серьезная травма, покажитесь врачу как можно скорее. Если у вас разовьется синдром сдавливания, возможно, вам потребуется операция.
5
Свяжитесь со своим врачом. Важно уметь отличать разные травмы разных мышц друг от друга. Сделать это самостоятельно вы не сможете. Врач осмотрит вас и назначит МРТ для определения степени вашей травмы. Если вам кажется, что вы надорвали мышцу икры, как можно скорее отправляйтесь на прием к врачу.[18]
- Если вы попытаетесь поставить себе диагноз и лечить мышцу самостоятельно, это может привести к более серьезной травме.
6
Спросите врача о необходимых вам анализах и процедурах. Врач, скорее всего, назначит вам ультразвуковое исследование или МРТ (магнитно-резонансную томографию) травмированной области.[19]
- При МРТ используются магнитные волны и компьютерная обработка данных, которые позволяют получить двух- и трехмерные изображения области тела. МРТ используется для диагностирования внутренних повреждений, которые нельзя рассмотреть на рентген-снимке.[20]
- Врач также может назначить магнитно-резонансную ангиографию (МРА). Это вид МРТ, при котором осматриваются кровеносные сосуды, часто с контрастным красителем, благодаря которому они становятся более заметными. МРА позволяет оценить состояние кровеносных сосудов и рассмотреть разрывы и другие повреждения, которые могут привести к синдрому сдавливания.[21]
7
Следуйте рекомендациям врача. Как правило, при разрыве икроножной мышцы операция не требуется. Важно следовать назначениям врача в период восстановления. Если пренебрегать этим, можно повредить мышцу еще сильнее. Будьте терпеливы: на полное заживление может уйти до восьми недель, и пройдет еще несколько месяцев, прежде чем вы перестанете ощущать дискомфорт в ноге.[22]
- Обычно назначают отдых, компресс изо льда, давящую повязку и обездвиживание ноги (например, с помощью шины).
- В восстановительный период показаны специальные упражнения, массаж и костыли.
Другие причины боли в икре
1
Знайте признаки мышечных спазмов. Мышечные спазмы могут вызывать резкую боль в ногах и сокращение мышц. Когда в мышце появляется внезапные и сильные спазмы, говорят, что ногу свело. [23] Спазмы очень болезненны, однако они проходят сами или с минимальным лечением. К симптомам спазмов относятся:[24]
- натяжение и твердость мышц икры;
- внезапная острая боль в мышцах;
- выступ или шишка в мышцах.
2
Лечите спазмы. Мышечные спазмы и судороги обычно проходят сами довольно быстро. Можно ускорить этот процесс с помощью растяжки и тепла (или холода).
- Потяните икроножную мышцу. Можно перенести свой вес на ногу, которую свело, слегка согнув колено. Можно также сесть на пол, вытянув вперед эту ногу. С помощью полотенца слегка подтяните верхнюю часть стопы к себе.[25]
- Сделайте теплый компресс. Приложите к мышце электрогрелку, бутылку с теплой водой или теплое полотенце, чтобы расслабить мышцу. Теплая ванна или душ также помогут.
- Приложите лед. Помассируйте ногу льдом или холодным предметом, и спазм пройдет. Прикладывайте лед не дольше, чем на 15–20 минут, и всегда оборачивайте его полотенцем, чтобы не допустить обморожения.
3
Запомните признаки воспаления сухожилия. Может возникнуть воспаление самых толстых сухожилий, похожих на веревки, которые соединяют мышцы с костями.[26] Воспалиться могут любые сухожилия, но чаще всего это происходит с сухожилиями локтей, колен и пяток. Из-за воспаления может ощущаться боль в нижней части икры или в пятке. К симптомам воспаления сухожилия относятся:[27][28]
- тупая боль, которая усиливается при движении;
- ощущение сдавливания при движении сустава;
- болезненность при прикосновении или краснота;
- отек или шишки.
4
Лечите воспаление сухожилия. Лечение, как правило, довольно простое: отдых, болеутоляющие препараты, которые отпускаются без рецепта, холодный компресс, давящая повязка и приподнятое положение.[29]
5
Научитесь узнавать признаки растяжения камбаловидной мышцы. Эта травма не такая серьезная, как растяжение или разрыв основной икроножной мышцы. Растяжение камбаловидной мышцы часто встречается у спортсменов — например, у людей, который бегают на большие дистанции или просто занимаются бегом каждый день. Симптомами растяжения этой мышцы являются:[30]
- натянутость или неподвижность икроножной мышцы;
- боль, которая усиливается в течение нескольких дней или даже недель;
- боль, которая усиливается после ходьбы или бега;
- легкий отек.
6
Запомните признаки разрыва ахиллесова сухожилия. Поскольку это сухожилие соединяет мышцы икры с костью пятки, боль при разрыве сухожилия ощущается в икре. Сухожилие может пострадать при большой физической нагрузке, падении, провале в яму или неудачном прыжке. Обратитесь за помощью к врачу сразу же, если вам кажется, что вы могли повредить ахиллесово сухожилие, поскольку это серьезная травма. К симптомам разрыва ахиллесова сухожилия относятся:[31]
- резкий хлопок и звук разрыва в пятке (часто, но не всегда);
- боль (часто острая) в пятке, которая может отдавать в мышцы икры;
- отек;
- невозможность согнуть ногу вниз;
- невозможность отталкиваться травмированной ногой при ходьбе;
- невозможность стоять на больших пальцах травмированной ноги.
7
Знайте факторы риска, ведущие к разрыву или растяжению ахиллесова сухожилия. Если вы будете знать, что повышает риск травмы, вы поймете, может ли боль быть вызвана повреждением этого сухожилия. В группу риска попадают:
- люди в возрасте 30–40 лет;
- мужчины (вероятность травмы у мужчин в пять раз превышает вероятность травмы у женщин);
- спортсмены, которые занимаются бегом, прыжками и которые вынуждены совершать резкие движения;
- люди, которые делают инъекции стероидов;
- люди, которые принимают антибиотики группы фторхинолонов, включая ципрофлоксацин и левофлоксацин.
Профилактика травм икроножных мышц
1
Занимайтесь растяжкой. Считается, что растягивать мышцы следует не реже двух раз в неделю.[32] Но помните, что заниматься растяжкой нужно не до тренировки, а после.[33] Виды спорта, которые повышают общую гибкость (например, йога), также позволят вам не допустить травм мышц.[34]
- Попробуйте растягивать мышцы икры с помощью полотенца. Сядьте на пол с прямой спиной, вытянув ноги перед собой. Охватите полотенцем ступню одной ноги и возьмите концы в руки. Осторожно потянитесь носками к себе, пока не почувствуете натяжение в мышцах икры. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Расслабьте мышцы. Повторите 10 раз. Проделайте то же самое со второй ногой.[35]
- Тренируйте икры с помощью эспандера. Сядьте на пол с прямой спиной, вытяните одну ногу перед собой. Потянитесь носком к себе. Накиньте на ступню эспандер и руками возьмитесь за его концы. Натяните эспандер и начните тянуться носком в противоположную сторону. Вы почувствуете напряжение в мышцах икры. Вернитесь к исходному положению. Повторяйте по 10–20 раз на каждую ногу.[36]
2
Перед упражнениями делайте разминку. Чтобы подготовить тело к нагрузкам, перед тренировкой выполняйте динамические упражнения на растяжку. В отличие от статической растяжки, при которой нужно какое-то время оставаться в одной позе, динамические упражнения похожи на привычные нам движения при тренировках. Обычно они выполняются в щадящем режиме.[37]
- Попробуйте быстрым шагом походить по улице или по беговой дорожке.
- Делайте выпады, махи ногами и другие упражнения, которые способствуют ускорению кровообращения.
- Можно также выполнять упражнения на фитболе (например, легкие упражнения на растяжку).
3
Сделайте перерыв. Слишком большая или повторяющаяся нагрузка на одну и ту же группу мышц делает мышцы более уязвимыми.[38] Сделайте паузу в привычных занятиях спортом и попробуйте что-нибудь другое.
Предупреждения
- Не пытайтесь лечить разрыв мышцы самостоятельно! Как можно скорее обратитесь к врачу.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 109 525 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник